Самоиндуцированный когнитивный транс

Введение

Книга «Самоиндуцированный когнитивный транс» в жанре психологической фантастики, звучит технично, но смысл прост: обучить ум и тело новому ритму, в котором действие и приём, порыв и принятие, скорость и смысл идут рядом. Идея использовать два магнитофона, для самовнушения возникла в 1983 году, но когда люди живут по горизонтали в погоне за материальными благами, как говорится, игра не стоит свеч. Хотя, в Советском Союзе была перспективная цель – коммунизм – светлое будущее всего человечества. Но к этой цели общество шло дружно, не было смысла форсировать своё личное движение. Только через 40 лет, когда сформировался образ взгляда со стороны солнечного ветра и северного сияния, двуканальный метод обрёл свой смысл, к тому же сейчас общего движения общества к цели нет, каждый выбирает для себя.

Представьте себе двух партнёров. Один – Солнечный ветер: он импульсивен, направляет, даёт старт, как порыв, что напитывает паруса. Другой – Северное сияние: мягкое, принимающее, дающее контекст и значение. Обычная жизнь часто требует либо только солнечный ветра (быстрое действие), либо только северное сияния (медленное осмысление) – но редкий человек умеет удерживать оба начала одновременно. Моя методика использует простую технологию: две аудиодорожки, звучащие одновременно в левом и правом наушнике, которые не повторяют друг друга, а дополняют – правый голос зовёт к действию, левый – задаёт вопрос смысла. Эта двуканальность заставляет мозг интегрировать оба посыла – он учится «делать и понимать», «инициировать и принимать» в едином движении.

Это состояние внимания и регуляции, которое человек вызывает у себя осознанно, через сочетание акустических образов, ритма дыхания, телесных якорей и коротких практических заданий имеет название Самоиндуцированный когнитивный транс. «Транс» здесь не означает утрату контроля, а обозначает перестройку рутинных паттернов мышления: уменьшение автоматической реактивности, появление паузы между мыслью и действием, способность тестировать малые шаги и быстро интегрировать результат. По сути, это тренажёр для навыка вертикального взгляда – Третьего глаза, который смотрит от корней к небу, от действия к смыслу.

Мы опираемся на три хорошо изученные вещи: ритм, внимание и повторение. Голос и ритм влияют на дыхание и вегетативную регуляцию; спокойный, ритмичный голос снижает амплитуду угрозовой реакции, создавая окно для префронтальной регуляции. Одновременное предъявление двух комплементарных смыслов («делай…» и «зачем…») наталкивает предсказательную систему мозга на обновление моделей – то есть на перестройку ожиданий и поведения. Повторение коротких целевых упражнений закрепляет новые нейронные пути: так рождается навык.

Самоиндуцированный когнитивный транс – инструмент практики внимания и поведенческой активации. Обратите внимание, это книга в жанре психологической фантастики, я не рекламирую «гарантированное счастье»: моя цель – дать вам рабочий инструмент, который поможет договориться с собой и с миром, а не заменить живое вмешательство специалиста, если оно необходимо.

Что вы найдёте в этой книге

– Концептуальную часть – почему сочетание Солнечного ветра и Северного сияния работает как метафора и как нейрофизиологическая опора.

– Практическую часть – готовые аудиосценарии и пошаговые инструкции: как слушать, в какой последовательности, какие телесные якоря применять, как вести журнал изменений.

– Этические и методологические рубрики – когда нужно остановиться, как проверять результаты, как не превращать метод в магию.

– Кейсы и притчи – живые истории людей, которые пробовали метод и как это повлияло на их работу, отношения и здоровье внимания.

Моё намерение при создании аудиокниг и методики – не продать веру, а дать инструмент. Я публикую материалы открыто и прошу вас подходить с критикой и ответственностью: пробуйте, записывайте, проверяйте, обсуждайте.

Я использую образ Солнечного ветра и Северного сияния не ради поэтической отделки. Эти образы – удобные и древние архетипы: солнечный ветер даёт импульс, сила, парус; северное сияние даёт приём, контекст, тёплую ткань смысла. Сочетание – это не просто красивая метафора, это модель действия, которой можно научиться.

Если вы пришли к этой книге, возможно, вы устали ждать, что кто‑то создаст для вас готовую версию счастья. Возможно, вы хотите снова научиться договариваться – прежде всего, с собой. Это простая и требовательная работа: малые действия, ясные вопросы, честные результаты. Я предлагаю вам карты, звуковые дорожки и практики. Решение – за вами: взять станок и начать ткать собственный миф или ждать, пока его сотрут для вас чужие руки.

