Путь к достойному мужчине. Любовь начинается с тебя

Психолог Кристина Магомедовна Барышевская

© Андрей Евгеньевич Трубицин, 2025

ISBN 978-5-0064-7732-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Посвящаю эту книгу любимой дочери Виктории – ты стала уже такой взрослой, и я надеюсь, что наши откровенные беседы об отношениях помогут тебе однажды найти ту самую, настоящую, крепкую, взаимную любовь.

А также своей горячо любимой девушке Кристине, во многом благодаря тебе эта книга появилась на свет.

© Андрей Трубицин – консультант по отношениям

г. Москва

Пролог

Около шести лет назад мой старший брат Евгений сказал одну фразу, которая глубоко запала мне в душу. С этого момента я многое переосмыслил, и его слова стали ключом к пониманию моей подлинной сути – той, которой я следую последние десять лет.

«Знаешь, почему мы с тобой всегда ощущали тягу делиться информацией, помогать другим?» – сказал Женя в тот день, подогревая во мне любопытство.

Я улыбнулся, предвкушая искрометную шутку, в которых он всегда был мастером. Но в тот момент всё звучало очень глубоко, хотя и с долей иронии. Не дожидаясь моего ответа он произнес: «Это заложено в нашей фамилии – Трубицин. Мы трубим, доносим информацию, делимся опытом и знаниями со всеми, до кого можем дотянуться».

Его слова буквально пронзили меня. В тот момент у меня побежали мурашки по коже, словно я впервые увидел свою жизнь под другим углом. Ощущение, что моя страсть к передаче опыта – не просто случайность, хоть и звучит забавно, фантастически и не очень научно, но словно это было продиктовано самой фамилией.

Так давайте же я продолжу делать то, что мне предначертано – делиться своими знаниями и опытом с вами, дорогие читательницы.

Для кого эта книга

Эта книга для тех женщин, кто, ни раз задавался вопросом: «Почему мне не везет с мужчинами?». Для тех, кто уже давно устал от бесконечных попыток встретить «того самого». Это история не о том, как быть идеальной, а о том, как быть настоящей.

Эта книга для вас, если вы чувствуете, что достойны большего. Достойны партнёра, который сможет быть рядом не только в моменты радости, но и в тяжёлые минуты, когда нужна поддержка. Для вас, если вы уже устали от случайных отношений и готовы к глубокому, значимому союзу, где каждый день будет наполнен доверием и взаимным уважением. Это руководство для тех, кто хочет не просто любви, а любви, которая начинается с вас.

Мы вместе пройдём этот путь. Вы узнаете, как отпустить прошлое, как понять свои истинные ценности и как открыть сердце для человека, который по-настоящему вам подходит. Ведь любовь, которую вы ищете, начинается с вас – и она ждёт, когда вы сделаете первый шаг.

Обо мне

«Позволь мне быть твоей опорой

Заботой, теплотою окружать

Позволь я буду лучшим другом

Родным, любимым тебе стать

Позволь мне сделать мир светлее

О мрачных временах не вспоминать

С тобой мы будем наслаждаться жизнью

Смеяться, петь, и танцевать…»

Андрей Трубицин

Меня зовут Андрей Трубицин, и более восьми лет я помогаю женщинам обрести гармонию в отношениях.

Вы уже сделали важный шаг, обратившись к этой книге, и я хочу поддержать вас на каждом этапе. Я тоже прошёл через взлёты и падения, учился на ошибках, и именно этот путь привёл меня сюда – чтобы помочь вам не просто встретить подходящего мужчину, а стать по-настоящему счастливой. Моя цель – быть для вас другом и наставником, который понимает и поддерживает.

Я по себе знаю, что построение отношений сложный этап длиною в жизнь, особенно когда сталкиваешься с разочарованиями или когда кажется, что надежды больше нет. Но это нормально – испытывать такие эмоции. Моё желание – показать вам, что из любой ситуации есть выход, и что, несмотря на все испытания, вы заслуживаете любви и счастья. Я хочу, чтобы вы знали: каждый может пройти через трудности и найти своё счастье. Моя философия проста: каждый человек достоин здоровых, поддерживающих отношений, и каждый из нас может научиться выбирать лучшее для себя.

