Биодинамика. Биодинамический подход: суперпозиция, супернаблюдатель, суперповедение
- -
- 100%
- +
В современном обществе многие не удовлетворены окружающими людьми и условиями жизни. Данное явление можно объяснить глубинным чувством самонедовольства и дефицитом самопринятия.
Такие люди всегда будут испытывать недовольство окружающим миром и другими людьми, включая близких родственников и коллег. Это можно рассматривать как отражение их собственного недовольства собой.
Важно отметить, что данное состояние может проявляться у людей, достигших высокого социального статуса и обладающих материальными возможностями. Несмотря на внешние признаки благополучия, такие как владение престижными брендами, роскошными яхтами, домами с прислугой и дорогостоящими автомобилями, внутреннее ощущение неудовлетворенности собой как «я есть тот, кто я есть» сохраняется и активно манифестирует себя.
Более того, в процессе достижения социального и материального благополучия, часто сопровождающегося значительными физическими и эмоциональными затратами, человек приходит к осознанию того, что эти достижения не принесли ему счастья. Понимание этого может вызвать у него глубокое разочарование и привести к экзистенциальному кризису, поэтому необходимо применять комплексный подход к исследованию феномена самонедовольства и его влияния на психологическое благополучие личности.
Понимание собственной природы приходит из тишины за счет медитаций и определенных упражнений, с работой «я есть тот, кто я есть».
Медитация помогает вернуться к базовым настройкам, убрать чехарду мыслей и выявить для себя самое важное, а также переосмыслить то, что необходимо лично вам.
Ежедневная практика медитации позволит накопить внутреннюю энергию, которая даст силы задавать вопросы самому себе, быть ответственным за свои действия. Вы не будете бояться спрашивать в первую очередь с себя и начнете понимать, почему и из-за чего что-то пошло не по намеченному плану.
Нам рекомендуют оказывать помощь другим, однако, согласно результатам психологического анализа, чаще всего такие действия служат для удовлетворения потребности в подтверждении собственной значимости. В то же время альтруистическое поведение, не связанное с эгоистическими мотивами, наблюдается лишь у тех, у кого есть внутренний энергетический ресурс.
Таким образом, можно сделать вывод, что просоциальная активность людей часто обусловлена стремлением к самоактуализации и повышению самооценки, а не исключительно бескорыстным желанием помочь окружающим. В свою очередь, истинная альтруистичность, лишенная эгоцентрических стремлений, является проявлением высокого уровня внутренней энергии, баланса и эмоционального благополучия человека.
В современных духовных практиках, направленных на улучшение качества жизни, активно используется медитативный подход, который предполагает, что регулярная медитация способствует достижению целей. При популяризации данного метода он часто упрощается до примитивных формул типа «медитируй – и все будет».
Многие слушатели воспринимают медитацию исключительно как инструмент для достижения материальных благ, таких как покупка брендовых вещей или квартиры. При этом утверждается, что Вселенная предоставит необходимые ресурсы и события сами сложатся благоприятным образом и приведут к материальному обогащению.
Подобное упрощенное толкование медитативного подхода не соответствует его глубинной сущности и философским основаниям!
Многие задаются вопросом: каким образом медитация поможет в приобретении материальных благ?
На практике оказывается, что просто невозможно увидеть этот путь обретения благ. Определить, где вы боитесь и где готовы сделать первые шаги на пути к богатству. Что вы умеете и чему хотите научиться? На что вы вообще способны и когда произойдет ваша ментальная трансформация?
Многие практикующие медитацию испытывают разочарование и прекращают заниматься из-за отсутствия четко сформулированных целей. Только регулярная практика даст понимание, к чему стремиться. Традиционно акцентируется внимание на внешних событиях жизни, в то время как глубинные механизмы, обеспечивающие внутреннюю мотивацию и энергетическую подпитку человека, не рассматриваются вообще. Упускается нечто важное. Вначале нужно обрести баланс внутренней энергии, научиться быть в контакте со Вселенной, а потом уже рассчитывать на материальные блага.
