Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить

Эта книга входит в список самых читаемых работ в жанре о психологии популярно наряду с произведениями:«Роман с самим собой» Татьяны Мужицкой,«Машина мышления» Андрея Курпатова,«Большая книга позитивной психологии» Александра Свияша,«Избегание»Мэттью Буна,«Любовь к себе» Анастасии Залоги.Немного об авторе и о том, как появилась идея этой книгиДэниел Фрайер работал в издательском бизнесе и журналистике, поэтому прекрасно знал значения слов «дедлайн», «давление», «стресс», а также лично ощутил негативное влияние этих понятий на здоровье. А потом мужчина решил переквалифицироваться в психотерапевта. И эта работа принесла ему гораздо больше удовольствия.Немного поработав гипнотерапевтом, в 2005 году Фрайер решил расширить свои знания. Тогда-то на одном из курсов он и узнал о РЭПТ – рационально-эмоционально-поведенческой терапии. Во время курса по РЭПТ Фрайер откликнулся на предложение преподавателя разобрать какую-то конкретную проблему. Мужчина рассказал, что испытывает проблему управления гневом, теряя над собой контроль в людных местах. Преподаватель помог Фрайру выявить, что именно его так раздражало. А после, с помощью приемов и техник РЭПТ сформулировал четыре главные мысли, которые мешали Дэниелу держать себя в руках. Структура книгиПрежде всего, автор объясняет, что РЭПТ – это техника, которая помогает выявлять нездоровые мысли, вызывающие неправильное поведение. А затем успешно с ними бороться. Также эта же технология позволяет сформулировать здоровые мысли для правильного поведения.Первая часть посвящена описанию четырех мыслей или типов плохих убеждений, которые находятся в центре почти всех расстройств психологического характера и ломают людям жизнь.Вторая часть – о хороших мыслях или убеждениях, позволяющих достичь психологического равновесия и благополучия. В обеих частях автор приводит примеры, которые не только похожи, но и связаны. Это позволяет лучше усвоить теоретическую информацию.В третьей части автор описывает методы и упражнения, которые помогают решить какую-либо эмоциональную проблему в течение всего полутора месяца или шести недель. Но для этого придется соблюсти два условия – проблема должна быть легкой или средней тяжести и предельной конкретной. Также важно выполнять условные домашние задания, несложные и понятные.А вы уже прочли эту полезную книгу? Если да, поделитесь впечатлением, напишите отзыв!Если жизнь кажется вам невыносимой, не спешите винить в этом весь мир, своего начальника или случайного прохожего, неосторожно наступившего вам на ногу. И уж точно перестаньте валить все на себя. Чтобы изменить жизнь к лучшему, вам не нужно искать себе другую планету, закатывать скандал или заедать стресс: достаточно отказаться от вредных мыслительных привычек. Именно они, а не вы и не окружающие люди – виновники большинства ваших бед. На пути от вредных привычек к полезным вам поможет книга Дэниела Фрайера, одного из ведущих специалистов в области РЭПТ – рационально-эмоционально-поведенческой терапии. Вы узнаете о четырех установках, которые мешают вам наслаждаться жизнью, и об их полезных альтернативах. За шесть недель, выполняя простые и интересные задания и обдумывая ответы на вопросы, которые задает в книге автор, вы постепенно изменитесь, обретя наконец гармонию с собой и миром. И больше в вашей жизни не будет места недовольству, стрессу, прокрастинации и вредным сладостям!