Эффективные инструменты самопомощи в борьбе с паникой, страхом, стрессом и тревогой. ДПДГ для преодоления тревоги

Вы сидите в шумной компании, вокруг переговариваются и смеются друзья, но, несмотря на это, вы чувствуете себя бесконечно далекими от всех из-за проблем, о которых не хотите говорить. Или на долгожданном празднике у вас вдруг возникает необъяснимое ощущение тревоги, которое заставляет забиться в самый дальний угол, хотя вы отчаянно хотели быть вместе со всеми. А может, вы порой задыхаетесь от внезапной панической атаки? Или в бессилии закрываетесь в ванной от партнера и детей, потому что изматывающая раздражительность съедает изнутри, а сил объясняться просто нет. Вас может парализовать дикий страх перед завтрашним днем или внезапно накрыть тяжелая волна прошлых воспоминаний, от которых становится невыносимо больно. Звучит знакомо? Возможно, ваша ситуация выглядит немного иначе, но если вы держите в руках эту книгу, значит устали от истощающего фонового шума беспокойства внутри. Самое главное, что нужно понимать: всё в порядке, вы не сошли с ума и точно не одиноки в этом переживании. Тревога имеет свойство уносить в отдельную вселенную и возводить глухую стену между вами и любимыми людьми. Но вы не должны оставаться в изоляции. В этой книге собраны простые и эффективные инструменты, которые помогут утихомирить внутреннюю бурю эмоций. Они не изменят прошлое и не отменят суету внешнего мира, но дадут главное – научат понимать сигналы своего тела, снизят градус страха и вернут эмоциональную устойчивость. Вы снова обретете свободу – свободу дышать, любить, творить и быть собой.