Ключ к идеальному зрению

На практике это делается так. Выберите группу мышц, которая расслаблена. Если нужно, дополнительно расслабьте ее. Выбирать лучше большие группы и те, которые практически не задействованы в обычной жизни: грудь и верх спины.

Затем вы сосредотачиваетесь на чувстве расслабления в этих мышцах. Чувство расслабления будет усиливаться автоматически, захватывая вас всего. Будут расслабляться и другие мышцы, сосредотачивайтесь и на них, перескакивая вниманием с одной расслабленной мышцы на другую.

Достигнутое чувство покоя зависит от четырех обстоятельств: от существовавшего чувства напряжения (чем больше напряжены вы были, тем медленнее и скромнее будет итог); от глубины расслабления группы мышц (чем глубже расслаблена – тем быстрее эффект); от способности сосредотачиваться (чем сильнее ваша концентрация, тем меньше времени требуется на результат); от времени, которое вы на это уделяете (больше времени – покой глубже).

Из-за его крайней простоты рекомендую применять этот метод не только в течение расслабляющих действий (сеансов), но и между ними. Вы таким образом растянете расслабляющий эффект от них, вы и ваши глаза будут меньше напряжены в течение дня.

Достигли глубокого расслабления от пальминга и взялись за домашние дела? Временами останавливайтесь и секунд на тридцать сосредоточьтесь на существующем чувстве расслабления. Читаете книгу, сидите за компьютером – ненадолго, на 30 секунд, сосредотачиваетесь на чувстве расслабления. Гуляете по улице? Сосредотачивайтесь на этом чувстве. Вы быстро обнаружите, что при сосредоточении на расслаблении глазам становится немного легче. Вы меньше напрягаетесь, когда смотрите.

Но с улицей будьте осторожны и вообще будьте осторожны! Длительное и глубокое сосредоточение на расслаблении сильно расслабляет мозг, что чревато нежелательными последствиями: можете недооценить грозящую вам или другим людям опасность!

Чувствуете, что расслабление начинает пропадать? Не напрягайтесь и, если есть возможность, снова его вызовите. Если такой возможности нет, махните рукой и порадуйтесь, что были более расслаблены все это время.

*****

Однажды летом я выглянул в окно и обнаружил, что не сразу могу узнать людей, идущих по подъездной дорожке прямо под ним. И это со второго этажа! И это днем, при отличном освещении!

Тут-то я и встревожился. Еще больше напугала мысль, что зрение будет продолжать падать. Снова носить очки? Страшней мысли у меня тогда не было! Делать докоррекцию? Дорого и не известно, а показана ли она мне вообще.

И с августа 2015-го я снова взялся за «упражнения» для глаз. Свое зрение на начало занятий я оцениваю как двойку. Возможно, немного больше, но вряд ли меньше. Врача тогда не посещал, оценку сделал на глаз, вспомнив свое зрение до операции.

Начал с глазодвигов (раз в день) и пальминга. Его я делал в течение дня часто. Сначала просто сидел с закрытыми глазами, потом спохватился: нужно вспоминать приятные события или черноту. С первым у меня были проблемы – никак не мог вспомнить более-менее значимое приятное событие. Остановился на черноте.

Резко ограничил зрительную нагрузку.

Где-то в октябре почувствовал, что глазам стало полегче. Это меня немного приободрило, и я продолжал занятия. В начале декабря вспомнил о соляризации, решил дополнить свои занятия ею. Подставив глаза под лампу, ощутил значительное глазное расслабление. Тут я начал что-то понимать.

Нашел книгу М. Д. Корбетт и принялся перечитывать. Вот тогда-то я и обратил внимание на слова «зрение лишь на 1/10 представляет собой физический процесс и на 9/10 является психическим процессом».

А мозг у меня сильно напрягался! Постоянно, даже во время наиболее эффективного метода расслабления на тот момент – лампизации! Так, может, дело в этом? В психике, мозге? Расслаблять нужно было мозг, а не глаза, как я раньше думал? А как это сделать?!

Психика у меня хорошо расслаблялась после приема горячей ванны. Но мозг очень быстро начинал напрягаться – не буду же я принимать ванну каждый час?! Аутотренинг, медитация? Об этом я уже писал. Нужен был способ, позволяющий просто, быстро и глубоко расслаблять мозг.

И вот в конце января 2016-го я понял, что надо делать. Появилась техника, которую я назвал «Расслабление мозга».

Примерно через три недели ежедневного и частого пользования ею во время утренней прогулки я обнаружил, что свет фар машин стал резче! Я стал видеть мелкие лучи, не просто светлое пятно! Зрение начало улучшаться! Меня это не удивило: я понял, что нашел тот самый ключ к идеальному зрению еще тогда, в конце января, когда первый раз расслабил мозг.

