Марафон кайфа. 31 день, чтобы вернуть радость жизни

Введение

Привет, прекрасная Женщина! Перед тобой книга, которую ты сможешь превратить в личный марафон наслаждения жизнью.

31 день

КАЙФА

для СЕБЯ

Время внимания к своей реальности, чтобы «расколдоваться» – раскайфоваться, посмотреть на всё в ясности. Целое путешествие!

Куда отправимся? В поход по собственной реальности!

Книга – гид-проводник с чудесными историями во время «привалов» и сказочными метафорами к чаю. Она поможет посмотреть на привычное с иного ракурса, удивиться и восхититься! Твой мир – невероятный, в нём полно явных и скрытых даров, открытий, сюжетов, смыслов, повода хохотать в голос, прослезиться от благодарности Творцу, покрыться вдруг мурашками. Это про связь с Душой, интуицию, искренность.

Природа женщины – исследовать свои части личности и души через кайф. Собирать себя, созидать, предсказывать. Если мы в силе, то подобны детям: смотрим на мир через игру и радость, нам доступны множество оттенков и граней наслаждения. Кайф генерирует кайф.

Весь мир поёт об этом, когда мы в пути, качаем на руках ребёнка, расчесываем волосы, смотрим на себя в зеркало, на любимых рядом, на чудеса природы вокруг, на результаты своего творчества, на то, что проводим через себя на благо другим.

Любуясь, мы генерируем любовь и признаёмся в этом чувстве своей жизни. Изначально мы ведь все здесь по любви!

Марафон КАЙФА – распаковка невероятного дара – наслаждаться реальностью и открывать тем самым себе дороги в новое.

День за днём, шаг за шагом ты пройдёшь по этому пути и вернёшь себе радость жизни, доберешься до тонких внутренних настроек. «Подкрутишь», если нужно. Нежно к себе, с добрым юмором и детским озорством.

Реальность отзовется переменами. Она очень пластична и податлива, как влажная глина в руках гончара…

Я верю, что для женщины такое состояние, когда в обыденном много радости и удовольствия, крайне ресурсно. Оно природное, про внутреннюю магию. Такое понятное и естественное для маленьких девочек, но часто теряется по пути во взрослую жизнь. Почему? Мы поисследуем этот вопрос в книге и будем возвращать себе ту часть, которая замечает, смакует и генерирует кайф.

Наслаждающаяся женщина соединена со своей силой. Поэтому это не просто прогулка в приятные эмоции, а путешествие к своей САМОСТИ, «путь героя» в новый способ действий и мышления. Но прежде чем в него отправиться, важно принять решение.

Звучит довольно легко. Да-да, я хочу! Но реальность часто ставит нас перед развилкой, как в сказках.

Действовать так, как выбирала раньше или по-другому. Всегда проще всего пойти по первой тропинке. Привычно, каждая кочка знакома. Даже если там про страдание, драму.

Новое = неизвестное. Это страшно, как минимум. А ещё неудобно, нужно прикладывать усилия, совершить действия.

Для мозга такая перспектива равна колоссальным энергозатратам. Из этого рождается дикое сопротивление. И мы – творцы – можем бессознательно создавать целые события, лишь бы не соглашаться на риск, не выходить из знакомых сценариев.

Не пугаю, предупреждаю и прошу договориться с собой на эксперимент. Здесь и сейчас.

Мы рискнём изменить маршрут, но взамен можем получить нечто большее, чем стабильность. Это не про расход энергии, а про очень выгодную ИНВЕСТИЦИЮ.

Совершая простые практики, день за днём, шаг за шагом, мы обучаем себя иному восприятию. Учимся наслаждаться собственной реальностью. Это невероятный сдвиг «матрицы»!

Именно твоё смелое решение на пути к желаемым переменам станет опорой и точкой силы, даст нужный результат.

А теперь информация специально для твоего пытливого мозга!

Итак, тебе точно в марафон, ЕСЛИ…

– Устала. В жизни много суеты, какой-то непроглядности и беспросветности, часто накатывает чувство тоски, планы кажутся невыполнимыми, мечты нереальными, всё как-то не так, нет нужных ресурсов.

– Скучаешь. Хотя всё вроде бы ок. Но «день сурка» и до скрипа в зубах – привычная реальность. Или всё так мило и сахарно, что аж бесит. Чувствуешь себя «трамваем», который ходит по кругу по одним и тем же рельсам.

