Между надеждой и страхом. 9 способов избавления от нерешительности

Иллюстратор Александр Долбенко

Иллюстратор Галина Долбенко

Фотограф Харш Гарг

Иллюстратор Наталья Долбенко

© Наталья Долбенко, 2025

© Александр Долбенко, иллюстрации, 2025

© Галина Долбенко, иллюстрации, 2025

© Харш Гарг, фотографии, 2025

© Наталья Долбенко, иллюстрации, 2025

ISBN 978-5-0050-6198-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

9 способов избавления от нерешительности

АВТОР:

НАТАЛЬЯ ДОЛБЕНКО

ОГЛАВЛЕНИЕ

– Введение

– Способ первый – «убедительное вранье на пользу»

– Способ второй – «единомышленники»

– Способ третий – «компетентность»

– Способ четвертый – «магия состояния»

– Способ пятый – «нога в дверях»

– Способ шестой – «поощрение»

– Способ седьмой – «карта желаний»

– Способ восьмой – «псевдо наука»

– Способ девятый – «новая роль»

– Заключение

ВВЕДЕНИЕ

Лучше всего себя узнаешь не созерцая, а действуя. (Гете, 1749- 1832.)

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Рада приветствовать вас на страницах этой книги, которую составляла с большим трепетом и заботой. Зная все трудности, связанные с проблемой страха, нерешительности, я прекрасно понимаю тех, кто сейчас открыл и начал читать эту книгу. А точно ли поможет, неужели получиться? Обязательно. Когда вы начнете работать над этим.

Я сама страдала от страха что-то сделать, решиться на что-то, что просто губила себя, откладывала важные дела на потом. Жизнь казалась

долгой и когда-нибудь все успеешь. Не сегодня – завтра осмелишься и сделаешь. Но без особых усилий многие вещи так и остались не тронутыми. Плохо это или не очень, как знать, но о многом приходится сожалеть и до сих пор.

Что ж, поздравляю вас с тем, что вы решились помочь себе именно сейчас, а не потом. Очень скоро вы сами почувствуете, что начали жить. И жить так, как хочется вам самим.

«Любое действие рождается от мысли». (Ральф-Уолдо Эмерсон. Опыты, 1841) Как мы думаем, так и поступаем. Если мы не решаемся как-то действовать, это значит, мы просто думаем, что не имеем права, что у нас не получится и проч. Поэтому, чтобы

переделать образ нашего действия, мы должны сначала переделать образ нашего мышления.

Люди склонны оправдывать свои действия, особенно если что-то или кто-то подтолкнул их к этому. Когда человек по доброй воле соглашается совершить какой-то поступок, то и добровольно принимает на себя всю ответственность. И так образуется спираль, не важно, положительных или негативных поступков, поступков и установок, мыслей и действий. Чем больше человек совершает, например, жестоких деяний, тем легче ему это

делать в дальнейшем. То же происходит с любыми действиями. Мозг мутирует, подстраиваясь под человека. Получается, что поступки и установки подкармливают друг друга. И мы, зная структуру, можем действовать по этой схеме в том направлении, в каком нам надо. Поступки формируют личность. Вы хотите стать активным, решительным, успешным? Будем формировать себя, делая пошагово новые действия, изменяя тем самым и свой характер.

Причины нерешительности кроются в недочетах семейного и школьного воспитания, в окружении людей, которых мы привыкли видеть и слышать, в общественном мнении, которое не поощряет выскочек и

завидует успешным людям, а потому внушает всем нам не рыпаться и сидеть тихонько в своем болотце. И мы привыкаем в нем сидеть, боимся высунуть голову и лишь сожалеем, что нам не повезло в очередной раз, потому что мы побоялись попробовать, а если попробовали, то почему-то не получилось. Естественное поведение после неудачи – сберечь себя от следующих возможных неудач. А в чем состоит этот метод? Правильно: больше не предпринимать ничего, что приведет к стрессу, к огорчению, к упадку настроения и самооценке. Потому что нерешительность – равно низкая самооценка или даже ненависть к себе. Мы не верим в себя, в свои способности, не ценим себя и еще больше боимся травмировать и без того хрупкое существо – себя.

«Познай себя» – убеждал греческий философ Сократ, и тогда ты познаешь мир.

Какие еще существуют причины нерешительности?

Осуждение. Что скажут люди? В любом случае?

