Транзактный Анализ в трех томах. Том 2. Как переписать сценарий своей жизни и не повторять одни и те же ошибки. Серия: Библиотека коуча и психолога-психотерапевта
- -
- 100%
- +
Серия: Библиотека коуча и психолога-психотерапевта
Автор и составитель серии Гия Цховребадзе
Автор и составитель серии Гия Цховребадзе
© Гия Цховребадзе, 2025
© Гия Цховребадзе, составление серии, 2025
ISBN 978-5-0067-2065-7 (т. 2)
ISBN 978-5-0067-0294-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Транзактный Анализ. Том 2: Как переписать сценарий своей жизни и не повторять одни и те же ошибки
Жизненный сценарий и сценарные процессы, Ранние решения и перерешение, запреты и разрешения, драйверы и минисценарий, личностные адаптации в Транзактном Анализе
Предисловие
Дорогой Читатель!
Вы держите в руках второй том «Транзактного Анализа в трех томах» – вторую часть нашего путешествия в увлекательный и практически ценный мир Транзактного Анализа, продолжающую серию «Библиотека коуча и психолога-психотерапевта». В первом томе мы заложили фундамент: познакомились со структурой личности через модель эго-состояний Родитель-Взрослый-Ребенок, научились анализировать единицы общения – транзакции, поняли важность психологических «голодов» и «валюты признания» – поглаживаний, а также рассмотрели базовые жизненные позиции, разницу между подлинными и рэкетными чувствами, механизм обесценивания и повторяющиеся паттерны психологических игр и ролей в Драматическом Треугольнике.
Как сертифицированный профессиональный коуч Международной Федерации Коучинга (ICF) и сертифицированный практик ТА (USATAA/NATAA), я убежден, что синергия коучинга и Транзактного Анализа открывает невероятные возможности для глубоких и устойчивых изменений. Первая часть показала, как ТА помогает понять видимые проявления поведения и коммуникации. Эта, вторая часть, приглашает вас заглянуть еще глубже – в неосознанные программы и внутренние структуры, которые определяют нашу жизнь, и посвящена она Сценарному Анализу.
Здесь мы подробно исследуем:
Жизненный Сценарий: Погрузимся в одну из центральных концепций ТА – наш неосознанный жизненный план, написанный в детстве. Мы разберем, как он формируется под влиянием родительских посланий и ранних решений, какие запреты от родительских фигур мы получаем в детстве, как они проявляются уже во взрослой жизни и как обрести свободу, какие бывают типы сценариев и как они реализуются через характерные Сценарные Процессы.
Личностные Адаптации: Рассмотрим типологию ТА, а именно типы Личностных Адаптаций, как они формируются, проявляются в жизни, и как, зная особенности каждого типа, правильно с ним выстраивать отношения и работать.
Типология Нэнси Мак-Вильямс в Синергии с ТА: Предоставим коучам и психологам-психотерапевтам дополнительный, глубокий инструмент для понимания клиентов, который повышает эффективность и безопасность работы.
Эти знания позволят вам, будь вы коуч, психолог, руководитель или человек, стремящийся к самопознанию, еще точнее диагностировать причины «застреваний» и находить ключи к подлинной трансформации и движению к Автономии.
Наше путешествие продолжается, и я рад быть вашим проводником в этом исследовании глубин человеческой психики!
С уважением и верой в ваш потенциал,
Гия Цховребадзе, PhD, PCC, TAAP, AP (IEA),
член Совета Коучей Форбс и Гарвард Бизнес Ревью
Введение
Добро пожаловать во вторую часть нашего глубокого погружения в мир Транзактного Анализа!1
Первый том трехтомника по Транзактному Анализу (Главы 1—9) был нашим проводником в основы ТА, вооружив нас мощным инструментарием для понимания себя и других. Мы начали с карты личности – Структурной и Функциональной Моделей Эго-состояний (Глава 1), научившись распознавать в себе и других внутреннего Родителя, Взрослого и Дитя. Это позволило нам увидеть, из каких основных «частей» состоит наша психика.
