Про маленькую Сашу и всех других детей. Книга для довольных родителей
- -
- 100%
- +
Помните диалог из книжки про свинку Оливию, которую придумал и нарисовал Ян Фалконер?
«Но пора снова ложиться спать.
Спать совсем не хочется.
– Только пять книжечек! – ласково просит она маму.
– Нет, Оливия, только одну!
– Может, четыре?
– Две.
– Три.
– Ладно, три. И на этом все!»
Мы с Сашей, конечно, тоже торговались подобным образом. Иногда она пыталась использовать слезы в качестве убеждающего аргумента, но я держала себя в руках и не поддавалась даже на это. Признаться, нелегко иметь столько терпения, чтобы не поддасться на уговоры ребенка или, напротив, чтобы не перейти в авторитарный режим и не начать просто командовать. Но для установления хорошего правила выдержка просто необходима. Зато совсем скоро родителям воздается за все заслуги.
В общем, сейчас мы никогда не спорим на тему того, сколько книжек или глав нам читать, ведь правилом установлено – перед сном только одну сказку или одну главу. Ну, и конечно, закрываем мы книжку с веселой присказкой.
«Вот и сказочке конец…» – говорю я, закончив читать.
«А кто слушал – молодец! – довольно подхватывает Саша, иногда добавляя: – А кто не слушал, тот соленый огурец».
Эта поговорка словно служит нам сигналом к тому, что теперь можно накрываться одеялом и закрывать глаза. Засыпать в тишине Саша не привыкла, поэтому я включаю ей тихую расслабляющую музыку, и уже через несколько минут ребенок погружается в сладкий сон.
Так мы делаем каждый вечер. Как только этот ритуал сформировался, у нас пропали проблемы с общением перед сном (мы больше не ругаемся по пустякам, и это большое счастье, ведь споры отнимают столько сил!), да и в течение ночи сон ребенка стал спокойным, ровным.
Сложнее было бороться с утренними настроениями, но здесь мое терпение также сыграло свою роль на «отлично». «С добрым утром, с добрым утром и с хорошим днем!» – ласково и с улыбкой пела я каждое утро своему хмурому ребенку, как когда-то пела мне моя мама.
«Нет, не доброе утро, не доброе! – кричала в ответ Саша и переделывала песенку на свой лад: – С недобрым утром, с недобрым утром и с нехорошим днем!». Это, стоит заметить, было неприятно.
Держа себя в руках, чтобы не дать этой настырной девчонке затрещину и сохранить максимальную доброжелательность в голосе, я все снова и снова объясняла ей, как важно уже с утра вставать с правильным настроем, ведь тогда все будет получаться весь день и ты всегда будешь чувствовать себя счастливым. Саша в ответ картинно говорила «Хм!» и отворачивалась от меня.
Я уже начала было отчаиваться и думать, что это наследственное и ничем уже не исправить. И тут – о чудо! В одно поистине волшебное утро Саша проснулась с веселой искоркой в глазах и песенкой «С добрым утром, с добрым утром и с хорооошим днем!». Это был явно переломный момент, с тех самых пор у нас больше нет проблем с пробуждением. Впрочем, помогло в первую очередь то, что к этому времени мы как раз разобрались с вечерними ритуалами и засыпанием, так что утро по цепочке превратилось во что-то действительно доброе.
К слову сказать, встаем мы всегда примерно в одно и то же время, не делая скидку на выходные дни (в 7:30—8:00). И, даже если очень хочется, никогда не даем себе возможности поваляться до обеда. По себе знаем – в этом случае будешь чувствовать себя, напротив, совершенно разбитым, да к тому же рискуешь пропустить что-то очень интересное!
Почему я уделяю этому так много внимания? Ведь моя задача здесь – рассказать о том, как я общаюсь со своим ребенком и воспитываю его. При чем здесь такая физиологическая деталь, как сон?
Ранее мы рассуждали о поколениях и о том, какие нагрузки ложатся на плечи наших детей – с каждым годом все больше и больше.
«У людей было существенно меньше проблем с засыпанием и пробуждением, когда не было электричества, круглосуточных каналов информации, сменных графиков работы, быстрого изменения часовых поясов при перелетах, – пишет известный сомнолог Роман Бузунов. – Обычно человек ложился с закатом и вставал с рассветом, ночью его не беспокоил вой сигнализаций за окном или внезапные вызовы на работу по телефону».