Должна произойти трансформация счастья в успех, а не успеха в счастье!
В условиях стремительной динамики современного общества наблюдается тенденция к поверхностному восприятию реальности и снижению способности человека к глубокой рефлексии. Однако именно внутренняя энергия позволяет человеку объективно оценивать ситуацию, принимать взвешенные решения и сохранять эмоциональную устойчивость в условиях неопределенности.
Медитация представляет собой комплексную практику, направленную на развитие осознанности, внутренней гармонии и духовного роста, увеличение внутренней энергии.
Внутренняя энергия представляет собой интегративный ресурс, обеспечивающий психологическую и физиологическую готовность к активному взаимодействию с окружающей средой. Она является результатом взаимодействия когнитивных, эмоциональных и поведенческих механизмов, направленных на поддержание гомеостаза и достижение личностных целей.
Достаточность энергетического потенциала и его оптимальное распределение способствуют активизации процесса самопознания, позволяя человеку критически осмысливать события, обусловливающие специфику его жизненного пути.
Энергетический баланс является ключевым фактором, препятствующим развитию состояния апатии и жертвенности. Энергетический баланс способствует возникновению мощного мотивационного импульса для поиска и реализации идей.
В условиях оптимального энергетического состояния человек испытывает непреодолимое стремление к реализации своих целей, что выражается в готовности к активным действиям и максимальной самоотдаче.
Это явление можно интерпретировать как формирование устойчивой связи между образом «я» и конкретным действием, что способствует достижению поставленных целей.
Энергетический баланс как фундаментальный аспект психофизиологического состояния играет решающую роль в формировании и поддержании состояния вдохновения и энтузиазма.
Эти эмоционально-волевые компоненты, возникающие в результате оптимального энергетического обмена, неизбежно стимулируют когнитивные процессы, направленные на генерацию инновационных идей и их реализацию.
Люди, демонстрирующие пассивность и отсутствие инициативы, зачастую характеризуются дефицитом внутренней энергии.
С точки зрения современной психологии внутренняя энергия рассматривается как ключевой фактор, определяющий уровень мотивации и продуктивности человека. Недостаток данного ресурса может проявляться в виде апатии, сниженной работоспособности и общей пассивности в отношении достижения целей. Важно понимать, что медитация может способствовать повышению уровня удовлетворенности жизнью, улучшению эмоционального состояния и развитию личностных качеств, высвобождению внутренней энергии и ее накоплению.
А главное – поможет познать самого себя!
В связи с этим необходимо выбирать своей целью не материальные блага, а поставить более глобальную цель – познание самого себя. Двигаясь к этой цели, вы не будете рассчитывать на быстрый результат, но сделаете открытия в себе. Это далеко не короткий путь, однако очень интересный.
Ежедневная практика медитации способствует формированию новых нейронных связей и стабилизации эмоционального состояния. Это достигается за счет углубленной интеграции с подсознательными процессами и стремления к гармонизации со Вселенной. Медитация позволяет выявить ключевые аспекты, определяющие жизненную стратегию через расширение границ когнитивного восприятия.
Каждый день благодаря практике вы укрепляете связь с будущей реальностью и учитесь осознанно реагировать на события, не позволяя старым эмоциям и реакциям взять верх.
На этом пути вы будете постепенно открывать новые грани своей личности, а также исследовать общество и все, что с ним связано, через призму биодинамического подхода.
Биодинамика медитаций
Вначале человеку необходимо осознать понятие супернаблюдения через медитативные практики.
Для достижения медитативного состояния традиционно рекомендуется принять положение сидя в так называемой позе лотоса, скрестив ноги. Однако данная асана не вполне удобна для начинающих, а также сопряжена с риском создания острых углов в коленных суставах, что может привести к нарушению кровообращения.
Я предлагаю занять максимально удобное положение: лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги прямые. Либо занять любую удобную позу, избегая острых углов в суставах.
