Тонкая настройка. Кратчайшее пособие по регуляции детей

Первая и вторая сигнальные системы (8)

«Это то, что мы имеем в себе как впечатления, ощущения и представления от окружающей внешней среды, как общеприродной, так и от нашей социальной, исключая слово, слышимое и видимое. Это – первая сигнальная система действительности, общая у нас с животными», – писал Иван Петрович Павлов.

Мир дан человеку в ощущениях. В первую очередь мы познаем окружающую действительность через равновесие, зрение, слух, обоняние, вкус, осязание, проприорецепцию17. От того, насколько согласованно работают наши многочисленные рецепторы и мозг, зависит выходящая реакция, поведение человека. Отмечается, что межсенсорное взаимодействие на корковом уровне создает условия для формирования «схемы мира» и непрерывной увязки, координации с ней собственной «схемы тела» организма.

Мир вокруг так многомерен, что природа снабдила тело человека огромным количеством видов чувствительности. Разнообразие и полнота входных данных определяет ответную реакцию организма. Входящие ощущения «оцениваются» как слабые или сильные, а взаимодействие наших сенсорных систем18 может проявляться в виде влияния возбуждения одной системы на состояние возбудимости другой по доминантному принципу19.

Человек может формировать отвлеченный от обстоятельств образ, облекая его в слова. Речь как система значимостей начинает развиваться прямо с момента первых звуков и взаимодействия с родителями. Далее слово (мысль) приобретает такую значимость, что при его помощи мы можем даже «отменить» свои же ощущения, не верить в них. И эта «высшая» способность к оцениванию часто уводит нас от конкретных ощущений всё выше и выше к абстрактности.

Что нам делать с нашими чувствами? Уровень шума и визуального загрязнения вырос с тех пор, как возникли города. С появлением разнообразных индустрий усилились ультразапахи и мегавкусы. Тактильность, равновесие и ощущения от тела тают одновременно с дополнением реального пространства виртуальным. Да, организм адаптируется. Но международной классификации болезней, кажется, становится тесно в одном с нами мире. Психологи и специалисты смежных областей уже несколько десятилетий отмечают и описывают связи между нарушением сенсорной сферы и сложностями в обучении и поведении20.

Нервная система, со своей динамикой, является фундаментом организма, а наши органы чувств – самым первым этажом. И от взаимодействия «жителей» этажа зависит организация последующих, уже завязанных на движении и статике, координации, пространственных представлениях, слове, и от которых, в свою очередь, зависят поведение, обучение и другая деятельность21.

Если фундамент нестабилен, а «жители» первого этажа «шалят», все здание приходит в движение. Дополнительная «сейсмическая» активность (возрастные и социальные кризисы, культурные, педагогические и семейные влияния, переломные события) привносит свой вклад в долговечность и функциональность «здания». Поэтому, для того чтобы возвести крепкую и устойчивую постройку, в первую очередь необходимо позаботиться о фундаментальных моментах. Давайте взглянем на наши сенсорные системы, их функции, а также их лепту в общей картине.

Осязание (9)

Самый большой по площади анализатор – это, конечно, кожа. Почти два квадратных метра для полумиллиона точек, воспринимающих ощущения прикосновения, нажатия, вибрации, температуры и боли22. Кожа – наша антенна, выполняющая при этом защитные, барьерные функции.

На эмбриональной стадии кожа и нервная система развиваются из схожих клеточных слоев. В психофизиологии электрическая активность кожи, вместе с частотой сердечных сокращений, частотой дыхания и артериального давления являются регистрируемыми мерами активности вегетативной нервной системы, что используется в аппаратах биологической обратной связи.

В исторически первой попытке создания цельной теории личности, психоаналитической, путь «взросления» проходит определенные стадии, связанные с эрогенностью кожного покрова. Спустя сто лет никто не отрицает необходимость обнимашек, самых разнообразных телесных практик, косметических процедур и индустрий. Вообще, потребность в телесном контакте, как показали еще в 50х гг. XX века эксперименты с макаками Гарри Харлоу23, – одна из самых базовых потребностей человека.

Кожа является границей между внутренним миром и внешней средой. С психосоматической точки зрения кожа целиком отражает и характер отношений с внешним миром, и отношение человека к самому себе. Кожа – это не только биологическая, но и личн (остн) ая граница. Если верно то, что «тело помнит всё», наши шрамы представляют собой воспоминания и предостережения.