В жизни наших детей количество раздражающих психику факторов растет в геометрической прогрессии. Они все больше погружаются в новые технологии (недаром новые поколения людей специалисты оценивают именно с точки зрения зависимости от цифрового мира). Кроме того, все больше специалистов попадают под зависимость от проектной работы, когда рабочее время распределено неравномерно.
«Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически „проваливается“ в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления используется при допросах и рассматривается как изощрённая пытка» (из Википедии). Я лично до недавнего времени была человеком, который сам добровольно подвергал себя подобной пытке, и знаю немало людей, которые до сих пор делают это и не собираются ничего менять.
Правильный сон и – главное – правильное отношение ко сну по-прежнему жизненно необходимо каждому из нас. Я заметила, насколько у меня изменилось качество жизни (ощущение жизни!), как только мы наладили наши засыпания и пробуждения. Кроме того, вечер и утро – это чаще всего единственное время, когда мы можем пообщаться со своими детьми. Важно, чтобы это общение было ровным, душевным, доброжелательным.
Напоследок предлагаю пару советов в копилку.
Никогда не позволяйте детям прыгать на кровати. Безусловно, это ужасно весело. Однако кровать следует воспринимать как место, где рождаются сны, и относиться к ним следует бережно. Как только у ребенка формируется такое понимание сна и такое отношение к этому процессу, все остальное становится чуть проще.
Никогда не пугайте своего ребенка, особенно перед сном. Всяких чудовищ он придумает и без вас. Рассказывайте ему, насколько безопасен ваш дом, наделяйте комнату ребенка волшебными свойствами. Напоминайте – конечно же, в шутку – о своей власти. «Ты меня знаешь, со мной никакой зомби связываться не захочет. Пусть только сунется!» – говорю я Саше, если она начинает придумывать очередных монстров на ночь глядя.
«А если будет страаашный колдун с заклинаниями погубления?» – уточняет Саша.
«Я тут самая могущественная фея. Кто тут вообще может быть круче меня?» – замечаю я.
Конечно, никто. Круче мамы никого нет.
Однажды знакомый массажист рассказал мне, что самый верный способ хорошо проснуться – просто похлопать в ладоши, лежа в кровати и едва открыв глаза. Это как-то связано с тем, что на ладошках у нас – масса нервных окончаний, так что аплодисменты отлично будоражат все тело и настраивают на бодрый день. У Саши же в последнее время появилась любимая игра из серии «повтори ритм». Она «выхлопывает» ладошками какую-нибудь мелодию, а я должна запомнить ее и следом за ней повторить. Чувство ритма у Саши гораздо лучше моего, так что я довольно быстро начинаю сдаваться и проигрывать. Но игра действительно бодрит и теперь мы с удовольствием играем в нее сразу, как проснемся. Совмещаем, так сказать, приятное с полезным. Попробуйте и вы поиграть в эту игру с ребенком с утра пораньше. Главное – хлопайте усерднее!
Неплохо хотя бы раз в год напоминать всей семье о важности такого прекрасного дела, как правильный сон. С 2008 года по инициативе Международной ассоциации медицины сна ежегодно в пятницу второй полной недели марта отмечается всемирный день сна. В этот день можно придумывать и вводить новый ритуал для засыпания или пробуждения, выбирать новое постельное белье и заучивать и обсуждать всей семьей очередной слоган по теме (у каждого Всемирного дня сна он свой, его легко можно найти в Интернете). По-моему, отличная тема для общения!
Facebook: Вот вам новые познания от Саши: «У всех людей сердечки разного цвета: у папы – синего, у мамы – красного, у всех детей – розовые, а у совсем маленьких малышей – зеленые. Ночью к детям приходит страх, и от этого их сердца становятся грязными. У каждого ребенка должен быть волшебный камень, чтобы очищать сердца».
Про физкультуру, спорт и здоровый образ жизни
Используйте любую возможность для того, чтобы приучить ребенка к здоровому образу жизни. Без фанатизма и слез. Ребенок должен думать, что делать зарядку, выходить на пробежку в парк, держать осанку – это нормально. В конце концов, это действительно так.
В самом начале я писала о том, насколько важен эффект личного примера. В вопросах спорта и здорового образа жизни это проявляется особенно ярко. Стоит смириться с тем, что с появлением ребенка придется чаще вставать с дивана. В противном случае, зачем заводить детей?!
