Открой себя. Книга-тренинг
- -
- 100%
- +
Анекдот
– Слушай, ты ж в банке работаешь, а я как раз хочу кредит взять.
Я тут документы заполнил, о источнике дохода. Глянь, может где ошибка.
– Не проблема, давай.
– Ну?
– Нормально. Вот разве что зря ты в анкете в пункте «доходы» написал:
– 3—5 автомагнитол в неделю…
11 Инструмент – “Правда для себя”
В 1996 году исследовательница Белла ДеПауло даже вывела среднюю цифру. Она утверждала, что каждый из нас за день лжет как минимум один или два раза. ДеПауло обнаружила это, попросив в течение недели участников ее исследования каждый раз помечать себе, когда они говорят неправду – пусть даже из лучших побуждений.
Из 147 участников только семеро заявили, что не лгали ни разу – и мы можем только гадать, сказали ли они правду ученому.
Тема – мы начинаем говорить правду, тогда мы поставим правильный диагноз, мы сможем вылечить болезнь.
Это я сам создал себя бедным, больным и одиноким или богатым, счастливым и здоровым.
Почему ты спросишь -
Результаты не врут. Если я толстый, то не диеты и врачи в этом виноваты, а то, как я ем, и как трачу свою съеденную энергию для действий.
Как только мы это скажем правду, мы можешь победить в борьбе со вторым Я.
Ведь причина в тебе, и ты можешь управлять собой!
В каждом аспекте жизни есть правда, которую мы от себя скрываем.
Мы делаем это, чтобы казаться красивее в собственных глазах. Это похоже на страуса, который прячет голову в песок и думает, что прекрасно спрятался.
Давай взглянем на различные аспекты твоей жизни, и ты откроешь себе правду.
Интервью с собой-
Начни с этой правды: что я скрываю от себя, но что тебе больше всего этого хочется!
Ты хочешь быть миллионером, хочешь огромный дом, хочешь ездить в лимузине и раздавать автографы?
Если ты хочешь и можешь всего этого достичь.
Тогда мы уберем четыре барьера
– лень,
– страх перед неудачей,
– страх выглядеть плохо
– старые стереотипы и привычки
Давайте обсудим – итак, что у меня правда -
Правда, которую я от себя скрываю:
Я практически не занимаюсь своим здоровьем. Я не занимаюсь спортом, не хожу в фитнес клуб или плаваю.
Я питаюсь нездоровой пищей и не придерживаюсь рекомендаций по времени питания.
Я хотел бы быть очень состоятельным человеком, но из -за неуверенности не смог найти себя в бизнесе.
Я хотел, чтобы у меня было 3 или 4 детей, но не ставил это для себя как цель №1, поэтому откладывал на потом, сейчас оно пришло и у меня нет возможности сделать это
Цена, которую я за это плачу:
Я прибавляю в весе и теряю подвижность и способность быстро двигаться. Мне тяжелее дышать, появилась отдышка и сильных храп. Я меньше сплю и не высыпаюсь.
Я могу умереть на много лет раньше. У меня нет энергии, и мне необходим сильный стресс, чтоб захотелось немедленно начать действовать!
Я работаю наемником, но не могу выйти из привычной нейтральной среды
Результат, который я получу, когда исправлюсь:
Я буду подвижным человек. Я с удовольствием рано встаю и бегу минимум 5 км, вечером иду в бассейн и час плаваю.
Я системно питаюсь и мой вес придет в норму. Я буду лучше спать и высыпаться, мой храп практически исчез.
Я буду сам решать и достигать в жизни того, что мне близко и хочется.
Я клиент больницы и обуза на 5 лет вперед
Как – Лишний вес может привести к последствиям –
Стоимость лекарств – 25 евро/мес., в год 300, за 30 лет- 9000+ сопутствующие затраты
Какой долей вероятности я обуза для семьи и близких – 60%
Что у тебя?
Правда, хотя бы 5 пунктов
1_______________________________
2_______________________________
3_______________________________
4_______________________________
5_______________________________
Цена, которую я за это плачу:
1_______________________________
2_______________________________
3_______________________________
4_______________________________
5_______________________________
Результат, который я получу, когда исправлюсь:
1_______________________________
2_______________________________
3_______________________________
4_______________________________
5_______________________________
Пока мы не оцениваем себя, что мы делаем? – реализуем себя по чужим сценариям.
Если мы не принимают решения, решения принимают за нас.
Но вопрос почему нм так тяжело понять себя?
