Что если с тобой ВСЁ ТАК? Как прекратить искать себя и начать ЖИТЬ

Тематика: Психология / Практическая психология

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

ISBN 978-5-9573-6196-1

© АО «Издательская группа «Весь», 2024

Эта книга не о какой-то особой практике, которая может изменить жизнь, а о Читателе, о Человеке, который находится по ту сторону текста. Моя цель – обратить его внимание на самого себя. Простая, стильная и лаконичная книга в мягкой обложке и с рисунками внутри, подобно уютному минималистичному столику в кафе, создана для встречи с чем-то важным.

© АО «Издательская группа «Весь», 2024

За 13 лет работы с детьми и студентами, создания педагогического отряда в Политехе и школьной газеты PROstranstva, 10 лет в йоге, 5 лет руководящей должности в архитектурной студии, победы над аутоиммунным заболеванием я осознала, что постоянное самосовершенствование только калечит людей.

Все мои тантрические опыты, горные восхождения и встречи рассветов на Мачу-Пикчу привели меня к тому, что «поиски себя» и погоня за каким-то идеалом, по сути, есть отрицание себя. Ведь если ты чего-то ищешь, значит думаешь, что у тебя этого нет. А ты есть.

Сейчас я отошла от принятых стандартов «какой я должна быть в 30 лет» и «чего принято хотеть». Получила итальянский ВНЖ во время СВО, создаю прекрасные здания в Петербурге, помогаю купить доступные квартиры по всему миру и скачу галопом. Не знаю, где я окажусь через год, но очень хотела бы полететь в космос. Всю эту преданность себе, принятие неудобной правды и смелость в своих выборах переливаю в вас на коуч-сессиях, практиках кундалини-йоги, классах и сессиях телесных процессов Access Consciousness. Приходите обниматься и знакомиться с этими инструментами!

Контакты:

Сайт: https://mashachamkina.ru/

Канал Телеграм: @mashachamkina_public

ПРОЛОГ

Строительные леса служили нам домом. Мы перетащили туда одеяла, немного посуды, нашли где-то старую газовую плиту и обустроили там себе настоящее жилище. Нас было четверо: я, моя сестра Даша и двоюродные Алена и Леша. Нам было по 7–9 лет примерно. Дедушка строил себе взрослый дом, а мы себе свой – на его лесах.

Мы наливали воду в кровати друг другу, рисовали спящим усы по ночам и отпускали рыбу из сеток на реке, потому что нам было ее жалко.

Еще у нас были концерты на сеновале, мы пекли манник и приглашали бабушкиных знакомых из деревни. Пели, танцевали и показывали сценки, и нас вообще не интересовало, что о нас подумают. Какие-то костюмы, розовые штаны для представления про свинок, бабушкины халаты – все шло в ход. Нам нравилось то, что мы делали. Лет в 10 моя двоюродная сестра сказала, что мы ведем себя по-дурацки и что она не хочет в этом больше участвовать. «Взрослая стала», – решили мы втроем. Но сами вскоре тоже перестали это делать. Вот с какого момента чужое мнение и желание ему соответствовать взяли верх над радостью и свободным проявлением СЕБЯ.

Я поняла, что мы как-то мимикрируем под чьи-то ожидания, верим, что правильно так, как говорят другие, а не так, как мы сами чувствуем. Это как шелуха, которая скрывает наши истинные желания и способности и которую я слой за слоем сейчас с себя снимаю. Мне интересно и важно идти в эту свою глубину. И здесь я буду рассказывать почти о каждой сфере своей жизни и о том, где и как я находила и снимала с себя эти навязанные мне чужие мнения и убеждения. Ведь не реальность формирует нашу точку зрения, а наоборот. И изменив свое мышление, мы можем усовершенствовать свои тела, улучшить финансовое положение и даже исцелить себя от болезней. Это одна из основных идей Access Consciousness (можно начать вбивать в поисковике эти странные слова и находить информацию об обучении). Помимо Access, я практикую также кундалини-йогу, и сейчас это действующие инструменты и катализаторы улучшения моей собственной жизни. И они с разных сторон и по-своему помогают мне увидеть, где я покупала чужие мнения, присваивала их себе, верила в них, и понять, хочу ли я так продолжать или буду действовать по-своему.

