Как вернуть любимую жену

Мастерская души. Практика «дыхание уходящей волны»

Этот метод — твой личный якорь в шторм. Когда боль, паника или навязчивое желание действовать накрывают с головой, проделай следующее:

1. Остановись. Прерви любой импульс. Не бери телефон, не говори ни слова.

2. Сядь или встань прямо. Почувствуй опору под ногами.

3. Сделай глубокий, но спокойный вдох через нос, наполняя низ живота.

4. Задержи дыхание на 2-3 секунды, осознав источник сжатия внутри.

5. Медленно выдыхай через слегка сомкнутые зубы, со свистом. Представь, что с этим воздухом ты выпускаешь наружу саму боль, саму одержимость. Она уходит, как воздух из шарика.

6. Повтори 5-7 раз.

Это не дыхание для релаксации. Это дыхание-расставание. Оно помогает не подавить чувство, а отпустить его, вернув себе контроль.

Слово напутствия.

На самом деле мир справедлив. Но его справедливость заключается в ином понимании. Мир строится на договорах. Ты свою жизнь тоже построил на договорах и без твоего согласия не делалось ничего. И ещё раз НИ-ЧЕ-ГО.

Вся наша слабость в том, что мы были согласны на невыгодные для нас условия. Например, делать домашнее задание. У нас был выбор: наказание либо поощрение. Мы выбрали поощрение. Только вот одна вещь от нас мало зависит. Мир ставит условия раньше, чем мы успеваем её моделировать. Моделировать собственное желание. Детский сад мы не выбирали, но согласились в следствии зависимости от родителей. Школу тоже и работу тоже. Да, мир поставил нас в невыгодное положение, когда выбирать приходится как в том советском фильме: девочка, ты пойдёшь в школу или тебе оторвать голову? но все же выбор был. Наше общество так проживает этот период жизни потому, что был сделан выбор ранее нашими далёкими предками. Говорят, что души рождаются для получения опыта. И, возможно, в прошлых жизнях мы были представителем системной власти, а в этой жизни наша душа желая уравновесить внутреннее состояние выбрала это воплощение в этой семье, в этих условиях. Но даже это - договор.

Наша задача в этой жизни расторгать невыгодные сделки нашей души. Возможно, именно поэтому мы встречаемся с трудностями. На самом деле события по большому счету нейтральны, но наше отношение порождает боль. боль временна и она отступает сразу, как мы получили освобождение от невыгодной сделки.

ГЛАВА 6. ТЕНИ.

Ночь опустилась над лесом, прохладная и ясная. Осенняя звёздная пыль усыпала небо, и в этом холоде, пробирающем под куртку, костёр был не просто источником тепла, а единственным островом спасения для души. Пламя ревело, вгрызаясь в сухие поленья, и искры, словно души, уносились в чёрную высь, чтобы исчезнуть в ней без следа.

— Вот что-то плохое ушло, — нарушил тишину Шаман, его голос сливался с треском огня. — Ты стал чуточку свободнее.

Они сидели молча, друг против друга. Эмиль вглядывался в лицо старца, ища знак, символ, готовое решение. Но эта тишина лечила его больше любых слов, медленно снимая пелену страдания с его души.

— Ты думаешь, она плохая? — вдруг спросил Шаман, и его вопрос прозвучал как удар хлыста по обнажённым нервам. — Ты думаешь, Настя — зло, а мир несправедлив к тебе?

Эмиль вздрогнул. Это было именно так. Это была та самая рана, вокруг которой строилась вся его реальность.

— А разве нет? — голос Эмиля сорвался в шёпот. — Я отдавал всё... а она...

— Шаман промолчал, дав словам Эмиля дойти до него и продолжил. — Забудь слова «добро» и «зло». Они — детские кубики, которыми ты пытаешься построить храм. Они ломаются и не выдерживают. Посмотри на огонь.

Эмиль послушно перевёл взгляд на костёр.

— Видишь? Есть огонь — тёплый, живой, дающий свет и силу. Он хочет гореть, расширяться, заполнять пространство. Это — Энергия Расширения. Дух. Свет. Мужское начало. Ты в себе его почти потушил.

Шаман тронул палкой головёшку, и она рассыпалась в угли.

