Когда тишина кричит. Выход из невидимого абьюза

Глава 5. Как абьюзера распознать по его словам

Слова – это не просто набор звуков или букв, это мощный инструмент воздействия. Через них можно не только передавать информацию, но и манипулировать, создавать иллюзии, подрывать уверенность, заставлять сомневаться в своей реальности. И в случае с абьюзером, слова становятся оружием, которое разрушает не сразу, а постепенно, подобно каплям воды, которые точат камень. Абьюзер не всегда использует грубую агрессию или насилие, его сила – в словах, в способности перехватывать у другого человека контроль над своим внутренним миром. Иногда достаточно всего нескольких фраз, чтобы жизнь человека изменилась, а его восприятие себя было искажено навсегда. Я часто встречаю людей, которые приходят на консультации и говорят: «Он никогда не кричал на меня, но мне всё равно плохо. Он не физически меня бьёт, но я чувствую, что теряю себя». Этот контекст очень важен, потому что мы привыкли думать, что абьюз – это что-то явное, что должно быть видно и ощутимо. Но настоящая угроза не всегда на поверхности. Именно слова абьюзера могут проникать в подсознание, настраивая жертву на собственную неадекватность, разжигая внутренние сомнения и создавая ложное чувство вины. Возьмём, например, Диану. Она была успешной женщиной, полностью уверенной в себе, работала на руководящей должности в крупной компании. Однако её личные отношения были полны скрытых травм. Она встретила мужчину, который с самого начала казался ей идеальным. Он был внимателен, заботлив, всегда поддерживал её решения. Но со временем Диана стала замечать, что её жизнь начала меняется: она перестала доверять своим друзьям, меньше общалась с коллегами, а её собственные амбиции начали угасать. И всё это происходило без явных конфликтов, без открытых упрёков, а лишь через слова. Один из его самых часто используемых приемов был так называемый «газлайтинг» – манипуляция, при которой абьюзер заставляет жертву сомневаться в своей реальности. Он мог сказать: «Ты не помнишь, как это было на самом деле», или «Ты всегда слишком эмоциональна, это ты сама накручиваешь». Такие фразы заставляли Диану сомневаться в своей памяти, в своих чувствах. Он строил свои фразы таким образом, что она начинала верить, что именно она что-то неправильно воспринимает, что её эмоциональные реакции – это её проблемы, а не результат его поведения. Примерно через год, Диана призналась, что всё, что ей говорили близкие, не могло быть правдой. Она искала оправдания его словам, пыталась понять, как это возможно, что в её успешной жизни, в которой не было места ни насилию, ни грубости, всё равно царит невидимый контроль. Он постоянно напоминал ей, что её друзья «не понимают её так, как он». Он говорил, что её родители «слишком вмешиваются в её жизнь». И, наконец, фраза, которая по-настоящему разорвала её внутреннюю целостность: «Ты знаешь, я бы не был с тобой, если бы не любил тебя. Ты – единственная, кто мне важен». Эти слова стали клеймом на её жизни. Он говорил, что любил её, но что эта любовь исключала всё остальное: друзей, работу, её собственные желания и цели. Он убедил её, что её счастье зависит только от него, и если она его разочарует, то она останется одна, без поддержки. Когда Диана пришла ко мне на первую консультацию, она была как человек, погружённый в туман. Она не могла понять, почему её жизнь не приносит радости, хотя всё казалось в порядке. Она чувствовала себя потерянной и абсолютно ненадёжной в своих собственных решениях. И даже несмотря на то, что она умела справляться с карьерными вызовами, её внутренний мир оказался разрушённым. Она не понимала, как это случилось. Но ответ был прост: её собственная личность была размыта словами человека, с которым она делила свою жизнь. Она была окружена морем невидимых нитей, которые абьюзер тянул за неё, манипулируя её эмоциями и словами. Иногда манипулятор может использовать более завуалированные фразы. Например, он может поощрять жертву к сомнению в собственных силах: «Ты такая умная, почему же тебе не удаётся это сделать?» или «Ты знаешь, ты слишком умна, чтобы не замечать этого». Эти фразы по сути являются обратным обвинением: они словно говорят жертве, что она должна быть идеальной, что её недостатки – это её личные провалы. И даже если она пытается объяснить свою точку зрения, она сталкивается с очередной волной манипуляций. Другой прием, который часто используется абьюзерами, – это «перевертывание фактов». Например, если человек обнаруживает ошибку, которую сделал его партнёр, абьюзер может сказать: «Ты опять пытаешься меня обвинить! Ты что, не понимаешь, как это важно для меня?» Вместо того чтобы признать свою ошибку, абьюзер переключает внимание на эмоциональное состояние жертвы, делая её виновной за всё происходящее. Ещё один яркий пример манипуляции словами – это умение абьюзера «переигрывать» любую ситуацию. Например, если жертва решает принять самостоятельное решение, скажем, об отпуске или изменении работы, абьюзер может сказать: «Ты знаешь, я всегда поддерживал твои решения, но если бы я знал, что ты так хочешь, я бы тебе сразу сказал, что это не та идея, которая принесёт счастье». И тут важно заметить, что на первый взгляд это выражение может показаться нейтральным. Однако оно содержит скрытую подсказку, что его мнение – это «правильное» мнение, а мнение жертвы – ошибочное. Это подрывает уверенность в своих решениях и контролирует её дальнейшие шаги. Но как распознать эти манипуляции? Самый важный шаг – это обращать внимание на то, как после разговора с этим человеком вы чувствуете себя. Если вы начинаете сомневаться в себе, в своём восприятии реальности, если чувствуете, что ваше внутреннее «я» начинает растворяться, а самооценка падает, значит, скорее всего, вы столкнулись с манипуляцией. Слова – это не просто средства общения. Это мощный инструмент влияния. Когда абьюзер использует их для манипуляции, он разрушает не только отношения, но и внутренний мир человека, делая его более зависимым, более уязвимым. Однако важно помнить, что понимание этого процесса – первый шаг к освобождению. Распознавая эти манипуляции, вы сможете вернуть контроль над своей жизнью и начать строить отношения на основе уважения и равенства, а не манипуляции и контроля.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.