Энергия двоих: от дыхания до оргазма – курс тантрических упражнений

Часть3.Техники взгляда и фокусировка энергии

После того как вы освоили дыхательные синхронизации и научились чувствовать ритм друг друга через воздух, наступает время переходить к самому тонкому и, пожалуй, самому загадочному инструменту тантрической практики – взгляду. Глаза не случайно называют зеркалом души: через них мы передаём огромный пласт информации, который невозможно выразить словами. В обычной жизни мы используем взгляд преимущественно для оценки, распознавания угроз или поиска социальных сигналов. Мы смотрим на человека, чтобы понять, что он чувствует, что он думает о нас, соответствует ли он нашим ожиданиям. Такой взгляд всегда немного напряжённый, он сканирует, анализирует и сравнивает. В тантре же взгляд приобретает совершенно иное качество – он становится инструментом соединения, потоком энергии, который проникает сквозь внешнюю оболочку и касается самой сути партнёра. Эта часть нашего мануала полностью посвящена тому, как трансформировать ваш взгляд из оценивающего в соединяющий, как использовать глаза для передачи любви и как фокусировать внутреннюю энергию через зрительный контакт, чтобы усилить близость до уровня, который кажется почти мистическим.

Прежде чем мы перейдём к упражнениям, важно понять теоретическую основу. В тантрической традиции считается, что глаза являются прямыми проводниками праны – жизненной энергии. Когда мы смотрим на кого-то с любовью и принятием, наша прана направляется к этому человеку, и её поток способен согревать, успокаивать и даже исцелять. И наоборот, взгляд, наполненный раздражением или равнодушием, создаёт энергетический барьер, который мешает близости. С точки зрения физиологии, длительный зрительный контакт стимулирует выработку окситоцина – гормона привязанности, а также синхронизирует мозговые волны партнёров, что подтверждается современными нейробиологическими исследованиями. Таким образом, техники взгляда имеют двойную пользу: они работают как на энергетическом, так и на физиологическом уровне, делая вашу связь более глубокой и устойчивой.

Однако многие люди испытывают дискомфорт при длительном зрительном контакте. Это связано с тем, что в современной культуре смотреть в глаза более трёх-пяти секунд воспринимается как вызов или интимное вторжение. Наш мозг привык воспринимать длительный взгляд как сигнал опасности или чрезмерной близости, что вызывает выброс кортизола и желание отвести глаза. Поэтому все упражнения этой части построены на принципе постепенного привыкания: вы начинаете с очень коротких промежутков, затем увеличиваете их, и со временем ваш мозг перестраивается и начинает воспринимать долгий взгляд не как угрозу, а как источник удовольствия и покоя. Более того, вы научитесь «мягкому взгляду» – особому способу смотреть, при котором ваши глаза расслаблены, а внимание рассеяно, что убирает любой элемент напряжённости и агрессии. Этот мягкий взгляд мы будем использовать во всех дальнейших практиках, поэтому важно освоить его в самом начале.

Теперь давайте подготовимся к первой технике, которую мы назовём «Настройка оптики». Сядьте друг напротив друга в уже знакомой вам позе – позвоночник прямой, плечи опущены, руки свободно лежат на бёдрах или коленях. Расстояние между вами должно быть примерно полметра-метр, чтобы вы могли видеть лица друг друга целиком, не напрягая глаза. Освещение должно быть приглушённым, но достаточным, чтобы вы могли различать зрачки и радужку. Зажгите свечу и поместите её немного сбоку, чтобы свет падал на ваши лица мягко, без резких теней. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить нервную систему. Теперь закройте глаза и на несколько секунд прикройте их ладонями – это даст вашим зрительным рецепторам отдых и настроит их на восприятие, свободное от дневного визуального шума. Откройте глаза, но не смотрите прямо на партнёра сразу – сначала переведите взгляд на его лоб, затем на переносицу, затем на подбородок, как будто вы рисуете контур его лица. Это помогает переключиться с режима «оценка» в режим «исследование».

