Как воспитать, не воспитывая. Лайфхаки мамы-психолога
- -
- 100%
- +
– спокойный цвет, некоторые оттенки действуют успокаивающе, гипнотизирующе и даже снимают боль. Считается цветом надежды. Снимает усталость. Действует медленно и плавно. Способствует ритмичной работе сердца, отдыху для глаз, улучшает работу почек, уменьшает аллергические реакции, головокружение, нервозность. Зеленый
– успокаивает. Как и зеленый притупляет голод. Темно-синий вызывает чувство комфорта, спокойствия и покоя, снижает напряжение и артериальное давление, облегчает дыхание. Синий
– расслабляющий, успокаивающий, манящий, загадочный. Голубой цвет возвращает спокойствие, укрепляет иммунную систему, облегчает воспаления и ожоги, например, солнечные. Голубой
– у некоторых людей вызывает раздражение. Не самый лучший цвет для детской. Фиолетовый
– цвет замкнутости, молчаливости, независимости, упрямства, депрессии. Впрочем, кому придет в голову оформлять детскую в черных тонах? Черный
* Цветовой тест для беременных вы найдете в Приложении.
Если коротко:
1. Если страх боли силён – подберите с врачом подходящую анестезию. Ваши мучения навредят ребенку больше, чем анестезия. К тому же есть такие виды обезболивания, которые абсолютно безвредны для ребенка.
2. Будьте осторожны с курсами, где проводится агрессивная агитация за роды в воде или в домашних условиях.
3. В детской должно быть эмоционально и психологически комфортно не только младенцу, но и его маме.
4. Неправильно подобрав обои и декор для детской, можно сильно повлиять не только на настроение, но даже и на психику ребенка.
Комфортные роды
«В роддом приехала скорая. Мамаша родила в машине. Выводят ее под ручку, выносят малыша, а следом на носилках мужа. Потерял сознание».
Из рассказа врача приемного покоя.
Конечно, роды не назовешь самым легким и приятным событием, но при правильной психологической и физической подготовке ничего пугающего в них нет. Подготовиться помогут специальные курсы – независимые или при женских консультациях. Особо нервным и чувствительным женщинам можно порекомендовать обратиться за поддержкой к психологу. Наконец, существуют различные методы обезболивания родов, и, если вы чувствуете, что они вам подходят, а ваш врач не видит противопоказаний, то можно совместно с ним выбрать наркоз и практически избавиться от физических страданий.
В качестве способа психологической поддержки в последнее время многие рекомендуют так называемые «роды вдвоем», то есть присутствие мужа при родах. Здесь, как и в случае с совместным посещением врачей и курсов для беременных (см. главу «Мужчины в период беременности»), многое зависит от отношения к такой возможности будущего папы. Однозначных рекомендаций – обязательно рожайте в присутствии мужа или, наоборот, ни за что не допускайте этого – дать нельзя: решение каждой женщине придется принимать самостоятельно. Чтобы упростить его, приведу несколько примеров из своей практики – за и против родов вдвоем.
Послушаем 23-летнюю Машу: «Я ждала своего первенца и точно знала, что рожать буду вместе с мужем. Он тоже был полностью „за“, и все подруги мне завидовали: ведь это так прекрасно, и после таких родов нас троих ничто не разлучит, мы будем единым целым. И мой муж очень гордился своим решением – он сам предложил мне присутствовать на родах и, несмотря на сильную занятость, регулярно посещал вместе со мной подготовительные курсы. Роды прошли прекрасно, и мы просто светились от счастья, гордости, ощущения, что мы – единое целое. А через шесть месяцев муж… собрал вещи и ушел от меня к другой женщине. Конечно, совместные роды тут ни при чем, но, оказывается, и никаких проблем они не решают…».
«А мой супруг особого рвения на предмет своего присутствия в родильном зале не выказывал, – рассказывает Оксана. – Я завидовала подругам, решившим рожать вдвоем, а муж утверждал, что это вовсе не доказательство любви, и он очень любит меня, но просто не в состоянии находиться там. „Хочешь остаться для меня по-прежнему самой красивой и желанной? Если да, откажись от этой затеи“. Сначала мне казалось, что это слишком жестоко. Но в конце концов я смогла понять его и прекратила разговоры на эту тему. А потом убедила себя, что просто боюсь оказаться одна в такой ответственный момент и с удовольствием согласилась на мамино предложение побыть со мной. В семье воцарилось спокойствие. Теперь я могу с уверенностью сказать, что самое прекрасное – это рожать с мамой!».
