- -
- 100%
- +
Здесь все очень просто. Теперь ты знаешь, что фрукты не стоит сочетать вообще ни с чем, их можно употреблять натощак и только как самостоятельное блюдо. Второе – если ты все-таки потребляешь мясо в каком-то количестве, то его нельзя сочетать с простыми или сложными углеводами. Самый распространенный пример: мясо и картофель, рыба и рис. Лучше дополнять мясо или рыбу зеленью и овощами. Почему? Потому что для нормального переваривания, т.е. расщепления и усвоения продуктов белкового характера в желудочно-кишечном тракте человека требуется разная среда. И если употреблять эти продукты одновременно, то в процессе переваривания происходит взаимная нейтрализация. В результате чего плохо переваренная пища плохо усваивается организмом, а в итоге мы получаем интоксикацию всего организма. Все это провоцирует процесс накопления лишнего жира.
Еще одно простое правило стройности, не съедать более 3-х видов пищи за раз. Т.е. за один прием пищи не следует съедать, например, рыбу+овощи+рис+десерт. Твой организм не будет «знать, за что хвататься», чтобы быстрее справиться с задачей переваривания, а пока он будет метаться в поисках нужных ферментов…у него совсем не останется времени на восстановление сил и поддержания нормального уровня здоровья. Поэтому пища должна быть максимально простой и понятной для организма с точки зрения ее переваривания.
Относительно кол-ва приемов пищи. Многие современные диетологи рекомендую кушать дробно/небольшими порциями. По поводу порций я абсолютно согласна, поскольку меньшее кол-во пищи быстрее и легче переваривается, а вот по поводу частоты приемов – это уже исходя из индивидуальных особенностей конкретного человека. Например, если тебе не хочется есть часто, то не стоит себя «насиловать». Если же ты кушаешь в первой половине дня мало, а на вечернее время всегда приходится зажор – то рекомендую не игнорировать рекомендацию почасового питания, поскольку оно отлично приучает организм к определенному времени питания так, что ты не будешь срываться на «ночные дожоры» в силу новой сформировавшейся привычки. Вот еще один секрет, если ты хочешь, чтобы твой вес стал уходить чуть быстрее, всегда ложись спать с легким чувством голода! Так вес уходит сильно быстрее, поскольку есть вся ночь для сжигания жира. Кроме того это самый простой путь к тому, чтобы вставать рано утром с полным чувством бодрости и энергии, а не разбитости со смешанным чувством недовольства от раннего подъема.
Ниже приведу таблицу с щелочными и кислотными продуктами, у тебя не стоит задача отказаться от всего. Твоя задача держать баланс: 70% щелочи и 30% кислоты, при этом есть отличная новость…в начале я назвала только сильнощелочные продукты, но существует еще огромное кол-во средне или низко щелочных продуктов, которые тоже создают нужную нам щелочную среду. Ну а варианты блюд из таких продуктов оставляю на твое усмотрение и вкус, ограничений никаких нет. См. ниже таблицу «Общая информация по защелачивающим и окисляющим продуктам».
Сильно зещелачивающие
Защелачивающие
Слабо защелачивающие
ТИП
ПРОДУКТОВ
Слабо
закисляющие
Закисляющие
Сильно закисляющие
Свежий мед
СЛАДОСТИ
Обработанный мед
Белый и коричневый сахар
Искусственные подсластители, желе, джемы
Лимон, лайм, авокадо
Киви, арбуз, грейпфрут, папайя, яблоки
Апельсины, бананы, ананас, виноград
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ
Сливы, кокос
Вишня
Чернослив, черника, клюква. Все консервированное
Любая зелень, чеснок и брокколи
Стручковая фасоль, тыква, сельдерей, салат, цуккини, спаржа, руккола, оливки
Тофу, свежая кукуруза, капуста, грибы, горох, оливки, соевые бобы
ОВОЩИ И ЗЕРНОБОБОВЫЕ
Помидоры, фасоль, морковь, свекла
Картофель, белая фасоль, пшеница
Миндаль
Каштаны
ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ
Семена подсолнуха и тыквы, фисташки, кедровые орехи
Кешью
Арахис, грецкие орехи, фундук
Льняное масло
Оливковое
МАСЛА
Кукурузное, подсолнечное
Киноа, дикий рис
ЗЕРНОВЫЕ
Ржаной хлеб, полба, гречка
Белый рис, овес, рожь
Все из белой муки
МЯСО, РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Субпродукты, дичь, рыба
Индейка, курица
Говядина, баранина, свинина
Соевый сыр, соевое молоко
ЯЙЦА, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Йогурт, творог
Сыр
Молоко, мороженое
Травяные чаи, овощные фреши без добавок
Зеленый чай
Имбирный чай
НАПИТКИ
Фруктовые соки, черный чай
Кофе и алкоголь
Вода. Подавляющее число диетологов рекомендует выпивать не менее 1,5 литров чистой питьевой воды в сутки. Учитывая образ питания современного человека, они правы. Если нарушен водный баланс, то кровь сгущается, страдает система отчистки организма. Но с того момента как ты перейдешь на щелочное питание, тебе не будет необходимости пить столько сырой воды, потому что зелень и овощи уже содержат в себе достаточное количество воды. Травоядные животные либо не пьют воду вовсе, либо пьют ее не так много, но именно потребление большого кол-ва водосодержащих продуктов питания поддерживает нормальный водный баланс в них для здорового функционирования. Пить воду нужно тогда, когда есть объективное чувство жажды.