Мне самому приходилось проходить через сложные отношения. Этот опыт научил меня тому, что невозможно изменить прошлое, но можно сделать выводы и создать будущее, которое будет соответствовать нашим истинным ценностям. Я хочу поделиться с вами своими знаниями и методами, чтобы поддержать вас на пути к лучшему будущему. Помните, что вы не одна на этом пути – я с вами и готов помочь.

Я верю, что любовь начинается с вас самих – с осознания своей ценности, принятия себя и своих стремлений. Только поняв и полюбив себя, можно создать настоящие и гармоничные отношения. Это непросто, но каждый шаг в этом направлении делает вашу жизнь лучше. Я здесь, чтобы направить вас в поиске счастья и настоящей любви, которую вы действительно заслуживаете.

Моя цель – быть тем, кто идёт с вами бок о бок, поддерживая со страниц книги, кто готов помочь найти ответы на сложные вопросы. Я знаю, что вы способны на многое, и я буду рад помочь вам сделать важные шаги на пути к счастливым и здоровым отношениям.

Как использовать книгу

В книге вы найдёте семь глав, которые помогут вам встретить подходящего мужчину, а также две главы для тех, кто уже нашёл своего партнёра и хочет построить с ним гармоничные и крепкие отношения.

В каждой главе есть задания для самостоятельной работы. Эти упражнения помогут вам лучше осознать себя и свои желания, но выполнение – это ваш личный выбор. Вы можете делать их, когда почувствуете, что готовы. Не торопитесь переходить к следующей главе, если хотите уделить больше времени размышлениям и внутренней работе.

Если вы предпочитаете вести заметки или дневник, подумайте о том, чтобы приобрести красивый блокнот, где сможете записывать свои мысли, идеи и результаты. Однако, если вам удобнее просто читать и размышлять без записей, это тоже абсолютно нормально.

И когда вы достигнете своей цели, встретите любовь и построите счастливые отношения, я буду рад, если вы поделитесь со мной своей историей через Telegram (ссылка в конце книги)

1. Часть 1. Глава: Кто я и чего хочу?

Ольга

Ольга всегда умела слушать. В детстве она слушала шум дождя, бьющий по крыше старой дачи, и чувствовала, как этот звук проникает в её сердце, словно обещая защиту от всего плохого. Она слушала, когда ветер шептал за окном её комнаты, когда родители спорили на кухне, стараясь не разбудить её. Она слушала, как на остановке дышали тяжелым выхлопом автобусы, и слушала, как другие люди делились своими радостями и горестями, даже если они не знали, что кто-то их слышит. В эти моменты она ловила не слова, а эмоции, которые всегда были немного глубже, чем можно выразить в обычном разговоре.

С детства у Ольги было ощущение, что жизнь вокруг неё происходит не только в настоящем. Как будто всё, что происходило с людьми, происходило ещё и где-то в их прошлом, а их прошлое – это огромная тень, которую они носят с собой. Когда отец хмурился, глядя на газету, Ольга знала, что этот взгляд – не про плохие новости сегодняшнего дня, а о тех временах, когда он впервые понял, что мир бывает несправедливым. Когда мама в третий раз за неделю с головой уходила в уборку, Ольга чувствовала, что это не просто беспокойство о чистоте, а что-то старое, тянущееся ещё с её молодости, будто наводя порядок в доме, мама пыталась навести порядок внутри себя.

И вот так, живя с этим ощущением, Ольга всегда знала, что в каждом человеке есть глубина, которую не видно на первый взгляд. И когда ей приходилось встречаться с людьми, будь то случайные знакомые или потенциальные партнёры, она часто видела не их лица и слова, а тени их прошлого, их невидимые победы и поражения.

