Мысли, укрепляющие позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат

Упражнения на умственное расслабление создают ощущение свободы, легкости, безмятежного счастья. Эти упражнения заключаются в следующем: не расслабляя мышц, сразу стараться вызвать состояние, которое возникает после выполнения упражнений на расслабление мышц. Для этого нужно как можно ярче стараться вспомнить это состояние и внушать себе: «Яркое ощущение легкости, свободы, безмятежного счастья. На душе легко-легко, свободно. Безмятежное счастье. Безмятежное счастье». Этим приемом сразу можно погасить любое волнение, раздражение, гнев. Сначала следует выполнять эти упражнения в обычном рабочем состоянии, а затем в состоянии раздражения, возмущения, гнева. Последнее довольно трудно и требует определенных психологических навыков.

Упражнение на статическое напряжение выполняется так: одна или обе руки поднимаются на уровень плеч вперед или в стороны в положении сидя или стоя и удерживаются в этом положении 3–5 минут, затем 10–15 минут, иногда 30 минут. В первый период возникает боль, особенно в плечах, до появления слез, руки болят 2–3 дня. Нужны значительные волевые усилия, чтобы заставить себя продолжать держать руки, не опуская. Это упражнение чрезвычайно увеличивает выносливость нервно-мышечного аппарата, такие важные качества, как терпеливость, самообладание, способность переносить трудности. Оно легче выполняется флегматиками, но очень трудно холериками и сангвиниками. И последним особенно полезно. Его рекомендуется выполнять людям нетерпеливым, трудно переносящим боль.

Упражнение на медленное движение обычно выполняется при ходьбе, но можно выполнять и при движении руками. Делается 3 шага – сначала за 15 секунд, затем за полминуты, за 1 минуту, за 2 минуты, за 3 минуты. Постепенно время можно увеличивать до 15 минут. Выполнение этого упражнения создает ощущение власти над собой. Движение должно быть непрерывным, без остановки хотя бы на доли секунды. Выполнение этого упражнения намного труднее, чем упражнения на статическое напряжение. Особенно трудно оно дается сангвиникам, людям с подвижным типом нервной системы, но именно им оно особенно полезно.

Качества, которые формируются в процессе выполнения всех этих упражнений, трудно перечислить: тут и точность, плавность движений, столь необходимые в некоторых видах деятельности, и терпеливость, и психическая устойчивость в трудных обстоятельствах, и способность к волевым усилиям.

Укреплением здоровья и закалкой организма следует заниматься постоянно, систематически, особенно когда люди физически ослаблены. Желательно делать это под контролем врачей и специалистов-тренеров. Поддерживать хорошее здоровье необходимо всем, чтобы сохранять высокую работоспособность и предотвратить наступление преждевременной старости.

Вначале было… волевое усилие

После тяжелого девятого ранения я был выписан из госпиталя инвалидом I группы в 1944 году, а в 1957-м признан годным к строевой без ограничений. В августе 2012 года мне исполнилось 91 год, но я никогда не оформлял себе пенсии и всегда работаю.

В Европе и Америке я зарабатываю деньги и на них содержу в Москве бесплатный лечебный салон, в котором каждый на большом телевизоре может увидеть и услышать творящие мысли в моем исполнении. По всей Европе на немецком языке мои исцеляющие настрои распространяют в тексте и звуке на лазерных дисках и аудиокассетах.

Американцы в моем рабочем кабинете установили телемост для прямой трансляции на Америку творящих мыслей в моем исполнении.

Если человек мыслит о себе как о молодом-энергичном в 100 лет, он таким и становится: исчезают морщины, уходит старость…

В результате специально проведенного эксперимента по омоложению я в 75 оказался моложе своего возраста на 40 лет (смотрите заключение РАМН на с. 49). В 68 лет я стал отцом дочери, а в 70 лет – отцом сына.

