Пар да Веник

В сауне очень низкая влажность воздуха. Она колеблется от 5 до 15 %, при этом температура может подниматься до 90–110 °C. В такой сауне организм получает огромную тепловую нагрузку. В принципе, это не очень полезно для здоровья. Сауна оказывает не самое лучшее влияние на кожу, иссушая ее, и не прогревает организм.

Перед баней, во время отдыха в бане и после нее нельзя курить сигареты, кальян, сигары, электронные сигареты и другие, нельзя употреблять любые слабоалкогольные и особенно сильноалкогольные напитки!

СОВРЕМЕННАЯ БАНЯ

Современная баня имеет следующие отделения: ожидально-остывочное, раздевальное, мыльное, парильню. Окна располагаются на высоте 1,5–2 метра. Высота этажей составляет 3,3–4,2 метра. В вестибюле размещается гардеробная. Температура воздуха в раздевальне должна быть 24–26 °C, а относительная влажность – около 60 %, в мыльне, соответственно, 27–30 °C и около 80 %, в парильне – 45–60 °C (для престарелых людей и детей – 40–45 °C) и 40–55 %. Ожидальня используется также для отдыха после проведения процедуры.

Для предотвращения проникновения пара из мыльни (помещения с высокой влажностью) в раздевальню, рекомендуется установить дверь с хорошей герметизацией. Это поможет сохранить комфортный микроклимат в раздевальном помещении.

Кроме того, целесообразно расположить туалет между этими двумя помещениями, обеспечив доступ к нему как из мыльни, так и из раздевальни. Это удобно с точки зрения функциональности и экономии пространства. Однако важно предусмотреть хорошую вентиляцию в туалете, чтобы избежать распространения влаги и запахов в оба помещения. Скамьи в раздевальне обычно делают деревянными, полы покрывают резиновыми рифлеными дорожками. В мыльне скамьи устраивают из мрамора, пластмассы, дерева, реже – бетона.

Пол в мыльне и парильне делают нескользким, влагостойким, с трапом для отвода грязной воды.

В административном, вспомогательном помещениях, вестибюле, гардеробе, уборной, комнате отдыха влажность воздуха должна быть умеренной (40– 55 %). В мыльне, душевой, парильном помещении – повышенная влажность (60–90 %). Все помещения должны быть хорошо проветриваемыми, оснащены вентилируемым устройством (приточной вытяжной вентиляцией). В раздевальне и туалетах – умеренно влажным, в мыльне, душевых, парильне, ванных и душевых кабинах – значительно влажным.

Современные бани сочетают в себе как традиционные, так и инновационные элементы. Они могут включать различные процедуры: массажи, грязевые и солевые ванны, ароматерапию, бальнеотерапию, талассотерапию, фитотерапию. Эти процедуры способствуют улучшению кровообращения, предотвращают застойные процессы и повышают общий жизненный тонус.

Внешний облик современной бани может быть выполнен в различных стилях от барнхауса до скандинавского, и включает инновационные материалы и технологии для внутренней отделки и освещения. Важно, чтобы стиль бани соответствовал личным предпочтениям и был функциональным, не противореча технологии традиционных банных процедур.

Бальнеотерапия – это физиотерапевтическая процедура, заключающаяся в лечении минеральными водами, а также лечебными грязями (пелоидотерапия). К бальнеотерапии относятся местные и общие ванны, умывание в бассейнах, различные души, а также применение минеральной воды для питья, орошения и промывания кишечника, для ингаляций и так далее. Бальнеотерапия изучается в рамках бальнеологии, раздела курортологии.

Минеральные воды обладают различным составом солей и газов, в зависимости от чего оказывают то или иное лечебное воздействие. Лечебные грязи также имеют различный состав и оказывают противовоспалительное, обезболивающее, рассасывающее действие. Бальнеотерапия применяется для лечения заболеваний органов пищеварения, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, гинекологических заболеваний, кожных заболеваний, заболеваний органов дыхания и ЛОР-органов, сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, урологических заболеваний.