Двигайтесь медленно, но смело; слушайте солнечный ветер и принимайте северное сияние. Метафоры и реальность могут создавать в мозгу человека одинаковые нейронные связи, солнечный ветер люди не видят, северное сияние в небе видели не все, но это не уменьшает действие метафоры. Пусть ваш взгляд станет вертикалью – от корней к небу – и покажет путь, который вы выберете.

Игорь Леванов

Мудрец, равный северному сиянию

Вопрос королеве северного сияния?

Тёмной ночью светильник «Северное сияние» создавал в комнате писателя Игоря комнатное северное сияние. Он посмотрел в зеркало, зелёный и фиолетовый цвет танцевали на его седой бороде и седых длинных волосах, создавая образ того, что так же танцует северное сияние у него в мозге. Игорь одел два наушника, которые воспроизводили две из семи десятков его аудиокниг, погрузился в состояние, напоминающее транс. Представил, что внимание к словам в ушах вращается по часовой стрелке, создавая дополнительное электрическое поле в мозге, рождающее новые идеи. Вдруг пришло озарение, у этого метода может быть название когнетивный транс. Не снимая наушников, он набрал в интернете «когнетивный транс», узнал, что такое направление бывает, только используют другие методы.

«Трансовая когнитивная терапия – это метод психотерапии, который сочетает техники транса и работы с мыслями. Основная идея этой терапии – использование состояния транса, когда человек находится в глубоком расслаблении и концентрирован на своих внутренних переживаниях. В трансе люди становятся более внимательными к своим мыслям и чувствам, что позволяет лучше их осмыслить.

Самоиндуцированный когнитивный транс (СИКТ) – это добровольное необычное состояние сознания, характеризующееся ясным, но суженным осознанием внешних surroundings. Он включает в себя гиперфокусировку, расширенное внутреннее воображение, изменённую соматосенсорную обработку и изменённое восприятие себя и времени.

Когнитивный транс – это состояние озабоченности «своей правотой», поиска опровержений очевидному, самоубеждения и самогипноза (через внутренний диалог). Основные черты когнитивного транса: произвольность воспроизведения, «туннельное восприятие», фиксация на узком сегменте ситуации.

Когнитивный транс, как описано в йоге, – это психическое состояние, связанное с активным взаимодействием с когнитивными процессами и внешними объектами. Оно характеризуется радостью и трансформацией, где ум воплощает познающего, познаваемое и акт познания, взаимодействуя с различными объектами».

Игорь сидел у стола с наушниками в руке – те самые, в которые недавно накладывались два разных текста: правый канал – быстрый, деловой, как порыв ветра, левый – тёплый, глубокий, как ленточное сияние, в аудиокнигах они чередуются непредсказуемым образом. Когда в комнату вошла Королева северного сияния, вошла в свет; её плащ тек по стенам, и голос её был похож на отголосок магнитной песни.

– Ты спрашиваешь, почему я раньше не назвала это «самоиндуцированным когнитивным трансом», – спросила она, садясь напротив. – Хороший вопрос. Сядь удобнее – я отвечу образами и доводами: мы развернём картину и посмотрим, где совпадают механизмы, а где различия.

Она подняла руку – и в воздухе перед ними возникла миниатюрная сцена: два ручья, текущие параллельно; между ними – мост из тончайших нитей.

Образный ряд: мост из нитей, параллельные струны, дирижёр без палочки

Два аудиопотока в ушах – это как две струны в арфе, дергаемые одновременно. Мозг слышит оба звука, но не просто «слушает» – он пытается связать, упорядочить, предсказать. В этом движении интеграции рождается состояние, похожее на транс: внимание сжимается и одновременно расширяется, внутренний театр занимает необычную сцену.

Самоиндуцированный когнитивный транс— это как корабль, который сам ставит паруса и уходит в туман сознания. Люди входят в него через дыхание, ритм, взгляд, звук – они намеренно перестраивают свою нервную регуляцию, чтобы достичь изменённых состояний. Двойной звук – это один из путей поставить паруса: он создаёт уникальный акустический ландшафт, который «заставляет» мозг перестроиться.

Солнечный ветер в этом образе – это внешняя сила (ритм, напор правого канала), северное сияние – внутренняя мягкость и смысл (левый канал). В Самоиндуцированный когнитивный транс часто объединяют внешнюю стимуляцию и внутреннюю концентрацию; наш метод делает это через контрапункт двух голосов.