Когда вы почувствуете, что ваши глаза адаптировались к освещению и к лицу партнёра, начинайте основное упражнение «Зеркало зрачков». Оно заключается в том, что вы смотрите попеременно то в один глаз партнёра, то в другой, но не хаотично, а медленно и осознанно. Начните с правого глаза партнёра – смотрите в него в течение трёх секунд, затем переведите взгляд на левый глаз на три секунды, затем снова на правый. Это движение должно быть плавным, без рывков, как маятник. На каждом переключении делайте лёгкий вдох, а когда фиксируете взгляд – выдох. Смысл в том, чтобы ваше внимание пульсировало между глазами партнёра, создавая ощущение, что вы «перелистываете» его душу, рассматривая её с разных сторон. Выполняйте это в течение двух минут. За это время вы можете заметить, как меняется цвет глаз партнёра в зависимости от освещения, как расширяются или сужаются его зрачки, как он моргает. Не пытайтесь интерпретировать эти изменения – просто наблюдайте, как закат или дождь, без оценок и выводов.

После этой разминки переходим к самой важной технике – «Мягкий фокус». Для неё вам нужно перестать фокусироваться на чём-то конкретном, например на зрачке или ресницах. Вместо этого посмотрите на область между бровями партнёра, так называемый «третий глаз», но не впивайтесь в него взглядом, а словно пропускайте взгляд сквозь него, в бесконечность позади партнёра. При этом ваши глаза должны оставаться расслабленными, веки слегка прикрыты, моргания естественные и редкие. Когда вы смотрите таким образом, вы перестаёте видеть детали, но начинаете воспринимать общий энергетический образ партнёра – его ауру, его настроение, его присутствие. Это похоже на эффект, когда вы смотрите на ночное небо и видите не отдельные звёзды, а всё созвездие целиком. Сохраняйте этот взгляд в течение трёх-пяти минут. Если вы заметили, что ваши глаза начинают слезиться – это нормально, так проявляется напряжение, которое вы отпускаете. Не вытирайте слёзы, просто позволяйте им течь, если они идут, и продолжайте смотреть.

По мере того как вы удерживаете мягкий фокус, вы можете почувствовать, что восприятие времени искажается – минуты начинают казаться секундами, а пространство между вами словно сжимается. Это эффект мягкого транса, который мы сознательно вызываем. В этом состоянии границы вашего «я» становятся более проницаемыми, и вы начинаете ощущать партнёра не как отдельный объект, а как часть своего расширенного поля. Возможно, вы почувствуете тепло в области груди или лёгкое покалывание в кончиках пальцев – это знак того, что энергия пошла по открывшимся каналам. Если вы или ваш партнёр внезапно почувствуете желание улыбнуться или даже рассмеяться – не сдерживайтесь, лёгкая улыбка только усилит поток энергии и снимет остатки напряжения. Это упражнение является краеугольным камнем всех тантрических практик взгляда, и я рекомендую возвращаться к нему перед каждым интимным свиданием, даже если вы не планируете выполнять другие техники.

Теперь мы переходим к более динамичной технике, которая называется «Игра света и тени». Это упражнение используется для активизации энергии и прекрасно подходит для вечера, когда вы уже немного устали и хотите взбодриться. Для него вам понадобится только свеча или другой точечный источник света, расположенный сбоку от вас на уровне головы. Сядьте напротив партнёра и закройте глаза на несколько секунд, затем откройте их и посмотрите на пламя свечи в течение пяти секунд, запоминая его образ. Затем переведите взгляд на левый глаз партнёра и представьте, что в этом глазу горит такая же свеча. Задержитесь на несколько секунд, затем переведите взгляд на правый глаз и визуализируйте свет там. Теперь повторите это несколько раз, но каждый раз старайтесь «вкладывать» свет в глаз партнёра на выдохе, как будто вы передаёте ему частичку своей энергии. Партнёр, который получает взгляд, должен принимать этот свет с благодарностью, позволяя ему разливаться по телу. Это упражнение прекрасно работает, если один из партнёров чувствует себя опустошённым или подавленным – вы можете буквально «подсветить» его своим вниманием, и это работает лучше любых слов.

Следующая техника называется «Взгляд с закрытыми глазами». Это может показаться парадоксальным, но она не менее эффективна, чем практики с открытыми глазами. Сядьте напротив партнёра, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. На выдохе представьте, что ваше внутреннее зрение проецирует образ глаз партнёра перед вашими закрытыми веками. Постарайтесь воспроизвести цвет его глаз, форму век, блеск зрачков. Если образ расплывается – не пытайтесь его удержать, просто мягко возвращайте его. Одновременно с этим слушайте дыхание партнёра, чтобы поддерживать синхронизацию. Через минуту откройте глаза и посмотрите в реальные глаза партнёра – скорее всего, они покажутся вам более яркими, живыми, почти светящимися. Это происходит потому, что ваша сенсорная система обострилась, и вы теперь замечаете детали, которые раньше ускользали. Повторите это упражнение три-четыре раза, каждый раз увеличивая время визуализации на несколько секунд. Со временем вы сможете держать образ глаз партнёра с закрытыми глазами до минуты, и это будет служить вам прекрасным способом мысленного воссоединения, когда вы находитесь в разных комнатах или даже в разъездах.