А вот история, приключившаяся с моим коллегой: «Жена прониклась идеей родов вдвоем. Возможно, сделали свое дело просмотры соответствующих фильмов или восторженные отклики подружек, рожавших в присутствии мужа. На протяжении многих недель каждый вечер я выслушивал намеки, просьбы, укоры… Я пытался не реагировать, подключал все свои профессиональные навыки, чтобы убедительно объяснить, почему не хочу и не могу присутствовать при родах. А она требовала, чтобы я непременно посещал вместе с ней подготовительные курсы. Не знаю, чем бы все кончилась, если бы однажды врач не посоветовал супруге лечь в больницу заранее. Я, естественно, навещал ее каждый день. И вот одно из таких посещений пришлось на середину неожиданно начавшихся родов. Я, конечно же, остался: понял, что нужен жене. Впрочем, на многое я способен не был, поэтому просто стоял рядом держал ее за руки, успокаивал, говорил, как люблю ее и нашего будущего малыша. Оказалось, ничего пугающего в этой ситуации нет, а для поддержки вовсе не обязательно посещать никакие курсы – нужные слова приходят сами. Мы оба были одинаково счастливы рождению нашей дочки. Правда, перерезать пуповину я побоялся. При рождении нашего следующего ребенка я присутствовать не буду, – такое решение приняла супруга: теперь она уверена в себе и считает, что я ей только помешаю. А мои чувства к ней остались прежними, она для меня такая же любимая и желанная. Но и ближе мы друг другу не стали. Куда уж ближе!».
Из наблюдений врача скорой помощи: «Мне не раз случалось видеть роды, при которых присутствовал муж. Это были так называемые срочные роды. Ребенок рождался при отце не потому, что так было запланировано, а потому, что роженицу просто не успевали доставить в родильное отделение или роды были столь скоротечными, что муж еще не успевал уйти, а малыш уже появлялся на свет. В таких случаях присутствие супруга не мешало, наоборот, оно очень помогало будущей маме. И мужчина не успевал испугаться, так как все происходило слишком быстро. В результате оба супруга были счастливы, и пережитое, по всей видимости, сближало их».
Зачастую ставится знак равенства между родами в присутствии мужа и домашними родами. Это неверно, потому что муж может присутствовать при родах и в нормальных больничных условиях. Однако роды дома – до некоторой степени модное поветрие, и потому заслуживают обсуждения. В некоторых школах по подготовке к родам на женщин просто обрушивается водопад агитации за них.
А между тем к этой идее нужно подходить, вооружившись солидным здравым смыслом. Достаточно ли крепкое здоровье у будущей мамы? Спокойно ли и нормально ли протекает беременность? Имеются ли необходимые условия в доме будущей роженицы? Как относится к данной идее врач, наблюдающий женщину? Есть ли надежный акушер, готовый прийти на помощь при домашних родах? Нужно спокойно взвесить как минимум ответы на все эти вопросы и не полагаться только на мнение горячих сторонников модной идеи.
Врачи предупреждают: домашние роды таят в себе большую опасность. Если недостаточно жестко соблюдены требования гигиены, если во время родов что-то пошло не так, возникли серьезные осложнения, мать или малыша зачастую не в состоянии спасти не только присутствующий при таких родах муж, но и даже акушерка. То, с чем в больничных условиях достаточно легко справиться, дома грозит перерасти в нерешаемую проблему, считают доктора. И с их мнением было бы глупо не считаться.
В заключение несколько рекомендаций тем мужьям, которые решили отправиться на роды вместе с женой:
– Исполняйте любые прихоти супруги: сейчас она – королева бала.
– Избавьте врачей от своих советов, беспрекословно подчиняйтесь их требованиям и рекомендациям.
