Квантовый целитель внутри вас. Пробуждение внутреннего наблюдателя
- -
- 100%
- +
Наблюдатель — не «высшее Я». Это понятие нагружено оценками: высшее = лучшее, низшее = худшее. У наблюдателя нет оценок. Он не считает себя выше или ниже чего-либо. Он просто есть.
Наблюдатель — не душа. Душа — религиозный или философский термин, за которым стоят представления о бессмертии, карме, грехе, спасении. Наблюдатель нейтрален к любой вере. Атеист и монах имеют одинаковый доступ к нему.
Наблюдатель — не ум. Ум думает, анализирует, планирует, вспоминает, тревожится. Наблюдатель ничего этого не делает. Он просто смотрит на работу ума, как на проходящий поезд.
Наблюдатель — не интуиция, не внутренний голос, не «чуйка». Интуиция — это быстрый, нелогичный вывод ума. Наблюдатель не делает выводов. Он просто свидетельствует.
Наблюдатель — не свидетель в юридическом смысле. Он не собирает улики и не даёт показания. Он не фиксирует факты для будущего использования. Он просто есть в текущем моменте.
Вот таблица, которая поможет вам различать:
Если вы пытаетесь думать о наблюдателе, вы в уме. Если вы просто замечаете, что думаете, — вы уже в наблюдателе. Разница не в содержании мыслей, а в позиции по отношению к ним.
Ключевая фраза:
«Вы не станете наблюдателем, если будете думать о нём. Вы станете им, когда перестанете думать вообще».
3.3. Наблюдатель в повседневной жизни
Одно из самых больших заблуждений — что наблюдатель живёт только в тишине медитативного зала, в Гималаях, в особых изменённых состояниях. Нет. Он просыпается в быту, на кухне, в очереди к врачу, в пробке, во время ссоры. Просто вы привыкли не замечать его пробуждений.
Пример первый. Вы едете за рулём по знакомой дороге. Мысли где-то далеко. Вдруг вы понимаете, что «плывёте» уже несколько минут, не помните, как проехали последний поворот. И в этот момент — кто это понял? Не ум, потому что ум как раз плыл. Это наблюдатель на секунду приоткрыл глаза. Он заметил, что вы были не здесь.
Пример второй. Вы поругались с близким человеком. Наговорили лишнего. Через минуту после ссоры вы думаете: «Зачем я это сказал? Это было не нужно». Кто увидел разрыв между действием и сожалением? Не ум — ум только сейчас включается в анализ. Это наблюдатель на долю секунды выглянул из-за шторма.
Пример третий. Вам поставили диагноз. Внутри — буря страха, растерянности, мыслей о будущем. Но где-то на заднем плане есть тихая, едва заметная зона, которая говорит не словами, а просто знанием: «Странно, но я не боюсь». Это не отрицание страха. Это наблюдатель, который остаётся сухим, даже когда тело и ум тонут.
Вы можете возразить: «Эти моменты длятся секунды, даже доли секунды. Какая от них польза?»
Ответ: огромная. Потому что наблюдатель не требует долгого времени. Качество его присутствия не измеряется продолжительностью. Одна секунда настоящего наблюдения может разорвать автоматизм, который держался годами. Потому что в эту секунду вы перестали быть внутри проблемы. Вы стали свидетелем проблемы. А это совсем другое состояние.
И чем чаще вы замечаете эти микропробуждения, тем чаще они будут случаться. Наблюдатель не нужно «строить» или «тренировать». Его нужно просто замечать каждый раз, когда он проявляется.
Ключевая фраза:
«Наблюдатель не живёт в Гималаях. Он просыпается в быту, за рулём, на кухне, в очереди к врачу».
3.4. Проверка: вы уже знаете, о чём речь
Чтобы окончательно убедиться, что вы не «не способны» к наблюдению, выполните простую проверку.
Сделайте вдох. На выдохе произнесите про себя одно слово: «тишина».
Не пытайтесь достичь тишины. Просто произнесите слово.
А теперь спросите себя: «Кто услышал это слово?»
