Когда молчишь, но всё слышишь. Выход из круга абьюза

Глава 5. Как понять, что ты стал жертвой абьюза

Сначала это кажется невозможным, странным и даже парадоксальным. Ты начинаешь ощущать нечто неприятное, но на мгновение тебе хочется забыть об этом, оправдать своего партнера, сказать себе, что всё это просто недоразумение, что он не такой, как все говорят. Ты знаешь, что он тебя любит. Он ведь тебе всегда говорит, что ты особенная, что ты – его единственная, что ты – его целый мир. Но, чем больше ты анализируешь, тем больше возникает ощущение, что что-то не так. И вот в какой-то момент, когда этот неясный дискомфорт становится непереносимым, ты наконец-то задаешь себе вопрос: А что, если я действительно стал жертвой абьюза? Абьюз редко начинается с явных и заметных проявлений. Это не тот случай, когда сразу возникает физическое насилие или открытая жестокость. Всё начинается гораздо раньше – с чего-то маленького, незаметного, незначительного. С какого-то слова, жеста, недовольства. Ты замечаешь, что он начинает контролировать, как ты проводишь время, с кем общаешься, что говоришь. Он находит способы для того, чтобы заставить тебя сомневаться в собственных решениях и действиях. И ты начинаешь это терпеть, потому что он же тебя любит. Или так кажется. Всё это начинается с фраз вроде: «Ты слишком много общаешься с ним», «Ты забываешь, что я – твой самый важный человек», «Ты не видишь, как мне больно, когда ты не рядом». Но постепенно эти фразы становятся всё более эмоционально насыщенными, ты начинаешь чувствовать, что твоя свобода сужается. Тебе начинают казаться нормальными вещи, которые раньше бы тебя возмутили. Например, когда ты не можешь не ответить на звонок, потому что внутри тебя уже возникает страх, что он начнёт переживать или даже обвинять тебя в неуважении. Ты чувствуешь себя обязанной оправдываться за свои действия и решениях. Ты замечаешь, что чем больше времени ты проводишь с ним, тем больше изоляции ты испытываешь от окружающих. Он не хочет, чтобы ты встречалась с друзьями, и ты убеждаешь себя, что это просто проявление заботы. Он говорит, что ты – его вселенная, что он не может без тебя, а ты начинаешь думать, что всё это – из-за любви. Но стоит тебе быть с кем-то еще, как начинаются упреки, скрытые угрозы или даже обвинения, что ты не ценила его внимания. И тут появляется первый тревожный звоночек: Я начинаю терять себя. Со временем ты начинаешь замечать, как исчезает твоя личность, твои границы. Всё, что когда-то казалось тебе важным, все твои цели и мечты, начинают отодвигаться на второй план. Он всё время заявляет, что ему больно, когда ты не рядом. Ты не можешь понять, как так получилось, что его желания стали важнее твоих. Он всё время заставляет тебя чувствовать, что ты не достойна лучшего, что ты должна ему, и ты начинаешь верить в это. Он может манипулировать твоими чувствами, часто вызывая у тебя чувство вины, которое со временем становится настолько сильным, что ты начинаешь оправдывать его поведение. Ты прощаешь его, каждый раз надеясь, что всё изменится. Ты не замечаешь, как уже вовлечена в этот цикл, где каждая твоя ошибка или даже несовершенство становится причиной для очередного обвинения или агрессии. Ты начинаешь сомневаться в своих собственных чувствах, воспоминаниях и восприятии реальности. Газлайтинг – это скрытая форма манипуляции, которая заставляет жертву сомневаться в своём здравомыслии. «Ты чего? Я никогда такого не говорил. Ты выдумываешь!» – это те самые фразы, которые начинают звучать всё чаще. Сперва ты думаешь, что возможно, это ты что-то не так поняла, что ты слишком эмоциональна или чувствительна. Но эти сомнения становятся настолько сильными, что однажды ты перестаешь доверять себе, своему восприятию. Ты начинаешь жить в мире, где всё, что ты переживаешь, кажется неправильным, где твои чувства становятся чем-то ненормальным. Ты теряешь внутреннюю уверенность и в какой-то момент уже не знаешь, что правильно, а что – нет. Одним из самых опасных и изощрённых аспектов абьюза является создание иллюзии любви через контроль. Он убеждает тебя, что его чрезмерная ревность – это не недовольство, а «забота» о тебе. Он говорит, что ты не должна работать столько, что тебе стоит уделять больше времени дому, что ты должна всегда быть рядом. А ты начинаешь согласовывать все свои действия с ним, чувствуя, что без него ты не можешь жить. В какой-то момент тебе начинает казаться, что мир вокруг тебя исчезает. Ты остаешься лишь с ним, и всё, что было раньше для тебя важно – твои друзья, твоя работа, твоя свобода – растворяется. И вот ты оказываешься в этом состоянии – не понимая, как ты сюда попала, но уже не в силах выбраться. Ты ощущаешь себя пленницей, которая не может найти ключ от своих цепей. Ты боишься потерять его, ведь он такой нужный, такой «важный» для твоей жизни. Но внутри ты начинаешь осознавать, что ты теряешь себя, своё «я», свою душу. Абьюз – это не то, что приходит мгновенно. Это процесс, который развивается и растет с каждым днём. Ты начинаешь замечать, что больше не чувствуешь себя полноценной личностью. Ты начинаешь терять контроль над своей жизнью, и в этот момент осознаешь: ты действительно стала жертвой абьюза. И это осознание, хоть и болезненное, становится первым шагом к освобождению. Тот момент, когда ты понимаешь, что можешь и должна что-то изменить, даёт шанс на восстановление. И хотя выйти из этого круга очень трудно, осознание того, что ты стала жертвой абьюза, – это начало того пути, на котором можно вернуть свою жизнь обратно, восстановить свои границы и вернуть себе свою личность.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.