Аргументы: почему это действительно, похоже – и где отличаются

1.       Внимание и переключение (shared attentional resource)

Аргумент: Самоиндуцированный когнитивный транс использует перенаправление и сжатие внимания – фокус не так «распыляется», как в бодрствующем хаосе. Одновременные каналы создают требование к интеграции: мозгу нужно синхронизировать смысл и действие. Это приводит к снижению привычного внутреннего диалога и к появлению устойчивой, поглощающей «рабочей» модели восприятия – характерной для трансовых состояний.

2.       Предиктивное кодирование и сюрприз

Аргумент: мозг постоянно предсказывает, что будет дальше. Когда два контекста одновременно дают разные, но комплементарные сигналы действие не совпадает со смыслом, предсказательная машина вынуждена обновлять модели чаще: возникает состояние повышенной пластичности и восприимчивости – условие, очень близкое к трансу, где привычные шаблоны размягчаются.

3.       Энграммы ритма и нейроэнгармонизация

Аргумент: если один из каналов содержит ритм (или семьейный паттерн), он может синхронизировать нейронные осцилляции (альфа/тета), создавая «портаты» для транса. В самоиндуцированном когнитивном трансе именно ритм и дыхание часто используются для достижения изменённого состояния; два канала усиливают этот эффект через контраст и одновременное повторение.

Королева дала время Игорю уточнить значение термина в интернете: «Энграммы – это гипотетический след памяти в мозге, оставленный повторным воздействием раздражителя. Буквально с греческого слово «энграмма» означает «внутренняя запись». Энграммы представляют собой распределённые популяции нейронов, которые переживают стойкие физические или химические изменения во время обучения и создают биофизическое представление опыта. Механизм формирования:

Формирование энграммы требует определённого времени – периода консолидации. Некоторые особенности процесса:

Кодирование информации – разрозненные элементы происходящего соединяются в объединённое представление.

Консолидация – с течением времени некоторые детали стираются из памяти, остальное прочнее закрепляется в сети воспоминаний.

Усиление следа – каждый раз, когда нужно что-то вспомнить, воспоминание заново воссоздаётся из отдельных элементов памятного следа, которые могут храниться в разных областях мозга.

Аргумент: если один из каналов содержит ритм (или семьейный паттерн), он может синхронизировать нейронные осцилляции (альфа/тета), создавая «портаты» для транса. В Самоиндуцированный когнитивный транс именно ритм и дыхание часто используются для достижения изменённого состояния; два канала усиливают этот эффект через контраст и одновременное повторение».

4.       Диссоциативная/интегративная динамика

Аргумент: трансовые состояния часто предполагают ослабление контроля префронтальной коры и усиление образной, межсетевой активности. Двухканальная аудиальная нагрузка может частично ослабить привычный внутренний самоконтроль – но в регулируемой манере: правый даёт «делать», левый – «принять», и при хорошей структуре это не разрушение, а организованная перестройка. Именно это и делает состояние «самоиндуцированным» – человек управляет входами и намерением.

5.       Перформативность и контроль

Однако есть различие: в классическом Самоиндуцированный когнитивный транс часто присутствуют дополнительные элементы – поза, дыхание, длительность, иногда депривация сенсорная или гипервозбуждение. Наш метод может имитировать ключевые механизмы (ритм, двуполярность внимания), но он обычно менее интенсивен и более безопасен, если сделан аккуратно. Проще: двухканал – это «мягкая» форма Самоиндуцированный когнитивный транс, инструментальная, слабоагрессивная по сравнению с полным ритуалом.

Практические механизмы: как это работает «под капотом»

Дихотомическая стимуляция: разные сообщения в разных ушах активируют асимметричные сети; правая слуховая система склонна к временной обработке, левая – к спектральной/семантической (условно – в среднем). Такая дихотомия способствует распределению задач: одна сеть – инициирует действие, другая – смыслит. Это похоже на режиссуру внутреннего процесса.

Контрастная задержка: если левый ответ слегка отстаёт от правого, создаётся «парадоксальная задержка», и мозг переживает «временную щель», в которой возникают инсайты и интеграции – типичные для трансов.

Ритуализация: если человек перед сессией делает якорь (дыхание, короткий ритуал), он повышает вероятность глубокой интеграции – это ключевой элемент Самоиндуцированный когнитивный транс: намерение и ритуал формируют контекст.

