Как овладеть гипнозом
- -
- 100%
- +
Производит общее расслабление мускулов.
Это упражнение крайне важно. Человек теряет массу энергии, потому что большая часть мускулатуры находится в напряжении без надобности. Когда мускулы ослаблены, потеря жизненной энергии уменьшается и лаже почте прекращается. В состоянии расслабления мускулы и нервы отдыхают, и вместо ненужной траты жизненной силы происходит ее сбережение и накопление. Кроме того, оно, безусловно, необходимо для достижения пассивного состояния являющегося непременным условием развития пассивных психических способностей. подготовка к этому упражнению заключается в устранении непроизвольных мускульных движений. Многие люди не могут ни минуты оставаться спокойными.
Один вертит карандаш, другой раскачивает ногу, третий покусывает губу, барабанит пальцами и т.д. От всех этих недостатков совершенно освободиться – избавится, для этого необходимо внимательно следить за своими действиями.
Подготовительные упражнения:
Расслабьте мускулы рук настолько, чтобы они повисли совершенно безжизненно.
Сделайте то же самое с пальцами рук.
Ослабив мускулы рук, начните раскачивать их движением, корпуса из стороны в сторону, руки должны висеть как тряпки.
Вызовите расслабление предплечья и начните двигать плечом, что заставит предплечье, покачиваться.
Приступите к расслаблению мускулов ступни. Упражняйтесь то с одной, то с другой ногой.
Расслабьте мускулы ног от ступни до колена.
Расслабьте все мускулы ног.
Поднимите руку и сразу расслабьте все се мускулы. Рука должна упасть от собственной тяжести.
Сделаете такое же упражнение с ногой. Поднимите ее как можно выше и расслабьте мускулы. Нога должна сама упасть. Это упражнение нужно производить лежа.
Расслабьте мускул шеи и головы и покачивайте ею, поворачивая туловище.
Расслабьте мускулы плечевого пояса и груди.
Расслабьте мускулы поясницы.
Главное упражнение
Хорошо изучив 12 предыдущих упражнений, заимствованных нами частью из хатха-йоги, можно заняться общим расслаблением мускулов. Нужно лечь и постепенно расслаблять мускулы, начиная с ног до головы включительно, а затем повторять его в обратном направлении. Польза этого упражнения заключается в сбережении сил и подчинении организма (мускулатуры) контролю воли. Производить его нужно на ночь после общего напряжения мускулов. Расслабив все мускулы, оставайтесь в таком состоянии до наступления сна. Следите, чтобы ни один мускул не был бесцельно напряжен. Правильно произведенное упражнение, особенно после общего напряжения мускулов, вызывает ощущение покоя, тепла и чувство физического благосостояния.
лекция 2 – дыхательные упражнения
Прежде чем изучать дыхательные упражнения, скажем несколько слов о дыхании вообще. Большинство людей не умеют дышать правильно, особенно это относится к женщинам, носящим корсет. Рассмотрим дыхание сначала с экзотерической, а затем с эзотерической точек зрения.
Дыхание является самым важным источником питания, причем питательные вещества извлекаются из воздуха. В течение 24 часов взрослый потребляет 516 литров кислорода (около 750 граммов) и выделяет 455 литров углекислоты (900 граммов). При усиленной работе эти цифры значительно возрастают: количество воспринимаемого организмом воздуха может увеличиваться даже в 7 раз. В продолжение этого времени легкие выделяют в виде пара более половины всей воды (900 граммов). Более всего нуждаются в кислороде мышцы. В состоянии покоя потребность в кислороде незначительна (во время сна общее расслабление мышц характеризуется спокойным и медленным дыханием). Поглощение кислорода увеличивается пропорционально деятельности и степени напряжения мышц: чем напряженнее деятельность, тем быстрее . дыхание; и чем оживленнее обмен веществ, тем лучше питание. При глубоком дыханий усиливается обмен веществ, что очень важно для здоровья. Поэтому глубокое дыхание служит важным средством борьбы с болезнями.
Чистая кровь и здоровые нервы – вот последствия повышенной легочной деятельности. Оккультисты всех времен и народов учили, что в воздухе находится некая субстанция, или начало, дающее всему жизнь и движение. Это всепроникающее начало, абсолютная энергия, называется астралом или праной. Прана есть то, что проявляется как всякого рода движение, как притяжение, магнетизм и прочее. В организме человека и других существ она проявляется в виде нервной силы. Вдыхая воздух, мы поглощаем из него прану. Атмосферный воздух, если он чист и свеж, содержит значительное количество праны, которую можно извлечь из него и употребить для своих надобностей. При обыкновенном дыхании мы усваиваем небольшое количество этой энергии, но при
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.