С он

Важнейшая часть жизни

Сон – важнейшая часть нашей жизни. Полезные движения, полезная пища и полезный, правильный сон.

Большинство пожилых людей, а также некоторые молодые, страдают бессонницей, плохо спят, принимают таблетки, которые якобы способствуют сну.

Но, привыкая к таблеткам, вам всё труднее и труднее будет заснуть без них. Поэтому лучше всего делать очень медленные упражнения на расслабление, за час: и перед самым сном произносить специальные усыпляющие аффирмации. Их можно составить заранее и повторять перед сном – они успокаивают тело, мысли и дыхание. Спокойному и расслабленному человеку легче заснуть.

Например, читая книжку или смотря телевизор, человек расслабляется и может заснуть, а ночью ему не спится – он в напряжении, потому что мысли не успокаиваются.

Как же правильно расслабиться?

Учитесь расслабляться сначала частично расслабляя по одной руке, по одной ноге, по одному маленькому участку тела, например, начиная с пальцев ног и мысленно поднимаясь по телу. Расслабляясь примите удобную позу.

Засыпать можно и днём, а не обязательно ночью. Я, например, расслабляюсь в автобусе, засыпаю в нём, и спокойно дремлю несколько остановок.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.