Ольга росла тихой и наблюдательной. На семейных праздниках она предпочитала оставаться в тени, сидеть где-нибудь у окна и поглядывать, как пожилые родственники смеются, делая вид, что молодость осталась в их карманах, или как маленькие дети, не зная ничего о тяжести жизни, бесстрашно бросались в свои безумные игры по дворе. Ей казалось, что, наблюдая за ними, она как будто бы может собрать осколки чужого счастья и сделать их своим.

Но в её жизни были моменты, когда она хотела быть не наблюдателем, а участником. Ей хотелось быть тем человеком, к которому обращаются, чью руку держат, кого обнимают и любят не потому, что так нужно, а потому что нельзя иначе. И это желание, скрытое под маской спокойствия и привычной отстранённости, всегда шло с ней по жизни. Она училась быть сильной, независимой, успешной, но при этом внутри неё всегда жила маленькая девочка, которая хотела, чтобы её услышали, поняли и узнали ее настоящую личность с ее поражениями и победами.

Ольга не верила в простые ответы. Она знала, что никто не скажет ей, как сделать так, чтобы никогда не ошибаться. Она знала, что жизнь – это бесконечный лабиринт, где каждое решение ведёт к новым путям, новым дверям и новым препятствиям. Но она также верила, что этот лабиринт можно пройти. Пусть даже не без потерь и не без разочарований, но с чем-то гораздо более важным – с чувством, что в конце пути обязательно найдётся человек, с которым будет не страшно заблудиться.

В своих мыслях Ольга часто возвращалась к тому дню, когда она впервые поняла, что быть одной – не значит быть одинокой. Она стояла на остановке, наблюдая, как снег ложится на город, делая его чуждым и холодным. В тот момент она почувствовала себя частью чего-то большего. Словно этот снег, покрывающий серые тротуары, тоже является частью её истории, частью её жизненного пути. Она знала, что у неё будет много таких зим, много остановок, много новых маршрутов, которые приведут её неизвестно куда. Но каждый раз, когда она думала о будущем, в её сердце теплилась надежда – что однажды она найдёт того, кто захочет слушать её так же внимательно, как она слушала этот мир.

И теперь, спустя годы, когда Ольга оказалась на пороге новой главы своей жизни, она была готова рискнуть. Она знала, что любовь – это не всегда о красоте и вечной страсти, а часто о маленьких, но важных вещах: заботливом взгляде, тепле руки. Она знала, что любовь – это не один момент, а целая коллекция моментов, собранных вместе, как те осколки чужого счастья, которые она когда-то собирала на семейных праздниках. Теперь у неё появилась возможность собрать своё счастье.

Ольга всегда глубоко чувствовала людей вокруг, но в выборе мужчин она почему-то позволяла себе быть поверхностной. Она привыкла прислушиваться к шёпотам жизни, к эмоциям, спрятанным за словами, но когда дело доходило до её собственных отношений, она будто следовала чужому сценарию. Её представления о том, каким должен быть мужчина, формировались годами: высокий, с уверенным голосом, тот, кто умеет проявлять свои чувства в жестах, заметных для всех.

С детства она впитывала эти образы, видя их в книгах, фильмах и даже в разговорах взрослых. Это всегда был человек, который должен был впечатлять не только её, но и окружающих. Если мужчина не был высоким, не обладал особой харизмой или не умел организовать «правильное» свидание, его шансы были ничтожны. Ольга закрывала двери перед такими мужчинами ещё до того, как давала им возможность проявить себя. Внутри неё всегда жила тихая мысль: он должен быть таким, чтобы другие видели, как он за ней ухаживает, чтобы каждая деталь их отношений казалась чем-то особенным.

Но однажды, она столкнулась с простой, но пронзительной мыслью: почему она так легко отталкивает людей только потому, что они не ведут себя так, как она ожидает? Это открытие стало для неё настоящим испытанием. Она вспомнила, как отвергала мужчин не потому, что они были плохими, а потому что они не соответствовали её идеалу. Мужчина, который показался ей слишком тихим или скучным на первом свидании, не делал ярких жестов, но не был ужасен – просто не подходил под те стандарты, которые она носила в себе с детства.