– Мало радуешься. Ты знаешь, что такое счастье и кайф очень хорошо, но немного заблудилась в своих задачах, и тебе нужен трамплин, чтобы оказаться в знакомых ресурсных состояниях. Ещё глубже желаешь изучить тему любования своей реальностью.

– Любопытствуешь. Воспринимаешь жизнь как игру. Настроена на новое приключение, доверяешь своей интуиции, считаешь, что если эта книга привлекла твоё внимание, значит, это путешествие точно про тебя. (так и есть. Тссс!)

Марафон КАЙФА не заменит глубокой работы с мастером, если она тебе необходима, но станет прыжком в новое состояние, поможет вернуть контакт с собой и с миром, повысит чувствительность и раскрасит жизнь яркими красками радости.

Кайф, радость – эмоции с мощными исцеляющими вибрациями. Учёные мужи давно это подтвердили в самых разных исследованиях. Радость дарит силы, вдохновение, помогает выйти из роли жертвы и переключиться в режим созидания. Это уже классное ДОСТИЖЕНИЕ.

Шаг в свой личный кайф – прыжок веры в «кроличью нору» возможностей, как в известной сказке про девочку Алису. Это про позволение себе распутать клубок напряжения, где туго сплетены ожидания, требования, чужие мечты, желания, самозапреты. И уже завелись пауки страхов.

Мудрый путь решить эту задачу – способность любить свою реальность.

Мне несколько раз встречались истории людей, которые однажды находились лицом к лицу со смертью. Смотрели в её глубокие темные глаза, не моргая. Но в какой-то момент человек и смерть друг другу улыбнулись и разошлись по своим делам, мол, не время. Гостья с косой будто сказала: «Ты понял кое-что сакральное, поживи с этим!».

До слёз проняла история одной девушки, которую перевели в отдельную палату умирать, чтобы другие пациенты не наблюдали этот процесс. У неё была крайняя степень болезни и уже принятие того, что жизнь в теле угасает. Всё, что она могла делать в своём состоянии – смотреть в окно. И вдруг она начала наслаждаться своей реальностью. Представляешь?

Любовалась лучами солнца, гуляющими по подоконнику, зелёными красками лета, которые только могла разглядеть, лицами персонала больницы, своей возможностью всё еще видеть то, что здесь происходит. А ещё она вспоминала свою жизнь, много разных кадров-моментов, которые уже состоялись здесь, на этой Земле.

Выбираясь из своих размышлений или звенящей внутренней тишины в созерцании, она иногда ловила удивлённые взгляды медсестёр. И в какой-то момент осознала, что прошла неделя той удивительной новой жизни после того, как она сдалась и стала наслаждаться крохами доступной ей реальности.

Хотя вряд ли в том зависании между мирами она воспринимала это крохами. Этого было достаточно, чтобы Душа радовалась, благодарила, провожая своё любимое тело. Это был КОНТАКТ. Которого ищут в медитациях, молитвах, на ретритах, в паломничествах… Или случайно находят в глубоком горе, высоком счастье или в шаге от Перехода.

Её Контакт с Душой состоялся. И тело решило «подгрузить» обновления. Ежедневные анализы жёстко спорили с законами медицины. Такого быть не могло. Невероятно, но она шла на поправку.

А потом выписалась и где-то написала свою историю, от которой, наверняка, кто-то ещё, кроме меня, рыдал.

Почему я плакала? Это был рассказ от первого лица, и через него передавалось то самое состояние Контакта. У неё оно было мощным и пронзительным, потому что в этом случае выбраться из той ситуации можно было только на сверхскоростях, на «ракете».

В жизни мы постоянно свидетельствуем Контакт с Душой. Разговор, быть может. Поцелуй. Кому как нравится. Через творчество, события, эмоции, разговоры, практики. Он нежный и тонкий, почти неуловимый. Ветерок, лучик, мгновенная вспышка, осторожное прикосновение. Физически проявляется мурашками на коже.

И МАРАФОН КАЙФА как раз такая история. Мы станем осознанно нанизывать моменты радости на нить реальности, собирая красивое ожерелье. Наш путь – через наслаждение. Кстати, о дорогах. Они, действительно разные. Об этом столько учений, мнений. Правы все по-своему. Наша жизнь – как поле внутри калейдоскопа, миллиарды вариантов собрать картинку, мандалу.

