Я ♥ МАК
- -
- 100%
- +
В таком случае прежде чем выбрать карту вам необходимо будет мысленно (можно и вслух) задать вопрос:
Для первой карты – «Мой архетип в отношениях?»
Для второй карты – «Архетип партнера?»
Для третьей карты – «Гармонизатор отношений»
4—Переверните карту «1».
Первая карта отвечает на вопрос: «Мой архетип в отношениях?»
Карта «1» может указывать на:
Ваш архетип в отношениях на данный момент.
Архетип, который может помочь вам улучшить отношения.
Архетип, который может мешать гармонизации отношений.
Имейте в виду, что мы анализируем ситуацию на данный конкретный момент жизни.
Архетипы человека в отношениях могут меняться, так же легко, как может меняться настроение партнеров.
Поэтому мы рассматриваем ситуацию «здесь и сейчас»
«Архетип» также, как и «тень» может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на отношения!
5—Сконцентрируйтесь на изображении. Всмотритесь в карту
постарайтесь запечатлеть все тонкости и детали образов. Отпечатайте в сознании всю картинку целиком.
Опишите образ так как вы его понимаете?
Можете указать какими качествами (способностями, навыками) обладает данный образ.
Ответьте на вопросы:
«Какие чувства вызывает у вас образ?»
«Нравиться ли вам образ или нет?»
Детально опишите почему?
«Хотели бы вы поменять данную карту на другую?»
Если ваш ответ «Да», объясните ваше желание заменить «архетип».
«Какие мысли приходят вам в голову?»
Запишите все мысли и идеи, которые приходят вам в голову.
«Способствует ли улучшению отношений на ваш взгляд данный архетип или наоборот усложняет их?»
«Насколько данный образ соответствует вам?»
Оцените по 10 балльной шкале.
В случае необходимости дополните список своими вопросами.
Запишите ответы.
6—Переверните вторую карту. Эта карта отвечает на вопрос:
«Архетип моего партнера в отношениях?»
7—Проделайте для данной карты действия из пункта «5»
Запишите все мысли и идеи, которые посчитаете значимыми.
8—Переверните карту «3».
Третья карта – это карта «гармонизатор».
В нашем случае это «архетип», который может помочь нам улучшить отношения, сделать их более гармоничными, прочными, успешными и счастливыми.
Сконцентрируйтесь на «образе». Постарайтесь соединиться с ним.
Запишите какие чувства, мысли, эмоции вызывает у вас данный «архетип»
С помощью «образа» ответьте на вопросы:
«Присутствует ли в ваших отношениях данный архетип?»
«Кому он больше соответствует вам или вашему партнеру?»
«Как на ваш взгляд проявление данного архетипа в ваших отношениях может их сделать более прочными, счастливыми, романтичными и т.п.?»
«Какими качествами наделен образ?»
«Какие из этих качеств присутствуют у вас? У вашего партнера?»
«Каких навыков вам не хватает?»
«Что бы вам мог посоветовать архетип, если бы был вашим другом/коллегой, родственником, учителем/наставником?»
Можете задавать другие вопросы в рамках подобного формата.
Запишите ответы, а также все идеи, которые будут приходить вам на ум.
Если необходимо, вы можете воспользоваться ресурсной,
коучинговой или любой другой колодой для поиска дополнительных ресурсов и подсказок, которые могли бы сделать ваши отношения с партнером более удачными и наполненными.
9—Уберите карты с архетипами в колоду. На их места выложите
в такой же последовательности карты из стопки «Тени»
10—Для карт 4 и 5 проведите идентичные действия и ответьте
на те же вопросы, что и в случае с картами 1 и 2.
11—Шестая карта в нашем случае – это карта «дисгармонизатор»
Она отражает (может отражать) все «негативные аспекты» отношений.
Сконцентрируйтесь на «образе». Постарайтесь слиться с ним воедино.
Запишите какие чувства, мысли, эмоции вызывает у вас данное «теневое изображение»
12—С помощью «образа» ответьте на вопросы:
«Замечаете ли вы в ваших отношениях с партнером проявление данного теневого образа?»
В случае ответа «Да», постарайтесь дать максимально развернутый ответ – по каким «критериям» вы понимаете, что данный образ имеет место быть?
В каких ситуациях (жизненных моментах) он появляется чаще всего? (Есть ли какая-то закономерность?)
Какие как вам кажется мысли, поступки, эмоции притягивают его в вашу жизнь и ваши отношения?
Что (кто) способствует его проявлению?
Что вы думаете, чувствуете, делаете, когда ощущаете его присутствие?
В случае ответа «Нет», поразмышляйте почему вам выпала данная карта?
Какую на ваш взгляд информацию он хочет вам сообщить?
С чем может быть связано его появление?
Запишите все мысли, идеи, осознания.
«Как именно в ваших отношениях проявляется данная тень?»