Приблизительно за два месяца, безо всяких усилий и нервотрепки, я довел остроту зрения до 99%. С улучшением зрения возрастала и лень, я постепенно свернул другие «упражнения», только расслаблял мозг.

Лень наступала: постепенно я и мозг начал расслаблять все реже.

Преодолев лень, год назад я включил в свои занятия ежедневные глазодвиги, «ближе-дальше» и редкие занятия с фото. Зрение еще немного улучшилось.

На данный момент я оцениваю его как «почти идеальное». 99,9%. Из всего, описанного в книге, сейчас я делаю только авторский пальминг: по минуте за раз, приблизительно 30 раз в день. Т.е., 30 минут в день я трачу на расслабление глаз. Зрение не только не падает, оно медленно улучшается. Все остальное я делаю так мало и так редко, что не принимаю это во внимание.

О моем не идеальном зрении мне напоминает быстрая утомляемость глаз при зрительной работе и легчайшее чувство напряжения в мозге и глазах, появляющееся во время прогулок на свежем воздухе, а также когда я долго не даю им отдыха. И мелкие светящиеся предметы (вроде звезд), которые я вижу расплывчато на большом расстоянии и в темноте.

С таким зрением можно прекрасно прожить всю жизнь! Оно не упадет – я не позволю. Я буду продолжать расслаблять мозг и глаза.

*****

Прочтите сначала главу «Пальминг» из книги М. Д. Корбетт, поделайте его и только потом читайте то, что ниже.

На первый взгляд, пальминг кажется довольно простым делом. Вы сидите за столом, закрыв глаза ладонями, и вспоминаете приятные события. Однако на практике мало кто получает от него пользу. В Википедии вообще написано: «упражнение сложное, особенно его психологическая часть». Давайте выясним, почему так.

Начнем с позы, точнее с положения рук. Стандартное положение: находящиеся на лбу пальцы одной руки ложатся поверх пальцев другой.

Я так никогда не делал. С самого первого раза я располагал пальцы примерно параллельно друг другу. Это потому, что первоначально ознакомился с пальмингом из книги П. Брэгг. А у нее ни слова нет о перекрещивающихся пальцах. Просто – «пальцы расположены на лбу». Позже, когда приобрел книгу М. Д. Корбетт, пытался делать правильно, но такое положение мне не особо понравилось. Можно было переучиться, но я плюнул на это: даже в то время понимал, что важно не положение рук.

Положение рук у меня такое: пальцы расположены почти параллельно друг другу, мизинец и безымянные пальцы соприкасаются. Соприкасаются, не накладываются.

Иногда я сдвигаю ладони вниз, так, что основание их расположено почти у боковой стороны челюсти, глаза же закрыты верхом пальцев. В некоторых случаях так удобно. Ладонь у меня широкая, свет не проникает. Людям с маленькой ладонью это не подойдет.

Теперь – поза. Сидя за столом, вы не должны сидеть слишком высоко или слишком низко. И то, и другое неудобно.

В руководствах указано, что нужно следить, чтобы «шея находилась на одной прямой с позвоночником». Как это сделать за столом? Отодвинуться немного назад? Неудобно, возрастает нагрузка на низ спины и бедра.

Положить на стол стопку книг, а уж на них локти? Возрастает нагрузка на спину, да и делать это можно только в домашних условиях. Можно придвинуть стул и опереться спиной о спинку (локти покоятся на книгах). Но надо следить, чтобы край стола не создавал вам неудобств, не затруднял дыхание, а это случится, если вы обладатель большого живота. Да, когда вы выполните все это, шея будет на одной прямой с позвоночником. Но что-то я сомневаюсь, что вы будете каждый раз перед пальмингом ставить на стол книги, на них локти и придвигаться на удобное расстояние к столу.

Сидеть можно не за столом, но склонившись и опершись локтями на колени. Довольно быстро локти начнут давить на колени, что будет доставлять неудобство. Можно положить на колени подушку, на нее локти. Но руководства и тут советуют «сохранять прямоту в шее и позвоночнике». А как это сделать в такой позе? Вытянуть ноги и сильно наклониться вперед. Что не для всех удобно, ввиду, хотя бы, все того же живота.

Большей прямоты можно добиться, если ладони располагать, как это делаю я. Параллельно и сдвинув их вниз, как описано выше. Тогда да, обеспечивается та самая прямота между шеей и позвоночником. Но, повторюсь, такое положение рук подойдет не всем.

Так что же делать? Как достигнуть этой прямоты? Прямота обеспечивает большее расслабление. Но если вам сложно добиться ее, у вас возникает напряжение, тогда наплюйте на нее. Сидите, как вам удобно, и не переживайте из-за отсутствия прямоты. Именно так я делал и делаю всегда.

Попробуйте делать пальминг, лежа на спине. Голова на подушке, ладони расположены параллельно и сдвинуты вниз, локти слегка расставлены в сторону.

Попробуйте делать пальминг, лежа на боку (правом или левом).