Затем мы освоили язык коммуникации через анализ Транзакций (Глава 2), поняв, почему одни диалоги текут гладко, а другие ведут к конфликтам. Мы осознали фундаментальную потребность в признании через Поглаживания (Глава 3) и исследовали фундаментальные убеждения о себе и мире через Жизненные Позиции (Глава 4). Мы научились различать подлинные чувства от рэкетных (Глава 5), поняли механизм Обесценивания (Глава 6), вскрыли повторяющиеся Психологические Игры (Глава 7) и роли в Драматическом Треугольнике (Глава 8), а также рассмотрели Структуру личности II порядка (Глава 9), поняв, что может мешать нашей целостности и подлинной, духовной, эмоциональной и физической близости.
Освоение этих концепций – уже огромный шаг к большей осознанности. Однако, применяя эти знания на практике, мы неизбежно сталкиваемся с вопросами, требующими более глубокого взгляда:
· Почему мой «Внутренний Критик» звучит голосом моей матери или отца?
· Почему, даже понимая иррациональность своих страхов, я не могу от них избавиться?
· Почему я раз за разом попадаю в схожие жизненные ловушки, словно следуя невидимому плану?
· Как именно формируется этот жизненный сценарий?
Чтобы ответить на эти вопросы и перейти от анализа симптомов к работе с глубинными причинами, нам необходимо расширить нашу «карту» психики. Именно этому и посвящен второй том по Транзактному Анализу серии «Библиотека коуча и психолога-консультанта». Мы переходим к более глубокому структурному анализу и к исследованию жизненного плана и характерных стилей адаптации.
В этом томе мы подробно изучим:
1. Жизненный Сценарий: Мы погрузимся в исследование нашего неосознанного жизненного плана, написанного в детстве. Мы детально разберем его компоненты: Запреты, Драйверы, Программу, Контрсценарий, Ранние Решения, Рэкетную Систему и Игры, которые его поддерживают. Мы изучим Матрицу Сценария, типы сценариев (Победитель, Банальный, Побежденный) и шесть Сценарных Процессов («Пока не», «После» и т.д.), описывающих, как сценарий разворачивается во времени. Понимание своего сценария – это ключ к освобождению от его власти.
2. Личностные Адаптации: Помимо сценария, мы исследуем характерные стили адаптации личности – устойчивые паттерны мышления, чувствования и поведения, которые мы вырабатываем в детстве для выживания и получения необходимого признания в своей семейной системе. Основываясь на работах Пола Вэйра, Вана Джойнса и Иана Стюарта, мы рассмотрим различные типы адаптаций (часто описываемые через «Двери контакта» и паттерны Выживания/Одобрения). Понимание своей доминирующей адаптации и адаптаций других людей позволяет:
o Узнать свои сильные стороны и зоны роста.
o Понять свои типичные реакции на стресс и предпочитаемые способы взаимодействия.
o Более эффективно общаться с людьми разных типов, «заходя через открытую дверь».
o Осознать, как наша адаптация связана с нашим жизненным сценарием и драйверами. Эта модель дает еще один практический инструмент для индивидуализации подхода в коучинге и консультировании, помогая видеть уникальность человека как ресурс и избегать навешивания ярлыков.
Эти две большие темы – Жизненный Сценарий и Личностные Адаптации – взаимосвязаны и дают нам объемное, глубокое понимание того, как мы стали теми, кто мы есть, и как мы можем измениться. Овладев этими знаниями, вы сможете не только лучше понимать себя и помогать другим, но и начать осознанно «переписывать» те главы вашей жизненной истории, которые вас больше не устраивают, двигаясь к подлинной Автономии – способности к Осознанности, Спонтанности и Интимности.