Её критерии выбора мужчин всегда казались ей правильными, но с каждым разом она всё больше осознавала, что эти требования не отражали её истинные потребности. Она часто думала, что ищет уверенность и надёжность, но в реальности выбирала тех, кто мог впечатлить на коротком этапе, но не был готов к отношениям. Ольга сама строила барьеры, не замечая тех, кто мог предложить ей больше, чем просто красивую картинку.

Её стремление к идеалу не позволяло ей увидеть простоту и надёжность. И теперь, размышляя о своих прошлых ошибках, Ольга поняла, что часто выбирала не тех, кто разделял её ценности. Она всегда считала, что знает, чего хочет, но её выборы приводили к разочарованиям, потому что эти мужчины не соответствовали её внутренним запросам на доверие и взаимопонимание. Оказалось, что жесты и внешняя привлекательность – это не те вещи, которые делают человека достойным в долгосрочных отношениях.

Теперь она училась смотреть глубже, не полагаться на первые впечатления или ожидания, сформированные из чужих историй. Ольга поняла, что каждый человек имеет свои глубины, которые невозможно узнать в переписке или увидеть за одно свидание. И что её истинные ценности – это не внешние проявления или яркие жесты, а готовность мужчины быть с ней на самом глубоком уровне, где важны не только поступки, но и внутреннее понимание друг друга.

Многие женщины сталкиваются с тем, что раз за разом переживают разочарования в отношениях. Кажется, что вот он, «тот самый», но история повторяется: отношения быстро распадаются, или она сама их завершает, ощущая, что что-то важное не сложилось. В чём же дело? В глубине таких неудач часто скрывается самое главное – отсутствие понимания своих истинных ценностей, того, что на самом деле важно в жизни и отношениях.

Что такое ценности и почему они так важны?

Ценности – это не просто список качеств, которые вы хотите видеть в партнёре. Это то, что лежит в основе вашего мировоззрения, определяет, какие решения вы принимаете, к чему стремитесь и как видите свою жизнь. Ценности – это фундамент, на котором строятся ваши действия и выбор. Но откуда они берутся?

Понимание ценностей как жизненных ориентиров уходит корнями в философские и психологические исследования XX века. Например, немецкий философ Макс Шелер одним из первых акцентировал внимание на ценностях, утверждая, что они являются главной основой моральных и этических норм. Позже такие учёные, как Абрахам Маслоу и Виктор Франкл, развивали эту тему, объясняя, что ценности – это ключевой фактор мотивации и поиска смысла в жизни.

Сегодня современная психология продолжает исследовать эту тему. Один из ведущих учёных, Шалом Шварц, предложил теорию базовых ценностей, которые объединяют людей разных культур. Эти ценности можно разделить на несколько категорий:

1. Достижения – стремление к успеху и признанию. Для тех, кто ценит достижения, важно добиваться высоких результатов и быть лучшими в своей области.

2. Власть – стремление к контролю и влиянию. Люди, желающие власти, хотят принимать важные решения и управлять ситуациями.

3. Безопасность – стремление к стабильности и защищённости. Люди с такой ценностью ищут спокойствия и гармонии для себя и своих близких.

4. Универсализм – стремление к равенству и справедливости для всех. Это ценность тех, кто верит, что каждый человек, независимо ни от чего, заслуживает уважения и равных прав.

5. Традиции – уважение к культурным и семейным обычаям. Эти, люди ценят традиции, следуют устоям.

6. Доброжелательность – стремление помогать другим, быть заботливыми и внимательными. Для людей с этой ценностью важно поддерживать окружающих.

7. Конформизм – желание соответствовать общественным нормам. Люди с такой ценностью стараются избегать конфликтов и вести себя так, как принято.

8. Стимуляция – стремление к новизне и ярким эмоциям. Люди с этой ценностью ищут приключений и острых ощущений.