Если ты выбился в лидеры, приобрел успех, разбогател, соседи начинают шушукаться, коситься в твою сторону – тебе неловко, стыдно за успех. Если ты ошибся, у тебя провал – та же критика, только другого полюса: ишь ты, выпендриться захотел, думал лучше других, сидел бы уж лучше и не рыпался. Живи, как все живут. Выше головы не прыгнешь. Вот и сидит человек на своей пятой точке и уже встать

опасается: а вдруг хуже будет, а вдруг осудят?

Не менее опасно и самоосуждение. Особенно у людей, у которых сильно развита самокритика: я еще не совершенен, у меня мало опыта, я такое никогда не пробовал, если уж начинать, так довести до конца, до совершенства. А если делать, так уж первоклассно, никаких «между».

Перфекционизм также губителен для человека, как самобичевание.

Один не решается пойти устроится на работу, куда хочет, потому что еще не получил достаточно опыта, знаний и это не достойно его искренней честности. Вот позже, когда наберусь достаточного опыта, тогда позвоню в ту компанию на собеседование. Сначала надо довести свои навыки до совершенства.

Другой не решается пойти устроится на работу, куда хочет, потому что он никогда не будет этого достоин. Там работают только по блату или после МГУ или Оксфорда, а у меня за плечами провинциальный политех или коммерческий некотируемый вуз.

В обоих случаях человек не ставит себе действительную оценку, которой заслуживаем мы все.

Чувство вины. Особенно развито у людей, которых в детстве строго и незаслуженно наказывали. Чтобы мама не ругалась, я не буду делать то, что хочу. Чтобы папа не выпорол ремнем, я брошу свое хобби и примусь только учить уроки, чтобы не приносить двойки по химии, которую вообще не понимаю. Меня тошнит от шитья на уроках труда, мне скучно выпиливать табуретки, а училка или учитель грозит поставить двойку в четверти или не перевести на следующий год. Так у нас вырабатывается привычка угождать всем, кроме себя.

И это все порождает страхи и тревоги. И мы плывем по реке жизни на каноэ, переполненном этим тяжелым и ненужным грузом, который отягощает наш путь, не дает грести.

Также наша решительность или нерешительность напрямую зависят от

настроения.

Несчастный человек, особенно при потере кого-то близкого или в депрессии, склонен к бездеятельности, пассивен, а иногда и враждебен. Такой человек очень сосредоточен на себе и задумчив. Только если в такой ситуации у него остается хоть капля надежды, он ищет информацию, которая объясняет его окружение, делает ситуацию понятной и контролируемой.

Поведение других людей кажется зловещим. В несчастье, чтобы подогреть, подчеркнуть свою проблему, человек начинает больше обращать внимание на мрачные события, подыскивает себе для общения таких же пессимистов, читает и слушает

грустные рассказы, смотрит плачевные фильмы и угнетающие новости.

Счастливый же человек, наоборот, удивляет своей энергичностью, решительностью, творческим запалом и общительностью. А также такой человек больше доверяет, любит и более отзывчив, готов оказать помощь. Надежды на будущее проясняются, а отношения, кажется, идут на лад. Он будет слушать оптимистичную музыку, читать романы с радостным концом, смотреть комедии и находить для общения веселых людей.

Настроение объясняет и окрашивает суждения. Настроение накладывает отпечаток на наше видение мира и даже на наши воспоминания происшедшего. К примеру, одну и ту же картинку человек в депрессии увидит как доказательство мрачного мира, а радостный человек – определит как положительное начало.

По замечаниям психолога Форгаса (1994,1995), настроение вклинивается в мышление, когда мы оцениваем, объясняем нетипичные ситуации, нестандартных людей, сложные конфликты, серьезные проблемы. Чем больше мы думаем, тем больше настроение влияет на наше мышление.

Итак, представлюсь. Меня зовут Наташа. И мне, как и вам эта тема очень близка и понятна. Я сама прошла через все мучительные заторы, которые сама себе создавала. Но зато после каждого разрушенного забора, воздвигнутого моей нерешительностью, я начинала собой гордиться. Понемногу, но как это было сладко. Я начинала верить в себя, что и я смогу. И когда что-то совершенное оказывалось нетрудным, а даже простецки простым, я удивлялась: чего же я боялась до этого?

Почему не предпринимала даже попыток попробовать преодолеть свою застенчивость, трусость. После мелкой победы, я уже не так сильно боялась двигаться вперед и пробовать преодолеть следующий рубеж.

Этап за этапом ты поднимаешься от одной ступени на другую, меняя цели на более возвышенные и преодолевая все большие преграды, и понимаешь, что на самом деле тебе многое по силам.

