Гвоздестояние. Пошаговое руководство для начинающих
- -
- 100%
- +
Просто почаще представляй, каким человеком ты хочешь быть и какой жизнью жить. Визуализируй результат максимально ярко, красочно и детально, подключая все органы чувств. Переживай желаемое так, будто оно уже сбылось! И постепенно твое подсознание начнет менять нейронные связи, генерировать соответствующие мысли и эмоции, направлять тебя к нужным действиям. Проверено на личном опыте!
Итак, дорогой ученик, теперь ты владеешь могущественными ментальными техниками, которые помогут тебе преодолеть любые препятствия – и в гвоздестоянии, и за его пределами. Медитация и визуализация станут твоими верными помощниками на пути к саморазвитию и внутренней свободе. Практикуй их регулярно – и наблюдай, как твоя жизнь меняется к лучшему буквально на глазах!
Но, кажется, мы немного отвлеклись от главной темы. Пора возвращаться к нашим баранам, то есть, к гвоздям! В следующей главе мы вплотную займемся самыми первыми шагами на остром ложе – от постановки стоп до удержания равновесия. Обещаю, будет невероятно интересно и поучительно! Так что не пропусти следующий выпуск нашей гвозде-саги.
А пока – домашнее задание на закрепление материала. Выдели в своем расписании специальное время для ежедневных медитаций – лучше всего с утра или перед сном. Начни с простой практики концентрации на дыхании и постепенно добавляй визуализацию гвоздестояния. Играй с образами, экспериментируй с деталями, почувствуй себя настоящим творцом своей реальности! И не забудь написать мне о своих успехах – вместе порадуемся.
На этом пока все, мой хороший. Помни: путь к мечте не всегда усыпан розами, но он определенно стоит каждого шага. Особенно если эти шаги – по гвоздям! Шучу-шучу, хотя в каждой шутке, как говорится… В общем, продолжай в том же духе – и у тебя все получится, я в тебя верю!
Глава 4. Первые шаги на гвоздях. Техника постановки стоп и баланс
Заждался очередной порции экстремальных знаний? Уверена, за прошедшее время ты усердно качал свой медитативный скилл и приручал внутренних демонов. А теперь пришло время сделать первый реальный шаг навстречу своим страхам – вступить на путь гвоздей! Волнуешься? Предвкушаешь? Дрожишь от нетерпения? Вот и правильно, эти эмоции только добавят огня нашей тренировке!
Наверное, ты уже представляешь, как лихо запрыгнешь на гвоздики и начнешь вытанцовывать на них лезгинку. А может, втайне надеешься, что встанешь на доску – и тут вдруг произойдет чудо: боли не будет вообще, а внутри разольется блаженная нирвана. Что ж, я обожаю твой энтузиазм, но давай-ка слегка притормозим коней! Гвоздестояние – это тебе не шутки-прибаутки, а серьезная практика, требующая постепенности и осознанности.
Первое, что нужно усвоить: начинать следует с малого. Никаких марафонов и рекордов – на первых порах твоя задача просто освоиться с ощущениями и найти оптимальное положение тела. Поверь моему опыту, лучше потратить побольше времени на базовую технику, чем потом мучиться от болючих ран на пятках. Тут как с сексом: торопиться некуда, главное – качество процесса! 😉
Итак, начнем с исходного положения. Встань прямо перед своей гвоздедоской, ступни параллельно на ширине плеч. Почувствуй опору под ногами, выровняй позвоночник, слегка подтяни живот и приподними грудную клетку. Твоя поза должна быть одновременно расслабленной и собранной – представь, что макушкой тянешься к небу, а копчиком к центру земли.
Теперь перенеси вес тела на правую ногу и аккуратно place левую ступню на ближний край доски. Не торопись, прислушайся к ощущениям – скорее всего, гвозди будут ощутимо покалывать кожу. Если чувствуешь дискомфорт или резкую боль – немного измени угол постановки стопы или попробуй «пройтись» ею по гвоздям туда-сюда. Смысл в том, чтобы равномерно распределить вес на максимальную поверхность, задействовав все «неубиваемые» участки подошвы.
Как только найдешь оптимальное положение левой ноги – плавно перенеси на нее часть веса, но не слишком много! Пусть правая пока остается основной опорой. Постой так 10—30 секунд, глубоко и размеренно дыша. Если ощущения некомфортны – можешь представить, как с каждым выдохом напряжение и болевые сигналы покидают тело. Кстати, это не только психологический трюк, но и реальный физиологический процесс!
Почувствовал, что левая нога адаптировалась? Смело поднимай на доску правую ступню и распределяй вес уже на обе ноги. Снова замри на 10—30 секунд, сканируя тело и отмечая, что происходит в твоем сознании. Скорее всего, первые мысли будут в стиле «Ой-ей-ей, как необычно! Надеюсь, я не покалечусь к чертям собачьим?». Но ты же помнишь: это всего лишь проделки твоего древнего мозга, цепляющегося за зону комфорта. Отпусти эти страхи вместе с выдохом – и продолжай себе спокойно стоять, никуда не спеша.
Простоял минуту? Вот это да, да ты просто ас гвоздестояния! Пора снова тебя огорошить: этого вполне достаточно для первой тренировки. Не нужно насиловать свои стопы часовыми стояниями – дай им время на восстановление и адаптацию. Потихоньку, день за днем, увеличивай время практики – и вскоре часовой сеанс на гвоздях будет даваться тебе легко и непринужденно.
А теперь давай перейдем к следующему уровню сложности – ходьбе по гвоздям. Да-да, ты не ослышался! Стоять и медитировать на шипастой доске – это, конечно, круто. Но настоящее удовольствие и глубину практики ты познаешь, лишь начав двигаться. Не волнуйся, я не предлагаю тебе с разбегу пробежать стометровку – начнем с простейших шагов вперед-назад.
Прими исходное положение: ноги на доске на ширине плеч, колени слегка согнуты, корпус расслаблен. Перенеси вес на левую ступню и медленно, с выдохом, отрывай правую ногу от гвоздей. На вдохе плавно поставь ее на доску перед собой, распределяя вес на всю стопу. Задержись так на 3—5 секунд, снова прочувствуй свое тело. Если баланс в порядке – отлично, если пошатываешься – не страшно, сделай еще пару вдохов и скорректируй позу.
Теперь обратное движение: вдох – переносим вес вправо, выдох – отрываем левую ногу и ставим ее на доску рядом с правой. Снова вдох-выдох, стоим, балансируем, прислушиваемся к себе. И так потихонечку, шаг за шагом, продвигайся по доске вперед, пока не достигнешь ее противоположного края. Потом так же неспешно и осознанно вернись в исходную точку.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.