— А есть уголь — твёрдый, чёрный, холодный. Он — форма. Он сдерживает, определяет границы, даёт опору. Это — Энергия Сжатия. Форма. Тьма. Женское начало. Твоя Настя стала для тебя таким углём. Ледяным. А ты ждал от неё огня.

Эмиль смотрел, не отрываясь, на танец пламени и тления.

— Мир не делится на добро и зло, сынок. Он делится на равновесие и дисбаланс. Ты хотел только света, только расширения — любви, страсти, полёта. Но без тьмы, без формы, без границ — свет рассеивается и гаснет. Ты пытался зажечь костёр без углей. Ты хотел, чтобы Настя была для тебя только огнём, забыв, что у неё есть своя форма, свои границы, своя тьма. Ты обижаешься на ветер за то, что он холодный, вместо того чтобы построить крепкий дом и разжечь в нём очаг.

Шаман помолчал, давая словам просочиться в самую глубь.

— Твоя боль — не от несправедливости. Она — от дисбаланса. Ты отдал всю свою энергию расширения — служил, кормил, спасал — и сам превратился в холодный, пустой очаг. Настя, как любая форма, почувствовала это и не смогла больше держать твой угасший огонь. Она не «зло». Она — зеркало, которое показало тебе твой собственный холод.

— Так что же делать? — выдохнул Эмиль, и в его голосе было уже не отчаяние, а жажда понимания.

Шаман внимательно посмотрел на него, в его взгляде читалась готовность к следующему, более глубокому уроку.

— Если всё время расширяться, то что произойдёт с тобой? — риторически спросил он. — Ты рассеешься, как дым от этого костра, и от тебя ничего не останется. Расширение — это проявление духа, света, тепла. Но посмотри вокруг. Бог создал мир в гармонии. Рядом со светом всегда есть материя. Материя — это плод энергии сжатия, то, что люди по незнанию называют «тьмой».

Он подбросил в огонь новое полено, и оно с треском принялось гореть.

— Люди неправильно называют свои чувства «тёмными». Они становятся «тёмными» и опасными только тогда, когда ты начинаешь с ними бороться, называть их злом и заталкивать в дальние уголки души, в то, что называют тенью. Ты не принимаешь их, и они начинают гнить изнутри, отравляя тебя. Давай разберёмся с тобой.

«Что такое жадность?» — Шаман пристально посмотрел на Эмиля. — «Жадность — это искажённая энергия изобилия, которая не смогла реализоваться. В её основе лежит здоровая потребность в безопасности, в обладании ресурсами для жизни. Но когда человек чувствует внутреннюю пустоту или угрозу извне, эта энергия сжимается в комок и говорит: 'Дай мне больше! Мне мало! Я должен запастись, иначе я умру!'. Жадность — не корень зла. Она — следствие неутолённого чувства безопасности и веры в изобилие мира.

Шаман дал словам просочиться в сознание Эмиля, а затем продолжил:

— А теперь возьмём ревность. Что ты о ней думаешь?

Эмиль поморщился, в его памяти тут же всплыли мучительные картины.

— Это ужасное чувство. Отравляет всё.

— Ошибаешься. Ревность — это искажённый крик о любви и принадлежности. В её здоровом ядре лежат две мощные силы: страсть (огненное желание быть с человеком) и инстинкт сохранения пары (энергия сжатия, создающая границы и верность). Это энергия, которая говорит: «Эта связь для меня уникальна и ценна, я хочу её охранять».

Шаман провёл рукой по воздуху, словно рисуя в темноте.

— Но когда в человеке живёт страх, низкая самооценка или травма прошлого предательства, эта энергия извращается. Страсть превращается в одержимость, а здоровое охранительство — в желание тотального контроля. Ревнивец не верит, что он достоин любви, и не верит в надёжность партнёра. Его душа кричит: «Я не вынесу ещё одной потери! Я исчезну, если он/она уйдёт!». И чтобы заглушить этот ужас, он начинает сжимать другого человека в тисках, душат и связь, и себя самого. Ревность — это не доказательство любви. Это следствие её отсутствия — к самому себе.

Он снова посмотрел на Эмиля, и его взгляд стал мягче.

— Так же, как и с другими чувствами, бороться с ревностью — всё равно что рубить палкой дым. Ты должен принять её как сигнал. Сигнал о том, что твоя вера в себя пошатнулась. Что твоя собственная ценность для тебя самого потеряна. И вместо того чтобы требовать доказательств верности от другого, тебе нужно начать доказывать её самому себе. Вернуть себе свою самоценность. Когда ты наполнишь свой внутренний сосуд любовью к себе, тебе не нужно будет с безумной жадностью выпрашивать её извне. Ты сможешь делиться ей, а не требовать.