– Вам совершенно не обязательно быть в курсе всего происходящего, важно ваше присутствие рядом с женой, а не изучение течения родов. Поэтому не отвлекайте никого от работы своими вопросами.
– Если почувствуете, что не выдерживаете происходящего, лучше выйдите, чтобы не упасть в обморок: врачам и так есть чем заняться.
– Не обижайтесь, если в какой-то момент жена начнет вести себя, с вашей точки зрения, неадекватно: кричать на вас, ругаться и так далее. В этой ситуации не стоит взывать к ее благоразумию.
Ну, а роженица должна быть готова к тому, что отец незамедлительно покинет родильный зал, если вдруг возникнет необходимость в операции.
И напомню еще раз, поскольку это очень важно: роды вдвоем не означают роды дома. Сегодня абсолютное большинство родильных домов и клиник готовы предоставить мужу возможность присутствовать при родах.
Если коротко:
1. Каждой женщине придется самостоятельно принимать решение, рожать ли в присутствии мужа.
2. «Одно из таких посещений пришлось на середину неожиданно начавшихся родов. Я, конечно же, остался, и оказалось, что ничего пугающего в этом нет».
3. Домашние роды всегда таят в себе большую потенциальную опасность: то, с чем в больничных условиях достаточно легко справиться, дома грозит перерасти в нерешаемую проблему, считают доктора.
Новорожденный
Сохранить память
«А когда я впервые сказала «мама»? А когда у меня прорезался первый зубик? А когда…», – изводила я вопросами свою маму, в то время как мой малыш пытался, лежа на животе, оторвать голову от пеленального столика. Мама разводила руками и отвечала: «Понятия не имею! Разве я помню?» Я поражалась: «И как такое можно забыть?» Сейчас, когда моему сыну уже 19 лет, могу сказать точно: забыть можно, причем очень быстро!
Первая улыбка, первые слова, вы – впервые после родов в узких джинсах, трогательное письмо с признанием в любви, оставленное вашим мужем на столе. Эти моменты, кажется, не забудутся никогда и… стираются из памяти невероятно быстро. Да, дел очень много, свободной минутки не было уже месяц, но найдите время, чтобы создать свою историю, сохранить для себя и повзрослевших деток веселые добрые, трогательные моменты.
Полезно записывать все изменения, происходящие с малышом. Поверьте, чувства, которые вы будете испытывать, разглядывая отпечаток ладошки вашего ребенка или читая его первую «разумную» фразу, в тот момент, когда он отправится сдавать вступительный экзамен в институт, ни с чем не сравнимы. Кроме того, подобные записи могут порой оказать помощь вашему педиатру или стоматологу. Сейчас в продаже есть много фотоальбомов и дневников «Мой малыш». Но вы вполне можете сделать альбом и самостоятельно. Выберите любую красивую тетрадь – и вперед!
Создайте эдакую «шкатулку воспоминаний». В неё можно «складывать» самые разные вещи. Фотографии: закачав фото в компьютер, сразу создайте виртуальный альбом, распределив их по темам. Дневниковые заметки: запишите в блокнот пару фраз о том, как прошел день. Памятные вещи: они могут быть любыми – первые слова, список подарков, врученных ребенку на год или двухлетие. Коллекция: она может состоять из разрозненных предметов, возможно, самых пустяковых и обыденных, но имеющих лично для вас особое значение.
Такие «шкатулки воспоминаний» крайне благоприятно действуют на детей. Уже в три года полезно показать ребенку билеты в цирк или засушенный листочек, принесенный с вашей с ним прогулки. Сопроводив их интересным рассказом о том дне. В 6—7 лет ребенок с восторгом рассматривает альбом «Привет, я родился!», если там есть фото и отпечатки его младенческих ручек и ножек. В переходном возрасте интерес к подобным вещам остывает. Не волнуйтесь – не на длительное время. Взрослому человеку крайне интересно и посмотреть на себя в детстве, и вспомнить забавные случаи. А какой восторг испытают ваши внуки, глядя на маму или папу в том же возрасте, что они сейчас сами!
Если коротко:
1. Собирая воспоминания, не переборщите. Поверьте, 40 первых тетрадей ребенка или 200 рисунков (все детсадовское творчество за три года) будут не очень интересны ни вам, ни повзрослевшему ребенку.
