Когда любовь становится тюремным сроком. Как выйти из абьюза и вернуть себе жизнь

Глава 5. Изоляция и манипуляция: как абьюзер отрывает жертву от общества

Изоляция – это не просто физическое отстранение человека от других. Это процесс, который начинается с тонких, едва заметных изменений в жизни, постепенно сужая возможности, свободы и горизонты. Это невидимая сетка, которая сплетается вокруг твоей жизни, захватывая тебя в свои сети, пока ты не осознаешь, что больше не можешь найти путь к себе, не можешь вернуться к тому состоянию, когда общение с друзьями или родными приносило радость и поддержку. Ты оказываешься в мире, где ты и твой партнёр – это уже не два равных человека, а человек, который контролирует, и человек, который не может выбраться из этого контроля. Но всё начинается с малого, с постепенного вытягивания твоей реальности, из которой ты становишься всё более отрезанным от всего, что было раньше. Точно так же началась история Виктории. Она была молодой женщиной, полной амбиций и жажды самостоятельности, когда познакомилась с Ильей. В его глазах она видела силу и уверенность, которые ей так не хватало. Он казался заботливым, внимательным, и она искренне верила, что их отношения будут основаны на взаимном уважении. Но чем дальше они шли, тем больше Виктория начинала чувствовать, что её мир сужается. Сначала это были мелкие замечания: «Ты правда думаешь, что тебе нужно быть с этими людьми? Они ведь не понимают, как ты можешь быть успешной». Потом последовали мысли о том, что её друзья не такие уж и хорошие, что её семья слишком вмешивается в их личную жизнь. Он говорил, что её работа требует её полной концентрации, и что ей следует избегать общения с теми, кто может её отвлекать. Изначально это казалось заботой, желанием сделать её жизнь лучше и успешнее. Но с каждым днём она всё больше ощущала, как её свобода сужается. Постепенно Виктория начала осознавать, что большинство решений, которые она принимала в последние месяцы, были не её решениями, а его решениями. Она перестала видеть в этом проблемы, потому что всё это воспринималось как забота. Она привыкла к его критике, привыкла к тому, что её образ жизни стал всё более «совершенным», как это видел он. Но в тот момент, когда её лучшие друзья начали исчезать из её жизни, когда родные перестали её поддерживать, потому что она всё чаще пропускала встречи с ними ради Ильи, она начала чувствовать, что что-то не так. Илья всегда оправдывался тем, что ей нужно больше времени для работы, для карьеры, что её родные и друзья – это просто люди из её прошлого, которые не могут понять её настоящую жизнь, её стремления и мечты. Он не закрывал её от людей напрямую. Он действовал иначе – он создавал иллюзию выбора. Он просто подкидывал ей такие мысли, которые постепенно заставляли её поверить, что именно она сама решает, что её старые связи не так важны, что она должна инвестировать всё своё время в их отношения, что её карьера должна быть на первом месте, а все остальное – на втором. Каждый раз, когда Виктория пыталась выйти в мир, поговорить с друзьями или пообщаться с родными, он начинал «грустить», иногда открыто жалуясь на то, как тяжело ему одной не справиться, иногда молча отстраняясь, подливая в её душу сомнения. И в конце концов, она начала замыкаться в себе, теряя связи с теми, кто когда-то был ей близким. Такова природа изоляции в отношениях с абьюзером: она не происходит насильственно. Это не прямая угроза или запрет. Это постепенное манипулирование твоим восприятием реальности, когда ты начинаешь думать, что все твои отношения – это мешающие тебе факторы. Ты начинаешь чувствовать, что тебя не понимают, что ты становишься «не таким», как раньше, что другие люди в твоей жизни стали чем-то лишним. Изоляция возникает не только потому, что тебе не разрешают видеться с друзьями, но потому, что ты постепенно теряешь возможность воспринимать себя как отдельного человека, не связанного с этим человеком, который тебя контролирует. Когда ты попадаешь в такие отношения, ты начинаешь замечать, как постепенно уходит твоя уверенность в себе. То, что когда-то было для тебя очевидным, теперь становится сомнительным. Ты начинаешь верить, что тебя никто не понимает, и что все окружающие в итоге будут тебя осуждать. Ты теряешь внутреннюю опору, потому что каждый твой шаг, каждое твое решение – теперь зависит от другого человека. Ты начинаешь жить в мире, который он создал, а не в том мире, который был у тебя до встречи с ним. Поначалу манипуляции могут быть мягкими и неприметными. Он может сказать: «Не стоит тратить время на старых друзей, они тебя не ценят». Он может посоветовать тебе «переосмыслить» свои отношения с коллегами, потому что они «слишком отвлекают тебя от чего-то важного». Постепенно эти маленькие сдвиги начинают становиться нормой, и ты сам перестаёшь замечать, как становишься всё более оторванным от всех, кто когда-то был рядом. Ты понимаешь, что всё, что ты хочешь, – это сделать его счастливым, а для этого тебе нужно отказаться от всего, что для тебя было важно. Твои собственные желания становятся чуждыми, твоё мнение – не таким ценным, как его. Это может продолжаться годами. Жертвы абьюза не всегда осознают, что они стали изолированными, потому что процесс настолько естественно подстраивается под их жизнь, что они начинают воспринимать его как норму. В какой-то момент тебе становится трудно вспомнить, когда ты в последний раз проводил время с друзьями, когда ты в последний раз делал что-то для себя, а не для него. Ты настолько поглощён заботой о его чувствах, что начинаешь забывать, как радоваться своим собственным победам, своим достижениям. Его мир постепенно становится твоим миром, и ты больше не можешь отделить свою реальность от той, которую он для тебя создал. Манипуляция и изоляция – это не просто разрушение твоих связей с миром. Это разрушение твоей внутренней целостности, твоей уверенности, твоего ощущения того, что ты заслуживаешь счастья. Он научил тебя думать, что ты не можешь быть счастливым без него, что твоя жизнь не будет полноценной без его одобрения. Он стер из твоего сознания идеи о личной свободе, о твоих праве и потребности быть самим собой. Ты стал рабом его желаний, его представлений о том, как должна выглядеть твоя жизнь. И как же вернуться назад? Как восстановить то, что было потеряно? Этот процесс сложен и болезненен, потому что, когда ты оказываешься в таком состоянии, ты перестаёшь доверять своим собственным ощущениям. Но первый шаг к свободе начинается с признания, что ты не один в этой ситуации. Ты не должен быть частью этой манипуляции. Ты заслуживаешь быть собой. Ты заслуживаешь иметь друзей, свою жизнь, свою независимость.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.