Слушайте свое тело, вашего лучшего друга на Земле

Каким бы привычным ни казалось основанное на страхе поведение, оно не является естественным. Как мы уже говорили, вначале человек создает в своем воображении образ, так называемый «элементаль», неосознанно питает его своими мыслями и поступками и в конце концов заставляет этот образ материализоваться. Помни, ты постоянно создаешь собственную действительность!

Вот почему человека, живущего в постоянном страхе перед ограблением, рано или поздно грабят, а женщина, которая постоянно боится изнасилования, в конце концов становится жертвой насилия. Чем больше ты подсознательно чего-то боишься, тем скорее это может произойти. Ты сознательно или неосознанно питаешь порожденную твоим разумом ситуацию, пока она не получит достаточно энергии, чтобы проявиться в реальности.

С помощью осознавания своих опасений и страхов ты сможешь рассеять энергию, которая в противном случае пошла бы на их материализацию. Благодаря возросшему осознанию и простым актам любви, ты сможешь достаточно отстранение и объективно смотреть на всплывающие в тебе страхи, не привязываясь к ним эмоционально. И в результате сумеешь справиться со своими страхами.

Приведу еще один пример. Возможно, когда ты был еще маленьким ребенком, родители оставили тебя на какое-то время в незнакомой обстановке. Например, они уехали в отпуск, а тебя поручили человеку, которого ты совсем не знал или не любил. В тебе могло возникнуть сильное чувство отверженности, даже паники, когда ты думал, что больше никогда не увидишь своих родителей.

Это чувство могло быть настолько непереносимым, что страх быть отвергнутым ты принес с собой во взрослую жизнь. Ты настолько боишься быть отвергнутым, что тебя снова и снова отвергают. Устанавливая с кем-нибудь «слишком близкие» отношения, ты подсознательно создаешь обстоятельства, из-за которых тебя отвергают.

Ребенка, который боится быть отвергнутым, сначала отвергают в школе и дома, а потом и в семейной жизни. Так будет продолжаться до тех пор, пока ты не научишься быть хозяином этого страха. Зарождаясь в подсознании, страх действует незаметно, вызывая другие страхи, которые постепенно овладевают человеком – вот тебе и полностью созревшая фобия.

Существует множество распространенных явных страхов: боязнь темноты, боязнь воды, страх перед туннелями, мостами или лифтами, боязнь застрять в тесном пространстве, боязнь покраснеть (то есть показать свое смущение), боязнь располнеть, потерять деньги, боязнь высоты, глубины, уличного движения, толпы, страх перед животными, микробами, страх смерти, болезни, несчастного случая, пожара, боязнь самолетов, автомашин, уколов… и так далее до бесконечности.

Существует еще множество более тонких страхов: боязнь обмануть чьи-либо ожидания, страх быть осмеянным, отвергнутым, покинутым, боязнь унижения, критики, проклятий, страх ранить чьи-то чувства… и многие другие. Перечислять их можно бесконечно! Страх имеет колоссальное влияние на нас!

Больше всего страхов обычно испытывают родители, которые вечно волнуются и чувствуют себя неуверенно. Исполненные страхов родители рождают исполненных страхов детей. Исследования показывают, что женщины больше подвержены страхам и фобиям, чем мужчины.

Фобией называется явно выраженный, хронический страх, который обычно поднимает голову, когда происходят серьезные изменения в жизни. Таким изменением может стать начало учебного года, наступление юности, брак, рождение ребенка, смерть супруга, смерть близкого человека или развод. В подобные критические моменты жизни страхи могут перерастать в фобии.

Так, согласно последним исследованиям, выглядит список наиболее часто встречающихся страхов и их распространенности:

– 60% – агорафобия[9].

– 20% – страх перед болезнью или получением травмы

– 10% – страх смерти и боязнь толпы

– 5% – страх перед животными

– 3% – боязнь высоты

– 2% – другие страхи

Как видишь, самый распространенный из всех страхов – агорафобия. Что это такое? Просто «боязнь испытать страх». Мне часто приходилось работать с людьми, страдающими агорафобией. Должна признаться, с этой фобией поначалу бывает трудно справиться и она оказывает огромное влияние на жизнь того, кто ею страдает. Однако агорафобию нельзя считать непреодолимой – многим удалось освободиться из ее когтей.