— А гордыня? Ты думаешь, это чувство превосходства? Нет. Гордыня — это гипертрофированная, раздутая защита. Она всегда является следствием глубокой, невысказанной уязвимости, скрытой раны, которую человек стыдится показать. Представь человека, который кричит: «Я самый лучший! Я всех достоин!». Его душа на самом деле кричит совсем о другом: «Примите меня! Увидьте мою ценность! Я боюсь, что я ничтожество!». Он не может просто попросить о любви и признании, потому что когда-то его больно отвергли, и теперь он строит неприступную крепость из своего «величия», чтобы больше никогда не чувствовать той боли.

Шаман наклонился ближе, и его голос зазвучал как натянутая струна:

— Все эти чувства — жадность, гнев, зависть, гордыня — нужны и важны. В своей здоровой, неискажённой форме это — инстинкт выживания, воля к жизни, стремление к самоуважению, желание обладать ресурсами. Гнев защищает твои границы. Зависть указывает на скрытое желание. Жадность сигнализирует о внутренней нищете. Проблема не в них. Проблема в том, что ты начинаешь вешать на них ярлыки: 'хорошо' или 'плохо'. И появляется борьба. А где борьба — там и раскол, там и дисбаланс.

— И что же? Принять свою жадность? Свою гордыню? — с недоумением спросил Эмиль.

— Именно так, — твёрдо сказал Шаман. — Не действовать под их влиянием, а принять. Признать: 'Да, во мне есть это. Это — часть меня. Эта часть пытается меня защитить, хочет мне добра, но выбрала уродливый способ'. Когда ты принимаешь свою 'тень', ты перестаёшь тратить силы на внутреннюю гражданскую войну. Ты забираешь у неё власть над тобой. И тогда... тогда появляется шанс на равновесие. Ты можешь направить ту же самую энергию, что рождает жадность, на создание реального изобилия в своей жизни. А энергию гордыни — на выстраивание здоровых, уважительных границ, а не стен. Принятие — не оправдание. Принятие — это разоружение.

Эмиль сидел, ошеломлённый. Всё его существо, вся мораль, с которой он жил, переворачивалась с ног на голову. Но в этом перевороте была пугающая, освобождающая правда.

МАСТЕРСКАЯ ДУШИ. УРОК «ПРИМИ СВОЮ ТЕНЬ».

Философия, которую объяснил Шаман, — это не просто теория. Это практика возвращения себе своих же сил.

Шаг 1: Опознание «Тёмного» Чувства.

Вспомни чувство, которое ты в себе больше всего осуждаешь (например, зависть к успеху коллеги, жадность, раздражение на близких, гордыня).

Шаг 2: Найдите Здоровое Ядро.

Задай себе честные вопросы, чтобы докопаться до искажённой здоровой потребности:

· Зависть: «Чего на самом деле я хочу, чего есть у него/неё? Свободы? Признания? Ощущения своей ценности?»

· Жадность: «От какой неуверенности в завтрашнем дне я пытаюсь защититься? Что мне нужно, чтобы почувствовать себя в безопасности?»

· Ревность: «От какой внутренней пустоты или страха одиночества я пытаюсь спастись, контролируя другого? Что мне нужно, чтобы поверить в свою собственную ценность и неразрушимость, независимо от выбора другого человека?»

· Гордыня: «В какой ситуации я почувствовал себя униженным или непризнанным? Какой своей раны я стыжусь и пытаюсь скрыть за маской превосходства?»

· Гнев: «Какие мои границы были нарушены? На что я не давал себе права злиться?»

Шаг 3: Признание и Передача Силы.

Произнеси про себя или запиши в дневник:

· Для зависти/жадности/гнева: «Я признаю, что во мне есть [чувство, например, зависть]. Я перестаю бороться с ним и осуждать себя за него. Я понимаю, что в его основе лежит моя здоровая потребность в [здоровое ядро, например, признании]. Сейчас я забираю эту энергию обратно. Вместо того чтобы завидовать, я направлю её на то, чтобы [конкретное действие, например, освоить новый навык, который повысит мою ценность].»

