Руководство по улучшению пищевого поведения

Детей поместили в специально организованное пищевое пространство, в котором была доступна разнообразная, свежая и питательная еда (раздельно мясо, овощи, соль, молочные продукты, фрукты, сладости, бакалея). По первому требованию ребенку предоставляли выбранную еду и как только он отказывался от еды, ему переставали ее давать.

Результаты эксперимента показали, что:

– Дети сами могут подбирать себе еду, и у каждого ребёнка свой вариант пищевой корзины

– Дети не едят одинаковое количество еды в один прием пищи каждый день. Ребенок мог съесть «много», но завтра – гораздо меньше.

– Ребенок употребляет разнообразную еду по составу. Было отмечено, если ребенок простужался, то переходил на вегетарианство, т.е. отказывался от животного белка. Баланс белков-жиров-углеводов отличался от общепринятого – ребенок это делает исходя из потребностей организма. Для ребенка нормально есть два-три дня котлеты, потом – только кашу или молоко.

Почему же тогда этот волшебный навык теряется? Почему возникают проблемы с перееданием или злоупотреблением высококалорийными продуктами?

Вот примеры некоторых причин из множества возможных:

– Нарушения отношений с родителями (гиперзаботливая мать; вынужденное раннее взросление; гипоопекающие родители (ребёнок предоставлен сам себе) и т.д.).

– Отсутствие навыка получения телесного удовольствия другими способами (через приём пищи мы чувствуем своё тело).

– Запрет на получения удовольствия как такового (низкая самооценка; уверенность в том, что ты недостоин любви).

– Страхи и ограничения, связанные с сексуальной сферой, часто тесно переплетается с первой причиной (например, когда родители порицали секс и у ребёнка сложилась установка «секс=грязь» и «если я толстая, я не привлекательная и меня не воспринимают как сексуальный объект»).

Невозможно сразу однозначно сказать, что послужило причиной нарушения пищевого поведения в конкретном случае, но можно попробовать найти эту причину и устранить. Лучший способ – обращение к психотерапевту. Однако, не у всех есть такая возможность, и найти хорошего, грамотного психолога не так-то просто. Есть другой выход – психологические упражнения, и одно из них – твоё очередное домашнее задание.

Наверняка слышала выражение «все проблемы из детства», так вот, они есть практически у каждого. И эти проблемы здорово осложняют нам жизнь в настоящем. Мы можем годами жить и не понимать, почему одиноки, почему переедаем, почему постоянно конфликтуем или испытаем сложности в общении. А проблема зачастую именно в детстве, в отношениях с родителями, и её можно и нужно решать.