Самым трудным препятствием для агорафобика является тот факт, что он имеет дело с двумя волнениями одновременно. Первое – это собственно ситуация, которая его напугала. Второе – что другие не понимают или не разделяют его страха и могут счесть его сумасшедшим, глупым или слабым человеком.

По этой причине люди с явно выраженными страхами делают все возможное, чтобы их скрыть, и это приносит им большой вред. В узком семейном кругу ситуация может становиться еще хуже из-за чрезмерной опеки со стороны кого-нибудь из членов семьи, что только поддерживает страх.

Кульминацией агорафобии является страх одиночества – вне знакомой обстановки, вдали от тех, кто может успокоить (мужа, жены, родителей или даже детей). Обычно единственным местом, где такой человек чувствует себя в безопасности, является родной дом. Он боится оказаться один перед публикой, потерять сознание, упасть, боится сердечного приступа… или просто боится показаться смешным или очутиться среди толпы. Его самый сильный страх – страх одиночества.

В действительности с подобными людьми обычно ничего не происходит, но у них проявляются такие физические симптомы, как головокружение, сильное мышечное напряжение или мышечная слабость, потливость, затрудненное дыхание, тошнота, недержание мочи, сердцебиение и аритмия. Если у тебя возникают подобные симптомы, когда ты оказываешься в одиночестве, возможно, это приступ агорафобии.

Люди, долго страдающие агорафобией, часто доходят до такого состояния, что не хотят выходить из дому – даже для того, чтобы сходить в ближайший магазин. Их страх может «ослабить свою хватку», но никогда по-настоящему не проходит. Согласно данным исследований, женщины чаще страдают от фобий, чем мужчины.

Это важно: Признай, что это всего лишь фобия – чрезмерные, разросшиеся страхи, которые ты постоянно питаешь своими мыслями и энергией. Крайне важно прекратить поступление к ним мыслей и энергии. Единственное решение – осознанно рассмотреть этот страх и действовать без оглядки на него. Начинай с небольших ежедневных побед.

Если ты боишься высоты, начинай с нескольких ступенек за один раз. Если ты боишься животных, начинай с мелких – когда твоя уверенность в себе окрепнет, сможешь встретиться с более крупными животными. Независимо от размера победы ты должен поздравить себя и принять поздравления от членов семьи. Страх не рационален. Попытки преодолеть страх с помощью разума не работают. Единственный способ справиться со страхом – непосредственное действие.

Служащий, который боится своего босса, но при этом надеется на повышение по службе, не имеет шанса получить более высокую должность, прячась за своим письменным столом. Единственный способ – набрать полные легкие воздуха, постучать в дверь кабинета начальника, встретиться с ним и прямо поговорить о том, чего ты хочешь. Хорошо было бы упомянуть также и о своих страхах. Проговаривая свой страх другим людям, ты скорее становишься его хозяином. Это рассеивает страхи дает просвет, через который он сам может убежать.

Не бойся признать страх! Люди, которые замкнулись в себе и в одиночестве ведут упорную борьбу со своими страхами, постоянно страдают от них. Их изматывает внутренний голос, звучащий день и ночь. Откройся, и ты увидишь, что начнешь медленно и верно избавляться от своих страхов, пока не освободишься от них навсегда. Попытки убежать от страхов, используя наркотики или алкоголь, приведут только к их подавлению – страхи вернутся, чтобы отомстить.

Если ты чувствуешь, что чего-то боишься, задай себе вопрос: что ты потеряешь или приобретешь, поддавшись страху. Когда на тебя мчится грузовик, твой страх дает тебе многое. Это реальный, и поэтому вполне оправданный страх. Но обычно страх не приносит никакой пользы, он только ослабляет тебя и мешает добиться успеха. Встретившись с ним лицом к лицу и признав его, ты обретешь удивительную уверенность в себе, которая распространится на все сферы твоей жизни.

Страх заставляет нас в ряде ситуаций принимать неправильные решения. Например, в какой-то вечер тебе предстоит выбрать, куда и с кем пойти. Если ты будешь принимать решение, руководствуясь страхом, то неизбежно сделаешь неправильный выбор.

