Ваша жизнь начинается с первого вздоха и заканчивается последним, каждый год вы вдыхаете около 8 миллионов раз, но даже не подозреваете, что на самом деле не умеете правильно дышать. А ведь дыхание – настоящая суперсила и может подзарядить лучше, чем чашка эспрессо, помочь ясно и креативно мыслить, успокоить встревоженный разум и расслабиться в считаные минуты. У этого процесса есть свои правила, методики и лайфхаки, которыми в своей книге и делится тренер Ричи Босток.Он расскажет, какие неправильные дыхательные привычки подрывают здоровье, как от них избавиться, а также как начать дышать правильно. Вы научитесь контролировать стресс и тревожность, разовьете гибкость грудной клетки, повысите свои спортивные показатели и улучшите эмоциональное состояние.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.Вдох – выдох, вдох – выдох… И так восемь миллионов раз каждый год или 17-19 тысяч раз в день. Обычно мы даже не задумываемся, как дышим. И уж тем более, насколько дыхание важно для человека. Речь сейчас идет не только о жизненно необходимым для человеческого организма кислороде, но и о влиянии правильного дыхания на наше с вами здоровье.Ричи Босток, автор книги «Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье», убежден, что большинство людей не умеет правильно дышать. Это не шутка, мы с вами не используем какие-либо техники дыхания. А многие даже не знают об их существовании. Ричи Босток поставил себе цель – исправить это и, как бы громко это ни звучало, научить читателей дышать.Настоящая роль дыхания в человеческом здоровье и общем состоянииЕсли посмотреть на то, как дышит младенец, можно увидеть, что дыхание его естественное и плавное, спокойное и размеренное. А теперь попробуйте «прислушаться» к собственному дыханию. Оно в течение дня может быть сбивчивым, слишком резким, совершенно неспокойным. И это не может не отражаться на здоровье.Если наладить дыхательный ритм, можно качественно изменить собственную жизнь и укрепить здоровье:подзарядиться и взбодриться как от чашки эспрессо;стать более креативным и активным;побороть беспокойство и лучше себя контролировать в стрессовой ситуации;улучшить качество сна;увеличить физическую выносливость и многое другое.Книга Ричи Бостока поделена на пять больших глав. В первой автор рассказывает о собственном пути к освоению техники дыхания. Во второй – о полезных дыхательных привычках и техниках, помогающих оценить качество дыхания. В третьей предлагает 21-дневную программу «Дышите правильно», которая оптимизирует и трансформирует ваши дыхательные привычки. В четвертой главе содержатся основные дыхательные техники на каждый день. А в пятой – множество приемов для конкретных ситуаций. Например, дыхательные приемы для усмирения панических атак, борьбы с похмельем или даже увеличения сексуального удовольствия.Ричи Босток подчеркивает, что многие древние мировые культуры в свое время разработали собственные дыхательные техники для улучшения благосостояния и вхождения в особые состояния с целью обогащения духовного опыта. Многие из них дошли до наших дней и их можно эффективно применять.Книга, которую должны прочесть абсолютно всеДыхание – это единственная автоматическая функция организма, которая при этом на 100% поддается контролю. Это можно и нужно использовать, чтобы укрепить собственное физическое и ментальное здоровье, улучшить психоэмоциональное состояние и добавить в жизнь больше ярких красок.Если вы готовы к качественным изменения в своей жизни, самое время прочесть книгу «Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье». А после прочтения не забудьте оставить отзыв о книге на нашем сайте и поделитесь собственным опытом.