3. В последней главе этого тома познакомимся с психодинамической моделью диагностики личности Нэнси Мак-Вильямс и рассмотрим практический подход к ее интеграции с ключевыми концепциями Транзактного Анализа. Цель главы – предоставить коучам и психологам-психотерапевтам дополнительный, более глубокий инструмент для понимания клиентов, который повышает эффективность и безопасность работы.
А пока напомню очень кратко содержание первого тома по Транзактному Анализу серии «Библиотека коуча и психолога-психотерапевта»)
Глава 1 была посвящена структуре личности и через понятие «Эго-состояний» рассматривала две модели: структурную модель – Родитель, Взрослый, Дитя (Р-В-Д) и функциональную модель – Контролирующий Родитель, Заботливый Родитель, Взрослый, Естественное Дитя и Адаптивное Дитя.
· «Контролирующий Родитель» критикует и устанавливает рамки. Пример: начальник резко отчитывает сотрудника за ошибку.
· «Заботливый Родитель» поддерживает и защищает. Пример: мать утешает ребенка, упавшего и поранившего колено.
· «Взрослый» рационально анализирует ситуации. Пример: человек спокойно и логично обсуждает бюджет на семейном совете.
· «Естественное Дитя» проявляет эмоции и творчество. Пример: сотрудник радуется успеху и искренне выражает эмоции.
· «Адаптивное Дитя» подстраивается под обстоятельства. Пример: сотрудник соглашается выполнить дополнительную работу, несмотря на личные неудобства.
Глава 2 была посвящена Транзакциям – единицам взаимодействия между людьми.
· «Параллельные транзакции» – гармоничное общение. Пример: вопрос начальника: «Когда будет готов отчет?» и ответ сотрудника: «Отчет будет готов завтра утром».
· «Пересекающиеся транзакции» – приводят к конфликтам. Пример: начальник спрашивает, когда будет отчет, а сотрудник отвечает с раздражением, жалуясь на перегрузку.
· «Скрытые транзакции» – двусмысленные коммуникации. Пример: человек говорит: «Да, конечно, сделаю», но тон голоса и выражение лица выражают нежелание.
Глава 3 была посвящена «Поглаживаниям» (strokes) и психологическим потребностям («голоды»).
· «Поглаживания» – это единицы признания, необходимые для эмоционального благополучия. Пример: похвала от начальника за успешно выполненный проект.
· «Психологические голоды» – психологические потребности человека – в признании, стимулам и структуре. Пример: сотрудник испытывает дискомфорт и снижение мотивации, когда долгое время не получает положительной обратной связи.
Глава 4 исследовала четыре жизненные позиции:
· «Я ОК – Ты ОК» – здоровая позиция. Пример: человек уважает себя и коллегу, спокойно решает рабочие вопросы.
· «Я ОК – Ты не ОК» – позиция превосходства. Пример: менеджер считает себя более компетентным и постоянно критикует подчиненных.
· «Я не ОК – Ты ОК» – позиция подчинения. Пример: сотрудник постоянно сомневается в своих способностях и соглашается с любым мнением других.
· «Я не ОК – Ты не ОК» – позиция безысходности. Пример: человек, испытывающий отчаяние, считает бесполезными любые усилия по изменению ситуации.
Глава 5 подробно разбирала подлинные и рэкетные чувства.
· «Подлинные чувства» отражают реальность. Пример: человек чувствует искреннюю радость от повышения на работе.
· «Рэкетные чувства» – привычные, но искаженные эмоции, поддерживающие негативные сценарии. Пример: сотрудник чувствует постоянную раздраженность на работе, скрывая глубокое чувство страха неуспеха.
Глава 6 была посвящена понятию «Обесценивания».
· «Обесценивание» – бессознательное игнорирование важных аспектов реальности. Пример: руководитель не замечает достижений сотрудников, фокусируясь только на ошибках.
Глава 7 была посвящена психологическим играм.
