Биодинамика. Биодинамический подход: суперпозиция, супернаблюдатель, суперповедение

Наблюдайте за этим процессом визуализации 15 минут или дольше.

Данные медитации представляют собой комплексный психосоматический процесс, направленный на достижение состояния глубокой релаксации и внутреннего баланса. Основная цель заключается в деактивации вербально-логического мышления и внутренних диалогов, что способствует достижению состояния транса. При деактивации когнитивных процессов мышления происходит высвобождение внутренней энергии, что способствует фокусировке на ключевых аспектах, необходимых для интеграции с природным квантовым полем. Это поле, в силу своей фундаментальной природы, стремится к достижению состояния динамического равновесия. В результате происходит уменьшение привычных паттернов мышечного напряжения и мощная активизация механизмов саморегуляции.

Супернаблюдение визуализации в процессе медитации имеет решающее значение для создания трансцендентной связи между психическим и физическим аспектами сознания. Этот процесс проявляется через сигналы, которые указывают на необходимость принятия и интеграции определенных образов и форм. Практикующий медитацию трансформируется в наблюдателя, участвующего непосредственно в процессе чувственного восприятия, что является важной частью медитативного опыта.

Супернаблюдение визуализации позволяет эффективно вытеснять процессы мышления, способствуя расширению восприятия. В результате супернаблюдательная позиция в процессе устойчивой визуализации способствует развитию более тесных связей с подсознанием.

Есть другие духовные практики с визуализацией. Тибетские монахи утверждают, что можно путешествовать не вставая с места. Человек погружается в медитацию и может путешествовать или находиться в других измерениях, визуализируя желаемое.

Сначала вы создаете образ и сценарий, а затем отпускаете ситуацию, наблюдая за происходящим и удерживая лишь легкое намерение для желаемой задачи. После этого вы полностью доверяетесь процессу.

Практика

Убедитесь, что вам ничего не мешает. Примите удобное положение лежа – такое, чтобы вы могли не двигаться достаточно долго. Положите руки вдоль туловища, но не прижимайте их к телу.

Сосредоточьте внимание на основной цели медитации – добиться мыслительной тишины и стать наблюдателем: не думать и не вести внутренних диалогов, не осознавать процессы, не давать им название, не комментировать в мыслях происходящее.

Закройте глаза, обратите свой внутренний взор на лоб, на пространство между бровями, словно вы смотрите вверх через лобную кость.

Начните слушать свое дыхание: вдох и выдох, просто прислушайтесь ко вдоху и выдоху. Затем обратите внимание на паузу между вдохом и выдохом.

Затем перенесите внимание с процесса дыхания на визуализацию того, где вы хотите путешествовать…

Допустим, по горной местности. Сначала задайте картинку: где есть луга, поля, скалы и горные вершины, затем представьте, что вы парите в воздухе. Отпустите процесс и ничему не сопротивляйтесь. У вас есть желаете полететь в сторону горной вершины, начните свой полет и станьте супернаблюдателем этого полета…

В этом действии самое ценное – спонтанность происходящего. Вы лишь слегка удерживаете визуализацию своей картинки.

После таких практик полета тело достигает неимоверного, глубинного расслабления.

Ученики сообщают, что их тело, наверно, так не расслаблялось с раннего детства.

Устраняются спазмы внутренних органов и артерий. Запускается масштабный процесс самоисцеления.

Практика

Убедитесь, что вам ничего не мешает. Примите удобное положение лежа – такое, чтобы вы могли не двигаться достаточно долго. Положите руки вдоль тела.

Сосредоточьте внимание на основной цели медитации – добиться мыслительной тишины и стать наблюдателем: не думать и не вести внутренних диалогов, не осознавать процессы, не давать им название, не комментировать в мыслях происходящее.

Закройте глаза, обратите свой внутренний взор на лоб, на пространство между бровями, словно вы смотрите вверх через лобную кость.