Практика
Проводится в течение 10—15 минут или дольше.
Убедитесь, что вам ничего не мешает. Примите удобное положение – такое, чтобы вы могли не двигаться достаточно долго.
Вначале сосредоточьте внимание на основной цели медитации – добиться мыслительной тишины и стать наблюдателем, при этом не думать и не вести внутренних диалогов, не осознавать свои внутренние процессы, не давать им название, не комментировать в мыслях происходящее.
Закройте глаза, обратите свой внутренний взор на лоб, на пространство между бровями, словно вы смотрите вверх через лобную кость.
Начните слушать свое дыхание: вдох и выдох, просто прислушайтесь ко вдоху и выдоху. Затем обратите внимание на паузу между вдохом и выдохом.
Затем переведите внимание с процесса дыхания на пальцы ног.
Не поднимая головы и не меняя положение тела, сделайте легкий выдох через рот (словно задуваете пламя свечи) в сторону стоп, представьте, что пальцы ног стали прозрачными, словно сито, и пропускают через себя воздух.
Затем переведите внимание на свод стоп, сделайте легкий выдох в сторону стоп и представьте, что они пропускают воздух.
Затем, делая легкий выдох в сторону стоп, представьте, что пяточные кости стали похожи на сито, пропускающее потоки воздуха.
Затем, делая легкий выдох в сторону ног, представьте, что лодыжки стали как сито, пропускающее потоки воздуха.
Делая легкий выдох в сторону ног, представьте, что колени стали как сито, пропускающее потоки воздуха.
Далее делая выдох в сторону ног, представьте, что бедра стали как сито, область таза, область живота, грудины, шеи и даже череп.
После этого сделайте выдох в сторону кисти, локтя, плеча с той и другой стороны и представьте, что руки стали прозрачными как сито и пропускают потоки воздуха.
Представьте, что все тело пропускает через себя потоки воздуха.
Вы можете почувствовать расслабление во всем теле, эйфорию, распирание, когда ткани начнут обретать баланс и восстанавливать эластичность, выравнивание и вытяжение позвоночного столба, ясность в голове и взгляде, увеличение объема и амплитуды дыхания.
Когда во время практики глаза закрыты, часто возникает ощущение, что стало светлее. Кажется, что включили лампу или солнечный свет внезапно попал в глаза, хотя вы находитесь в темной комнате. Этот феномен называют в некоторых практиках «квантовое свечение». В некоторых религиозных учениях это воспринимается как «божий свет».
Практика
Убедитесь, что вам ничего не мешает. Примите удобное положение – такое, чтобы вы могли не двигаться достаточно долго.
Вначале сосредоточьте внимание на основной цели медитации – добиться мыслительной тишины и стать наблюдателем, при этом не думать и не вести внутренних диалогов, не осознавать свои внутренние процессы, не давать им название, не комментировать в мыслях происходящее.
Закройте глаза, обратите свой внутренний взор на лоб, на пространство между бровями, словно вы смотрите вверх через лобную кость.
Начните слушать свое дыхание: вдох и выдох, просто прислушайтесь ко вдоху и выдоху. Затем обратите внимание на паузу между вдохом и выдохом. Переведите внимание с процесса дыхания на тело. Осознайте все части тела, которые соприкасаются с поверхностью, на которой вы лежите: пятки, икры, бедра, ягодицы, область спины, шея, затылок.
Представьте, что у вас внутри есть фантом, идентичный вашим размерам.
Затем мысленно приподнимите этот фантом от поверхности пола примерно на 10—15 сантиметров. Представьте, что он повис в воздухе, удерживайте этот образ в своем сознании, даже мысленно пройдитесь рукой между парящим в воздухе фантомом и поверхностью пола, ощущая это расстояние.
Наблюдайте фантом в этом состоянии, подвешенном в воздухе, отдайте полную автономность фантому как отдельному существу на 5—10 минут. При этом не напрягайте мышцы тела и лица, не морщите лоб.
