Это тебе не нужно: 13 вещей, которые пора выбросить из твоей жизни

Повторите три раза, каждый раз представляя, что возвращаете конкретную чужую вину её законному владельцу. С каждым разом плечи становятся легче.

После третьего раза положите руки на грудь — туда, где живёт ваше собственное сердце. Скажите себе: «Я отвечаю за себя. За свои слова, свои поступки, свои выборы. Это моя ноша — и она мне по силам. Чужое я возвращаю. Своё я несу».

Микро-действие на день

В следующий раз, когда вы захотите извиниться, сделайте паузу. Буквально — замрите на секунду.

Спросите себя: «Я сделала что-то плохое — или мне просто некомфортно от того, что кто-то расстроен?»

Если первое — извинитесь. Но не так, как обычно. Скажите: «Я была неправа. Мне жаль, что мои слова тебя задели. Я постараюсь так больше не делать». Это ответственность.

Если второе — попробуйте сказать иначе. «Я вижу, что ты расстроен. Я рядом, если тебе нужно поговорить». Или просто: «Мне жаль, что так вышло». Без «прости меня». Без добавления себя в центр чужой боли.

Проследите за телом в этот момент. Не хочется ли сжать плечи? Не поднимается ли знакомая волна вины? Просто заметьте её. Вы не обязаны ей подчиняться.

Притча-диалог «Разговор у ручья»

— Я виновата.

— В чём?

— Во всём. В том, что он ушёл. В том, что она плачет. В том, что дождь идёт не вовремя.

— А если представить, что ты не виновата? Просто на минуту.

— Тогда я не знаю, кто я. Вся моя жизнь построена на этом чувстве.

— А что, если твоя жизнь построена на песке, а не на чувстве? Что, если вина — это просто старая табличка, которую тебе повесили на шею, а ты носишь её так долго, что забыла снять?

— Но если я сниму — кто будет нести?

— Никто. И мир не рухнет. Ты просто станешь легче на вес одной таблички.

— Это страшно.

— Знаю. Но попробуй. Хотя бы на пять минут. А потом ещё на пять. А потом посмотри, не стало ли тебе дышать свободнее.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.