· «Психологические игры» – повторяющиеся сценарии с негативным исходом. Пример: игра «Да, но…», когда человек постоянно отвергает любые предложения решений, говоря «Да, это хорошо, но…».
Глава 8 описывала Драматический Треугольник Карпмана, в которй три роли:
· «Жертва» – чувствует себя беспомощной и безответственной. Пример: сотрудник жалуется, что его постоянно перегружают работой.
· «Преследователь» – обвиняет и критикует. Пример: начальник, постоянно критикующий ошибки сотрудников.
· «Спасатель» – пытается решить проблемы за других. Пример: сотрудник, который постоянно берет на себя чужие задачи, чтобы помочь коллегам.
Глава 9 рассматривала Структурную Модель Второго Порядка: Мы «заглянули внутрь» наших эго-состояний Родителя и Дитя, чтобы увидеть их внутреннее устройство (Р0, А0, С0 в Родителе; Р1, А1, С1 в Дитя), включая «Электрод», «Маленького Профессора» и «Соматическое Дитя». Мы также рассмотрели Структурные Патологии – Контаминацию (загрязнение Взрослого) и Исключение (блокировку эго-состояний), которые искажают наше восприятие и поведение. Понимание этого уровня критически важно для диагностики и работы с внутренними конфликтами и самыми ранними травмами.
Особое предупреждение для читателя: О рисках работы с глубинным материалом
Дорогой читатель, второй том трехтомника по Транзактному Анализу приглашает вас в очень глубокое и преобразующее путешествие к самым корням вашей личности. Темы, которые мы будем исследовать – Жизненный Сценарий, Запреты, Ранние Решения, Личностные Адаптации – являются чрезвычайно мощными инструментами для самопознания. Однако эта глубина накладывает и особую ответственность.
Мы настоятельно просим вас при изучении материала этого тома помнить о следующих рисках:
Риск ретравматизации и эмоциональной дестабилизации. Работа с такими темами, как некоторые Запреты (такие, как «Не живи!», «Не будь собой!») или травматические Ранние Решения, может поднять на поверхность очень болезненные, вытесненные детские переживания. Если в процессе чтения или выполнения упражнений вы у вас начнут всплывать интенсивные чувства (сильная тревога, глубокая печаль и т.д.), пожалуйста, с самого же начала прекратите самостоятельную работу и обратитесь за поддержкой к квалифицированному специалисту. Помните – книга не заменяет психотерапию!
Риск некорректной самодиагностики. Модели Личностных Адаптаций (Глава 4) и типология Нэнси Мак-Вильямс (Глава 5) – это профессиональные инструменты для понимания, а не для навешивания на себя или других ярлыков и «диагнозов». Помните об эффекте Даннинга-Крюгера, о котором также мы говорили в ведении тома 1: поверхностное знакомство с темой может создать иллюзию полного понимания и привести к неверным выводам.
Пожалуйста, относитесь к этому материалу с максимальной бережностью к себе и окружающим. Ваша задача – исследование, а не самоосуждение и самолечение.
В заключение, отметим еще раз, что во всех примерах и кейс-стади данного второго тома, как и всего трехтомника по Транзактному Анализу, а также в других книгах серии «Библиотека коуча и психолога-психотерапевта», все имена, профессии и т. д. вымышлены и все совпадения случайны.
ГЛАВА 10. Жизненный Сценарий – Неосознанный План Жизни и Паттерны Его Реализации
Саммари Главы
Эта глава погружает нас в одну из самых захватывающих и интегрирующих концепций Транзактного Анализа – Жизненный Сценарий. Представьте себе пьесу, которую вы написали для себя в глубоком детстве, даже не осознавая этого. Эта пьеса – ваш сценарий – тайный план, который определяет ваши ключевые жизненные выборы, повторяющиеся успехи и неудачи, характер ваших отношений и даже ваши привычные чувства.
