Опережая себя. Терапия состояний и внутренняя игра жизни

10. Реактивное и опережающее сознание

Реактивное сознание – это способ существования, при котором внутренние реакции возникают уже после того, как ситуация произошла. Человек как бы всё время немного опаздывает: сначала что-то случается, затем появляется эмоция, мысль, действие – часто автоматическое и не всегда желаемое.

В реактивном состоянии человек нередко оказывается застигнутым врасплох. Он может сказать или сделать то, о чём позже жалеет, вовлечься в конфликт, внутренне обрушиться или потерять устойчивость, хотя в спокойной обстановке поступил бы иначе. Это не вопрос слабости характера, а особенность психической динамики: реакция возникает быстрее, чем осознание.

Опережающее сознание устроено иначе. В нём между ситуацией и реакцией появляется пространство. Человек начинает предчувствовать возможные ходы событий и свои собственные реакции на них. Он ещё не действует, но уже внутренне присутствует в будущем моменте.

Такое сознание хорошо знакомо шахматисту. Он не ждёт, пока противник сделает ход, чтобы начать думать. Он заранее просматривает варианты, удерживает в поле внимания возможные развития партии и именно поэтому редко бывает застигнут врасплох. В ТИО эта логика переносится во внутреннюю жизнь.

Опережающее сознание не означает постоянного контроля или напряжённого прогнозирования. Оно возникает как результат накопления состояний – спокойствия, наблюдательности, азарта. Когда эти состояния становятся фоновыми, человек начинает замечать приближение реакции ещё до того, как она полностью захватывает его.

В этот момент появляется возможность выбора. Не героического усилия, а естественного смещения: паузы вместо импульса, мягкого ответа вместо резкого, внутреннего удержания вместо автоматического срыва. Часто этого бывает достаточно, чтобы ситуация развивалась иначе.

Важно подчеркнуть: опережающее сознание не отменяет ошибок. Человек всё равно может сорваться, отреагировать по-старому или не заметить момент вовремя. Однако даже это начинает восприниматься иначе – как часть партии, а не как поражение. Шахматист может и проиграть, но он понимает, что развивается с каждой сыгранной партией, будь то выигранной или проигранной.

В жизни довольно много ситуаций, и внешних, и внутренних. Они – как ходы, и в свете ТИО работать с ними становится интересно. Начинается игра.

По мере укрепления психологической инерции опережающее сознание становится всё более естественным. Реактивные ответы ослабевают, а способность быть чуть раньше собственных реакций – усиливается. Именно это и создаёт ощущение, что жизнь перестаёт управлять человеком, а человек начинает участвовать в ней осознанно и с интересом.

Так реактивное существование постепенно уступает место опережающему. Не за счёт борьбы, а за счёт накопления, наблюдения и игры. Именно в этом и заключается одна из ключевых задач ТИО.

11. Состояния как первичная реальность

В ТИО состояния рассматриваются не как побочный продукт событий, мыслей или обстоятельств, а как первичная реальность психической жизни. Именно состояние определяет, как человек воспринимает происходящее, какие смыслы он извлекает и какие действия становятся для него естественными.

Обычно человек склонен считать первичными события: что-то произошло – и поэтому стало плохо или хорошо. Однако при внимательном наблюдении становится заметно обратное: одно и то же событие может вызывать совершенно разные переживания в зависимости от состояния, в котором человек в него входит.

Это означает, что состояние предшествует интерпретации. Оно задаёт тон восприятия ещё до того, как сознание успевает «объяснить» происходящее. В одном состоянии человек видит угрозу, в другом – задачу, в третьем – игру, а в четвёртом – нечто почти нейтральное.

Когда состояние меняется, меняется и сама картина мира. Те же самые обстоятельства начинают ощущаться иначе, хотя внешне ничего не изменилось. Именно поэтому работа с состояниями обладает столь сильным терапевтическим эффектом: она действует на глубинном уровне, не затрагивая поверхностные объяснения.

В рамках ТИО состояние понимается как целостная конфигурация:

– телесного тонуса,

– эмоционального фона,

– направленности внимания,

– внутреннего темпа,

– готовности к действию.

Изменение одного элемента неизбежно отражается на остальных, но наиболее эффективным оказывается целенаправленное культивирование состояния в целом, а не попытки по отдельности управлять мыслями, эмоциями или поведением.

Такой подход снимает избыточную нагрузку с сознательного контроля. Человеку не нужно постоянно следить за каждой мыслью или подавлять каждую нежелательную эмоцию. Достаточно постепенно формировать состояние, в котором эти мысли и эмоции либо ослабевают, либо теряют прежнюю власть.

Рассматривая состояния как первичную реальность, ТИО смещает фокус с борьбы на создание внутренней среды. В этой среде новое становится возможным, а старое – постепенно утрачивает силу.

Именно поэтому дальнейшая терапевтическая работа будет строиться не вокруг проблем, историй или диагнозов, а вокруг культивирования и сохранения состояний, которые со временем начинают определять новое направление жизни человека.

12. Почему изменения не происходят мгновенно

Ожидание быстрых изменений – одна из самых распространённых ловушек в работе с собой. Человек может интеллектуально понимать необходимость времени и постепенности, но внутренне всё равно ждать резкого перелома, после которого «станет по-другому».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.