ВВЕДЕНИЕ

Ты пришел в магазин, увидел мою книгу, пролистал, заинтересовался и купил. Но зачем?! К чему тебе очередное пособие по саморазвитию? Что будет там, в конце Пути, когда ты «просветлишься»?

Это важно, и я попрошу тебя побыть в этих мыслях несколько секунд.

→ Что именно эта книга или твоя личная практика (если она есть, они у каждого разные) должна изменить в твоей жизни: ты хочешь больше денег, хорошие отношения, лучшую работу, стройное тело и избавление от хронических болезней? Побудь в этом вопросе и запиши свои ответы.

Я очень прошу тебя с должной заботой и вниманием отнестись к себе в этой главе. Услышать, какие мысли лично тебе приходят в голову при ее прочтении, и записать их в конце каждой из глав. Можно читать по одной главе в неделю или по несколько – выбери свой темп. Но это может стать началом твоей личной терапии, и как глубоко ты копнешь, зависит от тебя.

Мой ответ таков: я практикую, чтобы быть в форме – и физической, и психической, – поэтому первое, что я делаю с утра, – принимаю холодный душ и потом иду на коврик. Но каков мой конечный пункт?

Ответ будет честный и неудобный: я поняла, что хотела исправить себя. Хотела дотянуться до образа «идеальной Маши» в своей голове. Как будто что-то со мной не так, и это нужно починить. Вот за этим я шла на коврик долгое время.

Аромамасла, аффирмации, крийи[1] и медитации, книги и тренинги – все и сразу, пожалуйста. Стану «лучшей версией себя», избавлюсь от всех ограничений в своей голове, прокачаюсь по всем уровням развития и чакрам. И каждый тренинг может стать той «волшебной таблеткой», которая сразу все изменит в моей жизни.

Вопросы в этой книге – это время побыть наедине с самим собой.

→ Из какой энергии появилось это мое желание?

→ Это про заботу или?..

Только с Access я осознала эту присущую моему процессу развития энергию насилия, которую ты ощущаешь и чувствуешь себя неправильным, неподходящим, не таким, «как все», и очень стараешься соответствовать общепринятым нормам…

→ Что́ из того, что ты хочешь улучшить, ты считаешь «не таким»?

→ Помни, что ты отвечаешь не для меня, а для себя.

→ Как это чувствуется в теле?

→ Какие прямо сейчас у тебя ощущения?

Как в детстве на турнике, подтягиваясь изо всех сил, когда все смотрят и ты о-о-о-очень стараешься.

КАК ЧИТАТЬ ЭТУ КНИГУ

Прямо сейчас ты можешь найти соответствующий хештег в содержании и сразу начать читать о том, что тебе сейчас откликается: отношения, работа, секс, деньги, тело и т. д., а можешь изучать все по порядку. Но это не значит, что в главе про отношения будет только про них, а в разделе о сексе – исключительно о любимых позах, вовсе нет. Хештеги разных тем упоминаются по тексту всей книги. Такой структурой я хочу показать, что на самом деле все связано воедино и нет так называемых отдельно стоящих сфер жизни. Это интегральность и нелинейная связь всего со всем в жизни. На своем опыте я убедилась, что деньги приходят за принятием себя и уважением своего тела, в сексе в том числе, поэтому, меняя что-то в одной сфере, мы автоматически трансформируем что-то и в других.

По ходу главы или в конце ее будут встречаться вопросы, на которые я предлагаю ответить. Тебе могут понадобиться блокнот, заметки в телефоне или напоминание «Прочитать Машину книгу еще раз» через 6 лет или 6 месяцев – любой вариант, который работает для тебя. Мне подходит отвечать на одни и те же вопросы самой себе изо дня в день. Так я снимаю сначала слой «правильных ответов», потом миную уровень «как все от меня хотят» и медленно дохожу до «а как хочу я сама». Это про какую-то другую точку честности и уязвимости с собой, которой меня не учили до этого. И вот здесь велик шанс сделать себя неправильным и сказать: «что-то со мной точно не так», потому что то, что ты на самом деле хочешь, скорее всего, вызывает вопросы у всех остальных. И поэтому мы часто об этом молчим, не признаемся даже себе, достигаем чужих целей, но почему-то несчастливы при этом.