Будь всегда предельно внимателен, чтобы осознать, как страх влияет на твою жизнь. Например, принимая приглашение только из-за боязни кого-то огорчить, ты делаешь неправильный выбор. Тобой руководил страх. Если ты приглашен, но решаешь не идти, потому что боишься возвращаться домой в потемках, ты снова принимаешь неправильное решение.

Когда твои действия мотивированы страхом, это приводит только к неудовлетворенности и разочарованию, постепенно лишая тебя сил и самоуважения. Признай свой страх – и ты сделаешь правильный выбор. Ты научишься открываться и идти вперед, зная, что правильное решение всегда противоположно решению, принятому из страха.

Чем лучше ты научишься справляться со своими эмоциями, тем реже будешь испытывать страх. Ты всегда окружен вибрациями страха, и они будут проникать в тебя помимо твоей воли, если ты им это позволишь. Став хозяином своих эмоций, ты отгородишься от страхов прочной стеной. Агорафобиками обычно бывают очень чувствительные, эмоциональные люди, которые остаются открытыми для проникновения внешних страхов.

Представь, что твое эфирное, или тонкое тело образует вокруг тебя прекрасную защитную сферу. Вообрази, что внешний слой этой сферы сделан из энергий всех страхов, с которыми тебе удалось справиться. В сфере существуют слабые места – страхи, справиться с которыми тебе не удалось. Через них страхи просачиваются внутрь, нарушая твою гармонию.

Всесильная любовь, расположенная внутри сферы, укрепляет, восстанавливает и залечивает слабые места в защите. Сфера становится непроницаемой. Ты приобретаешь иммунитет против вторжения разрушительных вибраций!

Чувство вины в нашей культуре стало почти искусством. Это одна из самых сильных эмоций, и используют ее все кому не лень.

«Чувствовать» себя виноватым и «быть» виноватым – это две разные вещи. Быть виноватым – значит знать, что ты намеренно причинил вред себе или кому-то другому. Посмотри внимательно на себя. Когда ты в последний раз намеренно причинил кому-нибудь вред? Смею предположить, что очень давно, если вообще когда-нибудь поступал подобным образом. Очень немногих людей можно назвать действительно виноватыми.

Поняв и признав свое глубинное внутреннее совершенство, ты начнешь понимать свою свободу от какой бы то ни было вины, а значит, и от чувства вины.

Здесь ключевым является слово «намерение». Если ты, например, неумышленно кого-то обидел, этот человек, разозлившись, может попытаться заставить тебя почувствовать себя виноватым. Ты говоришь себе: «Боже мой, не могу поверить, что я ему это сказал!» Потом спроси себя: «Разве я могу обвинить себя в том, что нарочно его обидел? Разве я намеревался его обидеть?» Если ответом будет «нет», ты ни в чем не виноват.

Нет необходимости просить прощения или испытывать чувство вины, если ты ненарочно сделал или сказал что-то такое, что могло причинить боль другому человеку (или тебе). Если ты полон решимости чувствовать за собой вину, то подсознание тебя обязательно накажет, послав тебе сигнал в виде «несчастного случая». Оно говорит тебе, что чувство вины бесполезно для тебя.

Если тебя кто-то обидел и ты жаждешь реванша, то ты виноват, потому что сознательно действуешь с намерением обидеть этого человека. Это нарушит внутреннее равновесие, что заставит тебя признать вину. Чтобы нейтрализовать ее, ты должен признать свои мысли или действия и попросить прощения у этого человека или у себя.

Запомни: каждая мысль – это вибрация, посылаемая тобой в мир. Человек, о котором ты думаешь, получает ее – осознает он это или нет. Будь то мысль о любви или о ненависти, она достигнет того, кому предназначена.

Возможно, тебе приходилось замечать, что ты без видимых причин чувствуешь себя рядом с некоторыми людьми весьма неуютно. Внешне не заметно никаких разногласий, но существует внутренний обмен негативной энергией, что вызывает в тебе чувство неловкости. Это показатель того, что один из вас – а может, и оба – живет в противоречии с Законом Любви.