На протяжении веков, в разные эпохи, в разных странах люди всегда сталкивались с подобной проблемой. Некоторые из тех, кто справлялся, находил решение, становились признанными гениями, кого мы почитаем и ставим в пример и по сей день.

«Думать легко, действовать трудно, а превратить мысль в действие – самая трудная вещь на свете». – Вольфганг Гете (1749—1832).

СПОСОБ ПЕРВЫЙ – «УБЕДИТЕЛЬНОЕ ВРАНЬЁ НА ПОЛЬЗУ»

Чтобы верили, слова должны звучать убедительно.

Психолог университета Орегоны Рей Хайман (1981) проверил это на собственном опыте, доказав к этому еще и одну вещь, о которой я скажу чуть позже.

Чтобы увеличить свои доходы, он начал еще в юности гадать людям по руке, устраивая мистификации, создавая ореол таинственности, чтобы люди верили его предсказаниям. Сам он в хиромантию не верил, но считал так: «я понимал, что смогу добиться успеха только в том случае, если буду вести себя так, как будто верю в то, что делаю». И второе:

давай людям то, чего они хотят. У него это получалось. Посетители слушали, что хотели и уходили довольные.

А спустя несколько лет он уже настолько привык к своим предсказаниям, что сам поверил. Изучил расположение всех линий, холмов, мелких знаков. Ему казалось, что хиромантия – вроде точной науки. И однажды другой профессиональный психолог Стэнли Дженс предложил ему провести один эксперимент, весьма интересный. Рей Хайман должен был говорить клиентам совершенно противоположное тому, что говорили линии. Он согласился и проделал это с несколькими посетителями.

«К моему удивлению и ужасу, мои пророчества, как и всегда, оказались успешными. С того времени я заинтересовался теми мощными силами, что убеждают нас – и гадальщиков, и клиентов – в том, чего на самом деле быть не может».

Двумя абзацами выше я обещала рассказать об одной удивительной вещи. Вы уже, наверно, догадались о чем пойдет речь. Правильно. Это убедительное вранье на пользу.

Если ты можешь дать людям то, чего они хотят (в данном случае это убеждение, подходящие слова), тоже ты можешь дать и себе.

Ври себе на пользу. Веди себя так, будто веришь в то, что говоришь, и ты сам себе поверишь.

У вас возникло желание, страстное, устойчивое, что-то сделать (куда- то поехать, о чем-то узнать, что-то получить и многое другое), но вы боитесь начать. Не решаетесь. Впадаете в штопор от ужаса, что придется встать с места. Начните обманывать себя, свое подсознание, назовите это как угодно.

Для этого вы можете:

– Попросить хорошего друга или родственника, который не будет над вами смеяться, понимающего и верного, чтобы он (или она) придумали вместе с вами (хотя вы можете и сами все придумать и расписать на листочке – другой человек просто все озвучит) некую характеристику вас самих. Если хотите, то можно еще добавить то задание, которое вы боитесь делать. Если доверить некому, запишите себя на диктофон и послушайте запись. Люди, как правило, воспринимают по аудио звук своего голоса иначе, словно слышат другого человека. Мы не живем одинокими отшельниками в дремучем лесу и потому, естественно, не остаемся безучастными к людскому мнению о нас. Именно это толкает нас тратить огромные средства на одежду, косметику, даже пластическую хирургию. И уж так повелось, что хорошо выглядеть означает добиться

социального и материального успеха. Увериться в свою значимость, почувствовать себя лучше.

На примере это выглядит следующим образом: «Свет, ты такая смелая, пошла и позвонила … (взяла и съездила… и проч.). У нас в офисе никто до тебя не решался сделать это. Теперь директор готовит тебе за это премию. Даже в соседнем здании восхищаются тобой, что ты: …, …., …..

и т.д.». Этот метод хорошо действует, потому что существует такой специфический эффект, как «ссылка на себя». Лучше всего человек запоминает и эффективно обрабатывает ту информацию, которая относится к самому себе. Разговаривая с каким-то человеком, мы потом лучше вспомним то, что сказал о нас тот человек. Поэтому почаще говорите себе как бы через третье лицо о самом себе. Нас окрыляет позитивное отношение других к нам.

Также это мы можем сделать, если, допустим, зарегистрируемся на форуме или на каком-то сайте, в группе, под чужим именем и напишем о себе положительный комментарий, вроде: «Она очень ответственная, так мне помогла. Он такой хороший специалист, в моем вопросе сразу выиграл спорное дело в суде». И многое другое, что бы вас самих порадовало от души, когда вы будете читать это со своего реального профайла – вы начнете верить, что и правда кто-то другой оставил о вас положительный отзыв. По душе разольется благодарность и поселится уверенность, что вы не пустое место в этом мире.