Таким образом

Королева подняла руки, и в комнате развернулся небольшой хоровод света: правое – как порыв солнечного ветра, левое – как лента северного сияния. – Двухканальный звук – это окно, – сказала она. – Он открывает вид: не на бездну, а на переплетение. Если входить с уважением, с якорями и с возвращением – это «самоиндуцированный когнитивный транс» в мягком, цивилизованном виде: он учит тебя быстро ставить парус и мягко читать маяк. Но помни: не всякий, кто дует, знает, куда держать курс; не всякий свет – безопасен без руки, что его держит.

Игорь понял: слова Королевы – не просто объяснение техники; это руководство по искусству быть пилотом собственного внимания: быстро, аккуратно, с уважением к солнечному ветру и к северному сиянию.

Метаязык

Ночь над домом Игоря была прозрачна, как стекло, и в ней северное сияние распускалось ленточками, будто кто‑то шёл по небу и шептал людям на ухо старые песни. Игорь смотрел в окно, в отражении стекла видел, как северное сияние отражается на седой бороде и длинных седых волосах, создавая впечатление, что так же светятся мысли. Два смартфона одновременно воспроизводили две его аудиокниги, в правом и левом ухе, это позволяло впасть в когнитивный транс. Он давно почувствовал: слова не просто описывают мир – они его строят. И потому пришёл вопрос: как жить не «в» речи, а «о» речи – метаязык, который позволяет не тонуть в фразах, а управлять ими. И кому, как не Королеве северного сияния, знать правду о том, что светит и что дует.

Она пришла так, будто отделение между воздухом и светом растворилось: плащ её был лентой северного сияния, голос – тихий, как магнитный шёпот. Королева северного сияния села напротив, и в её глазах уже играли две линии – лучи от солнечного ветра и ленты сияния Королева северного сияния выглядела обворожительно, невозможно глаз отвесть.

– Ты просишь поговорить о метаязыке, – сказала она. – Хочешь – показать, как с этой высоты выглядят речь, слово и молчание. Солнечный ветер даст импульс, северное сияние – смысл. Я буду обеими.

Она взмахнула рукой, и перед ними возникла сцена – зал, где люди разговаривают. Каждая фраза – как искра; искры летят, взрываются, некоторые поджигают, некоторые гаснут в тишине. В центре зала – большой стол, на котором лежит зеркало с надписью: «О чём мы говорим, когда говорим». Это было приглашение выйти из языка и заговорить о языке.

– Метаязык, – произнесла Королева, – это как забрать руку с руля и посмотреть на дорогу: ты видишь линии, ловушки, где тебя может занести. Это не отстранённость ради гордости, а инструмент безопасности.

Она разделила показ на образы и на доводы. Сначала образы.

Образы

1.      Парусник и маяк.

Солнечный ветер – это парусник, который даёт ход словам. Без ветра парус незаметен; с ним – корабль мчится. Северное сияние – это маяк: он не дует и не толкает, но показывает, куда безопасно вести парус. Метаязык – это карта и свисток на палубе: прежде чем бросить якорь, команда обсуждает волну и курс.

2.      Резная маска и зеркало.

Речь – маска, которую мы надеваем. Жить в речи – значит отождествлять себя с маской. Метаязык – это зеркало за кулисами: ты видишь маску, её швы, кто под ней. Солнечный ветер даёт порыв играть роль; сияние учит заметить, когда роль вредна.

3.      Музыкальная партитура.

Обычный язык – ноты; метаязык – дирижёрская палочка. Когда оркестр звучит хаотично, дирижёр возвращает ритм. Он слышит не одну скрипку, он слышит ансамбль. Метаязык – умение слышать ансамбль собственных мыслей и слов.

Теперь – аргументы: почему метаязык от солнечного ветра и северного сияния работает и как именно он предохраняет от словесных ловушек.

Аргументы и механизмы

1.      Метакогниция и предиктивная модель.

Игорь уточнил в интернете: «Метакогниция – это способность осознавать собственные мыслительные процессы и размышлять о своей мыслительной деятельности. Проще говоря, это внутренний наблюдатель, который отслеживает ход мыслей, оценивает, насколько хорошо человек понимает материал, и планирует дальнейшие шаги».

«Понятие «предикативность» неоднозначно и может иметь разные интерпретации, например, так называют общее логическое свойство всякого высказывания или свойство мысли, её направленность на актуализацию сообщаемого».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.