Не ухо. Ухо — это инструмент. Не мозг — мозг обрабатывает сигналы. А тот, кто знает, что слово было произнесено и что оно прозвучало внутри. Это знание не имеет формы, не находится в определённой точке пространства. Оно просто есть.
Это и есть наблюдатель.
Можете повторить этот эксперимент с любым звуком внешнего мира. Услышали шаги соседа? Кто знает, что шаги услышаны? Наблюдатель. Чувствуете, как стул давит на бедра? Кто это замечает? Наблюдатель.
Вы не сможете его потерять, потому что он — не предмет. Он — само условие возможности любого опыта. Проблема не в том, что у вас нет наблюдателя. Проблема в том, что вы не привыкли на него обращать внимание. Вы смотрите на экран телевизора, но не замечаете сам экран. Вы смотрите на мысли, эмоции, ощущения, но не замечаете того, кто смотрит.
Сейчас вы это заметили. Пусть на миг. Это начало.
Ключевая фраза:
«Проблема не в том, что у вас нет наблюдателя. Проблема в том, что вы не привыкли на него обращать внимание».
3.5. Возврат к наблюдателю
Упражнение (1 минута).
Закройте глаза.
Услышьте любой звук вокруг. Или, если тихо, услышьте саму тишину.
Спросите себя: «Кто слышит этот звук?»
Не отвечайте словами. Просто направьте внимание на того, кто знает, что звук есть.
Побудьте в этом «кто» 30 секунд. Без описаний, без образов, без ожиданий.
Когда откроете глаза, запомните: наблюдатель не ушёл. Он просто спрятался за новыми впечатлениями. Но вы теперь знаете, как его найти.
ЧАСТЬ 2. ДИАГНОСТИКА: СПИТ ЛИ ВАШ НАБЛЮДАТЕЛЬ?
Итак, вы познакомились с наблюдателем. Узнали его в себе. Пережили, пусть на секунду, то странное чувство, когда мысли затихают и остаётся только чистое «я есть».
Но прошло несколько минут, и, вероятно, наблюдатель снова уснул. Вы вернулись в привычный шум головы, в отождествление с телом и его болями, в автоматический поиск внешнего решения. И, возможно, подумали: «Ну вот, у меня не получается. Наверное, я не способен к этому».
Остановитесь.
Именно эту мысль мы и разберём в данной части. Потому что она — главное препятствие. Не то, что наблюдатель спит, а то, что вы считаете это своей ошибкой или недостатком.
Спящий наблюдатель — это не поломка. Это норма. Абсолютная, всеобщая норма. Если бы ваш наблюдатель бодрствовал постоянно, вы бы не читали эту книгу — вы бы сидели в позе лотоса под деревом бодхи, и ученики со всего мира приезжали бы к вам за советом. Но вы обычный человек. И ваш наблюдатель спит большую часть времени. Как у всех.
Проблема не во сне. Проблема в том, что вы не знали, что есть кто-то, кто может проснуться. Теперь знаете. И первое, что нужно сделать — не будить его насильно, а честно посмотреть: где вы сейчас?
В этой части мы проведём диагностику. Без самобичевания, без оценок «плохо-хорошо». Только факты.
В Главе 4 вы познакомитесь с четырьмя явными признаками спящего наблюдателя. Увидите себя в каждом из них — и облегчённо выдохнете, потому что это норма. А в конце главы выполните тест из десяти вопросов, который покажет уровень активности вашего наблюдателя.
В Главе 5 мы назовём поимённо трёх главных «усыпителей» — то, что мешает наблюдателю проснуться. Шум мыслей, эмоциональные захваты и телесные залипания. Для каждого вы получите простой, работающий способ временно его отключить.
В Главе 6 разберём самую частую и самую опасную ошибку. Многие, услышав о «внутреннем целителе», думают, что речь идёт о позитивном мышлении. Что нужно заменить плохие мысли хорошими, аффирмациями, визуализациями успеха. Это не так. Наблюдатель — не позитивный ум. Он вообще не ум. И если не понять этого с самого начала, вы зайдёте в тупик.
К концу этой части вы будете точно знать: спит ваш наблюдатель или дремлет, кто именно его усыпляет, и почему «думать хорошее» — это не про пробуждение.