Затем приподнимите этот фантом настолько, чтобы он вышел из контура вашего тела и повис над ним, наблюдайте за фантомом как за отдельным существом, дайте ему полную свободу действий на 5—10 минут.
Затем приподнимите этот фантом до потолка и наблюдайте за фантомом как за отдельным существом, дайте ему полную свободу действий на 5—10 минут.
Затем перенеситесь мысленно в фантом и наблюдайте за своим телом из фантома, с высоты потолка, дайте своему телу свободу действий как отдельному существу на 5—10 минут.
Затем вернитесь в свое тело, сделайте три глубоких вдоха и выдоха и откройте глаза.
Сразу не вставайте и не меняйте позу, а почувствуйте, насколько расслабилось ваше тело.
Вспомните, где и какие ощущения в теле возникали во время медитации.
Ту же самую медитацию можно сделать в позе лотоса. Постепенно вы сможете медитировать таким образом в общественном транспорте или в офисе.
Во время данной практики вы можете испытывать дискомфорт в теле, перемену настроения. Не обращайте внимания на такие реакции, не сопротивляйтесь тому, что происходит, и принимайте все ощущения. Продолжайте медитацию, пока не почувствуете легкость и освобождение.
Практика
Проводится в течение 10—15 минут или дольше.
Примите удобное положение лежа или сидя. Закройте глаза, обратите свой внутренний взор на лоб, на пространство между бровями, словно вы смотрите вверх через лобную кость.
Начните слушать свое дыхание: вдох и выдох, просто прислушайтесь ко вдоху и выдоху. Затем обратите внимание на паузу между вдохом и выдохом.
Представьте, что яркая светло-зеленая змейка энергетического потока ползет вдоль позвоночника. Она проникает сверху через макушку и ползет до самого копчика. Затем двигается со стороны копчика вверх до макушки. Сосредоточьтесь мысленно на этих перемещениях энергии внутри тела.
Проникните сверху через макушку и начните ползти вдоль позвоночника. Проникните со стороны копчика и начните ползти вдоль позвоночника до затылка.
Продолжайте данную практику, пока не почувствуете расслабление во всем теле, эйфорию, распирание в теле, выравнивание и вытяжение позвоночного столба, ясность в голове и взгляде, увеличение объема и амплитуды дыхания, чувство внутреннего спокойствия и умиротворения.
Практика
Проводится в течение 10—15 минут или дольше.
Примите удобное положение лежа или сидя. Закройте глаза, обратите свой внутренний взор на лоб, на пространство между бровями, словно вы смотрите вверх через лобную кость.
Начните слушать свое дыхание: вдох и выдох, просто прислушайтесь ко вдоху и выдоху. Затем обратите внимание на паузу между вдохом и выдохом.
Представьте, что яркая, светло-зеленая змейка энергетического потока ползет вдоль позвоночника. Теперь этот поток движется вдоль позвоночного столба, обвивая его кольцами, наматываясь, как по спирали, сверху вниз, затем снизу вверх. Она проникает сверху через макушку и ползет до самого копчика. Затем ползет со стороны копчика вверх до макушки. Сосредоточьтесь мысленно на этих перемещениях энергии внутри тела.
Ваше тело не двигается, все происходит во внутреннем представлении сознания.
Не бойтесь сделать что-то не так в своем ментальном представлении, не сомневайтесь в том, что вы правильно осуществляете визуализацию: тело моментально считывает ваш настрой и то внимание, которое вы направляете на позвоночник!
Существует ментальная практика, которая предполагает постоянную концентрацию в одном направлении. Например, если визуализировать поток энергии сверху вниз, вдоль позвоночного столба, начинающийся от макушки и заканчивающийся в области крестца, представляя его как бесконечно длинную змею, ползущую сверху вниз непрерывным потоком, то можно достичь глубокого состояния релаксации. Гормональный фон тела начинает стабилизироваться, происходит расслабление сосудистых сплетений, что проявляется в ощущении псевдонаркотической эйфории, опьяняющего уюта и эмоционального баланса.