Самыми чувствительными кожными покровами являются покровы рук и губ (да и вообще почти всего лица). Благодаря рукам мы выполняем бо̀льшую часть повседневной деятельности, развитие крупной и мелкой моторики – необходимое условие интеллектуального благополучия, а уникальность отпечатков давно воспета криминалистикой и технологиями. Губы участвуют в питании, звукопроизнесении и мимическом выражении эмоций; на губах в сто раз больше нервных окончаний, чем на кончиках пальцев. Ступни, хоть и не входят в рейтинг, тоже, пожалуй, можно посчитать чрезвычайно важными – им, в том числе, посвящены акупунктурные практики типа су джок.

Маленькие дети ощущают большинство прикосновений в 8 раз медленнее взрослых. Скорость обработки информации увеличивается на первом году жизни, но достигает уровня взрослого человека лишь к 6 годам. Дети с нетипичной (повышенной) чувствительностью к тактильным раздражителям, как правило, очень активны и легко отвлекаются. Но приятные тактильные ощущения организуют нервную систему24, а следующий список предоставляет отличный опыт тактильного восприятия: свежее постельное белье и одежа, массаж и самомассаж, использование утяжеленного одеяла, легкие прикосновения, глубокие объятия, растирания, водно-температурные процедуры (душ, ванная, баня, бассейн) и игры с водой, закаливание, сухой бассейн, лепка, рисование пальцами рук и ног, рисование на песке, использование самых разнообразных природных и искусственных объектов, материалов и текстур, лесные прогулки, хождение босиком по разным поверхностям.

Узнать больше: Гари Харлоу: «Природа любви», эксперименты; гомункулус Пенфилда; синестезия; латерализация и синдром «расщепленного мозга»

Обоняние (10)

По сравнению с большинством млекопитающих, у человека обоняние играет скорее второстепенную роль. Однако даже у человека выделяют две самостоятельные обонятельные системы независимого происхождения – основную и вомероназальную25. В распознавании запахов задействовано более трех процентов общего количества генов организма! Запахи выполняют сигнальную функцию, связаны с процессами памяти и влияют на территориальное поведение животных и людей.

Обонятельный анализатор функционально готов к 6 годам. У дошкольников и школьников обоняние развито лучше, чем у взрослых; острота достигает максимума в период полового созревания, а затем постепенно снижается. Теперь мы с легкостью сможем ответить на вопросы, почему многие дети а) подозрительно относятся к пище в школьных или лагерных столовых, в походах, а иногда и дома б) и при этом так самозабвенно увлекаются фастфудом и разнообразием новых синтетических запахов.

Для качественного и количественного измерения восприятия запахов используются непрямые методы, связанные с регистрацией интенсивности восприятия, оценки порогов и сравнения с другими запахами. Каждому запаху мозг присваивает ольфакторный код, по которому его можно безошибочно узнать в следующий раз, благодаря чему мы способны распознавать и запоминать около 10 000 запахов. Несмотря на такое четкое «запахоразличение», изобретение более-менее массовых технологий передачи запахов26 обречено на провал, ведь пороги чувствительности – дело индивидуальное.

В процессе жизни запахи приобретают устойчивую объективную или ситуационную эмоциональную окраску, поэтому связаны с образованием воспоминаний. Способность человека обнаруживать присутствие в воздухе газообразных веществ не постоянна, а может значительно зависеть от воздействия разных факторов. Свойство интерференции (наложения) запахов используется в парфюмерной индустрии и пищевой промышленности. Очевидно, что действие многих видов загрязнений воздуха приводит к ослаблению и даже полной потере чувствительности органов обоняния.

«Перезагрузке» и более тонкой настройке обонятельного восприятия способствует: естественность и свежесть продуктов (овощи и фрукты) и природы (флоры, в частности, цветов), использование разных гамм ароматов, благовоний, эфирных масел, составление списка или банка любимых (или изменяющих настрой) запахов, отказ или ограничение от добавок-усилителей запаха, отказ от курения.

Узнать больше: территоризм и территориальное поведение; ольфактометрия и одорометрия; Ричард Аксель и Линда Бак; технологии передачи запаха.

Вкус (11)

Вкусовая сенсорная система, как и обонятельная, чувствительна к воздействию химических веществ и собирает информацию об окружающей среде. Она различает всего несколько вкусов: в дополнение к «традиционным» сладкому, соленому, острому, кислому и горькому всего двадцать лет назад прибавился «мясной» вкус, умами. Причем человек, уже более века назад его выделивший, по иронии судьбы подарил миру и глутамат натрия27.

