Создай нового себя. Система развития для тех, кто устал начинать новую жизнь каждый понедельник

Еще один трюк разума заключается в попытке замаскировать безнадежность и смирение под видом искреннего принятия. Тогда внутренний голос говорит нам что-то вроде: «Я прекрасно справляюсь и так. Может, все к лучшему. Мне хорошо и без этого». И все же, несмотря на эти слабые заверения и множество попыток отвлечься от страстного желания, мы не способны окончательно сдаться.

И наконец, тело не может не истощаться из-за всей этой бесполезной умственной, эмоциональной и поведенческой активности. Легко забыть, что стресс, вызванный внутренним конфликтом, дорого обходится для нашей энергии. Если бесконечно долго размышлять о прошлых неудачах и фантазировать об идеальном будущем, тело, которое находится в состоянии стресса, может (согласно психонейроиммунологическим исследованиям) проявить признаки болезни[9].

В дополнение ко всему наше тело хранит некий ключ к пониманию того, почему колесо саморазвития прекращает вращаться. Помимо того, что тело – наш активный проводник в окружающий мир, его задача еще и в том, чтобы удерживать полученные знания в нервной системе и выводить их на поверхность, когда мы сталкиваемся с более сложными ситуациями. Полученные знания необязательно должны быть осознанными. Хотя порой такие убеждения и неявны, они все равно влияют на нашу жизнь. Сильные страхи, глубокие эмоциональные переживания, вызванные потерей близких и отвержением, могут быть накрепко заучены в юные годы. Родители Абхинава – иммигранты, они пошли на большие жертвы, чтобы он и его брат могли получить достойное образование. Детские переживания Абхинава повлияли на то, как он стал относиться к работе и самопожертвованию во взрослой жизни, неосознанно стремясь работать больше. Воспоминания о трудной судьбе родителей и чувства печали, вины и страха все еще жили в нем.

Многие из нас носят в себе подобные живые воспоминания, например о детских страхах, смущении, одиночестве или отвержении. Исследования психологических травм показывают, что тело сохраняет постоянный страх повторения предыдущих ситуаций и действует в нынешних обстоятельствах так, как если бы все происходило в прошлом[10]. Следовательно, это дает нам ключ к пониманию того, почему все колесо саморазвития – разум, эмоции, тело, мотивация и поведение – останавливается. Если бы наше «я» на самом деле оказалось в опасности, было бы разумно торопиться, беспокоиться, постоянно размышлять и выбиваться из сил. Система частей «я» действует рационально, но ошибочно принимает настоящее за прошлое и в результате попадает в тупик и застревает в облаке искажения времени. Если детский негативный опыт мешает нам взаимодействовать с повседневной реальностью, мы не решаем насущные проблемы, а реагируем на то, что осталось в прошлом.

Теперь у нас есть более детализированная картина того, что происходит с «я», когда его развитие останавливается. Прежде чем мы узнаем, как вновь запустить движение каждой части «я», важно поразмыслить о том, какие аспекты нашей жизни нуждаются в дальнейшем развитии. Это поможет примерить на себя знания, полученные во второй части, и направить их на достижение заветных целей. На протяжении всей книги мы будем следить за историями Абхинава и других героев, когда те снова запустят вращение своего колеса саморазвития.

Яркие признаки стагнации

Как же нам узнать, какой аспект жизни нуждается в развитии? Это явно то, без чего мы не ощущаем радости в жизни, чего мы неоднократно безуспешно пытались достичь и из-за чего мы беспокоимся, огорчаемся, не можем думать ни о чем другом, впадаем в ярость, теряем надежду и, наконец, истощаем силы. Мы можем долгое время игнорировать это желание, но на самом деле оно никогда не уходит с задворок нашего сознания. Если это описание ни о чем вам не говорит, вот еще четыре признака, которые показывают, что колесо саморазвития увязло.