12 Инструмент –Способности
Способности формируются в течение всей жизни человека, но базовые способности закладываются нашим окружением с момента появления на свете.
Все способности условно можно разделить на 3 группы
Генетические – то, что у меня заложено природой. То, что мое тело и разум даются легко и быстро.
Социальные – воспитание, образование, социальный круг общения
Личностные – то, что вы добиваетесь с помощью своей воли.
По использованию
Потенциальные способности – что могу, но не делаю
Реализуемые способности – то, что использую.
Наша модель поведения, в зависимости от наших способностей, которые мы проявляем под действием тех обстоятельств, которые окружают нас.
Семья – какие способности поощряли, над какими смеялись
Друзья – что они думали о нас, что в нас заставляло их гордиться и находиться возле нас
Коллеги – как их мнение влияет на ваши желания и способности. Руководители – что у них в вас нравится, что нет.
Давайте обсудим, чему тебя научили Родители, друзья, коллеги
Какие основные мотивирующие способности они у тебя развили -
1_______________________________
2_______________________________
3_______________________________
4_______________________________
5_______________________________
К каким основные ограничениям твоих способности они привели -
1_______________________________
2_______________________________
3_______________________________
4_______________________________
5_______________________________
Перенеси все это в дневник 3-го дня.
Задача книги- помочь тебе начать реализовать себя по своему сценарию.
Почему мы говорим о способностях.
Мы говорили вчера о том, кто ТЫ, и какой способности не хватает для развития.
Дело в том, что наши навыки были запрограммированы не нами, а нашим окружением и подвергаются воздействию окружающей среды.
Наши приобретенные способности и навыки действий оказывают прямое влияние на то, как мы мыслим, и о чем мы мыслим!
Мы все из детства и на нас оказало большое влияние наши родители.
Твои способности мыслить будут влиять на именно твой выбор своей судьбы! Они привели тебя к тому, что ты научился поступать определённым образом и выработал привычки.
Этим ты создал свой своеобразный гипнотический ритм, из которого очень вырваться тяжело.
Нам необходимо, чтобы измениться выполнить сегодня простое упражнение – сделать честный аудит себя
13 Инструмент –
“
Аудит себя
”
Обсудим зачем тебе это надо – все просто. Твои сильные стороны приводят тебя к устойчивым привычкам, благодаря которым ты достиг то, что имеешь сегодня.
14 Инструмент – “Привычки”
Привычки формируются в процессе неоднократного выполнения действия на стадии – Мои сильные стороны личности, когда не возникает каких-либо трудностей. При этом решающее значение имеет простое функционированием действия, окрашиваемое положительным эмоциональным фоном нашей внутренней среды благоприятной, нейтральной, разрушающей.
Нейтральная и разрушающая среда часто определяются одной нашей привычкой – Ленью.
Одних знаний недостаточно; мы должны их применять.
Одного желания недостаточно; мы должны действовать.
(Иоганн Вольфганг фон Гёте)
И в результате твой потенциал реализован настолько, насколько ты привык или привыкла его реализовывать.
Теперь выделите 5 основных поступков, которые влияют на Ваши привычки НЕ ДЕЛАТЬ то, что важно для вас.
1_______________________________
2_______________________________
3_______________________________
4_______________________________
5_______________________________
Посмотри это видео и напиши 5 основных выводов
С Чего Начать Саморазвитие и Десятикратно Увеличить Свой Личностный Рост. И. Пентусевич
Как избавиться от Усталости и Лени (3 Научно Доказанных совета). И. Пинтосевич
1_______________________________
2_______________________________
3_______________________________
4_______________________________
5_______________________________
День 4
Мой опыт Ошибки- Действия -Результат
Самое обидное в этом мире то, что дураки
всегда полны уверенности в себе,
а умные люди всегда сомневаются.
По мнению исследователей, важную роль в этом играет то, что с детства у тебя нет права на ошибку. Любую ошибку нас научили воспринимать как предвестник наказания или как катастрофу. А между тем, если ты правильно ошибаться, то ты развиваешь для себя очень важный навык. Весь прогресс строится как раз в результате ошибок, и поиска эффективного выхода из них.
Анекдот
Учительница, проверив сочинение Вовочки:
– Это просто невероятно, что один человек может сделать так много ошибок!
– Почему один? Я писал сочинение вместе с папой!
15 Инструмент – “Психология ошибок”
Генетические и социальные способности бояться ошибок нас учат ещё в детстве, и затем школе. Но если в дома у нас была благоприятная среда, когда потом вы учились. В школе часто неблагоприятная учитель правит домашнее задание красной цветом, отмечая ошибки и неточности, и он никак не поощряет за правильные варианты.