Я не берусь чему-то учить. Я Незнайка на Земле и предпочитаю доверять чувствам. Поэтому зову прогуляться вместе по тропинке радости. Совершить лёгкое путешествие длиной в 31 день или больше, как почувствуешь. Нам по пути.

Тебя ждёт несложный творческий дружеский поход, доступный для «туристов» с любым уровнем подготовки. Даже если ты думаешь, что нет времени на такую вылазку, то ты его точно сможешь найти. Задания несложные, может даже показаться, что мы балуемся. Кстати, так и есть. Мы будет баловаться, чтобы внутренний ребёнок всласть повеселился и выдал нам мощный ресурс на создание желаемой реальности.

Об этом я расскажу позже.

Я тебя не знаю, но знаю, что состояние кайфа – невероятно ресурсное. Либо ты задумала к нему вернуться, либо решила распробовать и оставить в своей жизни, если оно там редко появлялось до сего дня.

В самом конце книги я оставила для тебя подарок. Бонусом – мои авторские сказки о радости из уже опубликованного мини-бука.

Глава 1. Знакомство с марафоном

В своей реальности созидаю через несколько направлений.

1. По образованию я журналист. В 2008 году окончила Новосибирский государственный университет и с тех пор в профессии. Работаю в свободном формате, исследую жизнь, знакомлю с удивительными людьми через интуитивное интервью, когда вопросы рождаются в процессе.

2. Поэт. Издала сборник стихов «Любимая. Стихи-послания для женщин», где собрала самые нежные строки. Можно найти на «Литрес».

3. Писательница и сказочница. Пишу терапевтические сказки, рассказы, а в последнее время очень полюбила жанр нон-фикшн.

4. Игропрактик и создатель трансформационной игры «Вещие Тропы». Исследую сказочный мир и добавляю ясности в запросы женщин благодаря метафорам.

В этой книге я рассказала про феномен, который изучаю большую часть жизни. Кто-то однажды пошутил, что я пришла на эту планету, чтобы радоваться и наслаждаться. Думаю, что это шутка только отчасти. Потому что я та ещё кайфушница. Состояние радости – важная часть бытия для меня, оно даёт мне возможность созидать, создавать свои многочисленные проекты.

Собрала его однажды в формате онлайн для самой себя. Как инструмент для возвращения в самое классное состояние – когда я СОТВОРЕЦ своей реальности.

Я вообще когда-то не задумывалась о деньгах, они приходили в достаточном количестве на всё, что мне было нужно в моменте. Даже в пандемию, когда «отвалилась» основная работа и осталось только чистое творчество. В то время я очень много путешествовала. По миру, на минуточку!

Почему было так? Почему я вообще не напрягалась?

Я поняла. Это была магия КАЙФА.

Кайфовала. Наслаждалась.

Постоянно. От своей жизни, всего, что в ней происходило, людей, которых я встречала на пути, деятельности, проектов, которые придумывала и без доли сомнений тут же реализовывала с единомышленниками.

Я праздновала! Жизнь, себя, свою реальность!

Знаю об этом невероятно ресурсном состоянии, умею его генерировать и интегрировать в свою жизнь.

Чуть вышла из него, перейдя в режим ЯЖМАТЬ, когда в 35 лет стала мамой. Уровень наслаждения своей реальностью сильно снизился. К 38 годам стало ясно, что «стрелка загорелась», как в автомобиле. Я еду почти без «топлива».

Нет кайфа – нет наслаждения – лови просадки по деньгам, отношениям, самооценке, энергии. Есть кайф – всё складывается как по маслу, и «я есть воплощение всех моих нужд и потребностей часа». Это, кстати, одна из моих любимых коротеньких молитв, которую мне однажды передала моя наставница. Дарю от сердца.

В режиме напряжения мне крайне некомфортно находиться. Чувствую, как замедляются потоки энергии на всех уровнях. Денег меньше, сил, вдохновения.

Поэтому пошла по принципу: если такого марафона нет, я сама его сделаю. И пригласила поучаствовать своих подписчиц в одной из соцсетей. Женщины охотно откликнулись, собралась большая компания, и мы вместе погнали в кайф.

Я сама была на 100% включена в процесс, потому что появилась цель – вернуться в то волшебное состояние, из которого всё возможно.

