Плавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде
- -
- 100%
- +
Я долгое время плавал без шапочки в открытом бассейне. Когда ты постоянно тренируешься под лучами яркого солнца и твои волосы находятся в воде, то лучи света, преломляясь в ней, создают эффект линзы. Мощные пучки света действуют на шевелюру так же, как лучи увеличительного стекла в руках ребенка, выжигающего муравьишек и жучков на детской площадке во дворе. Волосы выгорают и из естественно темных становятся похожи на мелированные, но с более насыщенным золотистым оттенком.
В общем, все девочки тебе завидуют, потому что они не могут тренироваться без шапочки, иначе их длинные волосы будут попадать в глаза, нос и рот при плавании кролем или другими стилями.
Красота прически была недолгой. В какой-то момент от переизбытка тестостерона я начал лысеть. И мою лысину видели тренеры и все остальные, кто стоял на бортике бассейна. Эти же люди по-доброму прозвали меня дедушкой, хотя тогда мне еще 30 лет не было. Чтобы не провоцировать увековечение такого веселого прозвища, я надел шапочку и больше никогда не тренировался без нее.
Даже сейчас, будучи бритоголовым бородатым дядькой, я использую шапочку, плавая в бассейне.
► Чек-лист «Что взять с собой на первую тренировку по плаванию»
• Плавки или купальник – удобные, хорошо сидящие, без лишних деталей, которые могут вызвать сопротивление воды.
• Шапочка для плавания – силиконовая или тканевая, чтобы убрать волосы и уменьшить сопротивление в воде.
• Очки для плавания – с хорошей посадкой, чтобы не протекали и не запотевали.
• Водонепроницаемый телефон или распечатка с тренировкой, чтобы можно было подсмотреть выполнение упражнений и вспомнить последовательность.
• Полотенце – большое махровое.
• Сланцы для бассейна – для перемещения по бассейну и душу. Следите, чтобы подошва не скользила.
• Мыло или гель для душа, шампунь – для гигиены после тренировки.
• Бутылка воды – ведь даже в воде организм теряет жидкость.
• Спортивная сумка или рюкзак – чтобы все удобно уместить.
• Фен (по желанию) – если в бассейне нет устройств сушки для волос.
Для будущих чемпионов, испытывающих тревожность в водеЕсли вы боитесь воды, но все же нашли силы самостоятельно научиться плавать, у вас точно все получится. Достаточно найти рядом с домом бассейн, где можно встать на дно, чтобы вода там доходила до пояса или нижних ребер. Выбирайте бассейн с теплой водой – такие часто бывают в фитнес-клубах или детских спортивных заведениях. Наша с вами задача – побороть тревожность и страхи и начать получать удовольствие от воды.
Я уже чувствую, как у вас все получается и вы с интересом возвращаетесь домой, чтобы приступить к чтению следующей маленькой обучалочки, делающей вас на шаг ближе к умению плавать.
Пришло время осваивать плавные движения и ритм в плавании. Только давайте договоримся отмечать в своем календаре каждую будущую тренировку, чтобы она не потерялась в потоке других важных дел. Если вы встали на путь обучения, не останавливайтесь: это точно неспортивно.
Глава 2
Вода без границ
Туманное влажное утро, запах свежескошенной травы, густой и очень чистый воздух. И все это наполнено тишиной… Так должно было быть. Но на улицах городка, где живет меньше десяти тысяч человек, внезапно стало оживленно. Люди в одинаковых футболках, газон, уходящий за горизонт, заставленный легковыми автомобилями и автодомами. В этот день стартовало событие, собравшее у озера Уиндермир более 5000 человек. Это были непотопляемые герои – пловцы-любители.
Мало того что более 5000 человек переплыли озеро и не устали, они еще и остались в отличном расположении духа, отметив заплыв вечерней прогулкой и пикником на природе.
Я тогда был поражен, увидев людей, приехавших издалека, чтобы проплыть свою милю или две на соревнованиях, где победителями они не станут, потому что на те же состязания прибыла элита профессионального плавания. Мне было в диковинку видеть такое стремление любителей плавания отправиться за тридевять земель, чтобы окунуться в прохладную воду британского озера, заплатив немалые деньги за участие в мероприятии, проплыть дистанцию и выбежать из воды, проследовав в финишную арку с поднятыми руками и довольной улыбкой. Люди разных национальностей и уровня подготовки забегали в эту арку, и все как один были счастливы.
Вы спросите, почему это было так удивительно для меня? У людей из большого спорта цель одна – олимпийское золото, и ничего больше. На тот момент было невозможно представить, что кто-то, зная, что никогда не составит конкуренцию профессионалам, будет тренироваться для себя, просто так ходить в бассейн или даже ставить себе какие-то цели на каких-то состязаниях. Я считал так: если не допускаешь мысли о победе на крупнейших турнирах современности, то не стоит и начинать развиваться в этом направлении. Как же я был неправ! Каждый из 5000 участников тех любительских соревнований преследовал совершенно другую цель, отличную от моей. И они были такие разные. Как я об этом узнал? Потому что долгий тренерский путь показал истинную картину. Можно разделить цели любителей плавания на несколько ключевых.
1. Хобби, позволяющее отключиться от ежедневной рутины и погрузиться с головой в активность, которая приносит удовольствие. Почему бы не связать занятие избранным видом спорта и соревнования, куда можно поехать как в путешествие, хорошо отдохнуть и наполниться силами перед новой трудовой неделей? А если это увлечение для всей семьи – вообще замечательно!
2. Здоровье, ведь, как я уже говорил, в воде нагрузка на суставы минимальна. Зато включены в работу множество мышц с полной амплитудой движений. Аэробная нагрузка напрямую связана с кислородом, лучшей циркуляцией крови и активизацией работы всех внутренних органов.
Пожалуй, тут не надо быть скромным: плавание становится для нашего тела лучшим спортивным времяпрепровождением. Конечно, не будем отрицать, что есть много других видов спорта, дающих нам понять, что мы живем, а не существуем. Но именно совокупность плюсов и контакта с водой дарит колоссальное преимущество перед другими видами.
Конечно, боксер бы меня сейчас быстро переубедил, если бы сидел напротив при написании книги, но я один и дверь заперта, поэтому продолжу агитацию за укрепление здоровья через плавание.
3. Безопасность и спорт с огромным выбросом гормонов счастья. Попробовав однажды плавание, каждый удивляется новым ощущениям после тренировки. Это безгранично накатывающий эмоциональный подъем. После плавательной активности бодрости хватает на целый день. Спортсмен-любитель весь день ощущает себя так, будто все происходящее с ним и есть то, что необходимо для счастья в жизни.
4. Общение. «Какое общение, если вы там плывете и друг друга под водой не слышите?» Тут все дело в том, что во время плавания мы думаем. Мозг омывается свежей кровью, обогащенной кислородом, мысли в голову лезут интересные, сюжеты крутятся глубокие и непрерывные. Никто не отвлекает во время длинной дистанции. Значит, наступает кумулятивный эффект, когда на фоне долгого молчания мы скучаем по общению и готовы делиться информацией, шутить и слушать единомышленников.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
Ларин С. Э., Белевский В. Н. Психологические и социальные аспекты занятий плаванием для студентов: влияние на стрессоустойчивость, уровень самооценки и социальную адаптацию // Вестник науки. 2024. № 5 (74). Т. 4. С. 1921–1929.