2. Найдите время, чтобы создать свою историю, сохранить для себя и повзрослевших деток веселые добрые, трогательные моменты жизни.
3. «Шкатулки воспоминаний» благоприятно действуют на детей.
Послеродовая депрессия
«Искупала дочку. Натираю ее маслом, хорошо так натираю, и делаю массаж. Одеваю. Несу масло назад на полку и вижу, что это… шампунь. И снова: купание, натирание…»
Беременность – это изменения состояния организма, влекущие за собой стрессовые симптомы.
Причинами появления стрессового синдрома, следующего за благополучным завершением беременности, является и то, что большинство женщин не имеют никаких реальных планов, связанных с материнством. Представление о жизни после родов у беременных нередко имеет не большее сходство с реальностью, чем у мультфильмов с жизнью. Завышенные требования и сопутствующее им разочарование вносят свой вклад в стрессовый синдром.
О послеродовой депрессии написано и сказано очень много. Что надо понимать и знать молодой маме, чтобы без особого вреда для себя пережить ее? Самое главное понять, что такое состояние возможно (не обязательно) даже у самой счастливой мамочки. И это никак не связано с реальными сложностями и/или переживаниями. Многие женщины после родов жалуются на подавленное состояние. Если противопоказаний нет – попейте валериану, чтобы не омрачать себе первые прекрасные дни материнства. Постоянно повторяйте себе, что это просто временное состояние. Поскольку послеродовая депрессия начинается не раньше, чем через 3 дня после родов, очевидно, что здесь играют определенную роль химические и гормональные изменения. Но и психологические стрессы также вносят свой вклад.
Не зацикливайтесь только на младенце. Думайте, пусть о самых маленьких, но удовольствиях для себя, любимой. Это может быть что-то совсем простое, но обязательное для выполнения и приносящее радость. Например, чашка любимого чая каждое утро или разговор по телефону с приятельницей вечером.
– Слушайте любимые песни, пойте, танцуйте с малышом на руках. Музыка быстро поднимает настроение и придает сил.
– Улыбайтесь. Если вы просто улыбнетесь, даже когда вам не очень весело, организм получит «сигнал» о том, что вам хорошо, и ваше настроение сразу улучшится. А уж искренний смех – самое эффективное средство для снятия напряжения.
– Используйте любую возможность поспать. Отсутствие сна самый мощный фактор стресса!
– Посвятите 20 минут в день отдыху (сверх времени, выделяемого на сон): почитайте, посмотрите фильм, достаньте старые письма или фотоальбомы, откройте веселую книжку. Также вы можете использовать это время для того, чтобы просто остаться наедине с собой. Попросите родных на это время присмотреть за малышом и найдите место, где вы сможете побыть в одиночестве. Главное – получайте удовольствие от покоя, не омрачайте его размышлениями о том, что придется делать, когда передышка закончится.
– Не забывайте своих друзей. Позовите в гости лучшую подругу и наслаждайтесь общением. О том, как это организовать, читайте в главе «Спокойная мама».
– Пищевые продукты тоже влияют на наше эмоциональное состояние. К тому же вкусная еда – один из способов снятия стресса. Не забывайте поесть, не перекусывайте на ходу. Это, заметим попутно, полезный принцип, если вы стремитесь сбросить лишний вес. Вам нужно взбодриться? Выбирайте обезжиренную углеводную пищу (вот и повод поесть нежирных сладостей). Требуется энергия – отдайте предпочтение зерновому хлебу, кашам, макаронам, фруктам. Таким же «подзаряжающим» свойством обладает и обезжиренный творог, куриная грудка или филе постной рыбы. А вот жирные блюда, наоборот, лишают вас сил, так как для их переваривания организму требуется много дополнительной энергии.
– Не переживайте из-за фигуры. Когда вы закончите кормить – начнете приводить ее в норму. В этом вам поможет, в том числе, диета, которая описана в главе «И другие диеты».
– Если вы столкнулись с проблемой послеродовой депрессии, советуем внимательно прочитать главу «Спокойная мама». Вообще-то такая депрессия обычно проходит естественным образом, но в некоторых случаях требуется вмешательство специалиста.