Начните слушать свое дыхание: вдох и выдох, просто прислушайтесь ко вдоху и выдоху. Затем обратите внимание на паузу между вдохом и выдохом.

Затем отпустите внимание от процесса дыхания и создайте визуализацию того, что перед вашим внутренним взором пустое белое пространство, возможно, у кого-то в интерпретации оно будет темное.

Начните наблюдать это пространство, сосредоточьтесь на нем. Наблюдайте ничего, пустоту, осознайте, что вы в пустоте, нет мыслей, вы не ведете диалогов, вы сосредоточенный наблюдатель пустоты в пустоте.

Затем отпустите внимание: станьте никем и ничем в пустоте, без мыслей, внутренних диалогов, без какого-либо сосредоточения и осознания ситуации. Просто будьте!

Данная медитативная практика способствует достижению глубокого состояния релаксации, которое значительно облегчает процесс засыпания в любое время суток. Она может выступать в качестве основополагающего элемента как в процессе инициации контакта с подсознанием, так и в любой визуализационной технике.

Данная практика не имеет временных рамок – возможно максимальное нахождение в этом состоянии, которое в йоге называется самадхи.

Для этой медитации характерно:

– единство субъекта и объекта: опознавание себя и внешнего мира сливается воедино, исчезают границы эго;

– отсутствие двойственности: исчезновение разделения на внутреннее и внешнее, субъективное и объективное восприятие реальности;

– чистота сознания: ум становится ясным, спокойным и свободным от отвлекающих мыслей и эмоций;

– высшая реализация: постижение истинной природы своего существа и Вселенной, осознание абсолютной реальности.

Медитация с постоянной визуализацией чего-либо или пустоты (так как ее тоже необходимо визуализировать) помогает прекратить внутренние диалоги и остановить мысли. Удерживая постоянную визуализацию, можно вытеснить процесс «мыслительной жвачки».

Иное состояние медитативного процесса характеризуется способностью к пассивному наблюдению за своими внутренними диалогами и мыслями без формирования оценочных суждений, категорических утверждений и эмоциональной вовлеченности. В этом контексте субъект сохраняет медитативное состояние, что свидетельствует о достижении высокого уровня осознанности и контроля над когнитивными процессами.

В этом состоянии сознания мы позволяем мыслям и эмоциям приходить и уходить, не разрешая им определять нашу истинную сущность и не участвуя в этом процессе эмоционально.

Это не так просто понять и осознать, но человек может наблюдать свои мысли и внутренние диалоги отстраненно, не вмешиваясь в них, то есть наблюдать собственный процесс мышления.

Эта способность наблюдать мыслительные процессы, не поддаваясь их влиянию, может появиться не сразу: ее необходимо принять как инструмент, как упражнение или как постоянную форму состояния сознания.

За мыслями можно наблюдать как за волнами, движущимися по поверхности океана, тогда как глубины этого океана представляют собой спокойное и вечное присутствие.

Либо мысли можно сравнить с проплывающими по небу облаками, где вы лишь отстраненный наблюдатель. Медитация помогает не участвовать в этом потоке, а просто наблюдать за происходящим.

Также можно ментально представить, что вы сели в удобное кресло за большими полушариями мозга у себя в голове и смотрите, что происходит впереди в виде текущих мыслей, внутренних диалогов и картинок, не вовлекаясь эмоционально.

Я предлагаю вам попробовать одну из моих собственных практик: представить, что вы погрузились на дно океана и наблюдаете за мыслями из водной тишины…

Практика

Убедитесь, что вам ничего не мешает. Примите удобное положение лежа – такое, чтобы вы могли не двигаться достаточно долго. Положите руки вдоль туловища, но не прижимайте их к телу.

Сосредоточьте внимание на основной цели медитации – наблюдать за мыслями, добиться глубокой релаксации в теле и ощутить эйфорию.