За две недели изменилось очень многое. Я будто встряхнулась от зимней спячки, вышла счастливая и обновлённая. Отзывы участниц тоже были восторженными. Оставлю здесь те, от которых в сердце особенно тепло.

«Для меня марафон здорово зашёл в мои текущие проработки. И очень многое было прям в десяточку: про чувствование, понимание внутренних процессов, снижение тревожности, замедление. Цель, поставленная в начале, однозначно, достигнута!»

«Я вообще не марафонец от природы. Но приняла участие, потому что мне откликается твоё тёплое поле и творчество. Каждое задание принято мной с благодарностью и с попутным ветерком. Понаслаждаться точно удалось!

«Сегодня поймала себя на мысли, что настроение уже несколько дней прям цветущее. Всё мне нравится: и погода отличная, и кофе вкусный, и понедельнику я рада, и уборка – в удовольствие! Мне откликнулись задания, многие я прям себе на заметку взяла, чтобы повторять, например, раз в неделю. Это ценно. Вспомнила, что действительно можно получать удовольствия от жизни, а не только всё время ходить уставшей и недовольной».

«Незадолго до марафона размышляла, что я как белка в колесе – всё бегу куда-то… Что-то важное потерялось в моей жизни. Оказывается, потерялся тот самый кайф, о котором ты говоришь. Мне очень понравилось вылезать из этого «колеса», останавливаться, замечать ценное и наслаждаться!»

«Твой марафон – ежедневное напоминание, что нужно замедлиться, чаще думать про себя, а не только про свои обязательства. Это очень круто! Я в процессе вдруг вспомнила, что обожаю танцевать!»

«Для меня марафон оказался очень бережным и поддерживающим. Лучиком, за которым я шла. На входе чувствовала грусть из-за событий в личной жизни, но через задания тянулась к лучшему, к радостному. Появилась надежда. Очень уж мне откликнулась мысль, что жизнь можно праздновать!»

«Любимая, в силу свою войди!», – так начинается одно из моих стихотворений в книге «Любимая». Иногда я буду цитировать эти послания в тему. Потому что в них есть важные ключики. А форма стиха – возможность провести информацию напрямую, минуя встроенные фильтры сознания.

Так вот, про СИЛУ. Я наблюдаю её в природе. Когда из хрупкого ростка виноградная лоза становится мощным многолетним растением с изобилием листьев разных оттенков от нежно-салатового до темно-зелёного. Сколько мощи, красоты и изящества!

Почему про виноград? Мои родители много лет выращивают его в Сибири. И он настолько вошёл в свою силу, что даёт грозди сладких ягод, как на юге!

Попробуй представить мою лозу. В тебе точно такой же потенциал – быть в лучшей своей форме, крепнуть в личной силе день ото дня. Знать её. Такими людьми любуются, в их поле хочется просто побыть. Они – лозы, которые не боятся порывов ветра и даже заморозков. Даже если что-то происходит, виноград имеет способность очень быстро восстанавливаться. А ещё он дарит наслаждение другим. Кто-то любит хорошее вино или вкус сочных ягод, а кто-то маринует виноградные листья и готовит долму.

В доме родителей виноградные лозы увивали летнюю беседку, где мы устраивали семейные посиделки. Прекрасное дизайнерское решение от иконы стиля – природы. Живые стены и крыша.

Два отводка переселились и в мой сад прошлой весной. Сейчас я вижу, что лозы стали толстыми и прочными у основания, а между листьями скромно выглядывают красавицы-грозди!

Пусть этот образ нашепчет тебе про внутреннюю силу. В каких бы обстоятельствах ты ни находилась, отращивай свои прекрасные «лозы» из сердца и души! И я предлагаю делать это через КАЙФ.

В марафоне будут лёгкие практики, чтобы проходить в это состояние не спеша, мягко, экологично. Формат «сам на сам», когда нет дедлайнов, поддержки кураторов и отчётов – это про договор с собой. Поэтому важно прямо сейчас принять решение пройти этот путь.

Формат будет твоим союзником и помощником. 1 день – 1 шаг. Всего шаг. Можешь выбрать более размеренный темп – 1 шаг и 2 дня на его прохождение. То есть открывать книгу через день. Сильно растягивать маршрут не рекомендую, чтобы не сойти с него раньше времени и держать бодрый темп.