Если коротко:
1. Постоянно повторяйте себе, что подавленность – временное состояние.
2. Используйте любую возможность поспать. Отсутствие сна – самый мощный фактор стресса!
Экономия
Нехватка денежных средств, к счастью, не самый распространенный повод для отказа от рождения ребенка. Но может оказаться причиной дополнительных переживаний для начинающих мам и пап. Как же я обделю своего кроху? Неужели ему не будет хватать чего-то для полноценного роста и развития? Хорошая новость: экономить на новорожденном… можно!!!
Итак, начнем с мебели. Люлька вам не понадобится: малыш растет не по дням, а по часам, и в три месяца он уже в нее не поместится. К тому же он, возможно, предпочтет, чтобы его укачивали в коляске или на руках. Но вам нужна хорошая во всех отношениях кроватка. Это значит, что расстояние между прутьями должно составлять от 2,5 до 6 см, от полога нужно отказаться – под ним тяжело дышать, на прутьях не должно быть зазубрин, а зазор между стенками и матрасом опасен тем, что там может застрять ножка, ручка или даже головка малыша. Выбирайте кроватку только из экологически чистых материалов, а новый матрас – со снимающимся для стирки чехлом.
Манеж пригодится, только если вы будете в течение дня одна с малышом, без чьей бы то ни было помощи. Если же ваши родители живут вместе с вами, они с удовольствием проследят за ползающим внуком, пока вы готовите обед. Кстати, если хотите, чтобы ребенок быстрее пошел, не покупайте ему ходунки.
Теперь об автомобильном кресле, прогулочной коляске и стульчике на то время, пока малыш еще не сидит. Все это – вещи, безусловно, нужные, и все их заменит коляска «3 в 1» со съемной корзиной. У нее к тому же складывающаяся рама, которую можно без труда спрятать в багажник. Так что вещь это дорогая, но удобная.
А сейчас отправимся на кухню. Вам не нужны подогреватель и стерилизатор для бутылочек – они только отнимут у вас время, тогда как обычная кастрюлька с теплой водой в первом случае и с кипятком во втором и подогреет, и стерилизует гораздо быстрее.
Но вам нужны очень хорошие соски, бутылочки и ложки. Вот на них-то экономить не стоит. Запаситесь несколькими пустышками и сосками – обязательно силиконовыми, анатомической формы, известных фирм. Чуть позже вам понадобятся ложки – также силиконовые или из мягкой пластмассы. А вот вилка совсем маленькому не нужна вовсе.
Бутылочки с репродукциями Репина или кадрами из диснеевских мультиков новорожденному ни к чему, а вам будет удобнее с такими, у которых резьба одинаковая. Тогда и соску, которая подойдет к одной из них, можно будет надеть и на любую другую.
Не пожалейте денег и на «гамак» для купания. Он очень удобен: легко крепится на бортики ванны, и ребенок 2—11 месяцев спокойно лежит в ней сам, экономя вам силы и, главное, нервы во время купания.
Теперь о российских товарах, которые не всегда дешевле, но иногда хуже импортных (к сожалению, это действительно так). Поэтому ими мы воспользуемся в основном в двух случаях. Во-первых, только в отечественной ванночке можно купать малыша не до двух, а до двенадцати месяцев, и к тому же она существенно дешевле импортных. В Москве ее легче всего найти в «Детском мире». И, во-вторых, – детская одежда. Мой вам совет: не покупайте дорогущих синтетических импортных одежек. Наши не только дешевле, но и гораздо гигиеничнее. Кстати, довольно часто попадаются очень симпатичные вещи.
А теперь поговорим о мелочах, на которых подчас можно сэкономить больше, чем на крупном. Об игрушках-погремушках. Экономить мы будем не на качестве (помните: не сертифицированные игрушки могут быть просто опасны для жизни малыша), а на количестве. Если у вас много родственников и друзей, вам вообще незачем покупать погремушки: без одной-двух никто к вам в гости не придет.