Закройте глаза, обратите свой внутренний взор на лоб, на пространство между бровями, словно вы смотрите вверх через лобную кость.

Начните слушать свое дыхание: вдох и выдох, просто прислушайтесь ко вдоху и выдоху. Затем обратите внимание на паузу между вдохом и выдохом.

Потом отпустите внимание от процесса дыхания.

Представьте, что вы лежите на спине на поверхности океана. Ваши мысли, подобно волнам, непрерывно движутся. Вы постепенно погружаетесь в глубину океана, все дальше и дальше от его поверхности. Вокруг вас тишина: нет ни волн, ни ветра. Вы погружаетесь в спокойную толщу воды, наблюдая, как мысли-волны остаются наверху и продолжают свой путь.

Вы медленно достигаете дна. Ваша спина слегка касается его, но вы не чувствуете веса, потому что вода поддерживает вас. Здесь царит спокойствие и тишина. Вы смотрите вверх и видите, как мысли-волны продолжают свой путь. Вы наблюдаете за рыбами, которые плавают ближе к поверхности, как за внутренними диалогами, в то время как вы находитесь на глубине, где царят безмятежность и покой.

Вы без эмоций и отстраненно наблюдаете, однако процесс мышления не прекращается – вы наблюдаете за ним со стороны…

Данная практика предполагает отсутствие временных рамок, поэтому может продолжаться достаточно долго. Такая практика может плавно интегрироваться с повседневным нахождением в социуме, где визуализация удерживается в некой легкой ментальной проекции в вашем сознании.

Существует практика, позволяющая наблюдать пространство и время. Она неизбежно вытесняет любые мыслительные шумы и внутренние диалоги.

Я назвал эту практику «Наблюдать время».

Практика

Вы можете лежать, сидеть или даже идти. Лучше всего практиковать во время монотонной деятельности, не требующей серьезного мыслительного процесса.

Можете наблюдать себя сбоку, сверху или сзади.

Главное – не отпускайте визуализацию.

После нескольких минут вы обнаружите, что мыслительный процесс был вытеснен за счет сосредоточения на постоянной визуализации.

Если вы идете по дороге, то начните себя наблюдать со стороны.

Вы идете, наблюдая за собой в трех временных отрезках: мгновение назад, здесь и сейчас, а также мгновение в будущем.

Представьте, как вы идете. Удерживайте в своем воображении процесс ходьбы на секунду назад, в настоящий момент и на секунду вперед.

Вы можете видеть себя со стороны: три разных образа движутся вместе: вы из прошлого, вы настоящий и вы из будущего.

Вы можете почувствовать, как в вашем теле начинают происходить изменения, как меняется ваше восприятие и насколько улучшается ваше самочувствие.

Запоминайте то ощущение и состояние, когда вы осознали, что мыслительный процесс отсутствует в голове.

Практика

Существует метод, который позволяет вам наблюдать за своей душой: выразите намерение быть готовым к трансформации своей души, своего внутреннего «я».

Душу можно визуализировать как форму.

Погрузитесь в состояние медитации, стараясь максимально очистить свой разум от мыслей и внутренних диалогов.

Позвольте своей душе проявиться в визуальном образе. Это может быть кто угодно, главное, чтобы он возник сам собой, без вашего участия. Образ не должен быть надуман!

Когда образ появится, просто наблюдайте за ним. Если он начнет меняться, принимать новые формы и совершать какие-то действия, не пытайтесь им управлять.

Позвольте себе расслабиться, ощутите, как тело становится легче, а разум спокойнее.

Не делайте выводов, оставайтесь отстраненным.

Дождитесь момента, когда почувствуете полное освобождение, еще большее расслабление тела и умиротворение.

Существует альтернативный способ, который заключается в том, чтобы встать перед зеркалом и посмотреть себе в глаза.

Практика

Считается, что глаза – это отражение души, поэтому я назвал эту практику «Смотреть в свою душу».

Примечания