Так закрепляется подсознательный триггер, что ошибки – это очень плохо, а избегать их – правильно. К сожалению, это так не работает.
«Красная негативная отметка» заставляет зацикливаться на ответственности своих ошибках. Это порождает целый ряд сложностей:
В социальном круге, из-за чрезмерной концентрации на ошибках, человек склонен преуменьшать собственные успехи. Появляются мысли, что «нет способностей», «не дано» или «для этого нужен талант».
Мозг, под воздействие личностных установок, включает элемент сохранения спокойствия. И вы всеми силами старается избежать повторной ошибки, поэтому пытается запомнить все варианты, которые были неправильными.
РЕЗУЛЬТАТ – Появляется ступор перед ошибками и желание ничего не делать, чтобы не ошибаться.
Это может в дальнейшем проявляться и в повседневной жизни, ведь проще убежать от решений, чем снова ошибиться.
На ошибках учатся далеко не всегда. Их повторяют снова и снова, причем делают это осознанно, понимая все последствия и риски. Что заставляет нас наступать на те же грабли?
16
Инструмент – 7 основных типов ошибок
Причины повторения ошибок ли настилания на одни и те же грабли
1 ошибка - Выбрать профессию под давлением окружения. Вы вынуждаете себя отказаться от призвания и мечты (человек в жизни может до 5 раз ее изменить). Что нельзя вернуть- время и возможности.
2 ошибка – Выбор не своего партнера. Не обижайтесь на его, ведь это Вы сделали этот выбор. Ничего нельзя вернуть – вы должны сами найти почему Вы его оставили. Это результат того, что вы уже его ментально и умственно переросли.
3 ошибка – Усложнять свою жизнь. Собственная неорганизованность, невнимательность, держимся за прошлое, прячемся от сегодняшнего, обременяемся слишком дорогими вещами, не нужными отношениями и делами.
4 ошибка – Казаться лучше, а не быть тем, кто есть, и связанная с этим ложь. Вы в этом состоянии теряете искренность в общении с наставниками или другом, и вы потеряете их. Потеряв, не найдете нового.
5 ошибка – Идти на поводу Рекламы эмоций, красивых обещаний, отключив сознание. Вы отдадите впустую свои силы, время, надежды цели, которые не достигните.
6 ошибка – Не умение слушать и слышать, а также навязывание свое доминирования в режиме WIN. Мы тратим драгоценную энергию на поиск способов запутать, отрицать и развить не нужное агрессивное эго.
7 ошибка – Не умение управлять свои гневом. Чтобы чувствовать себя правым? Чтобы взять на себя миссию правосудия, или что бы потерять любовь и уважение?
Почему это происходит с тобой?
– из-за преобладание твоего быстрого мышления
Психологи выделяют два режима мышления (системы).
Система Быстрого мышления срабатывает автоматически, на уровне личностных установок и влияния социальной среды.
Быстрое мышление постоянно генерирует впечатления, чувства, намерения
Когда человек кажется, что он оказывается в знакомой ему ситуации, он может совершить прежнюю ошибку потому, что срабатывает быстрое мышление
Система Медленного мышления. направляет внимание, необходимое для умственных усилий. Это система работает с вашим подсознанием и вторым Я.
Систему медленного мышления включить сложнее, так как нужно сказать себе СТОП, и начать думать в течение 10 сек, чтобы дать ответ на вопрос.
Твой мозг тогда будет стремится сэкономить энергию и выбрать простые действия в знакомой ему ситуации, пусть и ошибочные.
Что делать, – если вы дали быстрый ответ, и понимаете, что ошиблись, то скажите – извините, я хотел сказать другое.
Для того, чтобы выбрать новые решение -
Вам нужно 100 секунд – скажите об этом собеседнику, вам нужно прийти в спокойное состояние для принятия решения, незаметно мерьте свой пульс.
При пульсе> 90 ударов в минуту у нас отключается рациональное мышление и включается эмоциональное.
Но при этом важно осознать для медленного мышления технологию совершения ошибки.
Как научиться предотвращать ошибки в будущем?
Сделай просто разбор 2 или3 свершившихся, используя данную модель, и найди причины!
17 Инструмент – модель Г. Гриббса
Профессор и философ Грэма Гриббса изобрел модель, в которой ты рассмотреть ситуацию принятия решения. Модель состоит из шести ступеней.