Но не торопитесь. Сначала давайте честно признаем: прямо сейчас, скорее всего, наблюдатель спит. И это идеальное место для старта.
Глава 4. Признаки спящего наблюдателя
4.1. Отождествление с болезнью
Самый яркий признак спящего наблюдателя — ваша речь. Не то, что вы говорите вслух, а то, как вы думаете о себе.
«Я диабетик». «Я онкобольной». «У меня мигрень». «Моя спина». «Моя депрессия».
Эти фразы выдают отождествление. Вы не просто описываете факт — вы объявляете себя этим фактом. Диагноз становится не медицинской информацией, а вашей идентичностью. Частью того, кто вы есть.
Наблюдатель никогда не скажет «я диабетик». Он скажет: «В теле есть процесс, который медицина называет диабетом». Чувствуете разницу? В первом случае вы сжаты, заперты внутри диагноза. Во втором — вы расширяетесь, между вами и процессом появляется расстояние. Это расстояние и есть наблюдатель.
Проверьте себя прямо сейчас. Выберите любой хронический симптом или диагноз, который у вас есть (или который вас беспокоит). Произнесите про себя: «У меня [название симптома]». Заметьте, как тело и ум реагируют. Теперь произнесите: «Я наблюдаю процесс, который называется [название симптома]». Чувствуете разницу? Во втором варианте появляется лёгкость, воздух, пространство. Это не отрицание болезни. Это отказ от тождества с ней.
Пока вы говорите «я — болезнь», наблюдатель спит. Он не может проснуться в том, с чем себя отождествил. Это как пытаться проснуться внутри сна, продолжая быть персонажем этого сна.
Ключевая фраза:
«Пока вы говорите „я — болезнь“, наблюдатель спит. Он не может проснуться в том, с чем себя отождествил».
4.2. Слияние мыслей и реальности
Второй признак — вы не отличаете мысль от факта.
Вам пришла мысль: «Я никогда не вылечусь». И вы сразу начинаете жить в этой мысли. Она становится реальностью. Вы чувствуете страх, безнадёжность, отчаяние. Мысль — всего лишь электрический импульс в коре головного мозга — получает власть над вашим телом и жизнью.
Или другая: «У меня, наверное, рак». Вы не сдали анализы, не были у врача, но одна тревожная мысль уже заставила вас искать в теле симптомы, проверять лимфоузлы, прокручивать сценарии похорон.
Спящий наблюдатель не видит разницы между «я подумал» и «это правда». Мысль пришла — он уже в ней. Как рыба, проглотившая крючок.
Наблюдатель же относится к мыслям иначе. Он видит их как события в сознании, не более. Мысль «я не вылечусь» для наблюдателя — просто облако, проплывающее по небу. Он не спорит с ней, не борется, не соглашается. Он говорит: «Ага, мысль. Интересно». И она теряет свою власть.
Проверьте себя. Прямо сейчас поймайте любую мысль. Она может быть о книге, о здоровье, о погоде, о чём угодно. Вместо того чтобы в неё поверить или с ней бороться, скажите про себя: «Это мысль. Она пришла. Она уйдёт». И просто смотрите на неё 10 секунд. Не пытайтесь её остановить. Просто смотрите.
Если вы смогли это сделать — наблюдатель был активен хотя бы эти 10 секунд.
Ключевая фраза:
«Отождествление с мыслью — самый быстрый способ сделать боль реальнее, чем она есть».
4.3. Поглощённость внутренним диалогом
Третий признак — вы никогда не замечали, что в голове есть тишина. Потому что там постоянно кто-то говорит.
Этот «кто-то» комментирует всё, что вы делаете. «Вот сейчас я читаю эту книгу. Интересно, о чём дальше? Наверное, опять про наблюдателя. А у меня не получается. А почему у меня не получается? Может, я делаю что-то не так? А что, если…»
Внутренний диалог идёт непрерывно. Вы просыпаетесь — он уже включён. Вы засыпаете — он продолжается в снах. И вы думаете, что этот голос — и есть вы. Потому что другого вы не знаете.
Но вот вопрос: если голос — это вы, то кто его слышит? Кто замечает, что он говорит? Кто может сказать: «Ага, опять комментатор включился»?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.