Конечно, возможны маленькие паузы. Но тогда стоит «зациклить» в своей реальности те шаги, которые уже пройдены, хотя бы в «лайт»-варианте. Поддерживать новое состояние, питать его, как нашу внутреннюю «лозу».

Делать остановки, привалы, зависать по пути, засмотревшись на «цветочек», оглядываться – это нормально. Возвращаться назад, ускоряться, замедляться, – тоже ок. Но помни про вектор – намерение. Какими бы простыми, банальными или сложными и странными здания ни казались с просто кайфуй и иди вперёд!

Ещё немного теории, вдохновения, мотивации и погнали!

До рождения ребёнка я путешествовала два года почти нон-стоп, в перерывах между проектами издала книгу стихов «Любимая», карты-послание с одноимённым названием, сделала несколько коллекций авторских украшений и блокнотов, поставила с десяток детских спектаклей на разных фестивалях.

Денег с продаж моих артефактов и с заказов на статьи хватало на то, чтобы перемещаться по стране и миру. Мой внутренний ребёнок сиял в своём великолепии, а, значит, творчество было изобильно во всех смыслах.

Во время одного из путешествий я встретила будущего мужа. Переехала к нему за 3000 километров из маленького сибирского городка. Сначала мы обосновались в мегаполисе, а потом решились на переезд в деревню!

Хотелось больше пространства вокруг, свой сад, огород и обязательно, чтобы рядом были лес и река. Идеально для писателя!

Первое время у меня было невероятное количество впечатлений от нового места. Кайфовала от велопрогулок по окрестностям, от свежего воздуха, от того, что можно внезапно накрыть стол во дворе или вообще на всё лето организовать себе обеденную зону под раскидистым деревом. Любовалась видами полей в разные сезоны, ёлками, усыпанными молодыми зелёными шишками, тем, как собирается роса на травинках утром, видами с холма, изгибами реки, тем, как плавают там бобры на спине. Они, кстати, тоже те ещё кайфушники.

Это всё сглаживало сложности ремонта в доме, отсутствие привычного городского уровня комфорта и то, что «цивилизация» минимум в 16 км.

Через год такого дауншифтинга (downshifting – практика упрощения жизни в смысле материальных благ, буквальный перевод – «переключение на пониженную передачу») в семье родился ребёнок. Я с головой погрузилась в новую роль. Много дел, забот, незнакомых навыков, ответственности, волнений и усталости с непривычки. Я стала взрослой через край. Где-то даже «задолбалась», уж прости за грубое словцо. Но если ты тоже мама, поймёшь, конечно.

Если слышала про систему «родитель-взрослый-ребенок», которую ещё обсудим в следующей главе, то у меня на первый план встали первые двое. Своего внутреннего ребёнка подзабросила.

Да, у меня на руках лежал мой сладкий младенчик, потом малыш, и находилось много поводов для радости, но вот про способность кайфовать, которая приносила мне столько энергии и буквально генерировала деньги в моей жизни, я что-то забыла. Хотя в той реальности она тоже была возможна. Осознанное наслаждение всепроникающе. Об этом я буду говорить ещё и ещё до последней страницы этой книги.

И в какой-то момент я решила осознанно вернуть свою суперсилу, замечать и намеренно генерировать моменты кайфа. Когда скидываешь грузики негативных чувств и эмоций, наполняешь купол своего воздушного шара позитивными – вроде любви, радости и благодарности, «корзина» жизни поднимается выше. И не рискует рухнуть вниз.

Из такой точки браться за любые свои задачи всегда легче.

Есть известная таблица шкалы чувств по вибрациям. Однажды она меня очень впечатлила на одной из лекций. В самом низу – страх, горе, уныние, чуть выше – вина, гнев, гордыня и так до скуки. Отрицательные занимают две трети этой перевёрнутой пирамиды. Дальше – принятие, оптимизм, вера. На вершине – любовь, радость, благодарность.

Действуя из парадигмы нижней части шкалы, мы из веток вероятностей выбираем негативные сценарии. Если стратегия противоположная – то поднимаемся в ранг со-творцов своей жизни. Появляются просветы в полотне реальности, шанс запрыгнуть в вагон того поезда, который мчит в желаемое. Ещё и в комфортный вагон СВ.

Такое вряд ли возможно из уныния. Даже билеты на «плацкарт» не достать.