И здесь важно: ты можешь достичь ВСЕГО, чего пожелаешь. Точка. И эту фразу тоже помести, пожалуйста, в заметки или свой блокнот.

И главное: с тобой уже все ТАК. А на все твои «не так» мы в процессе чтения посмотрим чуть с другой позиции.

И я повторю твои первые вопросы, а ты действительно побудь с собой наедине и услышь, что приходит тебе в ответ.

→ Что именно эта книга или твоя личная практика (если она есть, они у каждого разные) должна изменить в твоей жизни?

→ Что из того, что ты хочешь улучшить, ты считаешь «не таким»?

→ Помни, что ты отвечаешь не для меня, а для себя. Как это чувствуется в теле? Какие прямо сейчас у тебя ощущения?

Приготовь блокнот и ручку, заметки в телефоне – и вперед, вносить ясность в эти темы.

#ПРАВИЛЬНО_НЕПРАВИЛЬНО

Я раньше и не думала об этом как об ограничении, я просто хотела верно поступать. И с приходом в кундалини, а потом и в Access Consciousness я осознала, какое же это насилие над собой – вечно подстраиваться под «правильное».

Я не сравнивала себя с подругами, актрисами и мамой в мои годы, у меня в голове был образ «идеальной Маши». И это такое «дотягивание себя» до нужного уровня, такое «надо себя проработать», «все свои страхи ликвидировать» и «отличницей стать».

И все было бы прекрасно, если бы я видела что-то за пределами этого «хорошего и плохого», если бы давала себе побыть вне этих полярностей. Но ведь всегда стараешься выиграть или, по крайней мере, не проиграть. Как будто есть два полюса, между которыми ты вечно мечешься. И очень расстраиваешься, если не дотягиваешься, но успокаиваешься, если есть еще такие не дотянувшиеся, кроме тебя. Как минимум два повода для радости: выиграть и «не проиграть».

Мое внимание всегда было в этом «дотягивании». И Маша-реальная часто проигрывала. Она всегда проигрывала. И отдельное внимание потом отводилось обсасыванию этой темы – #мои_косяки, или ошибки, которые я допустила. И ощущение, что я «не добежала первой», от этого только усиливалось. А фишка-то в том, что судьи этого забега – мы сами, и только мы решаем, проиграли мы или нет.

А что, если нет лучшей версии себя? Что, если не нужно начищать себя до блеска, прежде чем начать жить, иметь эту «лучшую работу» или «те самые отношения»? Что, если «волшебная таблетка» – это ты сам, а не очередной тренинг и даже не моя книга?

Звучит бредово, да, потому что ты не привык – не привык к признанию себя таким, как есть, а не как тебя хотят видеть другие.

Мы все к этому не привыкли. И еще: мы почему-то чаще верим в то, что мы неправы, чем в то, что другой человек, пусть даже наш самый близкий, несет бред, или у него просто не то настроение, или он хочет сделать нам больно. Мы принимаем его правоту и свято верим в свои «неправильности», увеличивая концентрацию этой энергии в своем самоощущении.

Но что, если в тебе на самом деле все так?

«Э-э-э, а так может быть?» – спросишь ты.

Да! Может.

И давай опять замедлимся и ответим на свои вопросы.

→ Что, если то, что ты определил «не так», – это ложь или чья-то злая шутка над тобой, которой ты поверил?

→ Что, если это твое «не так» не значит «плохо», просто ты отличаешься от других?

→ То, что ты не похож на других или кто-то что-то в тебе не принимает, не означает, что это «плохо» и тебе нужно в себе это исправлять.

→ Что, если просто поменять полярность, как у батареек, и назвать «минус» «плюсом»?

