Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа
Издательство:
ИГ «Весь»
Метки:
самопомощь,психотехники,уверенность в себе,психические расстройства,преодоление проблем,борьба со стрессом,психическое здоровье и психогигиена,психологическая защита,тревожность,психологическая самозащита,когнитивная психологияЖанры:
психотехники,книги по психологии,зарубежная психология,практика психологии,клиническая психология,практическая психология,состояния и явления психики,психотерапия,психические расстройства,психическое здоровье и психогигиена,уверенность в себе,самопомощь,преодоление проблем,борьба со стрессом,когнитивная психология,психологическая защита,тревожностьПеревод:
Сергей КомаровКогда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как…
• заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;
• создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;
• ослабить перфекционизм и повысить уверенность;
• освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;
• научиться закреплять свои успехи.
Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