9. Самовыражение – желание показать свою уникальность и проявить индивидуальность через творчество и действия.

10. Наслаждение – стремление получать удовольствие от жизни. Люди с такой ценностью ищут ощущение радости в повседневной жизни.

Ошибки в понимании собственных ценностей

Иногда мы можем искренне верить, что хотим чего-то, но на самом деле это лишь иллюзия, скрывающая наши глубинные потребности. Например, женщина может думать, что её цель – создать семью, выйти замуж, завести детей. Но если заглянуть глубже, оказывается, что её истинная ценность – это не семья сама по себе, а стремление к стабильности и защищённости.

Она может мечтать о браке, видя в нём источник уверенности в будущем. Однако, столкнувшись с реальностью, она понимает, что не готова полностью посвятить себя семье, потому что у неё есть амбиции и нереализованные планы. Её стремление к браку оказалось лишь средством достижения безопасности, а не подлинным желанием. Это осознание приводит к разочарованию и кризису в отношениях.

Подобные иллюзии касаются и других аспектов жизни. Некоторые женщины думают, что они ищут партнёра для серьёзных отношений, но на самом деле их движет страх одиночества. Внешне они могут демонстрировать стремление к стабильным отношениям, но на глубинном уровне их истинной целью является не брак, а эмоциональная поддержка.

Другие могут мечтать о партнёре, который будет успешным и амбициозным, но за этим желанием скрывается стремление к социальному статусу, а не к партнёру, который будет готов делить с ними жизненные трудности. Как только их избранник начинает уделять больше времени карьере, чем семье, они чувствуют разочарование, неудовлетворённость, что не редко приводит к завершению отношений.

Физиология ценностей: как наш мозг формирует приоритеты

Наши ценности не просто абстрактные концепции. Они напрямую связаны с тем, как работает наш мозг. Различные его части помогают нам принимать решения, испытывать эмоции и устанавливать жизненные приоритеты.

Принятие решений: Ваш мозг – это дирижёр, который помогает выбирать между важными вещами, например, семьёй и карьерой. Эта функция лежит в той области мозга, которая помогает вам планировать и контролировать свои действия.

Эмоции и ценности: Когда что-то вызывает у нас радость – например, достижение цели или помощь близким, – мозг закрепляет это как важную ценность. Именно так формируется наша привязанность к доброжелательности или заботе.

Мотивация и удовольствие: Когда мы достигаем чего-то значимого, мозг награждает нас чувством удовлетворения, и это мотивирует нас повторять такие действия снова и снова.

Как меняются наши ценности

Наши ценности не всегда остаются неизменными. С течением времени и под влиянием жизненных обстоятельств они могут трансформироваться.

Адаптация к новым условиям. Пережив болезни, потери или разочарования, многие начинают пересматривать свои приоритеты. Например, после серьёзной болезни человек, ранее ориентированный на карьеру, может начать больше ценить время с близкими.

Эмоциональные переживания. Личные потрясения, такие как утрата или разрыв отношений, могут изменить наши ценности и заставить переосмыслить важность тех или иных вещей.

Почему важно понимать свои ценности?

Ценности играют ключевую роль в принятии решений и нашем развитии. Они помогают нам:

1. Принимать решения. Когда мы знаем свои ценности, нам проще сделать правильный для себя выбор, особенно в сложных ситуациях.

2. Оставаться мотивированными. Ценности дают нам направление и цели, к которым мы стремимся прийти.

3. Адаптироваться в обществе. Ценности помогают нам строить отношения с окружающими и адаптироваться к социальным нормам.

Чтобы начать лучше понимать свои ценности, задайте себе простой вопрос: действительно ли то, к чему я стремлюсь, – это моё желание, или это навязанное обществом убеждение?

Если вы решили вести дневник, это хорошее время для того, чтобы сделать новую запись. Запишите свои мысли, чувства и то, что для вас по-настоящему важно. Пусть это станет началом вашего пути к истинному «я». Но если вы предпочитаете просто подумать над этими вопросами, это тоже замечательный выбор – следуйте своему внутреннему ритму.