Чем более детальный ответ вы дадите, тем лучше.
«Кому больше соответствует данный образ вам, вашему партнеру, вам обоим?»
«Кто чаще всего является „катализатором“ его появления?»
«Какие ваши мысли, поступки, чувства и эмоции усиливают силу негативного влияния выпавшего образа?»
«Какие ваши мысли, поступки, чувства и эмоции лишают его силы и заставляют ретироваться?»
«Какими негативными качествами обладает тень?»
«Какие из этих качеств присутствуют у вас? У вашего партнера?»
Как вы можете избавиться от данных качеств, либо снизить их влияние (проявление) в отношениях с партнером?
Можете воспользоваться ресурсной колодой для поиска средств решения данного вопроса.
«Какие негативные процессы активизируются в вас (вашем партнере) при появлении данной тени?»
«Как вы думаете какая глубинная причина присутствия данного образа в ваших отношениях?»
«Какой урок (и) он хочет вам преподать?» (Чему хочет научить?)
«Что вам необходимо понять (осознать, принять, изменить, увидеть, услышать, прочувствовать и т.п.) чтобы данная тень никогда больше не появлялась впредь?»
«Какой совет (ы) дал бы вам образ, если бы был вашим другом/коллегой, родственником, учителем/наставником?»
Можете задавать другие вопросы в рамках подобного формата.
Запишите ответы, а также все чувства, мысли и идеи, которые будут посещать вас во время работы с вопросами.
13—Проведите детальный анализ всех ответов.
14—Суммируем полученные знания. Обсуждаем полученные
результаты.
15—Ответьте на вопросы:
Какие чувства и эмоции вы испытывали в процессе работы?
Что интересного вы узнали о себе (своем партнере, отношениях)?
Какие препятствия, преграды, барьеры, блоки, установки вы увидели (идентифицировали), выполняя эту технику?
Были ли сложности с выполнением упражнения?
В чем именно?
Какие осознания вы получили от проделанной работы?
Техника «Любит, не любит»
Цель: Помочь разобраться в отношениях. Научиться реально смотреть на происходящее, понимать ситуацию в истинном свете»
Понять разницу между желаемым и действительным. Избавиться от иллюзий и заблуждений.
Инструментарий: Колода МАК, лист/ы бумаги, либо блокнот, ручка.
Вы можете использовать любую колоду метафорических ассоциативных карт, которая как вам кажется вписывается в общий контекст работы.
Как вариант можем посоветовать колоду МАК «Времена года» Татьяны Федоровой.
Алгоритм работы:
1—Выберите первую карту.
Вы можете использовать от 1 до 5 карт в зависимости от потребностей клиента.
Если это необходимо вы можете выбирать отдельную карту для каждого вопроса.
2—Сконцентрируйтесь на изображении. С помощью карты ответь-те на вопросы:
«Что заставляет меня думать, что мой партнер (избранник/ца, тот о ком я думаю) меня любит»
«Что в карте указывает на это?»
«Как это проявляется в реальной жизни»
«Какие его/её поступки укрепляют эту веру?»
«Как проявляется эта любовь на эмоциональном уровне?»
«Как проявляется эта любовь на словесном (ментальном) уровне?»
«Как видят эту любовь мои близкие и родные?»
«Как относятся к этой любви мои друзья, знакомые, коллеги?»
«Какой видят эту любовь близкие и родные моей второй половинки?»
«Как относятся к этой любви его знакомые, друзья, коллеги»
«По каким критериям я буду отслеживать усиление и ослабление любви?»
«Какую оценку поставил бы данной любви Всевышний?»
Честно, без лукавства ответьте на каждый вопрос.
Если на какой-то вопрос вы затрудняетесь ответить, попросите помощи у друга/подруги, наставника, близкого человека.
3—Выберите вторую карту. С помощью карты ответьте на вопросы:
«Что заставляет меня думать, что мой партнер (избранник, то о ком я думаю) меня не любит?
«Как это проявляется в реальной жизни»
«Какие его/её поступки укрепляют эту веру?»
«Как проявляется эта любовь на эмоциональном уровне?»
«Как проявляется эта нелюбовь на словестном (ментальном) уровне?»
«Как относятся к этой нелюбви мои близкие и родные?»
«Что думают по этому поводу мои друзья, знакомые, коллеги?»
«Как относятся к нелюбви близкие и родные моей второй половинки?»
«Как относятся к нелюбви его знакомые, друзья, коллеги»
«По каким критериям я буду отслеживать усиление и ослабление любви?»
«Что сказал бы по этому поводу человек, которым я восхищаюсь (к мнению которого я бы точно прислушался/лась?»
4—Рассмотрите карты вместе
Ответьте на вопросы:
«У какой карты больше четких аргументов?»
«Какой карте мне хочется верить?»
Распишите детально «Почему?»
«Что меня настораживает в ответах?»
«Чего я боюсь?»
