Доказательный биохакинг. Треугольник здоровья. Как закрыть дефициты, победить стресс и повысить уровень энергии

Врач-биохимик Анна Читанава – о доказательном биохакинге: как работают механизмы усталости, как взаимодействуют витамины и как стать «вторым пилотом» лечащего врача. Анна Читанава – врач-биохимик, взрослый и детский нутрициолог, опытный практик – предлагает внедрить здоровые привычки, разобраться с питанием, устранить преграды для естественного метаболизма и начать заботиться о себе по науке уже сегодня. Используйте это фундаментальное руководство по интегративной медицине и доказательному биохакингу и научитесь управлять собственной биохимией. Вы поймете, как работают механизмы усталости, как витамины взаимодействую друг с другом и почему принимать что-то одно бесполезно на долгой дистанции, вы научитесь отличать жесткие нормы от индивидуальных показателей анализов и станете «вторым пилотом» лечащего врача. Внедрите здоровые привычки, измените с помощью маленьких шагов весь свой образ жизни. Книга наполнена полезными материалами по самодиагностике, протоколами внедрения упражнений и привычек, примерами из авторской практики (в которых вы можете узнать и себя), таблицами и схемами, которые объясняют, показывают и дают полную информацию о том, как снизить уровень стресса, найти утраченную энергию и продлить свое здоровье на годы. Доказательный биохакинг – это ответственный и вдумчивый подход к собственному здоровью и к самому себе сегодня и навсегда. © Читанава А., 2026© ООО «Издательство АСТ», 2026