Отставание от графика. Когда у нас есть сильные желания, мы часто сравниваем себя с другими. Если мы чем-то не удовлетворены (финансами, отношениями, своей физической формой, креативностью и т. д.), мы будем интересоваться достижениями других людей в этой же области. Зачастую это приводит к самоистязанию, когда мы сравниваем себя с теми, кто добился большего, или к проблескам надежды, когда мы находим людей, которые тоже «долго запрягали», но все же сумели добиться успеха. Нас преследует чувство отставания от графика, упущенной редкой возможности, ощущение, что «корабль отплыл» или что «теперь уже начинать бесполезно». И в то же время мы не в силах перестать хотеть именно того, в чем так отстаем. Порой нам кажется, что другие люди могут похвастаться лучшей карьерой, семьей, фигурой, друзьями или навыками и что к нашему возрасту (каким бы он ни был) нам следовало бы достичь большего или жить более наполненной жизнью. Обратите внимание, что это чувство отставания вообще не зависит от возраста, поэтому двадцатилетние страдают от него не реже семидесятилетних.

Зависть. Родственное, но несходное переживание – зависть. Человек с сильным желанием чего-либо часто находится в окружении людей, которым подобное дается само собой и без каких-либо усилий. Например, предположим, что сколько бы денег мы ни зарабатывали, нам трудно выбраться из минуса, – но мы знаем десятки людей, которые зарабатывают меньше нас, при этом имеют отличный уровень жизни и каким-то образом всегда находятся в плюсе. Еще невыносимее видеть людей, которые, стоит им только решить, что им нужно больше денег, тут же оказываются осыпанными возможностями и наличностью. Или, например, мы годами пытались построить крепкие любовные отношения, и все же наша личная жизнь представляет собой череду кораблекрушений, а подруга детства в двадцать лет нашла любовь всей своей жизни и головокружительно счастлива в браке уже пятнадцать лет. Большинство людей приписывают это удаче и даже называют ее «слепой», чтобы подчеркнуть незаслуженность богатств, которыми осыпаны их везучие друзья и знакомые, и защититься от мысли, что удача, возможно, не имеет к этому никакого отношения.

Думать об этом довольно неприятно, но желание иметь то, что есть у других людей, и в то же время раздражение из-за несправедливости такого положения вещей может быть ярким признаком того, что наше развитие в этой сфере жизни застопорилось. Зависть подразумевает нечто большее, чем сравнение нашей жизни с жизнью другого человека или даже желание иметь что-то похожее. Зависть означает, что мы были бы не прочь увидеть чужую неудачу и, если бы она случилась, испытывали бы злорадство, получая некоторое удовольствие от несчастий других. Завидуя, мы можем горячо и с удовольствием обсуждать новости о печальных событиях в жизни других людей (неудачи в карьере, развод или потерю денежных вложений). Все это объяснимо с психологической точки зрения: если мы считаем, что не можем получить то, чего очень хотим, приятно осознавать, что другие люди тоже не могут получить этого.

Хотя большинство из нас отрицает собственную зависть, ее признание может стать большим благом для саморазвития. Зависть показывает, в каких сферах жизни мы чувствуем себя нереализованными и развитыми слабо. Если воспользоваться этой подсказкой, то можно начать трудную работу по возобновлению своего развития.

Бесполезные советы. Скорее всего, вы хотя бы раз были на месте того, кто дает или просит совета, который не помогает. В первом случае человек, к которому что-то приходит само собой, дает (либо непрошеный, либо желанный) совет тому, кто стремится достичь того же. Представьте, что некто очень бережливый дает финансовую консультацию расточителю. Несмотря на добрую волю и максимальные усилия всех вовлеченных сторон, советы ни к чему не приводят. Они либо не работают, либо почему-то не помогают достичь тех результатов, на которые надеялся консультант.