· Для ревности: «Я признаю, что во мне есть ревность. Я перестаю бороться с ней. Я понимаю, что в её основе лежит моя здоровая потребность в любви, страсти и принадлежности, искажённая страхом и неуверенностью. Сейчас я забираю эту энергию обратно. Вместо того чтобы требовать доказательств любви от партнёра, я направлю её на то, чтобы [конкретное действие, например: развивать свои таланты, чтобы уважать себя; практиковать самосострадание; напомнить себе о своих сильных сторонах].»

Повторяй эту практику каждый раз, когда «тёмное» чувство пытается захватить тебя. Ты не уничтожаешь его. Ты возвращаешь себе контроль над собственной силой.

Равновесие начинается с принятия всего себя. И целительного огня, и структуры угля. И света, и тени.

Слово напутствия.

Так получилось, что существующие религии сильно исказили наше восприятие мира, разделив всё на добро и зло. Они заставили человека бороться с самим собой, и на эту борьбу уходит очень много сил.

Интуитивно понимая это, я заставлял себя ходить в те места, где мне было страшно. Сначала я выходил на улицу туда, где собирались пацаны, стоял в сторонке, покупал себе баночку кофе и просто находился там. Тело выдавало мне реакции страха. Я позволял этому страху выходить из себя, просто дыша, просто продышивая этот момент. Я делал это много раз, до тех пор, пока не стал спокойно реагировать на эту обстановку.

Дальше — больше. Я начал ходить в ночные клубы, туда, где собираются толпы пьяных. Я заходил, покупал себе чашечку кофе, садился и просто был там. Я позволял этим ощущениям просто выходить из меня. Порой мои ноги дрожали перед тем, как заходить туда, но я понимал, что это необходимо. Это было нужно, чтобы выработать иммунитет к той среде, непривычной для меня.

И таким образом я научился собирать в себе эти качества. Я собирал внутри себя «тёмные» энергии. Я не просто принимал их — я открывал их в себе, убирая те препятствия и блоки, что стояли на пути. Постепенно я стал чувствовать себя лучше. Даже днём, просто прогуливаясь по улице, я ощущал себя увереннее, более целостно.

ГЛАВА 7. СКВОЗЬ СТРАХ.

— Стало быть, тёмных чувств нет, а есть лишь энергия сжатия? — медленно проговорил Эмиль, собирая в кучу новые знания. — Ну, например, когда человек тянет на себя, он же сжимает.

—Верно,— кивнул Шаман. — Он сжимается.

—А что такое любовь?— с надеждой спросил Эмиль. — Наверное, это когда человек даёт?

—Всё верно,— ответил Шаман. — Это энергия расширения, дарения.

Он пристально посмотрел на Эмиля,и его взгляд стал подобным буравчику,входящему в самую суть.

—Скажи,твоя боль... что внутри тебя стремится — дать или забрать? Восполнить пустоту?

Эмиль ушёл в задумчивость. Ему так не хватало Насти! Но то, что в мире принято называть любовью, в его голове вдруг перевернулось. «Как можно подарить человеку пустоту? Это невозможно. Пустота не дарит, пустота — стягивает, всасывает, требует. Значит, это не любовь... Значит, это... потребность».

—Всё верно,— тихо сказал Шаман.

Эмиль вздрогнул.Последние слова он не говорил вслух,он лишь размышлял. А Шаман сказал: «всё верно». Словно слышал его мысли.

В последнее время Эмилю чудилось, будто Настя с кем-то спит, переписывается, смеётся. В голову приходили ужасные картины, которые мучили его, не давая работать и выжимая все силы. Шаман видел и это.

—Хочешь,я открою тебе один секрет? — спросил старик. — Твои страхи — не пустые призраки. Они — стены. И стоит тебе пройти и принять свой страх, как ты увидишь по ту сторону, что это была пустышка.

—Как пройти сквозь страх?— с тоской спросил Эмиль.

—Представь самое страшное,чего ты боишься. Прямо сейчас. Представь, что твоя Настя сейчас с другим мужчиной. Они обнимаются. Занимаются любовью.

В глазах у Эмиля помутнело. Это было самое пекло, самый леденящий ад, который он мог вообразить. Он не хотел этого, его тело сопротивлялось. Шаман видел, как страх сковал его, будто морозным одеялом. Приговор был окончательным. Чтобы жить дальше, нужно было пройти. Пройти сквозь свой страх, будто сквозь огонь. Но нет, не огонь — сквозь леденящий, парализующий холод.