Чтобы очистить свое внутреннее «я», чтобы любить безо всяких условий, ты должен научиться освобождаться от любой возникающей эмоции. Если ты перед кем-то виноват, свяжись с этим человеком и попроси у него прощения. Сделай это ради себя, независимо от того, какой реакции ты ждешь от этого человека. Твое эго, внутренний голос, который препятствует твоему росту, может сказать: «А что, если он скажет то-то и то-то? что он обо мне подумает? что, если он будет надо мной смеяться? что, если он осудит меня?» не слушайте.

Представь себе следующую ситуацию. Твоя знакомая обнаружила, что у нее в кошельке недостает 20 долларов. Почему-то она сразу же пришла к выводу, что деньги украла ты, но тотчас поняла, что обвинять тебя – несправедливо. Она подходит к тебе и говорит: «Знаешь, из моей сумочки исчезли 20 долларов и я тут же подумала, что их взяла ты. Я не могу поверить, что в моей голове могла возникнуть подобная мысль! Ты можешь меня простить?»

Что бы ты почувствовала? Стала бы ты на нее злиться? Думаю, нет! Скорее всего, ты бы почувствовала огромную любовь и уважение к ней за ее честность и мужество, за то, что она не побоялась быть с тобой до такой степени откровенной. Если ты говоришь сердцем, то сердце другого человека мгновенно поймет тебя. Это естественный закон любви – от сердца к сердцу, а не от сердца к голове или от головы к голове.

Внимательно прислушайся к себе. Часто ли тебе приходится оправдываться? Существует выражение: «Оправдываясь, ты обвиняешь себя». Разве ты виновен?

Если ты моешь посуду и вдруг разбиваешь стакан – как ты на это реагируешь? Подумай – ты разбил его нарочно? Может быть, просто ради шутки? Вряд ли. Почему же ты так строг по отношению к себе? Чтобы наказать себя и нейтрализовать чувство вины, твое подсознание притягивает «несчастный случаи». Спроси себя, в чем ты чувствуешь свою вину, – и займись этим. Перестань себя винить; научись любить и принимать себя – и ты с легкостью сделаешь то же самое по отношению к другим.

Ты из тех, кто чувствует себя виноватым перед собой? Ты склонен к самокритике? Как часто ты зря ругаешь себя, обзывая последними словами? Чувствуешь ли ты себя «полным идиотом», забыв что-то сделать? А со своим лучшим другом ты ведешь себя так же или с ним ты мягче и больше ему прощаешь?

Твой лучший друг – это ты! Ты об этом забыл? Прости себя, прими себя и знай, что ты делаешь лучшее из того, что можешь. Когда ты научишься относиться к себе с любовью и добротой, те же чувства ты будешь проявлять к другим людям. Тебе гораздо легче будет увидеть их совершенство.

Упражнения к главе 19

1. Определи все свои страхи. Выбрав один из них, начинай действовать – предпринимай шаг за шагом, чтобы справиться с ним. Сделай то же самое со всеми остальными страхами, которые ты включил в свой список.

2. Составь перечень всего, в чем ты чувствовал себя виноватым за последние три дня. Рядом с каждым пунктом запиши, действительно ли ты был виноват или просто «чувствовал себя виноватым».

3. Перечисли все «несчастные случаи», которые произошли с тобой за последнее время, и попробуй определить, в чем ты тогда чувствовал себя виноватым.

4. Почаще повторяй приведенную ниже аффирмацию, пока не смолкнет самый тихий голос в твоей голове, пока ты не перестанешь питать своей энергией страхи, которые ты сам создаешь. Эта аффирмация сработает независимо от того, как долго ты испытываешь беспокойство, сомнения или раздражение.

Я – единственный хозяин своей жизни, и я немедленно изгоняю и освобождаюсь от любого сознания во мне, кроме моего собственного.

Чем больше энергии ты будешь вкладывать в эту аффирмацию (а не просто мысленно повторяешь ее), тем сильнее будет ее влияние и тем скорее ты добьешься результатов. Лучше всего произносить ее вслух перед зеркалом.

В этой аффирмации упоминаются «другие сознания». Под этим термином я понимаю слабые голоса, которые подрывают твое истинное «я», – голоса, порожденные неуверенностью и питаемые страхом. Откажись прислушиваться к ним – и они отомрут. Ты больше не будешь кормить их.