Для начала я бы разделяла такие понятия, как физическая культура и профессиональный спорт.
В спортсмены, по моим крайне грубым подсчетам, отдают чуть ли не каждого третьего ребенка в моем (довольно широком) окружении. Ребенок занимается с тренером, ходит не менее двух раз в неделю на тренировки, а порой даже показывает какие-то результаты. Обычно занятия спортом заканчиваются после того, как ребенок идет в школу и у него повышается нагрузка. У всех это происходит по-разному: с первым классом или ближе к выпуску. Организм не понимает, что происходит. Была регулярная физическая нагрузка – и вот ее сразу нет. Так начинаются проблемы со здоровьем, весом и настроением. Отношениям с родителями это не помогает, особенно учитывая то, что чаще всего отказ от спортивных секций происходит в подростковом возрасте, когда психологических проблем и без того хватает «выше крыши».
Представьте сами, на протяжении нескольких лет у ребенка было четкое расписание, он знал, что в любую погоду по понедельникам, средам и субботам с 16:00 до 17:00 (или даже каждый будний день) он играет в футбол или в теннис, и все его жизненные активности строились вокруг этих тренировок. Ради них он уходил пораньше с дня рождения друга, не дождавшись торта. Ради них он не пошел с компанией в кино. Ради них не поехал с братом на рыбалку. Внезапно этого графика и этих обязанностей больше нет и становится непонятным, ради чего ты отказывался все это время от предлагаемых тебе удовольствий. И еще более непонятно, что делать теперь.
Нет, родители, конечно, знают, что делать. Несомненно, больше и усерднее учиться! Ведь именно из-за учебы и был заброшен «большой спорт». Но получается наоборот. «Не понимаю, ребенок много занимался спортом, ездил на соревнования, много пропускал в школе, но при этом получал одни „четверки“ и „пятерки“, а сейчас спорта нет, стало больше времени на учебу, а он вдруг скатился на „тройки“. Неужели так резко выросла учебная нагрузка?». Слышали о такой ситуации? Лично я – неоднократно.
Ничего странного здесь нет. Имея четкий график и жесткие рамки (читай – спортивную дисциплину), ребенок сам выстраивал для себя подход к учебе. Надо успеть сделать все уроки, чтобы не опоздать на тренировку. Сделать заранее задания или сделать за один раз больше, чтобы догнать одноклассников, в связи с отъездом на соревнования. Иногда это непросто, но подстегивает похвала учителей и уважение и как будто даже немножко зависть сверстников, так как в школе уже мало кто из них так же активно занимается спортом и показывает успехи.
Без привычных спортивных занятий жизнь расхолаживается. К чему торопиться с домашним заданием, если некуда спешить и можно немного отдохнуть и наконец посмотреть сериал или пообщаться в Интернете (раньше на это было так мало времени!). Получается, чтобы ребенку было легче, ему не стоит слишком облегчать жизнь. Если не хватает сил и времени из-за выросшей нагрузки в школе, лучше всего сократить тренировки, но не убирать их совсем. Уйти из команды, но заниматься «для себя» хотя бы пару раз в неделю (пусть даже в выходные, само по себе ощущение спортивного графика все равно будет присутствовать и помогать). Жизнь спортсменов построена на традициях, нельзя вырывать человека из привычной культуры, это всегда довольно болезненный процесс. Кроме того, резкий уход из спорта – серьезный удар по самооценке. Раньше ты временами пропадал из класса, а через несколько дней возвращался с рассказами о поездке на соревнования в другую страну. И все равно, что ты видел лишь часть парижских улиц из окна автобуса, ты все равно на какое-то время становишься «звездой» и притягиваешь все внимание класса. К таким вещам здорово привыкаешь. И вдруг неожиданное понимание: «Все, не справился и бросил, стал как все». Эта мысль сидит в голове, а иногда ее озвучивает и кто-нибудь из школьных товарищей. На внутренние переживания уходит больше сил, чем на все тренировки вместе взятые. Как-то давно мне в одной из интернет-публикаций встретилась очень простая, но правильная фраза, которую я постаралась запомнить (к сожалению, так и не выяснив, кто автор): «Любому ребенку необходима физическая активность как часть его повседневной жизни. Без этой возможности выплеснуть свои эмоции ребенку может быть сложно сконцентрироваться на учебе».