За мои идеи о творящих мыслях меня 3 раза арестовывали, сажали в тюрьму, писали про меня издевательские фельетоны, изображавшие меня уродом, врагом народа, 16 раз выгоняли с работы. В поисках работы я изъездил всю страну. Эта травля продолжалась полвека, но сломать меня не смогли, потому что творящие мысли сильнее всесильной судьбы, сильнее всех стихий естества.

Я все преодолел: и ранения, и болезни, и полувековую травлю, и старость, чтобы подарить вам творящие мысли от всех бед, болезней и старости и научить вас всегда думать о самом себе как о человеке талантливом, волевом, молодом, энергичном, сильном, быстром, полном здоровья и сил, у которого вся жизнь впереди.

От всей души желаю вам полной победы над болезнями и старостью!

Эта книга поможет вам овладеть творящими мыслями о себе. Ее надо читать для того, чтобы всегда думать о себе как о молодом здоровом человеке. Некоторые люди читают творящие мысли как бы для проформы, а продолжают думать о себе как о людях больных, старых. Такие люди жалуются на свои беды, не понимая их причины. А причина в том, что они продолжают думать о себе как о людях больных, старых и тем самым делают себя сами таковыми.

Эта книга вам нужна для того, чтобы навсегда преодолеть такие угнетающие мысли.

Необходимые вам творящие мысли о здоровье и молодости я облек в словесные формулировки и представил в этой книге.

Полк шел в наступление.

Снаряды рвались впереди и сзади. Осколок снаряда, разорвавшегося впереди, врезался в живот. Комья мерзлой земли, с огромной скоростью разлетевшиеся от взрыва, ударили в поясницу, сбили позвонок, ущемился спинной мозг. К ночи доставили в госпиталь.

– В палату не заносите, до утра не протянет, только раненых травмировать.

На утреннем обходе:

– Он еще дышит.

– Занесите в третью палату, там место освободилось.

Сознание вернулось через несколько дней.

– Как пульс?

– Частит.

– Это какое по счету у него ранение?

– Девятое.

– Сильный солдат.

Приступы боли от открывшейся язвы двенадцатиперстной кишки были ужасны. Истекая кровью, терял силы. Попытался сесть в кровати, чтобы не упасть, схватился за спинку.

– Георгий! Упадешь – погибнешь! Волевое усилие где? Надо выстоять!

От шоковой боли весь в испарине, мокрый от пота.

– Волевое усилие!

И я не упал. Боль отступила. Кровотечение прекратилось! Волевое усилие! Понял, что выживу!

Через 3 месяца выписали из госпиталя инвалидом I группы, дали 149 ампул, шприц и стерилизатор. Уколы делал себе сам.

Прошло 4 года, но меня не покидала мысль о действенности волевого усилия.

Летом 1948 года пришел к министру здравоохранения Ефиму Ивановичу Смирнову, рассказал эту историю. Объяснил, что хочу ее осмыслить, чтобы для других создать эффективный метод. Но нет необходимых для этого знаний. Министр приказал зачислить меня студентом Первого московского мединститута без вступительных экзаменов.

До закрытия засиживался в Ленинской библиотеке. Гипноз? Это подавление воли. Что со мной было бы, не будь воли… без воли работать над собой? Не годится.

Надо создавать метод, ядром которого была бы воля, волевое усилие. С этой мыслью снова пришел к министру. По его указанию меня заслушали на ученом совете министерства и организовали для меня прием больных в целях создания принципиально нового метода.

В 1957 году военно-врачебная комиссия городского военкомата признала меня, инвалида I группы, годным к строевой без ограничений. Как выяснилось, никогда подобных случаев в мире раньше не было. Вот это победа волевого усилия!

Потом в аспирантуре у знаменитого академика-психолога К. Н. Корнилова попросил утвердить тему диссертации «Волевое усилие». Кафедра согласилась. Меня все звали не по имени, а «волевое усилие».

