Психологическая безопасность и саморегуляция: КПТ и гипноз для подростков

Что, если научиться не бежать от тревоги, а понимать, что она тебе говорит? Что, если гнев — это не признак слабости, а сигнал: «Мои границы нарушены»? Что, если ты не обязан быть «в порядке» каждую минуту — и при этом всё равно можешь находиться в безопасноси? Этот учебник — не по профориентации. Он — по психологической безопасности и гигиене. Про то, как: — устроен твой внутренний мир, — работает тревога, — не потерять себя в гневе, — вернуть интерес к жизни. Здесь: - эмоции — не враги, а сигналы, - мысли — не истина, а гипотезы, - КПТ и гипноз — не магия, а реальные практики саморегуляции. В плане: развивать эмоциональный интеллект, устойчивость к манипуляциям и экологичное общение. Соответствует ФГОС: - Личностные результаты: стрессоустойчивость, уверенность - Метапредметные навыки: критическое мышление, оценка рисков - Профилактика кибербуллинга (п. 18.3.1 ФГОС ООО) Для подростков из 5–9 классов, которым нужно не "исправиться", а не потерять себя.