Последнее в моем списке, но не последнее по важности – биологически-активные добавки. Пожалуйста, не думай, что ты можешь получать все необходимые витамины и микроэлементы из еды. Точнее можешь, но тогда тебе придется есть ведрами и совместно с витаминами загружать в себя огромное кол-во «кислотного мусора». Поэтому просто необходимо включать добавки в свою жизнь. Это должен быть комплекс самых обычных поливитаминов, также я всегда рекомендую использовать инозитол – это малоизвестный в России витамин под названием В8. Многие российские врачи до сих пор игнорируют этот витамин, когда как на западе с помощью него эффективно лечат разного рода заболевания, включая бесплодие. Он отлично влияет на нервную систему, тем самым заставляя наш организм правильно работать…недостаток этого витамина проявляется в виде ряда серьёзных нарушений: работы клеток мозга, репродуктивной функции, поджелудочной и щитовидной железы, печени, почек. Все это влияет и на наш жировой обмен.
Также если есть хоть малейшие проблемы с венами, то обязательно нужно пропивать комплексы, укрепляющие сосудистую систему. Зачем? Наша кровеносная система, это тысячи путей для поступления кислорода ко всем внутренним органам, ну а ты теперь знаешь про роль кислорода.
Мой опыт, через 2 месяца приема инозитола (совместно с щелочным питанием) я вылечила серьезнейший сбой гормональный системы вообще без терапии препаратами! Цикл восстановлен, угрозы бесплодия больше нет, лишний вес ушел сам собой. Как думаешь, насколько сильно теперь я верю в то, что моя методика не только достаточно быстро приводит людей к стройности, но и оздоравливает их?)) …без тени сомнения и на все 100%!
Кстати, лучше если твои добавки будут в виде порошков для разведения в жидкости, поскольку любое вещество в жидком виде лучше доставляется и усваивается человеком, ведь мы на 70% состоим из воды. Именно поэтому жидкие лекарства всегда стоят чуть дороже, чем его капсульные аналоги…
И последняя по порядку, но не последняя по значению рекомендация: включить в свой рацион употребление щелочной воды, которую можно приобрести в любой аптеке. Знаю, что многие практикуют принимать раствор соды внутрь, но я считаю такой метод экстремальным по нескольким причинам: а) неизвестно что за сода продается в наших местных магазинах; б) большой риск переборщить с самостоятельной дозировкой; с) это невкусно. Поэтому щелочная вода – выход, ее также нужно принимать умеренно, поскольку много не значит лучше – неконтролируемое употребление такой воды может навредить. 2 стакана воды в день, утром и вечером за 30 минут до еды вполне достаточно. Месяц употребления должен сменяться 2-мя месяцами перерыва. Она прекрасно защелачивает организм, помогая создавать нужную среду для похудения и оздоровления в целом. Также если есть какие-то заболевания ЖКТ необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом по допустимым дозировкам щелочной воды именно в твоей ситуации.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Наверняка ты заметил(а), что я не привожу в своей книге примеры конкретного меню на день, потому что это неважно, ведь существует огромное кол-во вариации приготовления блюд из щелочных продуктов, на любой вкус и цвет. А еще, признаться, я не сильно люблю готовить…
Цель этой книги не в рецептах – цель разбудить в тебе оценочное мышление, перестать идти на поводу у мифов и больше никогда не поддаваться на удочку «продаж». Пользуясь моими принципами здорового похудения – меньше, чем через 10 дней ты заметишь сумасшедший прилив энергии, а еще спустя 20 дней увидишь благодарность твоего организма в виде радующего отражения в зеркале. Уже через пару месяцев ты сможешь без таблеток забыть о многих заболеваниях, которые мучали тебя на протяжении долгих лет. И сейчас выбор за тобой: ты можешь закрыть эту книгу и положить ее пылиться рядом к остальным книгам не изменившим твою жизнь или….бросить самому себе вызов! Провести на протяжении 2-х месяцев простой эксперимент, используя всего 4 легких принципа моей системы в совокупности: дыхание, щелочное питание 70/30 %, сочетаемость, необходимые добавки. А главное, помни – не нужно ждать своего похудения, человек меняется ровно в тот момент, когда принимает решение…за один дар сердца. Надеюсь, ты изменишься прямо сейчас.
В любом из вариантов я искренно желаю тебе быть здоровым и всегда находиться в полной гармонии со своим телом, ведь тело – это самый важный ресурс для достижения любых вершин в твоей жизни. Это действительно стоит того, мой друг!
Всегда рада обратной связи и с удовольствием отвечаю каждому! Свои вопросы или пожелания ты можешь писать мне на почту:
info@elenina.blog
Также если ты хочешь быть в курсе всех онлайн – мероприятий моего проекта по похудению и скульптуре тела, пройди по ссылке:
https://vk.com/krepkoreshek?w=app5898182_-166909185
ОБ АВТОРЕ:
АНГЕЛИНА ЕЛЕНИНА
Создатель масштабного онлайн-тренинга по похудению и скульптуре тела «Крепкий Орешек»
Изменила с помощью своей методики тела и жизни более 1000 тысячи человек
Владелец нескольких бизнес-проектов в нише инфобизнеса
Я В СОЦСЕТЯХ:
Я в ВКонтакте:
https://vk.com/krepkoreshek
https://vk.com/angiemotion
Я в Инстаграме:
https://www.instagram.com/krepki.oreshek/
https://www.instagram.com/angiemotion/