После защиты диссертации вернулся в студенты. В психиатрии для себя ничего не нашел. Стал искать в физиологии. Сдал кандидатский экзамен по физиологии, но и тут ничего не нашел. Искал 30 лет. Пришел в педагогику. И тут нашел: самоубеждение! Его ядром является волевое усилие! За исследования в этом направлении мне присвоили ученую степень доктора педагогических наук.

В Мюнхене меня избрали академиком Международной академии наук по отделению психосоматики. На базе самоубеждения стал накапливать опыт лечебной работы в психиатрии, логопедии, неврологии, кардиологии, гинекологии, гастроэнтерологии и других областях.

Но уже приближалось мое 75-летие. Иссякали силы, рушилось здоровье. Что делать? Начал эксперимент по омоложению самого себя. Через 8 месяцев физиологи НИИ нормальной физиологии им. П. К. Анохина РАМН оценили мой биологический возраст в 30–40 лет при календарном 75.

ОТЧЕТ

о результатах обследования Сытина Г. Н. (возраст 75 лет),проведенного сотрудниками лаборатории системных механизмов адаптации человека НИИ нормальной физиологии им. П. К. Анохина Российской АМН 06.06.97 г.

«УТВЕРЖДАЮ»

Директор НИИ нормальной физиологии

им. П. К. Анохина РАМН,

академик РАМН К. В. Судаков

№ п/п

Показатели

Обследуемый

Сытин Г. Н.

Возрастная группа

30–40 лет

1

Время простой двигательной реакции

289 мс

310 мс

2

Опережающие реакции (кол-во)

1

1

3

Время сложной двигательной

реакции

547 мс

415 мс

4

Количество опережающих реакций

0

1–2

5

Тремор, количество касаний

1

10–13

6

Тремор, общее время касаний

61 мс

100–250 мс

7

Критическая частота слияния

мельканий

42 Гц

47 Гц

8

Критическая частота различения мельканий

42 Гц

48 Гц

9

Теппинг-тест (за 15 с)

77

100

10

Становая сила

120 кг

11

Кистевое усилие: правая

левая

40 кг

32 кг

12

Частота дыхания в минуту

9

10–14

13

Минутный объем дыхания

7,9

10,5

14

Жизненная емкость легких

3,5 л

15

R-R интервал ЭКГ до нагрузки

800 мс

(75 уд/мин)

16

R-R интервал ЭКГ после нагрузки (10 приседаний)

715 мс

(84 уд/мин)

17

Время восстановления

22 с

18

АД до нагрузки

120/80

19

АД после нагрузки

125/85

Регистрировали ЭГГ монополярно – точки F3, F4, C3, C4, P3, P4, O1, O2. Индифферентные электроды – ушные. Фильтр высоких частот – 30 Гц, постоянная времени – 0,3 с.

Альфа-активность представлена одиночными волнами и малочисленными группами волн частотой 9,6 Гц очень низкой амплитуды (до 10–15 мкВ). Зональные различия не выражены.

Доминирует низкочастотная (14–25 кол/с) низкоамплитудная (до 5 мкВ) бета-активность, представленная во всех отведениях, индекс 60–70%.

Тета-активность представлена одиночными волнами и группами волн амплитудой до 20 мкВ по всем отведениям с максимумом в левых лобной и центральной областях.

Дельта-активность представлена одиночными волнами амплитудой до 15 мкВ.

В целом на ЭЭГ доминирует низкочастотная низкоамплитудная бета-активность. Альфа-активность мало выражена и представлена одиночными волнами и группами волн низкой амплитуды. Отмечается наличие медленных волн низкой амплитуды. Общий амплитудный уровень низкий.

Как видно из приведенной таблицы, большинство измеренных показателей (время простой двигательной реакции (ВПДР), кол-во опережающих реакций, ошибок, тремор, кистевое усилие, частота дыхания, пульс, артериальное давление, реакция на нагрузку) соответствуют их значениям для возраста 30–40 лет.