Такая сравнительная «недостаточность» видов ощущений вкусового анализатора компенсируется чувствительностью языка – ни одно место на коже, кроме кончиков пальцев, не сравнится с языком в умении различать слабые раздражители28. Присказка «о вкусах не спорят» – гимн индивидуальности, чувствительности и уникальности.

Со вкусом органически связано и удовольствие. Поглощение и потребление – отчасти синонимы. Приставка fast к слову food – примета ускорившейся действительности, однако и яркая гастрономия не сдаёт позиций. Культура еды – важный элемент тонкой настройки организма – вплотную привязана к теме питания.

Если взять за основу главу 5 из предыдущего раздела29, то выйдет увлекательное упражнение для «калибровки» вкусового анализатора – «изюмная медитация». Его смысл – в медленном исследовании иссохшей виноградины: присмотреться, потрогать, послушать, понюхать, и только потом, так же медленно, положив на язык, почувствовав текстуру, покатать во рту, раскусить и т. д. Вместо изюма можно использовать почти любой съедобный и безопасный продукт. Вообще подобное (сфокусированное и неспешное) отношение к процессу приема пищи – не только залог лучшего пищеварения, но и чрезвычайно полезная ежедневная привычка.

«Нетипичная чувствительность» вкусовой сенсорной системы у детей может приводить к специфическому пищевому поведению — к «разборчивости» в выборе продуктов и блюд, их внешнего вида, консистенций или температуры предлагаемой им еды, а также окружающих условий, обстановки. Новые вкусы следует предлагать детям с осторожностью, обсуждая любимые и неприятные, сравнивая с уже знакомыми. Для этих целей как нельзя лучше подходит кулинария.

Узнать больше: Пол Бах-у-Рита и сенсорное замещение; Данилов Ю. П. и транслингвальная стимуляция

Зрение (12)

Следующие четыре сенсорные системы (зрительная, проприоцептивная слуховая и вестибулярная) тесно связаны между собой и вносят решающий вклад в становление человека. Однако считается, что при помощи органа зрения мы получаем наибольшее количество информации об окружающем мире – достаточно попробовать выполнить привычные действия с закрытыми глазами. Зрительная система помогает нам различать объекты, людей, цвета, контрасты и пространственные границы. Глаз очень чувствителен – человек с хорошим зрением способен разглядеть свет от свечи на расстоянии нескольких километров ночью.

Зрительная система человека совершенствуется до 2—3 лет, далее претерпевая ряд изменений. Способность постигать пространственные измерения и взаимоотношения тела и пространства – это процесс, который мы осваиваем с тех пор, как появляемся на свет. Мозг должен удерживать глаза и голову неподвижными, чтобы видеть четкую картину окружающей среды. Поскольку глаза – сверхточный оптический инструмент, малейшие нарушения движений глаз30 или функционирования поддерживающих мышц сказываются на поведении и деятельности. Оптимальной для тела и глаз считается поза, когда человек сидит, смещая вес своего тела на бедра и ягодицы. Неэффективно работающая система быстрее перегружается – человек устаёт.

Среди «технических характеристик»31 глаза необходимо выделить размер поля зрения32 и центральную фиксацию. Двумя глазами человек способен распознавать объекты в охвате 180° перед собой, но распознавать их трехмерными только в пределах 110°, полноцветными – от 30 до 60°, очертания в 5—30°, а текст в 5—10°. У детей дошкольного возраста границы поля зрения примерно на 10° уже, чем у взрослых. Широта поля зрения изменяется вследствие нагрузок, поэтому может являться диагностическим критерием. Вообще, понятие «кругозора» не ограничивается зрением, также описывая и широту представлений личности в целом.

Центральной называется фиксация, когда изображение точно проецируется на маленькую точку сетчатки (фовеа) и позволяет различать самые мелкие детали видимого изображения, при неправильной фиксации изображение попадает на другие участки. Чтобы представить себе зрение человека с неправильной фиксацией, рекомендуют, например, включить ТВ и смотреть на 2—3 метра в сторону – все, что удастся разглядеть, и будет результатом нарушенной фиксации.

Наиболее часто встречается неспособность удерживать фокус или перемещать его. Проблемы со зрительной перцепцией сильнее всего могут проявляться в рисовании, письме, построчном отслеживании, бросании мяча, и даже поддержании порядка в комнате – однако, часто все это выглядит как «неловкость», «неуклюжесть», «несамостоятельность» и прочие недостатки произвольности.

