Аскеза: исполни мечты просто! Пошаговая инструкция выполнения аскезы

«Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, – начните делать то, что никогда не делали».1

Аскетизм – это добровольное ограничение себя в удовольствиях и потребностях (лучше – излишествах, мешающих именно тебе!), направленное на внутренний рост. Люди заметили, что при отказе от чего-то и постоянной молитве, а также дополнительных действиях, желания начинают сбываться быстро!

Нет никакого секрета: если отдать что-то, то на это самое место приходит нечто иное.

Так что, есть смысл провести подобный эксперимент. Бесплатно, много времени не отнимет, и, собственно, никаких потерь в случае неудачи!

Вот тебе преимущества использования аскезы (заманивающие)

– Развитие духа. Аскетизм способствует очищению разума, освобождению от привязанности к материальным благам. Новые источники эмоций! Да-да, разум, зная что ему нельзя что-то привычное, находит эмоции (возможно, даже иные по окраске, ощущениям) где-то ещё. Ярче воспринимается погода, причём даже нелюбимая, а также: люди, привычные дела, будни перестают быть серыми.

– Самоанализ. Через ограничения человек глубже узнает себя, понимает свои недостатки и сильные стороны. Ты более явно видишь свой «стержень», суть своей личности.

– Укрепление воли. Практика аскезы усиливает самодисциплину и уверенность в себе.

– Преодоление зависимостей. Аскетизм помогает бороться с пагубными привычками.

Да! Доказано, что при отказе от чего-то достаточно выдержать 21—40 дней, и привычка уходит!

– Накопление энергии. Посредством аскетических практик человек аккумулирует внутреннюю силу: ты уже не воспринимаешь отсутствие чего-либо так остро, потому что знаешь, что выдержишь отказ, справишься, «острая стадия» пройдёт. Это работает со всем: вынужденный отказ от человека, любимого места, любимого животного, или привычного комфорта.

Вот формы аскезы в вероисповеданиях

Христианство:

– Пост и воздержание от пищи.

– Молитвенные правила.

– Отказ от мирских наслаждений (каких-то определённых, или множества).

– Милосердие.

Индуизм:

– Управление чувствами и эмоциями.

– Медитативные упражнения.

– Чтение священных писаний.

– Специальные посты (экадаши).

Ислам:

– Пост в Рамадан.

– Отказ от чрезмерной роскоши.

– Умеренность во всём.

Практическая польза для современного человека, светского и нерелигиозного

Современные исследования показывают, что аскетизм помогает:

– Создавать новые полезные привычки.

– Улучшить концентрацию.

– Усилить самоконтроль.

– Направлять освободившуюся энергию на достижение целей (сублимация).

Важные принципы:

– Ясная цель. Аскеза должна быть обоснована духовными или моральными принципами. Советую прописать желаемый результат, если решишься на этот опыт.

– Мера. Избегай излишеств и фанатизма: один-два отказа на определённый срок.

– Регулярность. Результаты приходят при постоянной практике.

– Скромность. Не стоит кичиться своими достижениями.

– Осмотрительность. Важно контролировать своё состояние.

Примеры из жизни, конечно есть:

Знаю, когда предприниматели прибегали к аскезе для достижения целей. Например, отказ от сладкого помог некоторым моим знакомым бизнесменам не только оздоровиться, но и повысить продуктивность. Как плюс от выполнения её и с применением новых идей пришёл больший доход (на две трети более обычного)!

Потенциальные опасности:

Важно помнить, что аскетизм может навредить при:

– Чрезмерном усердии.

– Отсутствии духовных оснований.

– Пренебрежении здоровьем.

– Развитии гордыни.

Аскетизм – это эффективный инструмент духовного роста, но его следует использовать осознанно, учитывая свой опыт и возможности. Важно помнить, что цель – не самоистязание, а духовное развитие и самосовершенствование. Материальные бонусы – не самоцель, а только «побочный эффект»!

Продолжительность практики может быть разной, в зависимости от поставленных задач:

– Короткий срок (от суток до месяца) – подходит для формирования новых привычек.

– Средний срок (от месяца до полугода) – для достижения измеримых результатов.

– Длительный срок (более полугода) – для глубоких личностных изменений.

Лидеры бизнеса и самоограничение:

– Азим Премджи (основатель корпорации Wipro, крупнейшего ИТ-разработчика Индии), миллиардер: предпочитает эконом-класс, экономит на транспорте, активно занимается благотворительностью.

– Марк Цукерберг и Сергей Брин придерживаются минимализма в одежде.

– Джек Дорси (американский архитектор программного обеспечения и предприниматель. Известен как сооснователь и бывший генеральный директор Twitter, а также основатель и CEO Block) практикует однодневное голодание, медитацию, контрастный душ.

– Стив Джобс предпочитал минимализм в быту и вегетарианскую диету.

Практические примеры достижения результатов

Примеры из моей жизни:

– Отказ от сахара на месяц привёл к потере веса и улучшению самочувствия. Как плюс, – новые идеи в бизнесе, озарения, которые принесли материальные блага уже через три месяца.

– Регулярные утренние пробежки в течение 3 месяцев сформировали полезную привычку, и тоже потерю веса!

– Отказ от гаджетов на неделю улучшил мою концентрацию внимания.

– Исключение фастфуда на 2 месяца привело к нормализации веса и более чистой коже.

Важные рекомендации:

– Начинай с малого срока!

– Чётко определи цель самоограничения.

– Следи за своим самочувствием.

– Не переходи грань между самоограничением и самоистязанием!

– Делай перерывы при необходимости.

Возможные риски:

– Эмоциональное истощение. На первых этапах бывает очень и очень тяжело!

– Стресс и беспокойство.

– Физическое переутомление.

– Утрата мотивации.

Основные правила составления аскезы

Формулировка намерения.

– Определи чёткие цели и запиши их письменно. То есть при отказе, например, от курения, ты ТОЧНО получишь более чистую кожу и начнёшь лучше высыпаться! Вторую цель ты прописываешь для Вселенной: я хотел (-а) бы получение нового места работы, если это возможно. Разумеется, приложить усилия тебе тоже придётся, – пройти новые курсы, чтобы получить дополнительные навыки, и, конечно, отправить своё резюме!

– Сформулируй в позитивном ключе. Просьба не должна быть нытьём!

– Установи измеримый результат. Если ты начинаешь, и только первый-второй раз берёшь на себя обязательства, не ставь срок более 20 дней/месяца.

Выбор объекта ограничения.

– Определи, от чего готов (-а) отказаться и что мешает именно тебе! Да, сахар, курение, алкоголь, мат и социальные сети – самый частый выбор. Но, может быть, для тебя важнее сон, и ты никак не можешь заставить себя засыпать рано!?

– Убедись, что это действительно мешает достижению цели.

– Выбери посильное ограничение. Не нужно думать, что резкий отказ от чего-то большего, чем можешь, – это хорошо. Совсем нет. Для тебя хорошо то, что выполнимо.

Временные рамки.

– Установи конкретный срок, и пропиши его.

– Учти свои возможности. Повторюсь, не стоит «терзать» себя сразу сроком в три месяца. Начни с недели/десяти дней/месяца.

– Предусмотри возможность продления. То есть: если на середине аскезы ты видишь положительный результат, например, желания исполняются сразу оба, а не прошло ещё и трети пути. НЕ бросай обещание ни в коем случае! Чревато… Я в таких случаях наоборот: в благодарность Вселенной продляю срок на три-пять-восемь дней.

Итак, шаги составления

Подготовка.