Назовем это приятными слухами.

– То же самое, что и первое, но озвучивать не обязательно. Вы просто можете написать правдивое письмо о самом себе (внутренне-то мы себя все равно ценим и понимаем, на что готовы

были бы, не будь кучи «но»), составить честную характеристику о всех своих достоинствах и дать задание, подчеркивая все уже перечисленные ваши качества, по которым вы и были отобраны на это задание администрацией города, района, президентом страны или даже самим папой Римским – как вам больше нравится. И это письмо послать себе по почте. Письмом в конверте или по электронной почте – на ваше усмотрение. Вы вправду поверите, что вас кто-то оценил (тем более, такая яркая высокопоставленная персона, от лица которой вам пришло письмо) и увереннее приступите к действиям.

Письмо это будет выглядеть примерно так: «Здравствуйте,

уважаемый Сергей (Елена). В настоящее время проводится набор на…. Комитетом по делам… были рассмотрены многие кандидатуры нашего района, и в том числе ваша. Учителя школы, техникума (и проч.), где вы проходили (проходите обучение), также ваши одноклассники (однокурсники, сослуживцы, соседи

и кто угодно) дали вам положительную характеристику, поэтому за следующие ваши

качества (за ваши умения): …, …, …, и.т.д. мы отобрали именно вас выполнить особо важное поручение… (избрали вас на должность… Вам осталось для полного завершения процесса лишь пройти формальное собеседование (сдать формальный экзамен, нужный нам лишь для отчетности; позвонить по номеру… и т. д.)».

Когда другие думают о нас хорошо, тогда и мы сами начинаем думать о себе хорошо. Важная персона, пославшая вам это письмо, поверила в то, что вы справитесь. Вы теперь тоже в это поверили. Когда вас кто-то ценит, кто-то вами восхищается – это помогает ощутить себя тем человеком, каким вас представляют. Люди стараются подтвердить то, чего от них ждут. Получается, что на нас навязали какую-то роль, а раз мы боимся ее, не решаемся ее

исполнять, значит, она для нас новая и, по началу, мы можем чувствовать дискомфорт. Однако постепенно мы привыкаем к ней, роль проникает в нашу личность и становится частью нашего «Я».

Поиграв таким образом, вы перестанете опасаться действовать в данном направлении. Назовем это радостным известием.

– Берете любую колоду карт, только не ту, в которую играете, например, в дурачка, потому что надо соблюдать магический ритуал: вы же не дурачок. Подписываем на каждой нужное вам значение, но всегда только положительное. Для разнообразия и правдоподобия пару штук обзовет как-нибудь нейтрально. Затем перемешиваем их тщательно и раскладываем, задаваясь вопросом, наподобие «что меня ожидает, когда я пойду… (если я сделаю…)?» Вытаскиваете карту и читаете: «все легко».

Например, если выпадет король, то я сама напишу ему (для нерешительных мужчин: если вытащу даму, то сегодня же заговорю с Таней). И вытаскиваем одну из двух, заведомо зная, какая должна быть нужной. А потом оправдываемся: ну вот, зарок- то дали: если вытащу эту, то… Вытащили и теперь придется выполнять обещанное.

Тянем следующую:

«неожиданная радость», третью: «большие деньги» и все такое, что отвлечет вас от тревоги и придаст уверенности.

Другим вариантом карт, который я позаимствовала у одной восточной школы, стали благостные карты. Понятие происходит, видимо, от благой вести. Или назвать колоду сокровищницей мудрости. Вы можете нарезать одного размера картонку и на одной из сторон карты написать

определенную философскую идею, любую мудрость в виде цитаты или отрывок из притчи – все, что вас взбудоражило и вдохновило, наподобие следующей: «Счастье. Оно делает трудное простым,

тяжелое – легким. Ощущение истинного счастья излечивает от печали и дает уверенность в себе. Избавляясь от шипов неприязни, зависти, страха, человек чувствует счастье. Приносите другим счастье, не попадая под их влияние, понимая, что каждый играет свою неповторимую роль, и счастье всегда останется с вами.» А затем, в моменты нерешительности, выньте карты, перемешайте и вытащите одну. Переверните и прочтите. Ваши мысли упорядочатся и вы успокоитесь.