Работа с дневником

Работа с дневником – это один из самых мощных инструментов, который может помочь вам преодолеть негативные установки и приблизить вас к построению здоровых, гармоничных отношений. Это не просто запись мыслей – это путь к осознанию, где каждая строчка отражает ваши эмоции, мысли и убеждения. Через дневник вы учитесь наблюдать за собой со стороны, мягко направляя свои убеждения в новое, конструктивное русло. Это своего рода диалог с внутренним «я», который помогает раскрыть истинные желания, страхи и ценности.

Записи в дневнике не только помогают справляться с внутренними переживаниями, но и дают возможность проследить ваш личный рост. Каждый день, с каждой новой записью, вы становитесь сильнее, увереннее и осознаннее. Это процесс, в котором каждый шаг имеет значение.

Почему работа с дневником эффективна?

Ведение дневника – это не просто листы бумаги с вашими мыслями. Это мощный инструмент саморефлексии, который улучшает психоэмоциональное состояние. Психолог Джеймс Пеннебейкер, профессор из Университета Техаса, доказал, что регулярное выражение эмоций и мыслей через письменные практики помогает снизить уровень стресса, укрепить физическое и психическое здоровье, а также глубже понять свои чувства и переживания. Каждая запись – это шаг к лучшему пониманию себя и, возможно, к важным изменениям в жизни.

Работа с дневником также тесно связана с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Она помогает осознавать автоматические мысли, связывать их с поведением и принимать осознанные решения для их изменения. Когда вы понимаете, какие мысли удерживают вас на месте, у вас появляется возможность их изменить.

Как начать работу с дневником?

Регулярность.

Как и любая практика, работа с дневником требует регулярности. Не обязательно писать много или красиво – главное, чтобы это было искренне. Достаточно выделить 10—15 минут в день для записи своих мыслей и чувств. Пусть это станет вашим временем для саморазмышления.

Честность и открытость.

Дневник – это ваше личное пространство, где вы можете быть полностью честны с собой. Нет необходимости приукрашивать реальность или избегать сложных тем. Ваша честность – ключ к тому, чтобы получить максимальную пользу от этой практики. Пишите так, как чувствуете: хаотично или медленно, важно лишь то, что это отражает ваше внутреннее состояние.

Чтобы лучше понять свои ценности и установки, задайте себе несколько важных вопросов и дайте себе время для размышлений. Не торопитесь, ответы могут прийти не сразу, и это совершенно нормально. В этом процессе самопознания терпение – ваш лучший друг.

Пишите столько, сколько нужно вам. Если ваши мысли текут рекой – позвольте им литься, ведь именно в эти моменты раскрывается настоящая глубина вашего внутреннего мира.

Я уже горжусь вами за то, что вы делаете. Продолжайте этот путь, и с каждым шагом вы будете приближать себя к достойному мужчине и гармоничным отношениям.

Работа с дневником: Кто я и чего хочу?

Теперь пришло время, если вы готовы, взять тот красивый дневник, который вы выбрали.

Пусть каждый вопрос станет возможностью заглянуть внутрь себя, без спешки и с большой заботой. Вы можете записывать свои мысли, чувства и открытия, если это вам близко. Мы будем двигаться постепенно, шаг за шагом, через все главы, уделяя время каждому блоку работы с дневником.

Вопросы самой себе:

Какие моменты в жизни делают меня по-настоящему счастливой? Это могут быть как личные, так и профессиональные достижения, но они укажут на то, что для вас действительно важно.

Личный пример: Когда я провожу время с семьёй за ужином, где мы все вместе смеёмся, обсуждаем прошедший день и чувствуем себя единым целым. Это приносит мне радость и ощущение близости.

Профессиональный пример: Когда я успешно завершила проект на работе, и команда отпраздновала наше достижение. Это наполнило меня чувством гордости и важности.