Известна практика повышения энергетического потенциала – кундалини-йога. Если все время представлять поток, идущий снизу вверх от крестца до затылка, то это вызовет характерное ощущение жара в пояснице, в области живота, грудине и черепе, где в результате может появиться выпот (пропотевание). Такую практику еще называют «Практикой огня». Вы почувствуете прилив энергии и желание действовать.
Практика кундалини подойдет для проработанного в эмоциональном плане человека, который осознает свое стремление к умиротворению и имеет четкий план и цели, как потратить возникшую энергию.
Многие практикующие получают колоссальный прилив энергии, но не знают, что с ней делать…
Если у вас есть неразрешенные конфликты с близкими, то эта энергия может проявиться как излишняя агрессия по отношению к ним. Или же вы совершите множество необдуманных действий. Вам захочется сделать все запланированное, хотя мозг может быть не готов к двум или трем действиям одновременно.
Будьте осторожны и помните, что наше тело – это большой химический завод, которым можно управлять в своих целях. Однако необходим баланс!
Практика
Убедитесь, что вам ничего не мешает. Примите удобное положение лежа – такое, чтобы вы могли не двигаться достаточно долго. Положите руки вдоль туловища, но не прижимайте их к телу.
Сосредоточьте внимание на основной цели медитации – добиться мыслительной тишины и стать наблюдателем, достичь глубокой релаксации в теле и ощутить эйфорию.
Закройте глаза, обратите свой внутренний взор на лоб, на пространство между бровями, словно вы смотрите вверх через лобную кость.
Начните слушать свое дыхание: вдох и выдох, просто прислушайтесь ко вдоху и выдоху. Затем обратите внимание на паузу между вдохом и выдохом.
Затем переведите внимание с процесса дыхания на позвоночник. Почувствуйте затылок, весь позвоночник и крестец – центр таза. Представьте, что от затылка вдоль всего позвоночника и до крестца струится светло-зеленый непрерывный поток, словно ярко-зеленая змейка, спускающаяся с небес. Она ползет от затылка к крестцу. Это движение не прерывается ни на мгновение. Ярко-зеленый поток проникает с небес в череп, проходит по всему позвоночнику до крестца и ниже, пронизывая копчик, а потом рассеивается.
Практика «Кундалини»
Убедитесь, что вам ничего не мешает. Примите удобное положение лежа – такое, чтобы вы могли не двигаться достаточно долго. Положите руки вдоль туловища, но не прижимайте их к телу.
Сосредоточьте внимание на основной цели медитации – добиться мыслительной тишины и стать наблюдателем, ощутить жар в теле, прилив энергии и эйфорию.
Закройте глаза, обратите свой внутренний взор на лоб, на пространство между бровями, словно вы смотрите вверх через лобную кость.
Начните слушать свое дыхание: вдох и выдох, просто прислушайтесь ко вдоху и выдоху. Затем обратите внимание на паузу между вдохом и выдохом.
Затем отпустите внимание от процесса дыхания.
Почувствуйте затылок, весь позвоночник и крестец – центр таза. Представьте, что от крестца вдоль всего позвоночника и до затылка струится светло-зеленый непрерывный поток, словно ярко-зеленая змейка, спускающаяся с небес. Она просачивается через копчик к крестцу, затем ползет по всей длине позвоночника к затылку, выходя через затылок, и рассеивается. Это движение не прерывается ни на мгновение. Дождитесь ощущения потепления в теле, расслабления, прилива энергии.
Супернаблюдение своей визуализации тренируется так же, как и мышца: ежедневные занятия помогают улучшить свои способности, качество и быстроту погружения в это состояние.
Это одна из самых эффективных практик тренировать свое супернаблюдение визуализации.
Практика
Вообразите столб. Посмотрите, какой он высоты, размера и цвета.
