Тревога - инструкция по применению. Интенсив. Книга 2. Методическое пособие

Данное методическое пособие – незаменимый помощник к книге автора "Интенсив «Тревога: инструкция по применению» Книга 1. Теория". В нём полностью оформлен авторский дневник тревоги, пошаговые инструкции по его заполнению и реальный пример заполнения, позволяющие увидеть причины тревожных реакций, триггеры и паттерны тревоги, распознать первые сигналы и построить персональный план самопомощи. Пособие сочетает научные объяснения биологических и психологических механизмов тревоги с практическими заданиями, рекомендациями по техникам быстрого успокоения, ассертивному общению и выстраиванию границ. Четырёхнедельный интенсивный подход, график практики на три месяца и набор проверенных инструментов делают материал пригодным как для самостоятельного использования, так и в рамках академии «Внутренний баланс с Ириной Силантьевой». Превратите тревогу из помехи в ресурс, укрепите внутренний баланс и научитесь управлять своими эмоциями уже сегодня.