Я до сих пор пользуюсь этим методом, легко снимающим напряжение. При себе держу колоду своих карт, которые, как мне уже кажется, чувствуют меня. Как только нужно сделать очередное новое дело или даже старое, но которое делать неохото, а страх колобродит и мутит воду где-то в районе солнечного сплетения, а ты знаешь, что дело неопасное – позвонить и выяснить, готов ли твой загранпаспорт, у тебя просто по старой привычке решительности маловато, – я тасую карты и раскладываю их каким-нибудь образом, можно просто вытянуть наугад штук 9 или 12 к примеру и смотрю результат.

Выпадает все замечательное или нейтральное. Волнение проходит. Я иду и звоню. Собираюсь и еду за паспортом. А там даже, как обычно, никакой очереди. Вот так.

Позже я запишу очередной свой успех, список побед, чтобы доказать своей нерешительности, что она пришла невовремя. Я многое могу и все, что начинаю делать, с этим справляюсь.

Еще у меня был такой случай, когда наш сосед Амит из Калькутты впал в депрессию: боялся, но хотел начать свой бизнес – продавать звукозаписывающие системы. Страх сделать первые шаги ввел его в стопор. Парень даже сбрил волосы, осунулся, глаза впали – «уйду в монахи, наверно моя жизнь уже кончилась». На этот момент мой брат был рядом и обронил невзначай: «А у меня сестра на картах гадает.

Всегда всю правду говорит.» Амит поднялся к нам на четвертый этаж

и сел в кресло. Ссутулился, руки зажал. Я поняла, что если он пришел, значит уже поверил. Мне оставалось лишь направить его, поставить

на тот путь, с которого он сошел из-за своих страхов. Я разложила карты. Рассказала ему, что видела. А видела я, естественно, следующее: «Не будешь ты монахом – женщину вижу рядом. Найдешь ты себе подругу. И вижу большой взлет твоего бизнеса. Все получится. Вместе с другом каким-то. Все легко и быстро будет. И большие деньги.» Амит, конечно, не взбодрился и спину не распрямил, лишь кривая полуулыбка проскользнула. Поговорили еще немного и он ушел. Через месяц я встретила Амита возле лифта: волосы быстро отросли, веселый, довольный. Я не спросила, как его дела. Просто

поздоровались. Еще через месяц мой брат зашел к нему в гости. У Амита сидел еще один друг и наш сосед хвалился ему, как здорово Наташа умеет гадать: «У нас большая прибыль от бизнеса. И даже про женщину она сказала правду – все получилось.» Я была рада. И не потому, что я такой

предсказатель, а потому, что, как сказал Рей Хайман о хиромантии, так и я могу сказать и об этом методе – гадании. Назовем это цыганским гаданьем.

– Еще в детстве дети верят в сказки и чудеса. И если очень хотят чего-то, даже на взгляд взрослых, пустячкового, ищут доказательства самим себе, что их желание исполнимо. И исполнимо легко. Вспомнили самих себя? Конечно. Солнечный май. Сезон конца учебного года. Быстрей бы закончились экзамены и гулять. Все лето.

– Ух ты, как красиво расцветает сирень. А у нее же могут быть пять листочков вместо четырех.

– Побежали быстрей. Интересно, кто первый найдет, у кого быстрей всех исполнится желание?

– А, я нашел. Класс! Теперь Машка меня поцелует, – рвет и засовывает волшебный цветок в рот. Жует на зависть остальным.

Лицо масленое от удовольствия, глаза смеются. Потом он даже не вспомнит, поцеловала ли его Машка из-за этого лишнего лепестка или нет, но он верит, что сможет.

Какая тут нерешительность, если вместо тебя работает магия.

Также летом на полянке мы искали четырехлистный клевер. История повторялась.

Мы радостно рвали его, съедали, загадывая желание, и забывали.

Тоже мы делаем и на станции метро Площадь революции в Москве, если чего-то боимся, волнуемся, а вдруг не справимся, не получится.

Но вот, потерли мордочку железной

собаки, потрогали за руку нержавеющую работницу с серпом и все. Мы сбагрили, перевалили на них свой страх, свою нерешительность. Пусть теперь они несут на себе бремя наше… А им-то ведь все равно.

А что делать, если зима и ты в городе? Да назовем счастливым хоть что: цифру 3 в билете, потрем пузико китайскому божку, создадим

себе свой ритуальный фетиш, хоть фантик от любимой конфетки, который как положишь с собой в карман, всегда везет.

Я, например, боялась сдавать экзамены в институте и однажды одела фиолетовую блузку. Экзамен оказался легким. Я решила, что эта кофточка счастливая для экзаменов и стала всегда одевать ее.