Особое место в этой части занимает техника «Энергетический обмен через третий глаз». Она немного сложнее, но её эффект настолько глубок, что её стоит освоить. Третий глаз – это точка между бровями, считающаяся центром интуиции и ясновидения. В тантре через неё передают намерения и чувства на тонком плане. Для этого упражнения сядьте очень близко – почти нос к носу, так, чтобы ваши лбы могли почти касаться. Посмотрите друг другу прямо в глаза, затем мягко переведите взгляд вверх, на точку между бровями партнёра. Одновременно с этим партнёр делает то же самое, глядя на ваш третий глаз. Теперь представьте, что из вашего третьего глаза исходит луч тёплого сияния, который входит в третий глаз партнёра и закручивается там по спирали. На вдохе вы посылаете луч, на выдохе партнёр поглощает его и возвращает вам обратно трансформированным – например, окрашенным в другой цвет или с усиленной вибрацией. Эта визуализация требует определённой концентрации, поэтому не расстраивайтесь, если с первого раза она не получится. Можно упростить: просто смотрите на точку между бровей друг друга и дышите в унисон, представляя, что ваши сознания переплетаются. Через некоторое время вы почувствуете, что ваши мысли словно синхронизируются – возможно, вам даже придёт в голову одна и та же мысль одновременно. Это признак того, что упражнение удалось.

Для пар, которые хотят внести больше игривости и динамики, мы предлагаем технику «Холодный – горячий взгляд». Она выполняется с открытыми глазами, но с использованием воображения. Один из партнёров начинает смотреть на другого «горячим» взглядом – это означает, что он представляет, как его взгляд нагревается, становится страстным, пылким, даже немного дерзким. При этом его глаза могут слегка прищуриваться, зрачки расширяться, дыхание становиться более частым. Он посылает своему партнёру волну тепла, энергии и желания. Партнёр принимает этот взгляд, позволяет ему проникнуть внутрь, но не отвечает тем же – он остаётся нейтральным, но открытым. Через минуту они меняются: теперь второй посылает горячий взгляд первому, а первый становится приёмником. Затем следует фаза «холодного» взгляда – это взгляд спокойный, прохладный, как лунный свет, он охлаждает и успокаивает. Это взгляд наблюдателя, который ничего не требует, а просто созерцает. Чередуя эти два типа взгляда, вы учитесь управлять энергетической температурой вашего взаимодействия: вы можете разжечь страсть или успокоить её по своему желанию, что невероятно полезно в интимных отношениях, где баланс возбуждения и расслабления крайне важен.

Отдельного внимания заслуживает вопрос моргания. В обычной жизни мы моргаем автоматически около 15 раз в минуту. Во время тантрических практик взгляда старайтесь не моргать нарочно, но и не подавляйте естественные моргания. Просто позвольте им происходить, когда они происходят. Если вы чувствуете сухость в глазах, можно слегка смочить их, прикрыв веки на пару секунд, но не теряя внутреннего контакта с партнёром. Иногда люди, практикующие долгий зрительный контакт, начинают моргать реже, и это нормально, так как тело входит в состояние глубокого покоя, при котором снижается частота рефлекторных движений. Однако если вы чувствуете, что глаза начинают болеть или двоиться, немедленно прекратите упражнение, закройте глаза и дайте им отдых – это не соревнование на выносливость, а практика осознанности.

Помимо упражнений с партнёром, я настоятельно рекомендую ввести в вашу повседневность практику самостоятельной тренировки взгляда. Это поможет вам быстрее освоить мягкий фокус и научиться расслаблять глаза в любой ситуации. Например, вы можете делать это утром, глядя на пламя свечи или на кончик своего носа в течение нескольких минут. Или во время прогулки смотреть на верхушки деревьев, не фокусируясь на отдельных листьях, а воспринимая всю крону целиком. Такая тренировка сделает ваш взгляд более текучим, менее цепляющимся за детали, что очень пригодится в парных практиках, где цель – не рассматривание, а соединение.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.