Мы раскроем, что такое сценарий, опираясь на классическое определение Эрика Берна, и подчеркнем ключевую роль ваших собственных ранних решений в его создании. Мы детально исследуем многогранный процесс его формирования: как слова, взгляды, прикосновения и даже молчание родителей превращаются в мощные Послания (разрушительные Запреты, условные Драйверы и обучающие Программы). Мы увидим, как Матрица Сценария помогает расшифровать эти послания, и как ролевые модели, любимые сказки и культуральные нормы влияют на сюжет нашей жизни.
Мы научимся различать три основных типа сценариев – Победителя, Побежденного и Не-Победителя (Банальный), поняв, что истинный критерий – не внешние атрибуты, а итоговая Расплата, то самое финальное чувство, к которому мы бессознательно стремимся. Центральной частью главы станет подробнейший разбор шести Сценарных Процессов («Пока не», «После», «Никогда», «Всегда», «Почти», «С Открытым Концом»), показывающих, КАК именно сценарий разворачивается во времени, создавая узнаваемые ловушки и паттерны.
Мы проследим, как сценарий связывает воедино все остальные концепции ТА (игры, рэкеты, позиции, эго-состояния), и уделим особое внимание практическому применению: как коучи могут помогать клиентам осознавать сценарные влияния и делать новые выборы, строго соблюдая границы коучинговой компетенции. Мы также заглянем в «глубину для экспертов», обсудив нейробиологические основы сценария и его связь с другими психологическими подходами.
Эта глава – не просто теория. Это приглашение к самоисследованию с помощью чек-листов и упражнений. И самое главное послание этой главы – надежда: сценарий – это не приговор. Это структура, которую можно осознать и изменить на пути к Автономии – подлинной свободе быть автором своей судьбы.
10.1. Введение: Повторяющиеся Сюжеты – Случайность, Судьба или План?
Замечали ли вы когда-нибудь, дорогой читатель, что в вашей собственной жизни или в историях знакомых, коллег, клиентов определенные события, ситуации, типы отношений повторяются с почти мистической закономерностью? Словно невидимый сценарист раз за разом ставит одну и ту же пьесу, лишь слегка меняя декорации и имена действующих лиц.
Игорь, блестящий программист, умница, душа компании… снова и снова уходит с перспективной работы из-за острого конфликта с очередным начальником. Каждый раз он искренне убежден, что проблема была именно в этом конкретном руководителе – «он был неадекватен», «она меня не ценила», «они не понимали моих идей». Но почему же ситуация повторяется с такой удручающей регулярностью?
Светлана мечтает о крепкой, надежной семье, о партнере, с которым можно прожить всю жизнь. Но ее романтические отношения неизменно развиваются по одному и тому же сценарию: бурная страсть, идеализация партнера, затем первые разочарования, нарастающее напряжение, болезненный разрыв… и снова она остается одна, с горьким чувством «меня опять бросили», «я никому по-настоящему не нужна».
Дмитрий – человек неглупый, трудолюбивый, зарабатывает вполне прилично. Но деньги словно утекают у него сквозь пальцы. Неожиданные траты, неудачные вложения, долги друзьям… он постоянно оказывается в финансовых трудностях, хотя объективных причин для этого, казалось бы, нет. «Просто не везет», – вздыхает он.
А вот его одноклассник, Андрей, кажется, идет по жизни легко, ему «везет» – интересные проекты находят его сами, отношения складываются гармонично, финансовое положение стабильно… Словно он знает какой-то секрет, недоступный другим.
Что стоит за этими повторяющимися паттернами? Почему одним «везет», а других преследуют одни и те же проблемы? Слепая случайность? Неизбежная судьба, предначертанная звездами или генами? Рок? Злой глаз?
Или, возможно, существует некий внутренний, неосознаваемый нами план, которому мы следуем, сами того не замечая? План, который определяет, каких партнеров мы выбираем, как реагируем на вызовы, какие чувства испытываем и к какому финалу приходим?