Шаман отошёл, давая Эмилю пространство для этой битвы. Тот прилёг у костра, подставив лицо теплу, которое уже не могло согреть душу, и отпустил себя. Он позволил тем образам, что мучили его, прийти во всей их чёткости. Он увидел, как Настя целуется с незнакомцем. Как они смеются. Как им хорошо вместе.

Боль была физической. Сначала онемели ноги, потом руки, словно тело отключалось, не в силах вынести мучения. Холод, идущий изнутри, пробирал до костей. Но впервые его душа не бежала. Она шла. Шла навстречу этому страху, ведомая духом, который вдруг проснулся в этой кромешной тьме. Эмиль дышал — медленно, методично, выдыхая боль, выдыхая ужас, выдыхая саму суть этих мучительных картин. Он шёл сквозь них, как сквозь густой, вязкий туман. В этой борьбе он остался один на один со своим самым страшным демоном. И он понял: «Я должен его пройти. Или он убьёт меня».

Прошло минут сорок, когда из леса бесшумно появился Шаман и присел рядом. Эмиль медленно открыл глаза. Бледность отступала от его лица, в кончиках пальцев закололо возвращающейся жизнью, по телу потянулось долгожданное тепло. Оно наливалось кровью, силой, а вместе с ними — какая-то необъяснимая свобода. Лёгкость, которую он не ощущал много лет. Лёгкость, сравнимая с юношеской игривостью, с ощущением, что весь мир перед тобой. И внутри, в самой глубине души, где ещё недавно была лишь пустота, дрогнула и разгорелась маленькая, но неугасимая искра собственного света.

Шаман, пройдя через молчание, наконец заговорил:

—Ты совершил почти что невозможное для себя,Эмиль. Ты перешёл по ту сторону своего страха. Теперь этот страх не владеет тобой. Если же он ещё будет приходить к тебе, ты знаешь этот урок. Ты прошёл сквозь ледяную пустыню и остался жив. Теперь ты знаешь, что по ту сторону страха — ты сам. Настоящий.

Мастерская души: практика «проход сквозь стену страха»

Образ страха — это иллюзия, которая питается энергией нашего убегания.

Пока мы отворачиваемся, боимся заглянуть, он кажется монстром, заполняющим всё пространство. Он растёт на нашем топливе — нашем страхе перед ним.

Но стоит сделать шаг навстречу, посмотреть в самые глаза этому образу, как начинается магия его разоблачения.

Пройти сквозь — значит:

1. Признать его существование. Не отрицать: «Да, во мне есть этот страх. Я вижу тебя».

2. Исследовать его. Спросить: «А что ты такое? Из чего ты сделан? Какая боль, какая память, какое убеждение тебя породило?». Ты делаешь это, когда ищешь корень своей ревности, своей неуверенности.

3. Осознать его иллюзорную природу. Увидеть, что это не чудовище, а всего лишь сгусток старой энергии, мыслеформа, картинка. Как проекция на тумане. У неё нет власти над тобой, кроме той, что ты ей даёшь.

4. Пропустить его через себя. Позволить ощущениям (холоду, дрожи, тяжести) быть, не сопротивляясь. Не бороться, а наблюдать, как они возникают, достигают пика и... растворяются. Потому что любая энергия, которой дали течь свободно, рано или поздно иссякает.

В тот миг, когда ты проходишь насквозь, ты оборачиваешься и видишь: там, где был монстр, — пустота. А в твоих руках остаётся та энергия, которую ты всю жизнь тратил на его подпитку.

Неуязвимость — это не стальная броня. Это — состояние потока, через который ничто не может зацепиться.

Ты становишься рекой. Можно бросить в реку камень (оскорбление, угрозу, образ страха), он вызовет рябь на мгновение — и поток унесёт его, а река останется рекой.

То, что сделал Эмиль, — не метафора. Это реальная психологическая техника, основанная на принципе «экспозиционной терапии». Мы бежим от страха, и он растёт. Мы идём ему навстречу — и он рассыпается.

Шаг 1: Определи «Стену».

Чего ты боишься больше всего в своей текущей ситуации?(Пример:«Я боюсь, что он/она меня окончательно разлюбил(а) и никогда не вернётся»).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.