В целом можно сделать заключение, что по измеренным психо-физиологическим показателям организм Г. Н. Сытина функционирует на уровне более молодого возраста (30–40 лет), чем его календарный возраст – 75 лет.

Руководитель лаборатории

системных механизмов адаптации человека

НИИ нормальной физиологии им. П. К. Анохина РАМН,

доктор биологических наук, профессор

Е. А. Умрюхин

Старший научный сотрудник,

кандидат биологических наук

Т. Д. Джебраилова

Старший научный сотрудник,

кандидат биологических наук

И. И. Коробейникова

Появились новые силы, родилась новая энергия, и я с энтузиазмом продолжаю изучать возможности самоубеждения в оздоровлении-омоложении.

Мэр Москвы Ю. М. Лужков дал указание выделить хорошее помещение под бесплатный лечебный салон, который весьма успешно работает по методу самоубеждения уже 15 лет.

Методика успешного усвоения настроев

Легче усваивать настрой, если прослушивать его в звукозаписи. Наговорить настрой на магнитофон вы можете для себя сами. Тон изложения должен быть твердым, деловым, убедительным, безо всякого пафоса. Таким же тоном при возможности проговаривайте настрой вслух, а нет условий – читайте или проговаривайте по памяти про себя. Одни люди предпочитают прослушивать настрой, другие – прочитывать. При прослушивании можно еще и делать что-нибудь по хозяйству. Но лучше, если вы постараетесь не отвлекаться и сосредоточитесь.

Для усвоения настроев используйте время, пропадающее зря, например, по пути на работу и домой.

Настраивайте себя на глубокое, прочное усвоение настроев. В этом вам поможет настрой «На усиление волевого внимания».

Независимо от того, знает человек текст наизусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания или проговаривания. Усваивать настрой нужно до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя.

При усвоении настроя старайтесь вести себя как можно активнее (лучше ходить), прилагайте усилия к запоминанию текста. Это повышает активность усвоения.

Усвоить настрой – значит привести себя в полное соответствие с его содержанием (а не просто запомнить).

Те фрагменты текста, которые вам больше нравятся и имеют особое значение, полезно прослушивать, прочитывать или проговаривать по памяти большое число раз. Особенно полезно при прослушивании настроя повторять мысль за мыслью громко вслух, обязательно останавливая магнитофон нажатием кнопки «Пауза».

Для устранения любых новообразований необходимо переписывать настрой с магнитофона на бумагу. Прослушав одну фразу, нажмите кнопку «Пауза» и постарайтесь эту фразу полностью записать, соблюдая орфографию. За это время с головного мозга идет мощнейший импульс во внутреннюю среду организма, уничтожающий новообразование. При использовании книги надо запомнить всю фразу, обязательно закрыть книгу и затем записать всю фразу. Переписывание настроя отдельными словами бесполезно.

ТВОРЯЩИЕ МЫСЛИ ВОЗРОЖДАЮТ ЗДОРОВЫЙ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ

Все мои движения легкие. Все мое тело легкое, абсолютно невесомое. Во всем теле Божественная радость бьет ключом.

Глава 1

Новые настрои

1. Весь позвоночник здоровый

Бог сказал мне: «Я создал тебя 3 дня назад актом специального Божественного творения 16-летним, растущим-развивающимся прекрасным юношей, полным здоровья и сил. Ты – новорожденный юноша, ты должен твердо знать, что у тебя нет прошлой жизни, ты только жить начинаешь, ты только в жизнь вступаешь. Вся твоя жизнь впереди».

Выполняя волю Бога, я изо всех сил стараюсь чувствовать себя юношей, полным здоровья и сил.

Бог сказал мне: «Ты должен стараться навсегда крепко-накрепко закрепиться в юношеской, 16-летней жизни. Ты должен стараться навсегда полностью, тотально воплотиться в 16-летнего юношу и стараться везде, где бы ты ни был, что бы ни делал, чувствовать себя 16-летним прекрасным юношей, полным здоровья и сил».