Человеку, ведущему упорную борьбу с хроническими страхами и фобиями, я настоятельно рекомендую повторять эту аффирмацию сотни, если не тысячи раз в течение суток, чтобы сбросить с себя негативные энергии. Через несколько недель тебе станет легче, и бороться со страхами будет проще. Ты можешь их преодолеть!

Глава 20. Эмоциональные основы

Существует семь фундаментальных потребностей, которые следует удовлетворять для поддержания оптимального эмоционального здоровья. Рассмотрим их в порядке важности. Чем больше питания ты будешь давать своему эмоциональному телу, тем скорее научишься владеть эмоциями.

Душу питает красота, которую мы видим своим внутренним и внешним зрением, которую воспринимаем сердцем. Она успокаивает разум и позволяет расслабиться физическому телу. Красота излучает вибрации более высокого уровня, чем нечто уродливое или обыденное. Тебе, несомненно, знакомо пьянящее чувство, которое возникает, когда ты видишь что-то потрясающе красивое, что трогает тебя, проникая в самую душу. Тебя охватывает глубокий покой и ощущение счастья, как будто в мире все хорошо, пусть даже на одно мгновение.

Как говорит пословица, «у каждого свое представление о прекрасном». Иными словами, как и любая другая реальность, красота определяется нашим восприятием. Если ты живешь, руководствуясь сердцем, то видишь любовь и красоту во всех и всем. У тех, чей уровень духовного развития выше, созерцание прекрасного вызывает блаженство.

На более приземленном уровне то, что окружает человека, служит определяющим фактором его эмоционального здоровья. Унылые или серьезно больные люди обычно не способны видеть прекрасное ни вокруг себя, ни внутри. Человек, окруженный уродством, – например, живущий среди скучных бетонных стен, лишенный любых контактов с природой (с деревьями, травой, цветами и т. п.), рано или поздно энергетически истощается. Он начинает пренебрегать своим внешним видом, у него может появиться тяга к самоубийству. В окружении уродства красоту даже визуализировать тяжело.

Прогуляйся по парку, по лесу или вдоль реки. Совершенная красота природы питает твое эмоциональное тело. Попытайся осознанно «слиться, стать одним целым» с восходящим солнцем, с деревом и понаблюдай реакцию своего тела на всех уровнях – физическом, ментальном, эмоциональном и духовном.

Каждое мгновение и любые обстоятельства твоей жизни предоставляют возможность пережить прекрасное. Наслаждайся этими переживаниями, пока твое сердце не наполнится. Тогда и твоя жизнь станет полнее и богаче. Начни с пищи, которую ты ешь, с одежды, которую носишь. Выбирай качество, а не количество. Помни, твоя кожа – самый крупный орган тела, и она очень чувствительна к тому, что с ней соприкасается!

По возможности, носи одежду из натуральных волокон, потому что многие искусственные волокна получены из нефти химическим путем. Твоя кожа впитывает эти яды, посылая их в тело. Токсичными для тела могут быть и некоторые красители, применяемые для окрашивания тканей. Одежда должна быть удобной, чтобы обеспечивать хорошее самочувствие и позволять твоим вибрациям проходить через нее.

Учись остро осознавать красоту вокруг и прими решение с этого момента руководствоваться прежде всего ею – независимо от того, предстоит ли тебе выбрать новый дом или сделать мелкую покупку. Прими и признай собственную внутреннюю и внешнюю красоту, принимай все комплименты, не говоря в ответ ничего, что бы их умаляло.

Проблемы с сердцем и органами дыхания возникают как показатель того, что ты подавляешь жизненную силу вокруг себя и отказываешься видеть красоту в жизни.

Выражением твоей индивидуальности, твоей сущности служит творчество. Отсутствие в жизни творческого выражения отрицательно сказывается на здоровье. Если ты постоянно занят монотонной работой, не получая от нее удовлетворения, компенсируй это творческими занятиями во время отдыха – пока не найдешь работу, которая будет тебя вдохновлять. Если же твоя работа связана с творчеством, у тебя может появиться желание уравновесить ее более земными делами – например, домашними хлопотами.