Итак, что в тебе на самом деле так, но ты решил, что не так? И здесь могут быть собраны все сферы твоей жизни: тело, работа, дети, родители, секс, еда…

1.

2.

3.

4.

5.

…

(Выдох… долгий и глубокий. Там, где тяжесть, всегда есть что выдохнуть.)

Хештег с названием главы «#правильно_неправильно», мне кажется, упоминается в этой книге чаще всего, потому что мы многое хотим сделать «как надо». Но посмотри, пожалуйста, на то, где это начинает тебя контролировать и отбирать у тебя возможность выбрать что-то другое: разорвать отношения, начать курить, разбить красивый фарфоровый сервиз… Это ограничивает тебя. Но только ты сам знаешь где. И для кого-то в этом нет заряда, а для кого-то он будет. Важно, что для тебя здесь. Поэтому по ходу книги просто замечай, где ты подпадаешь под влияние этого «правильного», и честно отвечай себе на вопрос: «чего бы тебе хотелось здесь на самом деле?»

Мое внимание чаще всего было направлено на это дотягивание себя до нужного уровня.

«Лучшая версия себя» когда-нибудь вообще может возникнуть?

Что, если не нужно начищать себя до блеска, прежде чем начать жить, получить «лучшую работу» или завести «те самые отношения»?

См. #проблема #мои_косяки

#МОЯ_ЛИ_ЭТО_МЫСЛЬ?

Как-то ко мне на консультацию или на подбор практики, не помню, пришла знакомая, и ее запрос был – «уверенность в себе». Она считала себя неуверенной и хотела проработать этот момент. А я еще за день до сеанса почувствовала очень сильную энергию неправды или даже самообмана. И только на самом сеансе до меня дошло: «Это неправда! Она только думает, что не уверена в себе, но на самом деле все не так». И в начале нашего разговора я озвучила свою догадку: «Это вообще твоя мысль? Или ты знаешь людей, которые так думают, и они важны для тебя настолько, что ты решила перенять эту мысль?» И она назвала несколько человек, кто так думает, по ее мнению.

Бывало ли у тебя такое, что ты заходишь в комнату и ощущаешь, что́ в ней произошло три минуты назад? Кто с кем поругался, кто на кого злится, с кем лучше сейчас не говорить? И ты понял это все, даже не вступая ни с кем в разговор. И эти мысли, быть может, звучат в твоей голове как твои собственные. Иногда слова – это не необходимая информация. Иногда все понятно и без них. И на самом деле чаще всего все понятно без слов.

И мы осознаем всё, что думают другие люди, даже если они не говорят нам об этом. Их мысли просто поселились в нашей голове, и мы думаем, что у них постоянная прописка, но на самом деле она временная. И что, если все неприятные мысли, которые находятся у нас в голове, можно выселить оттуда?

→ Правда ли, что мы не уверены в себе?

→ Или мы так верим мнению других людей о нас, а зачастую даже своим представлениям о том, что, как нам кажется, они о нас думают?

→ Что, если мы просто поверили в ложь и функционируем теперь исходя из нее, а на самом деле все вообще по-другому?

→ Ну вот просто, что, если то в тебе, что ты считаешь ужасным, таким вовсе не является?

→ Что, если твой партнер любит тебя именно за эту складку, морщину или привычку не убирать кровать в воскресенье?

→ И что, если мы знаем, что врать другим нехорошо, но самих себя обманываем каждый день, уверяя, что «мы не так-то и хороши», а когда нам делают комплименты, находим сотни оправданий, чтобы их не принять?

Я поступала так много раз… и только поэтому я могу писать об этом и приводить эти примеры, чтобы дать тебе взгляд со стороны.

Что, если мы просто поверили в ложь и функционируем теперь исходя из нее, а на самом деле все вообще по-другому?

Ну вот просто, что, если то в тебе, что ты считаешь ужасным, таким вовсе не является?