На то есть причины: совет, данный с наилучшими намерениями кем-то, кто от природы в чем-то хорош, искажается в понимании человека, который совершенно не разбирается в вопросе. Если мы получаем такой совет, застряв на каком-то этапе развития, то можем отказаться от него по различным и с виду логичным, но обманчивым причинам, отложить его до подходящего времени или понять его слишком буквально или слишком расплывчато. В итоге и тот, кто дает совет, и тот, кто его просит, скорее всего, будут разочарованы. Если хотите, поразмышляйте о том, в каком совете вы больше всего нуждаетесь, какие книги по самопомощи или поиску вдохновения стоят на вашей полке и на какие семинары вы потратили уйму денег, – это поможет понять, какие области в себе вам еще предстоит реализовать.

Психологическая незрелость. Это одна из загадок «я» – то, как развитие в одной сфере может прекратиться, в то время как в других оно естественным образом продолжается. В результате человек может оказаться очень компетентным профессионалом пятидесяти трех лет с прекрасными друзьями и высоким доходом, но, получив отказ в любовных отношениях, ведет себя как самовлюбленный подросток, а когда на него не обращают внимания, замыкается в себе, как напуганный малыш. Случаи, когда взрослые ведут себя так, как если бы они были моложе или еще не достигли психологической зрелости, мы чаще замечаем за другими. А вот для себя находим оправдания: мы устали, расстроились или нас довели до белого каления. Очень немногие из нас готовы рассмотреть свои незрелые стороны поближе. И на то есть веская причина. Эти части личности, застрявшие на пути развития, отражают наиболее болезненные неудовлетворенные потребности, которые мы постоянно отвергали, а порой и оставляли без внимания. И все же именно в них, конечно же, кроется величайший потенциал самореализации.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Сноски

1

Paul T. Costa Jr., and Robert R. McCrae, «Set like plaster? Evidence for the stability of adult personality», in Can Personality Change? ed. Todd Heatherton and Joel Weinberger (Washington, American Psychological Association, 1994), 21–40, https://doi.org/10.1037/10143-002.

2

Emma Goldberg, «The $2 Billion Question of Who You are at Work», The New York Times, March 05, 2023, https://www.nytimes.com/2023/03/05/business/remote-work-personality-tests.html.

3

Гибкие, или мягкие, навыки (англ. Soft skills) – широкий спектр умений, не относящихся к собственно профессиональным, но все же очень нужных в любой работе. Например, к гибким навыкам относят умение организовывать командную работу, вести переговоры и договариваться с коллегами, способность творчески мыслить, учиться, приспосабливаться к изменениям и др. Прим. пер.

4

Sanjay Srivastava, Oliver P. John, Samuel D. Gosling, and Jeff Potter, «Development of Personality in Early and Middle Adulthood: Set like plaster or persistent change?», Journal of Personality and Social Psychology 84, no. 5 (2003): 1041–1053, https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.5.1041.

5

Нейропластичность – свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия. Прим. пер.

6

Eberhard Fuchs and Gabriele Flügge, «Adult Neuroplasticity: More than 40 years of research», Neural Plasticity 2014, (2014): 541870, https://doi.org/10.1155/2014/541870.

7

Norman Doidge, The Brain that Changes Itself: Stories of personal triumph from the frontiers of brain science, (New York: Penguin Books, 2007). Издана на русском: Дойдж Н. Пластичность мозга: потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга. М.: Эксмо, 2010.

8

Спицы в колесе образуют так называемый спицевой набор, который решает несколько задач: центрирует обод, задает его положение, равномерно перераспределяет нагрузку, удерживает форму колеса и помогает обеспечивать его прочность и жесткость. Спицы не влияют на движение и не меняют направление колеса, это авторская метафора для удобства объяснения концепции. Прим. ред.

9

Gabor Maté, When the Body Says No: The cost of hidden stress. (Toronto: Vintage Canada, 2003). Издана на русском: Матэ Г. Когда тело говорит нет: цена скрытого стресса. СПб.: Портал, 2023.

10

Bessel van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, mind, and body in the healing of trauma, (New York: Penguin Books, 2015). Издана на русском: Колк Б. ван дер. Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть. М.: Бомбора, 2020.