«Почему я могу/не могу доверять ответам, полученным от карт?»
«Как я могу проверить любовь/нелюбовь партнера сегодня?»
«Как полученные знания я буду применять в жизни?»
5—Выводы, осознания (озарения) запишите для дальнейшего анализа.
6—С помощью ресурсной колоды вы можете подкрепить, усилить или ослабить полученные результаты.
7—Расстояние от любви до ненависти – один шаг. Но многие либо стоят, либо идут в обход!
Техника «Отражение»
Существует теория, что поведение другого человека (каким бы оно не было) по отношению к нам – есть всего лишь отражение наших собственных мыслей, поступков, эмоций, желаний и идеалов.
Цель: Общий анализ взаимоотношений. Создание проекции «Я-ТЫ-МЫ». Разрешение конфликтов. Гармонизация отношений. Улучше-ние «микроклимата» семьи.
Инструментарий: Колода МАК «Отражение», блокнот, ручка.
Данная техника была написана специально для колоды метафорических ассоциативных карт «Отражение» автором которой является Татьяна Федорова. Несмотря на это техника может быть легко адаптирована (подстроена) под другие типы и разновидности колод.
Алгоритм работы:
1—Возьмите в руки колоду.
2—Сконцентрируйтесь на своем запросе (проблеме, цели)
3—Мысленно задайте вопрос: «Какой/ая я в реальности?»
Моя «проекция» в реальности?
4—В закрытую вытащите одну карту из колоды и положите рядом с собой лицом к себе.
С помощью карты найдите ответ на вопрос.
Чем более развернутые ответы вы будете давать, тем лучше.
5—Выберите вслепую вторую карту.
Глядя на изображение ответьте:
«Как выглядит моя проекция в отношениях?»
Мой «образ» в отношениях?
Запишите ответ.
6—В закрытую выберите третью карту.
Данная карта поможет вам найти ответ на вопрос: «Какой/ая мой партнер в реальности?»
Проекция партнера в реальности?
Партнером в данной технике может выступать – муж/жена, ребенок, один из родителей, коллега, друг, компаньон, начальник и т. п.
7—Также в закрытую выберите 4 карту.
Четвертая карта – это «Проекция партнера в отношениях?»
Образ партнера в отношениях?
8—Мысленно задайте вопрос: «Что я „зеркалю“ партнеру в отно-шениях?»
На что указываю своим «поведением»?
9—Выберите в закрытую пятую карту. С помощью карты ответьте на вопрос.
10—Вытяните 6 карту и найдите ответ на вопрос: «Что партнер „отражает“ мне в отношениях?»
На что своим поведением заставляет меня обратить внимание?
11—Проанализируйте все ответы. Найдите точки соприкосно-вения. Идентифицируйте различия в восприятиях друг друга.
12—Подведите итог работы. Выводы, осознания запишите.
13—И пусть другие люди отражают только лучшее в вас самих!
Все люди, посланные нам – это наше отражение. И посланы они для того, чтобы мы, смотря на этих людей, исправляли свои ошибки, и когда мы их исправляем, эти люди либо тоже меняются, либо уходят из нашей жизни.
(Борис Пастернак)
Техника «Я достоин/на Любви»
Цель: Увеличение самооценки. Усиление положительных качеств. Гармонизация внутреннего состояния клиента.
Инструментарий: Ресурсная колода, лист/ы бумаги, ручка.
Алгоритм работы:
1—Возьмите лист бумаги и в список напишите все свои положи-тельные качества, навыки, таланты, умения и т. п.
Пишите все, что как вам кажется заставляет вас думать, что вы достойны любви.
2—Внимательно перечитайте написанное.
Все ли свои положительные стороны вы добавили в список?
Хотите ли вы что-то убрать/добавить?
3—С помощью ресурсной колоды вслепую на каждый пункт выберите карту, которая вам подскажет как усилить, развить имею-щиеся у вас качества, таланты, умения и т. п.
4—Перепишите список еще раз. Оставьте только самое значимое на ваш взгляд.
5—Выберите 3 пункта, которые для вас имеют самое важное значение.
6— Ответьте на вопрос:
«Как данные пункты могут мне помочь создать (улучшить, трансформировать, гармонизировать, обновить) отношения?»
7—Пропишите:
«Какие три действия отталкиваясь от полученных знаний предприму в ближайших месяц, какие три в ближайшую неделю, три действия сегодня?»
8—Становитесь лучше день ото дня!
Техника «Сценарии счастливой жизни»
НЖС – негативные жизненные сценарии.
ПЖС – Позитивные (положительные) жизненные сценарии.
Цель: Идентификация негативных установок, порожденных «детством». Трансформация НЖС в ПЖС. Улучшение качества жизни и отношений.
Инструментарий: Колода МАК, блокнот, ручка.
Для данной техники мы советуем испробовать колоду Татьяны Федоровой «Воспоминания о детстве»
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.