сделай сам

Inhalt:
Vorwort5
Was Sie über ein Flugzeug wissen müssen6
Fail Safe und Redundanz – was ist das?7
Wartung und Check7
Wie wirkt Wetter?8
Flugzeug-TÜV ist besonders streng8
Keine Angst vor Start und Landung!9
Selbst der Super-Gau wird durchgespielt9
Das Notfallsystem ist perfekt10
Sicherheit überall10
Schulungen bis zum Exzess11
Piloten am schärfsten überwacht11
Mehrfachbelastungen standhalten11
Verschärfte Sicherheitsmaßnahmen12
Platzverweis für Passagiere?12
Ist Angst natürlich?13
Woher kommt Angst?13
Angst als Reaktion auf Stress?13
Wie kommt es zur Angststörung (Phobie)?14
Aviophobie oder Flugangst15
Psychoanalyse der Flugangst17
Was sind die Symptome von Flugangst?17
Wir zeichnen unsere Stresskurve19
Wie Sie Flugangst konkret bekämpfen22
Was ist Desensibilisierung?22
Was ist die Konfrontationsmethode?23
Waren Sie schon im Flugsimulator?24
Wie entspanne ich richtig vor dem Flug?24
Positive Muskelentspannung nach Jacobson24
PMR-Übung zur Selbst-Anwendung25
Entspannen Sie beim Atmen27
Übung zum bewussten Atmen27
Autogenes Training – wie geht das?28
So üben Sie autogenes Training richtig29
Wie funktionieren Flugangstseminare?31
Greifen Sie doch zur Selbsthilfe!31
Medikamente und Alkohol und fliegen?33
Hypnose gegen Flugangst?34
Akupunktur kann helfen34
Psychotherapie als letzter Ausweg?35
Auch Sie können es schaffen!43

Alexander Horn

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