#ИСЦЕЛЕНИЕ_АИТ

Еще когда я училась на четвертом курсе, мне был поставлен диагноз «аутоиммунный тиреоидит». А до этого было просто увеличение щитовидки 2-й степени. Меня лечила доктор с короткой стрижкой и тоненькой длинной косичкой на затылке. Она давала мне гормоны, я слушалась и прибавляла в весе и объемах, в основном в груди.

Насчет тиреоидита на первый взгляд можно было не волноваться, так как антитела, которые иммунная система вырабатывает для борьбы с вредными клетками, прорвавшимися через защиту организма, были в норме. Но в моем случае никаких вредных клеток не обнаружили: антитела нападали на мои же собственные клетки, на тиреопероксидазу, сокращенно ТПО. Анализ так и назывался – «антитела к ТПО». Так вот, сначала они были в норме, а потом превысили ее аж в 10 раз!

То есть да: одни мои клетки уничтожали другие!

И больше всего, конечно, меня волновала мысль, что я сама себя убиваю… За что?! Что за #наказание?

Когда я переехала в Питер, меня лечил седой профессор, от которого я была в восторге, и он снова прописал мне гормоны и сказал пропить их два месяца, сделать анализ и прийти к нему. А я уже занималась йогой, и идея пить таблетки, нарушая тем самым гормональный баланс организма, мне не очень нравилась. Я подумала над этим, купила лекарства и начала их пить. И пришла к своему профессору через два месяца и рассказала такую историю.

«Я пропила их два дня, а потом они упали за холодильник. И я подумала, что это знак! И что я не должна насиловать свой организм, мне следует просто понять, зачем он дает мне такие сигналы, зачем ему эта болезнь?» А это я уже говорила себе самой: «Зачем мне эта #болезнь? Что это за #привычка_страдать? Что я люблю в ней? И когда я научилась убивать себя?» Я постаралась честно ответить себе на эти вопросы, и они привели меня к огромным и некомфортным осознаниям. Это такая честность с собой, от которой можно оттолкнуться и начать менять ситуацию. От лжи и самообмана не оттолкнешься, это не настоящее. И я начала делать крийю для щитовидки из кундалини-йоги. Делала ее два месяца, сдала анализы и пришла к доктору.

Мои анализы оказались хорошими – антитела к ТПО были в норме. Профессор не поверил, сказал, что это что-то удивительное, попросил повторить анализ через четыре месяца, сославшись на сезонные изменения в организме, и снова явиться к нему. Через четыре месяца мои антитела снова были в норме. А гормоны до сих пор так и лежат за холодильником.

И что, просто изменив одну мысль в голове и найдя ту самую идею, которая послужила причиной болезни, можно уйти от этого?! Я в это верю, да. Моей установкой, которую я тогда обнаружила в себе и изменила, была привычка к самоосуждению. Если честно, я знаю мало людей в России, кто этим не занимается.

В нас как будто с детства сидит заряд «я не такой», «неправильный», «неподходящий», который выражается и в болезнях, и в выборе отношений, работы, еды, одежды и так далее.

Эта моя история легла в основу авторского интегрального курса, который объединяет практики кундалини-йоги, гормональное питание и психологические инструменты, в результате которого женщины не только стабилизируют вес и беременеют, налаживая гормональный фон, но и избавляются от серьезных заболеваний и даже сохраняют матку от удаления.

И я не призываю всех идти на мой курс, я предлагаю…

…рассматривать проблемы неразрывно друг от друга и целостно – во взаимосвязи и с внутренним миром, и с физиологическими проявлениями, и с гормональным фоном, рационом и режимом сна – сразу со всеми гранями бриллианта. И догадайтесь, кто тут бриллиант, который мы упорно таковым не признаем? Если мы готовы увидеть всю картину, смотреть на все без игнорирования какой-то из частей, признаем существование чего-то, что все же не будем считать «проблемой», то мы можем начать это менять.

Квантовая физика утверждает, что электрон под наблюдением ведет себя чуть по-другому, чем остающийся без внимания. Маленький ребенок, за которым вы приглядываете, чувствует себя в безопасности под присмотром. Дитя, от которого отвернулись, по крайней мере расстроено и обижено. Сравнение, конечно, так себе, но один из постулатов йоги таков: «Энергия там, где внимание». Ты создаешь то, на что направлен твой фокус, так что, постоянно прокручивая в голове мысль «со мной что-то не так, со мной что-то не так, что-то точно должно быть не так», ты создаешь это «не так» на физическом уровне, это твоя #привычка_страдать так проявляется в теле.

