Когда любовь превращается в цепи. Путь из абьюз‑темноты

Глава 5. – Токсичные отношения: как понять, что ты в них?

Марина не могла точно понять, когда всё началось. Вроде бы, она была счастливой женщиной, уверенной в себе, с хорошей работой и отличными друзьями. Но вот уже полгода она не чувствовала себя собой. Когда она встречалась с Юрой, сначала всё казалось идеальным. Он был остроумным, внимательным и всё время старался делать её жизнь легче. Он говорил, как сильно её ценит, как важны для него её чувства. Он смотрел на неё с восхищением, его комплименты были искренними, а их времяпрепровождение – настоящим праздником. Как и в любой новой влюблённости, она почувствовала, как её сердце наполняется теплом и радостью. Но постепенно, не сразу, а как будто в несколько этапов, её отношения с Юрой начали меняться. Сначала он просто начинал слегка критиковать её привычки – что она слишком много работает, что её беспокойство о коллегах и друзьях не даёт ей достаточно времени для него. Потом он стал обвинять её в том, что она не понимает его потребностей. «Почему ты не можешь просто расслабиться? Ты так напряжена всё время», – говорил он, и она, пытаясь угодить, ещё сильнее напрягалась, чтобы все её действия соответствовали его ожиданиям. Она пыталась балансировать между его запросами и своей жизнью, и с каждым днём ей становилось всё сложнее. Она чувствовала, как её мир сужается, а её собственные желания теряются где-то на фоне его упрёков и требований. Затем всё стало ещё более явным. Юра начал контролировать, с кем она общается, и настаивал на том, чтобы она не встречалась с друзьями, потому что «они не хотят твоего счастья». Он делал это так изощрённо, что она начинала сомневаться в своих друзьях. Он всегда пытался убедить её, что он прав, а она не совсем понимает, что для неё на самом деле важно. В какой-то момент она перестала чувствовать радость от общения с близкими людьми, а каждое её действие и шаг, каждое решение, начинало зависеть от его мнения. Он всё чаще ставил её перед выбором: «Ты хочешь меня или своих друзей? Если ты меня любишь, ты выберешь меня». Но Марина не могла осознать, что всё это – не проявление любви, а манипуляция. Она пыталась объяснить себе, что он просто переживает за её счастье, что ему не нравится, когда она проводит время вдали от него. Она не замечала, как его забота превращалась в контроль, а его любовь – в зависимость. С каждым днём её собственная личность исчезала, уступая место чужим ожиданиям и требованиям. Вместо того чтобы быть источником поддержки, Юра стал причиной её тревоги. Она почувствовала, как её уверенность тает, а жизнь начинает вращаться вокруг того, как удовлетворить его потребности. Токсичные отношения – это те, где одна из сторон влечёт за собой эмоциональное, психологическое или даже физическое насилие, создавая атмосферу страха, стыда и изоляции. Они не начинаются с ярких признаков или явных угроз. Токсичные отношения развиваются медленно, шаг за шагом, и часто они замаскированы под заботу, любовь и внимание. Но внутри всё меняется. Вначале это может быть просто критика или беспокойство, скрытые под маской заботы, но постепенно эти проявления начинают съедать вашу уверенность, заставляя сомневаться в каждом шаге, в каждом слове. Как понять, что ты в токсичных отношениях? Признаки могут быть разными, но, как правило, они начинают проявляться в виде постоянных упрёков, контроля, манипуляций и отказа от признания ваших личных потребностей и желаний. Когда всё, что ты делаешь, становится под вопросом, когда твои поступки и решения подвергаются сомнению, когда ты начинаешь оправдываться за то, что тебе нравится или не нравится – это сигнал. Когда ты чувствуешь, что не можешь быть собой, что каждый шаг отслеживается, а каждый твой выбор встречает критику – это уже не просто отношения. Это что-то токсичное. Юра стал мастером в манипуляциях. Он мог красиво говорить, что заботится о её будущем, что ей нужно определённое поведение, чтобы «быть счастливой». Он заставлял её думать, что его желания – это то, что действительно важно, а её собственные интересы – это просто эгоизм. Он научил её чувствовать себя виноватой за любые отклонения от его мнений. Она теряла уверенность в себе и в своих решениях, её мир становился всё более маленьким, а пространство для личной свободы – всё уже. Она даже не заметила, как потеряла себя. Что делает отношения токсичными, так это не просто контроль или ограничение свободы, а именно разрушение самоуважения. Когда ты начинаешь сомневаться в себе, когда тебе кажется, что ты постоянно что-то делаешь не так, что ты не заслуживаешь любви, то это уже не здоровые отношения. Это то, что начинает разрушать тебя изнутри. И это может быть так постепенно, что ты даже не замечаешь, как становишься тенью себя прежней. Задумайся: если ты постоянно оправдываешь своего партнёра, если ты всё время пытаешься угадать, что он хочет, если ты ощущаешь, что всё, что ты делаешь, подвергается критике, если ты чувствуешь страх и тревогу из-за того, что скажет или сделает твой партнёр, то, возможно, ты уже в токсичных отношениях. Токсичность не всегда проявляется в ярких проявлениях насилия. Она часто скрыта за словами, действиями, которые кажутся заботой или нормой. Но эта забота не должна быть отравленной. Здоровые отношения – это поддержка, свобода быть собой и возможность уважать чужие границы и желания. Марина начала осознавать, что её мир с Юрой стал опасным. Она не чувствовала себя счастливой, её самооценка падала, а страх перед его реакциями становился невыносимым. Она не могла больше оправдывать его поведение, не могла больше смотреть на себя как на того человека, который когда-то уверенно шёл по жизни. Это осознание пришло не сразу. Но однажды она поняла, что должна сделать выбор – либо остаться в этих отношениях, где её личность постепенно уничтожается, либо найти силы для того, чтобы выйти и вернуть себе жизнь.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.