Талассотерапия – это метод лечения, который использует продукты моря, такие как морская вода, водоросли и морская грязь, для улучшения здоровья и благополучия. Он основан на принципе, что минералы и питательные вещества, содержащиеся в морской воде, схожи с теми, что находятся в человеческом организме, и что их можно использовать для восстановления баланса организма и улучшения его работы. Талассотерапия может включать в себя широкий спектр процедур, в том числе:

Купание в морской воде. Купание в морской воде может помочь улучшить кровообращение, снять стресс и боль в суставах.

Грязевые ванны. Грязевые ванны – это тип лечения, при котором тело погружают в грязь Мертвого моря. Грязь Мертвого моря богата минералами, которые могут помочь улучшить состояние кожи и снять боль в суставах.

Талассомассаж. Это тип массажа, который выполняется с использованием морской воды или продуктов на основе морских водорослей. Талассомассаж может помочь улучшить кровообращение, снять стресс и расслабить мышцы.

Талассотерапия может быть полезна для людей с широким спектром заболеваний, в том числе:

Артрит. Талассотерапия может помочь уменьшить боль и воспаление при артрите.

Кожные заболевания. Талассотерапия может помочь улучшить состояние таких кожных заболеваний, как экзема и псориаз.

Стресс. Талассотерапия может помочь снизить уровень стресса и тревожности.

Усталость. Талассотерапия может помочь повысить уровень энергии и уменьшить усталость.

Талассотерапия обычно считается безопасной, но есть некоторые побочные эффекты, о которых следует знать. К ним относятся раздражение кожи, аллергические реакции и тошнота. Если вы беременны или кормите грудью, перед применением талассотерапии следует проконсультироваться с врачом.

Талассотерапия может быть расслабляющим и оздоровительным способом улучшить свое здоровье и благополучие. Если вы хотите попробовать талассотерапию, важно найти уважаемого специалиста, который использует безопасные и эффективные методы.

Фитотерапия – это практика использования растений или трав для лечения или профилактики заболеваний.

Это форма комплементарной медицины, которая используется наряду с традиционной западной медициной. Фитотерапия основана на идее о том, что растения содержат биологически активные вещества, которые могут оказывать лечебное воздействие на организм. Эти вещества могут включать витамины, минералы, ферменты, алкалоиды и флавоноиды.

Какие формы фитотерапии существуют?

Фитотерапия может принимать различные формы, в том числе:

• Травяные чаи. Это самый распространенный способ применения фитотерапии. Для приготовления чая сушеные травы заливают горячей водой и настаивают в течение определенного времени.

• Настойки. Настойки представляют собой концентрированные экстракты трав, полученные путем их настаивания в спирте или другом растворителе. • Отвары. Отвары готовят путем кипячения трав в воде в течение определенного времени.

• Капсулы и таблетки. Существуют также фитопрепараты в виде капсул и таблеток, которые содержат стандартизированные экстракты трав.

• Мази и кремы. Мази и кремы, содержащие экстракты растений, могут применяться местно для лечения кожных заболеваний.

При каких заболеваниях может помочь фитотерапия?

Фитотерапия может быть полезна для лечения широкого спектра заболеваний, в том числе:

• Простуда и грипп. Некоторые травы, такие как эхинацея и бузина, могут помочь облегчить симптомы простуды и гриппа.

• Тревога и стресс. Травы, такие как ромашка и валериана, могут помочь уменьшить тревожность и улучшить сон.

• Болезни пищеварения. Травы, такие как мята перечная и имбирь, могут помочь облегчить симптомы расстройства желудка и несварения.

• Боль. Некоторые травы, такие как куркума и арника, обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь уменьшить боль.

Важно отметить, что исследования эффективности фитотерапии при различных заболеваниях находятся на разных стадиях. Некоторые травы имеют хорошую доказательную базу своей эффективности, в то время как для других исследований недостаточно.