Очень странные вопросы, но что, если ты сделаешь вдох…

И вы-ы-ы-ыдох… и просто ответишь на них.

→ И что, если сама #болезнь – это тоже нормально?

→ И если отнестись к ней без насилия, желания искоренить ее, применяя #благодарность, она сама исчезнет?

Я понимаю, это звучит по крайней мере непривычно – «не делать болезнь проблемой». Но ведь ты уже испробовал все, что есть, и насколько тебе это помогло? Может, попробуешь что-то другое? Больше инструментов, чтобы исцелиться от заболеваний и вернуть природную гармонию тела, по хештегу #тело.

И больше всего, конечно, меня волновала мысль, что я сама себя убиваю… За что?!

Я постаралась честно ответить себе на эти вопросы, и они привели меня к огромным и некомфортным осознаниям.

Я призываю рассматривать проблемы неразрывно друг от друга и целостно – во взаимосвязи и с внутренним миром, и с физиологическими проявлениями, и с гормональным фоном, рационом и режимом сна – сразу со всеми гранями бриллианта.

См. #привычка_страдать #болезнь #тело #наказание #благодарность

#ПУТЕШЕСТВИЕ_В_ЮЖНУЮ_АМЕРИКУ

«Ну конечно, я не сяду в машину к незнакомым перуанцам одна», – обещала я маме и вспомнила об этом, когда уже сидела в машине с двумя молодыми людьми, а они везли меня куда-то в полной тишине. Я спускалась с Мачу-Пикчу одна, потому что ушла от русских парней, с которыми решилась на это восхождение. Мой телефон сгорел от 380 В в розетке, моя банковская карта потерялась, а деньги моих родных получал один из этих ребят. Я спускалась и не нервничала. И это правда. Но обо всем по порядку.

Иногда все так достает, что думаешь: «Господи, как же я хочу все это бросить и уехать на край земли!» Тогда я так и сделала. За неделю до своего двадцатипятилетия я села в самолет до Парижа и за бутылочкой белого (спасибо, кстати, Air France за сервис) рассказывала своей соседке, почему лечу так далеко.

А ты что, никогда не сбегал на свой день рождения? От всех этих поздравлений и пожеланий того «главного и важного», чего, как считают другие, тебе недостает? Килограммы соли тебе на рану в подарок.

Я убегала от мужчины, которого все не могла оставить. Надеялась наполнить себя свежими эмоциями, новыми отношениями и выкинуть-таки его из головы. Описать все свои приключения за почти четыре недели не смогу, поэтому расскажу о самом вкусном.

Я вышла в аэропорту Сан-Паулу и как в духовой шкаф попала – после питерской зимы это было слишком «безвоздушное» пространство. Вышла я такая и совсем не знаю, куда идти. Точнее, у меня есть только название города и имя того человека, у кого я должна жить первые несколько дней. Сотовые телефоны тогда уже существовали, но мессенджеров еще не было. У кого пожить, я искала через сайт www. couchserfing. org. Люди, конечно, были незнакомыми, но отзывы и хорошая наполненность профиля располагали или настораживали, и я в итоге находила нужное. Я отыскала компьютер с интернетом, зашла на сайт – и увидела, что тот, у кого я собиралась остановиться, не отреагировал на мой приезд. Что делать русской девушке в Бразилии? Я сняла номер в хостеле, надеясь, что завтра тот человек мне ответит. И да, на следующее утро таксист повез меня, сам не зная куда, в какую-то Убатубу. Нужный человек живет в доме со своей мамой, у него гостят еще шесть девочек-аргентинок. И в итоге мы жили словно такая большая семья – мы плели фенечки, играли на гитарах, купались в кристальной воде океана целых два дня. На память у меня остался зуб акулы, подаренный мне на прощание.