Напиши по 1 самую простую ошибку
Описание ситуации
– Что, когда и где произошло? _______________________________________
– При каких обстоятельствах? _______________________________________
– Кто в этом участвовал? _______________________________________
Чувства, которые вы испытывали
– Что ты чувствовал в этот момент, когда происходила эта ситуация? ___________________________
– Как менялись эти чувства? _______________________________________
– Как они проявлялись? _______________________________________
Оценка поступка
– Что было сделано ошибочно? _______________________________________
– Что было сделано верно? _______________________________________
Анализ события
– Какое значение для тебя сейчас имеет это событие? ____________________________________
– Какой результат ты получил? __________________________________________________
– Соответствует ли результат твоим ожиданиям? _______________________________________
Выводы
– Что можно извлечь из этой ситуации? ___________________________________
– Чем полезен этот проект, событие? ___________________________________
План действий
– Как избежать аналогичных ошибок? ___________________________________
– Как вы измените свое поведение и какие навыки будете развивать?
__________________________________________________________________________
– Какие пробелы в знаниях и навыках стоит заполнить?
__________________________________________________________________________
Посмотри это видео и напиши 5 основных выводов
Как быстро успокоиться и всегда оставаться спокойным? Н. Сапсан
1_______________________________
2_______________________________
3_______________________________
4_______________________________
5_______________________________
День 5
Кто пример – Анализ того, кто выглядит тот, кто достойнее тебя.
“Каждый из нас проходит свой жизненный путь лишь однажды.
И пройти его мы можем либо на цыпочках, в надежде
добраться до конца, не набив синяков и шишек,
либо прожить насыщенную, яркую жизнь, достигнув
желанных целей и осуществив самые безумные мечты”.
Боб Проктор, миллионер,
консультант по профессиональному успеху
Анекдот
Задал жене мелкий бытовой вопрос.
Жена начала отвечать, говорила минут 10, за которые я успел забыть
, о чем ее спросил, из—за чего не понял смысл ее ответа.
О чем честно сказал.
О чем сразу же пожалел.
18 Инструмент – “Я решаю”
Технология принятия себя
ПОЭТОМУ – ТЫ СЕЙЧАС ДОЛЖЕН ПОДОЙТИ К ЗЕРКАЛУ, И ГЛЯДЯ СЕБЕ В ГЛЛАЗА ГРОМКО ВСЛУХ СКАЗАТЬ – У МЕНЯ В ПРОШЛОМ НЕ БЫЛО ОШИБОК.
Все просто
Ты – это лидер.
ТЫ ПРИНЯЛ ТРУДНОЕ РЕШЕНИЕ ТАК, КАК СЧИТАЛ ПРАВИЛЬНЫМ. Ты не бог и видеть будущее тебе не доступно.
РЕШЕНИЕ ТЕПЕРЬ Я ПРИНИМАЮ ИСХОДЯ ИЗ 2 ВЕЩЕЙ
1.Почему именно сейчас это решение для меня главное
2.Насколько это решение приблизит меня к моей цели – начать получать удовольствие от жизни.
Делай это каждое утро
По утрам, пока умываешься -повторяй “Я САМ ПРИНИМАЮ РЕШЕНИЯ, Я ВСЕ РЕШАЮ В СВОЕЙ ЖИЗНЬ САМ”
Говори себе как можно чаще, именно ты хозяин своей жизни.
19 Инструмент – “Мой Идеал”
Давайте начнем с того, что каждый для себя ДОЛЖЕН ВЫБРАТЬ ОБРАЗ ЦЕЛЬ, который будет ориентиром для трансформации. Не важно, это существующий или вымышленный человек. Главное видеть его перед собой отчетливо и четко.
Назови его 5 отличительных черт
1_______________________________
2_______________________________
3_______________________________
4_______________________________
5_______________________________
Расскажите, как он одет, как он двигается, как он говорит
1_______________________________
2_______________________________
3_______________________________
4_______________________________
5_______________________________
Как он ведет себя
1_______________________________
2_______________________________
3_______________________________
4_______________________________
5_______________________________
Изобрази эти качества в диссоциированном образе себя, так чтобы иметь возможность видеть те аспекты этих качеств, которые проявляются внешне.
Я рискну предположить, что то, как тебя описывают окружающие, не очень соответствуют навыкам данного человека.
Но ты можешь стать таким как он: и в течение 1 минуты напиши список 5 комплиментов для себя, о том, что для тебя является близким с Твоим образом – целью.
1_______________________________
2_______________________________
3_______________________________
4_______________________________
5_______________________________
20 Инструмент – метод 5 почему
Теперь мы будем использовать технологию 5 почему в принятии решения.