Современная эпоха – время визуальное. Перед нашими глазами возникает и исчезает несметное количество движущихся объектов – как больших, так и маленьких, в пределах даже узкого поля чтения. Для жизни в большом городе характерно отсутствие визуальной перспективы, свойственной природе, а также искусственное освещение. Кроме того, загрязненный воздух мегаполисов сказывается на остроте зрения. Весь визуальный шум, который переносит человек в течение дня, незаметно перегружает нервную систему, ослабляя силы организма. Наиболее важным поэтому представляется ежедневный режим, который должен включать равномерные паузы и регулярные гимнастики для глаз, использование дополнительных приборов – например, солнцезащитных, перфорированных или тонированных антибликовых очков. Не стоит забывать об «интеллектуальных» световых режимах и схемах смартфонов – обычно они уже программно установлены на устройствах.

Для профилактики и более тонкой настройки зрения важно чаще бывать на природе – в лесу, горах, у водоемов: смена декораций позволяет глазам хорошенько отдохнуть. Для развития зрительной системы полезно строить из кубиков (в т.ч. по образцам), использовать специальные книжки для поиска и различения форм и предметов, лабиринты. Целесообразно также рисовать формы или буквы на материалах разного типа, использовать упражнения для глазодвигательной координации (ловить, бросать, отбивать), рисовать и писать как на вертикальных, так и наклонных плоскостях. В числе других упражнений, развивающих способность видеть, можно назвать осязание с закрытыми, а затем с открытыми глазами; рассматривание предметов через стекло, воду, целлофан, с различной перспективой – далеко, близко, в перевернутом виде. Также и любые виды занятий, стимулирующих рецепторы внутреннего уха, мышц, суставов и кожи, будут полезны для развития зрения.

Узнать больше: офтальмоэргономика, ортоптика и поведенческая оптометрия; эксперименты Ричарда Хелда и Алана Хейна; бинокулярная конкуренция; зона Панума, тесты Дондерса и Амслера; айтрекинг; построта̀торный нистагм; глазодвигательная апраксия; вестибуло-окулярный и опто-кинетический рефлексы.

Проприорецепция и праксис33 (13)

Кинестезия – это ощущение частей собственного тела относительно друг друга в пространстве. Типы мышечных чувств распространяются на положение, движение и силу, включая информацию о положении мышц, суставов, сухожилий. Например, наше плечо улавливает изменение угла до 1°, а вообще взрослый человек способен определять вес вещей с погрешностью не более 10%. Благодаря проприорецепторам формируется схема тела.

Схема тела – это набор сенсорных представлений об устройстве и функционировании тела в качестве целого. Чем точнее «карты», тем легче направлять непривычные движения. Чтобы освоить новое действие, например, одевание, мы прибегаем к двигательному планированию до тех пор, пока это действие не становится навыком, который планирования уже не требует. В физиологии выделяют рефлекторные и двигательные навыки: первые, «автоматические», являются следствием работы вегетативной нервной системы, вторым мы научаемся в процессе жизни. Недостаток планирования движений часто приводит к «авариям» в повседневной жизни ребят до подросткового возраста, а иногда и позже. Пожалуй, травмоопасной и эмоционально напряженной является ситуация, когда группа дошкольников или младших школьников предоставлена сама себе, не организована34 взрослыми.

Человек постигает планирование движения и освоение двигательных навыков через контроль над мышцами. При таком естественном процессе как говорение, мы синхронно задействуем около 100 мышц, каждая из которых представляет собой пучок, состоящий из сотен и тысяч мышечных волокон. Навыки крупной моторики включают в себя выполнение таких действий, как переворачивание, ходьба, ползание, бег, прыжки, плаванье и т. д. Развитие ее в целом движется сверху вниз. Крупная моторика является основой, на которую впоследствии накладываются более сложные и тонкие движения мелкой моторики. Она включает манипулирование мелкими предметами, передачу предметов из рук в руки, а также выполнение задач, требующей скоординированной работы глаз и рук. С развитием мелкой моторики неразрывно связано и развитие речи, а её (моторики) нарушения могут наблюдаться при СДВГ, дизартрии, аутизме, нарушениях зрения и др.

Даже если дети и взрослые справляются с контролем над моторикой, то по-другому дело обстоит со способностью к поддержанию тонуса, контролю над сокращением и расслаблением мышечного аппарата. Например, скрытым маркером стресса является бруксизм – скрежет зубами. Дело в том, что жевательная мышца – одна из самых сильных мышц организма; в течение дня, вследствие нагрузок и «невысказанных» побуждений, человек непроизвольно и часто напрягает челюсти. Так как для мышц характерно утомление, это приводит к «накопительному эффекту» и проявляется во сне при сниженном контроле. Бруксизм – это синдром жителя мегаполиса.