Прежде чем начинать лечение травами, важно проконсультироваться с врачом.

Это поможет убедиться в том, что фитотерапия безопасна для вас и не взаимодействует с другими лекарственными препаратами, которые вы принимаете.

Про ароматерапию поговорим чуть позже, в развернутом виде. Смотрите статью «Ароматизация в бане».

В современных банях для растопки используют уголь, брикет для растопки, газ и даже электричество, настоящая русская баня нуждается в дровах. После того как дрова прогорели, может оставаться тлеющий уголь, который при недостатке кислорода (когда задвижка закрыта) начинает выделять опасный для жизни угарный газ. Если закрыть задвижку слишком рано, процесс горения не завершится полностью, и в дымоходе останется сажа, что может привести к пожару. Перед тем как закрыть задвижку, убедитесь, что все угли полностью покрылись белым пеплом и не тлеют. После топки рекомендуется проветрить помещение бани, чтобы удалить остатки влаги и возможные продукты горения.

Подготовка дров к бане тоже дело непростое. Дрова должны быть сухие и крепкие (использование гнилых дров не допускается). Также не следует переводить на дрова слишком молодые или слишком старые деревья. Срубать деревья на дрова следует зимой, а хранить поленья можно не более двух лет под навесом в хорошо проветриваемом месте. Только при соблюдении всех вышеперечисленных правил баня наполнится настоящим целебным теплом.

ПРИЕМЫ ПОЛЬЗОВАНИЯ ВЕНИКАМИ

Опахивание – не касаясь тела, нагнетать горячий воздух не человека. Это может быть не только веник, но все, что есть под рукой: простынь, чистое полотенце, банный веер, пластиковая гибкая досточка для нарезки овощей и фруктов, хлеба.

Поглаживание – веник, едва касаясь тела, перемешивает слои воздуха. Разрушая холодные слои воздуха, называемые прослойкой, получаем хорошее воздействие на кожные покровы. Поглаживание веником обычно начинают с положения лежа на животе. Партнер, орудуя двумя вениками (по одному в каждой руке), делает поглаживания – от стоп до головы и по рукам. В обратном направлении веники проводят по боковым поверхностям тела. Таких повторений должно быть 3–4 продолжительностью по 10 минут. При высокой температуре веники передвигают медленно, при менее жаркой – быстрее, периодически приподнимая веники у стоп и головы.

Похлестывания – веники поднимаются повыше, встряхиваются вверху, нагреваясь. Опускаем на тело несколько похлестываний. Поднимая снова вверх, переворачивая другой стороной веника, встряхиваем и опять несколько средних похлестываний по телу. Постегивания, легкие удары наносят по спине во всех направлениях, далее по пояснице, бедрам, икроножным мышцам и стопам (этот сильнодействующий прием действует недолго – до 1 минуты). После постегивания повторяют поглаживание, но уже более быстрыми движениями.

Затем принимающий процедуру переворачивается на спину, и все приемы повторяют на передней поверхности тела в той же последовательности.

Растирание – листва веника легонько прижимается к телу с помощью левой руки, правой рукой тянется по телу, прижимая листву к спине, бедрам, рукам, икорным мышцам, голеням, области груди.

Выхлопывание напряжения – это один из приемов банного массажа, который выполняется с помощью веника. Он позволяет эффективно снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и расслабиться. Используются определенные движения веником и создаются вибрации, которые проникают глубоко в мышцы. Эти вибрации помогают расслабить спазмированные мышцы, снять болевые ощущения и улучшить общее состояние организма. Мастер выполняет резкие короткие удары веником по телу, создавая вибрацию. Эти удары могут быть направлены как по одной мышце, так и по всей группе мышц. Чаще всего выхлопывание применяется на спине, ногах и руках, где чаще всего накапливается напряжение. Процедура помогает снизить болевые ощущения в мышцах и суставах. Вибрации помогают расслабить спазмированные мышцы и снять мышечное напряжение.