Выполняя волю Бога, я из Тонкого мира, из Космоса вливаю во все свое физическое тело превеликую Божественную молодую силу жизни.

Я из Тонкого мира, из Космоса целенаправленным потоком вливаю в свою голову, шею, плечи, руки, пальцы превеликую Божественную молодую силу жизни.

Я во все нервы головы, шеи, плеч, рук, пальцев вливаю святую Божественную сталь. Я все структуры физического тела головы, шеи, плеч, рук пальцев наполняю превеликой Божественной молодой силой жизни.

Я всю голову, шею, плечи, руки пальцы наполняю юной, гигантски энергичной веселой жизнью. Я из Тонкого мира, из Космоса вливаю в голову, шею, плечи, руки, пальцы живую Божественную структурную внутриклеточную, межклеточную воду.

Живая Божественная вода с гигантской скоростью сейчас наполняет все внутриклеточные, межклеточные промежутки во всех структурах тела головы, шеи, плеч, рук, пальцев.

Я из Тонкого мира, из Космоса во все нервы головы, позвоночника, поясницы, тазобедренных суставов, ног вливаю святую Божественную сталь.

Я все нервы головы, шеи, позвоночника, поясницы, тазобедренных суставов, ног наполняю превеликой Божественной молодой силой жизни.

Я сейчас из Тонкого мира, из Космоса, выполняя волю Бога, вливаю в свою голову, позвоночник, поясницу, тазобедренные суставы, ноги живую Божественную структурную межклеточную, внутриклеточную воду, которая сейчас в одно мгновение заполняет все внутриклеточные, межклеточные промежутки.

Все тело наполняется молодой упругостью, юной крепостью. Все тело от кожи до костей превращается в сплошную, монолитную крепость.

Все мое тело юношеское, монолитно крепкое, от кожи до костей все тело крепкое, упругое, как из сплошной резины – не ущипнешь, в складку не соберешь.

Поток крови приносит все новые, все новые миллионы стволовых клеток во все структуры позвоночника, в межпозвонковые геалиновые хрящевые мениски. Гигантски энергичные новорожденные стволовые клетки мгновенно превращаются в клетки геалиновых хрящей.

Стволовые клетки собой, собой возрождают новорожденно-юные 16-летние высокие толстые межпозвонковые хрящевые мениски. Возрождается новорожденная гибкость, подвижность всего позвоночника.

А я продолжаю выполнять волю Бога, продолжаю во все межпозвонковые связки, межпозвонковые мышцы, межпозвонковые хрящевые мениски, вливать живую Божественную структурную внутриклеточную, межклеточную воду, которая сейчас мгновенно заполняет все внутриклеточные, межклеточные промежутки.

В межпозвонковых мышцах, связках, межпозвонковых геалиновых хрящах все структуры позвоночника сейчас наполняются живой Божественной водой. Весь позвоночник развивается. Весь позвоночник сейчас Божественно снова-заново рождается 16-летним, юношеским, Божественно исправным, Божественно здоровым, гибким, подвижным.

А я, выполняя волю Бога, продолжаю из Тонкого мира, из Космоса во все нервы головы, во все нервы затылка, темени, во все нервы области глаз вливать святую Божественную сталь.

Выполняя волю Бога, я из Тонкого мира, из Космоса во все нервы головы, шеи, плеч, рук, пальцев вливаю святую Божественную сталь. Вливаю превеликую Божественную молодую силу жизни.

Я во все тело головы, лица, горла, шеи, плеч, груди, спины вливаю превеликую Божественную молодую силу жизни. Я во все тело головы, лица, горла, шеи, плеч, рук, пальцев вливаю живую Божественную структурную внутриклеточную, межклеточную воду, которая сейчас с гигантской Божественной скоростью мгновенно заполняет все внутриклеточные, межклеточные промежутки во всем теле головы, лица, горла, шеи, плеч, рук, пальцев.