Частью мышечной системы является и система фасциальная35, работающая как «рессоры» – она передает механическое напряжение, порождаемое мышечной деятельностью или воздействие внешних сил по всему телу. На фоне популяционного снижения двигательной активности в последнее время наблюдается расцвет самых разнообразных двигательных, биомеханических практик – от ренессанса йоги и популяризации бега до специализированных гимнастик, имитирующих естественные движения животных36. Сложно переоценить роль движения в нашей жизни. Элементарная утренняя зарядка способствует не только улучшению самочувствия, но и развитию моторного контроля и более четкому планированию движений37.

Первым шагом к «настройке» проприорецептивной системы, который доступен даже детям, может служить метод «сканирования тела» – медленная концентрация внимания на различных частях тела и физических ощущениях в нём снизу вверх. Простым способом физического расслабления является прогрессивная мышечная релаксация, основанная на факте, что после периода сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать все эти мышцы38.

Для развития мелкой моторики рекомендуются игры с мелкими предметами, пальчиковые игры, массаж кистей и пальцев, лепка, а также задачи, основанные на подражании («делай как я» и типа «Саймон сказал»). Детям важно карабкаться и пролезать под предметами или сквозь них, развивать способность планировать серии действий, осваивать разные направления и типы движения. Полезно рассчитывать время, место и направление движений в простых играх – например, опускать поднятые руки или ходить от стены до стены на счёт.

Взрослые также могут помочь детям разделять задачу на более мелкие шаги, подбадривать и помогать несколько раз выполнить новое действие, задачу, а также формировать установку «у меня получится тем лучше, чем больше я буду тренироваться и повторять» на конкретных примерах из опыта ребенка.

Узнать больше: сенситивная атаксия; крепатура или синдром отсроченной мышечной боли; хореоатетоз; бруксизм и тризм; локомоция; миофасциальный релиз, МФР; body scan; прогрессивная мышечная релаксация по методу Якобсона (Джекобсона)

Слух (14)

Сенсорные системы развиваются взаимозависимо. Слуховая система работает в тесном взаимодействии с вестибулярной, а на основе формирования зрительной и слуховой систем формируется назывательная (номинативная) функция речи – человек ассоциирует предметы и их названия. «Чтобы добиться того же разрешения, каким обладает наш слух, придется выстроить в ряд 40 пианино, у которых все клавиши будут настроены на разную высоту звучания»39. Слуховой аппарат формируется полностью к 12 годам.

Считается, что средняя частота мужского голоса ~130 Гц, женского ~220 Гц, а детского ~265 Гц. Способность различать звуковые частоты сильно зависит от индивидуальных особенностей. С деятельностью слуховой сенсорной системы связаны постуральные рефлексы40. Проблемы со слухом могут влиять на равновесие и способность общаться.

«Сегодня мы живем в мире, представляющем собой технотизированное пространство, где шум – это закономерность, а тишина – исключение. Шум может представлять затруднения при обучении, например, чтению. Примерно один из тридцати детей детсадовского и школьного возраста (по немецким данным) страдает от постоянного шума в ушах – тиннитуса»41.

Вообще, более низкие звуки перекрывают более высокие. Люди ощущают воздействие инфразвука42, которое может выражаться в рассеянности, усталости, беспокойстве, бессоннице, раздражительности, головных болях. Инфразвуковое поле, частным случаем которого является городской шум, ухудшает качество жизни и может провоцировать разного рода расстройства и девиантное поведение. Дети со слуховой гиперчувствительностью нередко испытывают дискомфорт или закрывают уши руками, слыша звуки, которые большинство людей не беспокоят.

Звук – одна из наиболее ритмопроявляющихся характеристик внешней среды, поэтому очевидно, что ритмичность звукового фона способна повлиять и на ритмы головного мозга. Простой эксперимент – сравните свои состояния после прослушивания классической и некоторых стилей современной музыки: например, break core в духе Aphex Twin, Venetian Snares или джаз Джона Зорна вполне могут вызвать головокружение и тревогу. Не зря для приобщения совсем маленьких детей к мировой музыкальной культуре используют «бэби-версии» известных произведений, которые, как правило, отличаются специфическим подбором музыкальных инструментов – их звучание адаптировано к способности детского уха. «Звук и ритм являются результатами движения. Ритм – это последовательность движений во времени, а звук состоит из вибраций. Альфред Томатис43 говорил о том, что «высокие звуки придают нам энергии и возбуждают высшие отделы ЦНС, отвечающие за внимание, тогда как низкие, напротив, утомляют нас»44.