Теперь просто наблюдайте за ним, не контролируя его характеристики. Отпустите образ, и столб начнет меняться, проявляя свою спонтанность: изгибаться, крутиться в разные стороны, менять цвет. Возможно, он даже взлетит и закружится вокруг себя, словно обезумевший. Но вскоре все успокоится, и столб вернется на свое место, туда, где вы его представили. Это можно сделать с любым предметом, картинкой из жизненной ситуации и даже с мыслью.
Научитесь отпускать контроль над гранями и линиями, над размерами и событиями.
Практика
Убедитесь, что вам ничего не мешает. Примите удобное положение лежа – такое, чтобы вы могли не двигаться достаточно долго. Положите руки вдоль туловища, но не прижимайте их к телу.
Сосредоточьте внимание на основной цели медитации – добиться мыслительной тишины и стать наблюдателем: не думать и не вести внутренних диалогов, не осознавать процессы, не давать им название, не комментировать в мыслях происходящее.
Закройте глаза, обратите свой внутренний взор на лоб, на пространство между бровями, словно вы смотрите вверх через лобную кость.
Начните слушать свое дыхание: вдох и выдох, просто прислушайтесь ко вдоху и выдоху. Затем обратите внимание на паузу между вдохом и выдохом.
Затем перенесите внимание с процесса дыхания на визуализацию того, что вы положили свои руки на тело, но физически не двигаетесь, все происходит исключительно в вашей визуализации.
Наблюдайте за визуализацией: где ментально расположены руки, на каких частях тела.
Затем отдайте рукам полную свободу как отдельному существу, не контролируйте их, наблюдайте за их жизнью, куда они начнут двигаться и что делать. Руки могут летать вокруг тела или, наоборот, углубиться внутрь телесного пространства. Визуализация может выражаться в хаотичном движении рук по телу или, наоборот, в их статичном, неподвижном положении. Наблюдайте, предоставив рукам полную автономию, удерживая мыслительно контуры визуализации рук до того момента, пока не начнете испытывать приятные ощущения в теле.
Затем проследите, как расслабилось тело, насколько легче вам стало дышать. Возможно, исчезнет дискомфорт в теле.
Отметьте, где и на каких частях тела визуализируемые руки проявляли особенную активность, возможно, зависали над какой-то зоной.
Наблюдайте за этим процессом визуализации 15 минут или дольше.
Практика
Убедитесь, что вам ничего не мешает. Примите удобное положение лежа – такое, чтобы вы могли не двигаться достаточно долго. Положите руки вдоль туловища, но не прижимайте их к телу.
Сосредоточьте внимание на основной цели медитации – добиться мыслительной тишины и стать наблюдателем: не думать и не вести внутренних диалогов, не осознавать процессы, не давать им название, не комментировать в мыслях происходящее.
Закройте глаза, обратите свой внутренний взор на лоб, на пространство между бровями, словно вы смотрите вверх через лобную кость.
Начните слушать свое дыхание: вдох и выдох, просто прислушайтесь ко вдоху и выдоху. Затем обратите внимание на паузу между вдохом и выдохом.
Затем перенесите внимание с процесса дыхания на тело: создайте визуализацию того, что вы имеете четыре руки, как божество Шива, и расположили их на теле, но физически руками не двигаете, это все происходит исключительно в вашей визуализации.
Наблюдайте за руками: где ментально руки расположились, на каких частях тела.
Затем отдайте им полную свободу как отдельному существу, не контролируйте их, наблюдайте за их жизнью, куда они начнут двигаться и что делать. Визуализация может выражаться в хаотичном движении рук по телу или, наоборот, в их статичном, неподвижном положении. Руки могут начать летать вокруг тела или, наоборот, углубиться внутрь телесного пространства.
Наблюдайте с отдачей полной автономии, удерживая контуры визуализации рук до того момента, пока не начнете испытывать приятные ощущения в теле.
Затем проследите, как расслабилось тело, насколько легче вам стало дышать. Возможно, исчезнет дискомфорт в теле.
Отметьте, где и в каких частях тела визуализируемые руки проявляли особенную активность, возможно, зависали над какими-то частями тела.