Все тело возрождает молодое, юношеское строение. Все тело наполняется молодой упругостью. Все тело головы, лица, горла, шеи, плеч, рук, пальцев сейчас снова-заново рождается – молодое, юное, 16-летнее, первозданное здоровое, Божественно красивое.

Выполняя волю Бога, я продолжаю из Тонкого мира, из Космоса вливать во все нервы головы, позвоночника, поясницы, тазобедренных суставов, ног святую Божественную сталь.

Я из Тонкого мира, из Космоса целенаправленным потоком вливаю в поясницу, в тазобедренные суставы, ноги вновь родившуюся, новую животворящую юную Божественную жизнь.

Я из Тонкого мира, из Космоса вливаю в поясницу, во все структуры поясницы, во все структуры тазобедренных суставов, ног превеликую Божественную молодую силу жизни.

Выполняя волю Бога, я живой Божественной внутриклеточной, межклеточной структурной водой заполняю все внутриклеточные, межклеточные промежутки в теле, в пояснице, в ягодицах, в бедрах. Все тело оживает, поясница оживает. Поясница сейчас снова-заново рождается 16-летней, юношеской, гибкой, подвижной. Сейчас вся голова, шея, плечи, руки, пальцы наполнились юношеским Божественным очень приятным здоровым комфортом. Вся голова, позвоночник, поясница, тазобедренные суставы, ноги наполнились Божественным, очень приятным молодым здоровым комфортом.

Я с яркостью молнии чувствую себя юношей, красавцем-богатырем, полным здоровья и сил.

Бог сказал мне: «Я 3 дня назад создал твою душу – новую, бессмертную, безгрешную, ангельскую, добрую, юношескую, гигантски энергичную, титанически сильную душу».

Бог сказал мне: «Твоя душа – полная хозяйка твоего физического тела. Какие бы болезни в жизни с тобой ни случились, твоя гигантски энергичная, титанически сильная юная душа полностью, тотально восстановит первозданное, Богом данное тебе, несокрушимо крепкое здоровье».

Выполняя волю Бога, я направляю свою юную, гигантски энергичную, титанически сильную, веселую душу в свою голову, шею, плечи, в руки, в пальцы.

Моя юная, гигантски энергичная, титанически сильная душа сейчас наполняет все структуры, все ткани, все структуры, все ткани, все молекулы, все атомы головы, шеи, плеч, рук, пальцев.

Моя юная, гигантски энергичная, сильная душа сейчас Божественно возрождает мою голову, юную, первозданно красивую. Моя юная, гигантски энергичная, титанически сильная душа сейчас наполнила мое лицо. Мое лицо сейчас Божественно снова-заново родилось – юное, 16-летнее, первозданно красивое, Божественно прекрасное.

Я наполняю своей юной душой насквозь все структуры, все ткани, все клетки, все миллиарды нервных клеток головного мозга, все структуры головы, шеи, плеч, рук, пальцев.

Моя гигантски энергичная, титанически сильная юная душа сейчас Божественно возродилась 16-летнего строения; возродилось первозданное, Божественно крепкое здоровье головы, шеи, плеч, рук, пальцев.

С яркостью молнии чувствую: в моих плечах, в моих руках, в моих пальцах нервы крепкие-стальные. С яркостью молнии чувствую: богатырская сила родилась в моих плечах, в руках, в пальцах. Все мышцы головы, шеи, плеч, рук, пальцев с гигантской скоростью развиваются, все мышцы увеличиваются в объеме. Богатырская сила рождается во всем физическом теле.

Во всем физическом теле вся мускулатура развивается, увеличивается в объеме. Все мое тело становится все более мускулистым, все более сильным. Выполняя волю Бога, я свою юную гигантски энергичную, титанически сильную душу направляю в позвоночник, в поясницу, в тазобедренные суставы, в ноги.