Тренируя способность кайфовать, мы тренируем свою проводимость, открытость, интуицию, связь с собой, способность видеть ложные проекции.

Но перед всем этим важно вот что сделать – разрешить себе КАЙФОВАТЬ!

Прям официально выдать себе это разрешение.

Я помню, как мне сложно было оставить ребёнка с мужем, пойти просто погулять одной или прокатиться на велосипеде. И дело даже не в том, что один взрослый человек не мог договориться с другим о том, что ему нужна пауза, побыть наедине с собой. Дело даже не в переживаниях матери, мол, а что если малыш зайдётся громким плачем или я ослаблю контроль. Эти загоны, конечно же, были в этой истории. Но самая большая сложность была в том, чтобы РАЗРЕШИТЬ себе то, что именно сейчас будет для меня кайфом.

Мне всего лишь нужна была часовая прогулка в одиночестве, выдохнуть, расслабиться, полюбоваться природой, позвучать с ней на одной ноте.

И что в итоге?

Когда я дала себе внутреннее позволение переключаться на другие свои роли и просто кайфовать от моментов, появились новые краски, стало легче, интереснее в материнстве.

Меня особенно понимают в этом те, у кого нет под боком женщин-помощниц. Мама мужа живёт в сотне километров от нас, а мои близкие – в тысячах.

Поэтому я истинно наслаждалась короткими паузами. Кайфовала, сидя в кресле с чашечкой кофе, когда шла в магазин или выходила ночью посмотреть на звёзды. А потом бежала к своему тёплому младенцу, который пах молоком и счастьем.

Я мечтала устроить себе соло-поход в кафе. Такая вот простая мечта.

И когда сыну было около 2,5 лет, наконец, решила РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ЗАМЕЧАТЬ СВОЮ жизнь! Для этого создала марафон. Об этом я тебе уже рассказала.

Жизнь заиграла новыми красками. При этом я осталось той самой тёплой мамой. И даже стало гораздо больше ресурсов, чтобы поддерживать эту «печку». А ещё – учить ребёнка радоваться жизни и подключать в свои кайфушки мужа.

Ему, кстати, стало не хватать во мне вот этой радости. Он вспоминал первое наше совместное путешествие, где мы ходили в вылазки в горы или ущелья, а на обратном пути к палаточному лагерю я всегда вкусно рассказывала, что мы сегодня будем готовить на нашей газовой горелке, как это будет смачно, красиво! У него текли слюнки, мужчина восхищался моей способностью наслаждаться обычными вещами, выбирать продукты, зажмуриваться и мычать от удовольствия, когда я пробовала кусочек настоящего домашнего сыра или откусывала только что сорванный с ветки инжир.

Я – кайфушница! Я всегда это в себе видела и использовала эту способность во благо.

Может, кто-то считает, что сейчас не время праздновать и наслаждаться.

Но это базовые наши состояния, которые так старательно прячем иногда. Посмотрите на детей. Это так естественно для них!

Наблюдаю за сыном и учусь! Услышит музыку, которая ему нравится, и начинает хлопать в ладоши и танцевать. Ударится, заплачет, но через 5 минут, когда боли уже нет, бежит вокруг стола и наслаждается своей скоростью. И вот уже звонкий смех повсюду.

Скорбь нон-стоп, состояние оцепенения нас убивают, лишают сил. Радость же, которую удаётся осознанно генерировать из простых вещей, даёт энергию, возможность видеть чуть дальше, «за поворотом».

Во все времена более выносливые, здоровые, крепко стоящие на земле, приносящие пользу своим делом – это те люди, которые носят в сердце радость и позитив.

Я именно об этом. Это навык.

Возможно, ты скажешь сейчас, что так легко уйти в перекосы: обжорство, вредные привычки, подсесть на какую-то запрещёнку.

Но прямо сейчас открою один важный секрет. Он поможет тебе пройти марафон комфортно, бережно к себе.

Помнишь, я рассказала историю про Контакт? Если кайфовать из этого состояния связи, то будет то самое «райское наслаждение». Из связи с Душой. Теперь твоя душенька довольна? – звучит в сказках.

Довольна! И тело тоже.

Суть – в свидетельствовании, в замечании, в осознанном прикосновении к реальности в моменте через самые простые и доступные элементы той жизни, которая уже есть здесь и сейчас.