Как преодолеть любовную зависимость

Начнём с теории. Любое поведение должно быть осмысленным. Недостаточно знать, какие ноты играть, необходимо понимать, почему именно они должны быть сыграны.

Существует три основных возможных вариантов проявления «любовной зависимости»:

1. Вы расстались с партнёром, но не можете забыть его, постоянно вспоминаете и сравниваете с кандидатами на роль нового возлюбленного (независимо от того, пытается он вернуть отношения или нет).

2. Партнёр сам расстался с вами, но вы не можете забыть его.

3. Вы периодически расстаётесь, но снова сходитесь.

Несмотря на внешнюю разницу ситуаций, нейромеханика возникновения «любовной зависимости» во всех вариантах одинакова:

1. Такие эмоции, как ревность, страдание из-за неразделённой любви или расставания с любимым человеком, физическая боль и агрессия имеют общую природу, они формируются одними отделами мозга.

Дело в том, что эволюция – крайне прагматичная дама, не тратящая ресурсы без толку. Когда образование моногамной пары стало необходимым эволюционным преимуществом для дальнейшего выживания, она приспособила под неё уже существующие отделы мозга.

– участок мозга, выполняющий ряд важнейших функций: регулирование кровяного давления и сердечного ритма, управление импульсивностью и эмоциями, принятие когнитивных решений, сопереживание, а также ощущение физической и социальной боли. Передняя поясная кора (ППК)

Когда враг бьёт по лицу, друзья разрывают дружбу или бросает любимый человек срабатывает поясная кора. Поэтому боль от неразделённой любви может быть такой же сильной, как и от физического воздействия. Степень активности определяется генетически, то есть даётся нам от рождения. Есть люди с повышенной и пониженной активностью , поэтому каждый имеет разный болевой порог и индивидуально переживает описанные ситуации. ППК ППК

связана сразу с несколькими отделами мозга – относительно молодой (мышление), выполняющей тормозящую функцию, и более древними: и, управляющими эмоциональными реакциями: страх и агрессия. ППК префронтальной корой миндалевидным телом, гипоталамусом  прилежащим ядром

Все эти отделы работают в связке, поэтому люди, страдающие любовной зависимостью, испытывают страх, агрессию и боль, в их настроении заметны сильные эмоциональные перепады, а поведение не отличается постоянством. Их бросает из стороны в сторону: они, то грубят и угрожают, то просят и умоляют любимого вернуться.

Решающее значение в данном случае играет . Именно она позволяет сдерживать эмоциональные реакции и принимать прагматичные решения. Если активность и  во многом определена генетически, то тормозящая способность коры может быть развита специальными техниками, но это тема уже другой работы. префронтальная кора ППК древних отделов мозга 1

2. Мы всегда имеем дело не с реальными людьми, а их образами, которые создаёт наш мозг на основе чувственных данных.

Когда вы смотрите на собеседника, бессознательная часть мозга считывает и оценивает его внешность, в течение нескольких секунд автоматически формирует упрощённый образ, а затем передаёт сознанию. Возникает ощущение, что вы понимаете, что за человек перед вами, но на самом деле это иллюзию, так как мозг из нескольких частных черт дорисовывает полную картину, добавляя в неё выдуманные черты.

За эту функцию ответственны специальные зоны – , расположенная в верхней части височной доли, и состоящая из скопления нейронов, обрабатывающих черты лица, (социальная оценка и анализ подкреплений) и , формирующая страх и агрессию. Именно связка этих отделов занимается картированием (созданием образов) окружающей действительности. веретенообразная извилина орбитофронтальная кора миндалевидное тело

Его среднее значение составляет сто пятьдесят человек, которые в свою очередь делятся на три слоя: 3. Способность мозга создавать образы других людей физиологически ограничена числом Данбара . 2

. Самые близкие родственники и пара друзей, сюда же входит возлюбленный. Первый (ближний) слой – пять человек

Это родственники и близкие друзья. Второй слой – пятнадцать человек.

Дальние родственники, друзья друзей, коллеги по работе, соседи и прочие знакомые, с которыми вы общаетесь более-менее регулярно. Третий слой – сто тридцать человек.

Во все три слоя могут входить, как реальные живые люди, так и умершие, например, известные философы, если вы считаете их своими менторами, и общаетесь с ними ментально. Кроме того, сюда относятся домашние питомцы, растения и даже предметы (машина), если они вам дороги. Нахождение в числе Данбара определяется кровным родством для родственников, а также частотой общения и уровнем эмоциональной близости для друзей.

За пределами этих ста пятидесяти ещё не менее двух тысяч людей, которых мы знаем поверхностно – помним имя и внешность, но не поддерживаем личные отношения, поэтому не имеем их сложный образ (знание социального статуса, характера, привычек и взаимоотношений с другими людьми).

4. Наш мозг имеет три основные нейросистемы работы : 3

– нейронная сеть взаимодействующих отделов головного мозга, активная, когда человек не занят осознанным решением какой-либо задачи, а погружен в себя, бездействует или отдыхает. Ей характерно блуждание мысли, то есть состояние, когда думаете обо всём и ни о чём одновременно, бесконтрольный поток мыслей о людях и взаимоотношениях с ними. Дефолтсистема

– нейронная сеть, активная, когда человек осознанно погружён в решение задач и принятия решения, сконцентрирован на чём-то и находится в состоянии потока. Сеть выявления значимости

нейронная сеть, активная, когда человек обрабатывает полученную и использует имеющуюся информацию, контролирует и планирует своё поведение. Пример – женщине предлагают десерт, она любит сладкое, но, вспомнив, что находится на диете, отказывается. Центральная исполнительная сеть –