Кстати, не кладите много игрушек в кроватку или в манеж. Конечно, семимесячному крохе будет скучно всего с двумя игрушками, но три-четыре – в самый раз. А поскольку к этому времени у вас их наверняка будет гораздо больше, вы сможете достаточно часто менять их, обеспечивая столь нужные детям новые впечатления. И не забывайте, что среди безопасной домашней утвари всегда найдется много интересного для малыша: банки из-под детского чая, картонные коробочки, музыкальные открытки (только в вашем присутствии!).
Перейдем к средствам гигиены. Нет смысла покупать специальное косметическое масло: гораздо лучше купить обычное нерафинированное растительное и простерилизовать его. Присыпку вполне заменит картофельный крахмал, а если на коже появилось раздражение, лучше смазать ее недорогим российским кремом, например, «Тик-так». А вот под подгузники обязательно нужно купить специальный крем – с десятипроцентным, как минимум, содержанием цинка.
И ни в коем случае не экономьте на подгузниках (если вы отдали предпочтение им, а не пеленкам), меняйте их как можно чаще.
Советую не пожалеть денег на устройство для чистки носа новорожденного – они бывают и в аптеках, и в магазинах детских товаров. Дело в том, что ребенок до 6 месяцев не умеет дышать ртом, а потому просто заложенный нос – что у таких маленьких не редкость – может представлять угрозу не только здоровью, но даже самой жизни малыша.
О белье. Есть смысл купить себе новый пододеяльник, а старый пустить на пеленки, предварительно постирав его в детском порошке. Это лучше, чем покупать пеленки и простынки: младенец не оценит кружевной оборки, но ему будет гораздо комфортнее на мягкой, не накрахмаленной тряпочке. Так что к обоюдному удовольствию вы можете обойтись всего одним-двумя комплектами «выходного» белья.
Про распашонки-ползунки мы уже выяснили, а что насчет верхней одежды? Если ваш малыш родился осенью или зимой, то не жалейте денег ни на конверт, ни на комбинезон. А вот теплые (особенно ватные) одеяла ни к чему. Наверняка у вас дома найдется пара небольших пледов и пуховый платок – они значительно удобнее одеял и для малыша, и для мамы: более легкие, в них легче и завернуть ребенка для прогулки, и укутать его в кроватке.
Итак, как видите, в нашей экономии нет никакого криминала. К тому же вместо покупки лишних вещей лучше оплатить хорошего врача, купить качественное детское питание или по-другому, с пользой для сына или дочери истратить сэкономленные деньги. И даже если вы потратите их на поход в ресторан с мужем, – это тоже хорошо! Ведь нет ничего более полезного для ребенка, чем спокойные, отдохнувшие родители.
Если коротко:
1. На мелочах подчас можно сэкономить больше, чем на крупных покупках.
2. Не кладите много игрушек в кроватку или в манеж, лучше достаточно часто меняйте их: детям нужны новые впечатления.
3. Можно к обоюдному удовольствию обойтись всего одним-двумя комплектами «выходного» белья.
Муж заброшен?
Период сразу после рождения ребенка может очень сильно повлиять на супружеский союз. Сейчас женщина полностью сосредоточена на ребенке, и есть риск, что муж почувствует себя «третьим лишним». Как сохранить гармонию в семье в этот непростой период? Не потерять, не испортить отношения?
Основная рекомендация для мужа – включите понимание и терпимость. Вам необходимо понять, что, несмотря на такой счастливый момент в вашей жизни, женщине сейчас очень и очень непросто. Кроме свалившихся на нее забот, послеродовой депрессии и просто физической усталости, у нее сейчас еще и переломный момент. Она превращается из просто женщины – в мать. Чтобы это понять, это надо пережить. Даже не имевшие детей женщины не в состоянии себе это представить, что уж говорить о мужчинах… Поэтому любящий супруг просто должен принять эту информацию к сведению и постоянно напоминать себе: моей жене сейчас очень трудно, я должен как можно терпеливее относиться к ее возможным срывам и все время помнить, что она нуждается в моей помощи и поддержке – и физической, и моральной. Только вдвоем, общими усилиями, мы сможем преодолеть этот непростой период нашей совместной жизни, – вот какой идеей должен проникнуться любящий свою семью мужчина.