Углы и разделения для ваших рук. Лучший метод тренировки бицепса и трицепса

© Андрей Ганин, 2017

ISBN 978-5-4490-0976-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Здравствуйте друзья, меня зовут Андрей Ганин! Благодарю вас за приобретение моего материала Углы и разделения для ваших рук (The angles and separation for your hands)

Вы сделали правильную и надежную инвестицию в свои знания и свой прогресс.

Перед вам моя методика тренировок на бицепс и трицепс, которую я разработал и к которой шел 7 лет, занимаясь серьезно бодибилдингом!

За 7 лет я вложил всю свою страсть и любовь и теперь хочу поделиться этим с вами!

Какую ценность представляет мой материал для вас?

1) В нем расписаны 2 моих лучших метода на тренировку рук

2) 100% отличие от традиционных программ на руки, которые вы найдете в интернете.

3) Мои практические рекомендации и советы по выполнению упражнений

4) О том, как сделать визуально руки на 3—5 см больше.

5) Секреты дополнительного улучшения разделения рук.

6) О том, почему это работает.

7) Ценная информация и практические рекомендации для опытных атлетов и новичков.

8) Методика тренировок, которая подойдет натуральным атлетам и тем, кто использует фармакологию.

9) Мои практические рекомендации для улучшения фокусировки, концентрации и осознанного мышления.

ВЫ ГОТОВЫ?

Давайте начнем с трицепса!

разогрев на блоке

1) Косичка 10 раз + разгибания на трицепс стоя в блоке 10 раз

2) Косичка 10 раз + разгибания на трицепс в блоке стоя обратным хватом 10 раз

3) Разгибание из-за головы косичкой 10 раз + разгибание на трицепс в блоке стоя 10 раз

4) Разгибание из-за головы косичкой 10 раз + разгибание на трицепс обратным хватом в блоке стоя 10 раз

5) Косичка 10 раз + разгибания на трицепс стоя в блоке 10 раз

Как вы видите здесь вы начнете работу в блоке. Вам понадобиться косичка и обычная палка для разгибаний на трицепс.

Обратите внимание, что мы меняем упражнения от подхода к подходу, но вся работа и разогрев происходит в блоке.

Важный момент

Выполняйте повторения медленно. 2—3 секунды на растяжение и 2—3 секунды на сокращение и не ослабляйте нагрузку в позитивной и негативной фазе.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.