Алгоритм счастья: Перезагрузка мозга в эпоху стресса

Отдых тоже стал задачей? Ноутбук закрыт, а в голове всё ещё крутятся незавершённые дела, разговоры и напоминания. Даже тишина не выключает внутреннее дежурство. И хочется не очередного «соберись», а способа вернуть себе опору. «Алгоритм счастья» предлагает смотреть на благополучие не как на вечную эйфорию, а как на способность замечать нагрузку и восстанавливаться. Вы сможете распознавать автоматические мысли и стресс-факторы, выбирать подходящую саморегуляцию, выстраивать отдых, границы и поддержку. Практики осознанности, дыхания, движения, благодарности и постановки целей можно подбирать под свои потребности и силы — без нового марафона самосовершенствования. Для тех, кто устал требовать от себя постоянного спокойствия и безупречной продуктивности, книга станет набором ориентиров для собственного пути. Вместо универсального рецепта — посильные шаги и личный план, который можно пересматривать вместе с жизнью. Книга создана с помощью ИИ. Обложка: GPT Image - Лицензия