«Основа научного подхода Toyota – спрашивать: «Почему» пять раз, когда мы обнаруживаем проблему. Задавая вопрос «Почему?» пять раз, вы определяете характер проблемы, решение становится понятным».
Почему я должен быть таким ОБРАЗОМ
Проблема – утром превысил скорость и был оштрафован.
Ваш герой – 5 почему к вашему образу
Например -
Почему – он тренер № 1
Почему – он тренер № 1 -пишет много бестселлеры
Почему пишет много бестселлеры – изучает материал на самые востребованные темы
Почему изучает материал на самые востребованные темы – чтоб быть ведущим экспертом
Почему он ведущий эксперт – он решил помогать людям найти себя и сделать счастливыми
Теперь ты хочешь быть на него похожим?
Почему ______________________________________________
Почему ______________________________________________
Почему ______________________________________________
Почему ______________________________________________
Почему ______________________________________________
21 Инструмент – интеграция в образ
Почему я решил трансформировать себя
Смотрим видео и пишем 5 важных выводов для себя
Как найти свой путь и добиться успеха И. Пинтосевич
1_______________________________
2_______________________________
3_______________________________
4_______________________________
5_______________________________
Стоп!
– тебе задание на выходные
1. Ты не делал упражнение улыбка. На моем тренинге это было постоянно, потому что ты скептик. Просто возьми и сделай.
2. Сделай анализ себя и окружения
3. Без глупостей – разберись с методикой совершения ошибок в дневнике. Это поможет избегать их в будущем.
Твое подсознание, сознание и мозг будут работать только когда, когда ты действительно захочешь этого сам.
День 6
Кто я как образ. Желания, запреты и ограничивающие установки.
То, чего вы с уверенностью ожидаете, становится вами же исполняемым пророчеством.
В своей жизни вы всегда являетесь пророком, думая и говоря о том, как пойдут дела.
Когда вы уверенно ожидаете хорошего, с вами обычно случается хорошее.
Если же вы ожидаете чего-то плохого, вы и здесь обычно не бываете разочарованы.
Б. Трейси Закон ожиданий
Ты УЖЕ СОСТОЯЛСЯ, НО ТЫ ХОЧЕШЬ НОВЫЙ КАЧЕСТВЕННЫЙ УРОВЕНЬ – поэтому начни искать альтернативу.
Это учитель, гуру, наставники, каждый кто приносит тебе какое-то новое понимание и пользу.
Потом ты понимаешь, что и они тоже – такие же люди, и часто с такой же системой ограничений, только другого уровня.
Т.е. это о позиционирование
Анекдот
– Почему вы опоздали на заседание Клуба Глупых Отмазок?
– Понимаете, енот проглотил мои ключи, и…
– Звучит убедительно, проходите.
Поэтому будем прекращать искать себе оправдание и поговорим о позиционировании.
22 Инструмент – что такое позиционирование?
И. Манн сформулировал, что
У ПОЗИЦИОНИРОВАНИЯ – есть только 2 фактора
СУБЬЕКТИВНЫЙ – То, что ты думаешь о себе, он передается через ОЩУЩЕНИЯ (Чувствуешь, говоришь, действуешь, то, в чем уверен)
ОБЪЕКТИВНЫЙ – ТО, что люди думают о тебе. Что пишут – онлайн/офлайн, или что говорят – ссылаясь на тебя.
Сколько зарабатывает скрипач мирового класса? Зависит от того, как он себя продает.
Джошуа Белл играет на скрипке Страдивари 1713 года стоимостью в 3,5 миллиона долларов. На пике его карьеры газета Washington Post обратилась к нему с просьбой поучаствовать в социальном эксперименте. Лучший скрипач мира играл на самой красивой скрипке мира… у входа в метро.
Мимо него прошли тысячи людей, и он заработал целых $32 за час. Несколько дней спустя он играл в Бостонском концертном зале и его доход составил $60 000 за час.
То есть, получается, что один и тот же музыкант играл ту же самую музыку на той же самой скрипке с таким разным итогом. Что повлияло на результат? Одним словом – позиционирование.
Чтобы подняться выше, тебе необходимо от своего идеала что-то перенять и начать использовать.
Только тогда внешний круг поймет, что ты начал позиционировать себя, и начал действовать как более сильная личность, у которой есть цель.
23 Инструмент – “3 – И
”
Есть такой интересный инструмент, помогающий нам правильно выстроить вектор становления и приближения к образу цель, такой как 3И