Объятия без границ: как победить тактильный голод и научиться близости без романтики

Ритуальные прикосновения хороши в рутинных ситуациях: при встрече, прощании, поздравлении с успехом. Вы можете использовать их как «базу», на которой строятся другие типы. Например, сначала вы ритуально обнялись при встрече (2 секунды), а потом, заметив, что друг расстроен, перешли к поддерживающему прикосновению на плечо и уже не отпускали.

Важно также учитывать «контекст среды». В тихой библиотеке или в офисе с камерами лучше ограничиться короткими ритуальными или поддерживающими прикосновениями. В домашней обстановке, на природе, в специализированном пространстве (например, на вечеринке объятий) можно позволить себе более длительные и глубокие контакты. На публике старайтесь выбирать зоны, которые не вызывают кривотолков — плечи, предплечья, кисти рук. Избегайте поглаживаний по голове, если вы не уверены в реакции окружающих.

Упражнение

Это упражнение поможет вам не только запомнить типологию, но и развить «тактильную интуицию». Вам понадобится партнёр (друг, родственник или даже просто готовый помочь знакомый) и около 20 минут свободного времени. Если нет партнёра, можно выполнить упражнение мысленно или используя подушку/манекен, но полноценный эффект будет только с живым человеком.

Шаг первый: сядьте напротив партнёра на расстоянии вытянутой руки. Объясните ему, что вы практикуете разные типы несексуальных прикосновений, и ваша задача — по очереди применить все пять типов (поддерживающее, успокаивающее, игровое, терапевтическое, ритуальное), но не в произвольном порядке, а с чёткими паузами и обратной связью. Попросите партнёра после каждого прикосновения оценить по шкале от 1 до 10: насколько это прикосновение было для него комфортным и насколько оно соответствовало заявленному типу.

Шаг второй: начните с поддерживающего прикосновения. Положите свою ладонь на плечо партнёра и удерживайте её неподвижно 10 секунд. Спросите: «Как это ощущается?» Запишите его оценку. Затем перейдите к успокаивающему: начните медленно гладить его по предплечью (от локтя к кисти) с частотой одно движение в секунду. Делайте это 15 секунд. Спросите ощущения. Третий тип — игровой: слегка щипните партнёра за предплечье или сделайте «тычок» в плечо с улыбкой. Спросите, не было ли больно, и попросите оценку комфорта. Четвёртый тип — терапевтический: помассируйте партнёру шею в течение 20 секунд (обязательно спросив предварительно разрешение, даже в рамках упражнения). Пятый тип — ритуальный: придумайте простой ритуал, например, «дай пять», и повторите его дважды с интервалом в 10 секунд. Спросите, чувствуется ли предсказуемость.

Шаг третий: поменяйтесь ролями. Теперь партнёр применяет к вам те же пять типов в том же порядке. Ваша задача — внимательно отслеживать свои телесные ощущения и честно сообщать, если какой-то тип вызвал дискомфорт. Обратите внимание: вам может быть комфортнее с одним типом и некомфортнее с другим, и это нормально. Например, некоторые люди ненавидят игровые щипки, но обожают терапевтический массаж. Запишите свои оценки.

Шаг четвёртый (ключевой): после завершения обеих ролей обсудите с партнёром следующие вопросы. Какой тип оказался самым приятным для каждого из вас? Какой — самым неловким? Были ли неожиданные реакции (например, поглаживание, которое вы считали успокаивающим, вдруг показалось щекотным)? Заметили ли вы, что ваши оценки менялись в зависимости от того, кто был «дающим» и «принимающим»? Возникло ли у вас желание продлить какое-то прикосновение или, наоборот, прекратить его раньше?

Шаг пятый: на основе этого диалога составьте для себя «личную карту предпочтений». Запишите: какие два типа прикосновений вы хотели бы получать чаще? Какие типы вы хотели бы давать другим (можете быть хороши в массаже, но неуклюжи в игровых прикосновениях)? Какие типы вы пока не готовы практиковать ни в качестве дающего, ни в качестве принимающего? Это нормально — у каждого свои границы.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.