А тут еще (в школьном возрасте!) где-то ломит в спине и катастрофически растет вес. Что делать?!
По мнению спортивных врачей, многих проблем поможет избежать… регулярная зарядка.
«Если вы приучите своего ребенка к утренней гимнастике, это будет самое главное достижение», – настойчиво повторяет доктор, спасавший мою спину после перегрузок. На протяжении многих лет он был врачом российской сборной по академической гребле.
Действительно, комплекс физических упражнений с утра могут существенно спасти положение, если ребенок бросает спортивные занятия, и поддерживать отличную форму и настроение, даже если он ни в какие секции никогда и не ходил. Отличное решение – зарядка всей семьей. Учитывая то, какие проблемы с позвоночником испытывают почти все современные родители, для них это тоже будет настоящим спасением. А представьте, как это весело!
Ну, хорошо, признаю, весело может быть не сразу. И не всем. Но надо себя заставлять. Да-да, как барон Мюнхгаузен поднимаем себя за волосы каждое утро, пока не обнаружите, что естественным образом начали дружно маршировать безо всяких уговоров и напоминаний. Похлопали в ладошки и вперед. Только не забудьте придумать себе какую-нибудь особенно приятную причину, ведь зарядка должна быть в удовольствие.
Кстати, спортивные занятия в секциях не являются компенсацией утренней зарядки. Скорее, наоборот, они очень тесно связаны. Вы же понимаете, что любой спорт может повлечь за собой травму, поэтому надо всегда беречь слабые места и в первую очередь – работать над укреплением мышц спины. С этой целью и стоит подбирать комплекс упражнений для вас и вашего ребенка. Нормальная зарядка – это вам не так, руками в разные стороны помахать.
В современном мире есть огромное количество способов провести время, занимаясь спортом всей семьей. Многие, правда, считают, что чем больше денег ты тратишь на это времяпрепровождение, тем лучше и интереснее. Горные лыжи и виндсерфинг – это отличные виды спорта, недаром раз в год (скорее, реже, чем чаще) люди целыми семьями заполоняют альпийские и сочинские склоны или выезжают на берега Эгейского и Красного морей. Мой друг, например, пропагандирует занятия парусным спортом с малых лет.
Это и впрямь красиво и модно. Но есть занятия менее опасные и гораздо более дешевые. Например, бег трусцой или ходьба на лыжах в соседнем парке или лесу, футбол в спортивных коробках, которые есть почти в каждом московском дворе, катание на коньках на городском катке или бадминтон. Важно одно: нельзя заставлять ребенка качать пресс, а самому при этом лежать на диване и, отсчитывая количество сделанных подходов, есть мороженое. Хочешь, чтобы твой сын или твоя дочь были всегда здоровыми, красивыми, стройными и счастливыми, сделай усилие и займись собой. Иначе отстань от ребенка и наслаждайся тем, что получилось.
Еще немного занудства. Напомню, какое влияние оказывает физическая активность (например, плавание, бег трусцой, ходьба на лыжах, футбол, танцы, аэробика) на здоровье человека – большого и маленького.
Увеличивается выносливость сердца и сосудов. Занятия спортом могут укрепить организм ребенка, улучшить его самочувствие и защитить сердечно-сосудистую систему от заболеваний, которым они рискуют быть подвержены в более старшем возрасте в результате получаемых современных нагрузок. Ученые уверяют: «хотя большинство сердечно-сосудистых заболеваний возникает у людей во взрослом возрасте, отложение жира в сосудах может наблюдаться у детей с трех лет. Кроме того, уже в школьном возрасте ребенок может страдать от повышенного артериального давления».
Увеличивается мышечная сила и выносливость. По мере укрепления мышц ребенок сможет увеличивать время тренировок, а также будет более защищен от получения травмы, поскольку сильные мышцы лучше поддерживают суставы.
Развивается гибкость. С возрастом мы теряем былую гибкость, но регулярные физические нагрузки (даже в небольших количествах) помогут сохранить ее на более длительный срок.
Увеличивается запас энергии. Физически активный ребенок может сделать больше, но при этом меньше устает. Кроме того, занятия спортом повышают быстроту реакции и учат сосредотачиваться на конкретных задачах.
Поддерживается нужный вес и появляется хорошая физическая форма. Это, в свою очередь, повышает самооценку и придает больше уверенности во всех сферах жизни.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.