Каждый человек, независимо от пола, здоровья, возраста, уровня культуры или экономического положения, должен творить. Возможно, ты ничего не изобретешь и не нарисуешь новой Моны Лизы, но даже такое обычное дело, как приготовление обеда, может принести тебе удовлетворение, какое приносит любая творческая работа. Даже убирая дом или занимаясь его ремонтом, подходи к делу с выдумкой.

Каждый человек обладает особыми талантами и способностями, которые свойственны только ему одному. Оглянись на свое детство. Помнишь, как тебе нравилось писать или рисовать? То, что доставляет удовольствие, люди всегда делают лучше всего. Найди время, чтобы заняться рисованием, начни посещать художественную студию или курсы резьбы по дереву. Просто так, ради удовольствия.

Ты будешь удивлен, насколько это поможет тебе раскрыться. Тебя не должно волновать, годится ли для продажи то, что ты делаешь. Пусть тебя не заботят реакции других людей на сделанное тобой. Делай для себя! Я знаю много людей, которые «всегда мечтали написать книгу». Если ты один из них, начинай ее писать – просто ради собственного роста и удовольствия.

Люди обычно боятся выражать свои творческие способности. «Что, если то-то и то-то не понравится?.. Что, если это окажется недостаточно хорошо?». Довольно, выбрось это из головы! Будь самим собой, выражай себя – и качество твоей жизни резко улучшится. Как мы уже говорили в главе 12, творческие способности тесно связаны с сексуальностью. Ограничение творческого выражения сказывается непосредственно на горле и половых органах. Создавай свою жизнь сейчас!

Уверенность, под которой в данном контексте понимается уверенность в себе, – это способность выражать себя и открываться другим людям без страха, что тебя осудят.

Под уверенностью часто неправильно понимают мужество, упорство и дерзость. По-настоящему уверенный в себе человек доверяет своему внутреннему совершенству, он верит в него и поэтому не боится показаться несовершенным. Его открытость вызывает доверие в других людях, они открываются ему, потому что знают: раз он не осуждает себя, он не осудит и их.

Большинство из нас предпочитают открываться конкретным людям, рассказывая им о конкретных сферах своей жизни. Такому человеку и в голову не придет поделиться личными проблемами со своим начальником или, например, рассказать другу о своих сексуальных проблемах. Уверенный в себе человек тоже делает свой выбор, но он чувствует себя комфортно почти с каждым. Находясь в полном согласии со своей сущностью, он обычно в состоянии оценить, сможет или нет другой человек правильно понять его открытость.

Помни, что «начальник» – это другое человеческое существо со своей собственной жизнью. Открывшись ему, ты посылаешь ему сообщение, что ты из тех, кто «играет в открытую». Это поможет установить доверие и прочные рабочие отношения.

Большинство людей отказываются открыться друг другу из страха, что их осудят. Если ты чувствуешь настоятельную потребность кому-то довериться – пусть далее малознакомому человеку, – обязательно сделай это. Подобная потребность – это подсказка со стороны твоей интуиции.

Уверенность в себе – это может стать твоим выбором. Уверенность не передается по наследству. Проявив готовность и начав действовать, ты научишься раскрываться. Недостаток уверенности в себе заставляет тебя «скрывать», кто ты есть, – это приводит к недостатку доверия со стороны других людей.

Неумение «открыться и освободиться» находит физическое отражение в органах выделения – почках, коже и кишечнике.

Важной эмоциональной потребностью является принадлежность – ощущение того, что ты являешься «частью чего-то»: группы, сообщества, семьи. Сознание своей принадлежности придает нам силы и вызывает ощущение, что все в порядке. Некоторые люди настолько сонастроены со Вселенной, что понимают и признают свое место в ней. Большинство же из нас просто хотят «найти свое место в этом мире». Так к чему же мы «принадлежим»?

Люди, лишенные ощущения принадлежности, чувствуют себя «потерянными» и начинают еще больше замыкаться, еще сильнее изолировать себя. Необходимо понимать, что ощущение принадлежности приходит изнутри. Только от тебя зависит, будешь ты активным участником жизни или нет. Только ты выбираешь место и время своей принадлежности.