Эрик Берн (1910—1970), выдающийся психиатр и психолог, основатель Транзактного Анализа, предложил революционную для своего времени и во многом для сегодняшнего дня идею. Он утверждал, что жизнь большинства людей развивается не хаотично и не столько под влиянием внешних сил или осознанных решений, сколько следует определенному внутреннему плану, написанному самим человеком в глубоком детстве под влиянием значимых взрослых. Этот всеобъемлющий, но чаще всего неосознаваемый план жизни Берн назвал Жизненным Сценарием (Life Script).
Именно этой концепции – одной из самых глубоких, интегрирующих и практически значимых в Транзактном Анализе – посвящена данная глава. Она открывает третью, ключевую часть нашей книги, где мы будем исследовать ГЛУБИННЫЕ ПРОГРАММЫ, управляющие нашей жизнью из тени бессознательного. Мы уже познакомились со строительными блоками нашей психики и взаимодействия – эго-состояниями (Родителем, Взрослым и Дитя – Глава 3), транзакциями (Глава 4), способами получения признания – поглаживаниями (Глава 5), сложным миром подлинных и рэкетных чувств (Глава 7), механизмами обесценивания реальности (Глава 6) и повторяющимися деструктивными паттернами общения – психологическими играми (Глава 8). Теперь пришло время увидеть, как все эти элементы складываются в единую, целостную архитектуру нашей судьбы – наш Жизненный Сценарий.
Эта глава – приглашение в увлекательное и, возможно, преобразующее путешествие в глубины вашей собственной жизненной истории и историй ваших клиентов. Мы не просто будем изучать теорию, мы будем искать ответы на вопросы, которые волнуют каждого: «Почему со мной это происходит?», «Почему я наступаю на одни и те же грабли?», «Как я могу изменить свою жизнь к лучшему?».
Вместе мы:
Разберемся, что же такое Жизненный Сценарий, опираясь на классическое определение Берна и современные трактовки, делая акцент на роли личного решения.
Исследуем, как, когда и под влиянием чего формируется этот сложный психологический конструкт – от самых ранних детских решений до влияния родительских посланий, культуры и мифов. Мы научимся читать «скрытые инструкции» в Матрице Сценария.
Научимся различать основные типы сценариев – Победителей, Побежденных и Не-Победителей – и понимать их психологическую основу, сфокусировавшись на финальной Расплате как главном критерии.
Глубоко погрузимся в шесть Сценарных Процессов – динамических паттернов («Пока не», «После», «Никогда», «Всегда», «Почти», «С Открытым Концом»), показывающих, КАК сценарий разворачивается во времени, создавая типичные жизненные ловушки.
Увидим, как сценарий связан с другими концепциями ТА, создавая единую систему понимания личности.
Обсудим возможности и, что крайне важно, границы работы со сценарными проявлениями в коучинге, чтобы действовать эффективно и этично.
Рассмотрим современные взгляды на теорию сценария, ее связь с нейробиологией и другими психологическими подходами.
Наша цель – не просто дать вам теоретические знания, какими бы глубокими они ни были. Наша цель – вооружить вас практическими инструментами для осознания сценарных влияний и, главное, для поддержки себя и своих клиентов в переписывании тех частей сценария, которые мешают жить полной, аутентичной и успешной жизнью.
Ибо главный посыл Транзактного Анализа в отношении сценария – это надежда: сценарий – не приговор, высеченный в камне судьбы. Это программа, основанная на детских решениях. А решения, даже самые ранние и глубокие, можно пересмотреть. Осознав свой сценарий, мы перестаем быть его марионетками и получаем шанс стать подлинными Авторами и Режиссерами своей жизни.
Готовы ли вы взглянуть на свою жизнь и жизнь других людей через призму этой мощной концепции? Если да, то отправляемся в путь!