Физическое воспитание детей раннего и дошкольного возраста

5. Особенности развития физических качеств у детей раннего и дошкольного возраста

Воспитание физических качеств и сопряженных с ними двигательных способностей – одна из важнейших сторон физического воспитания дошкольника. Уровень общей физической подготовленности детей определяется тем, как развиты у них основные физические качества: сила, ловкость, быстрота, выносливость, гибкость. Ученые считают, что при недостаточном развитии физических качеств обучение физическим упражнениям затруднено, а в некоторых случаях и невозможно.

С педагогических позиций взаимосвязь двигательного навыка и физических качеств рассматривается как диалектическое единство формы и содержания двигательного действия. Физические качества проявляются через определенные двигательные умения и навыки. Двигательные навыки реально существуют при наличии определенных физических качеств. Такая тесная взаимосвязь объясняется общностью условно-рефлекторного механизма этих двух процессов. Поэтому в целях гармоничного развития ребенка необходимо создавать условия для их параллельного развития. Задача по оптимизации развития двигательных качеств является важной в практике физического воспитания, так как именно от уровня их развития зависит способность осуществлять двигательную деятельность, успешно реализовывать ее в различных сферах жизнедеятельности.

Под физическими качествами понимают врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, проявляющаяся в целесообразной двигательной деятельности [25]. В основе двигательных способностей человека, как отмечалось ранее, лежат физические качества, а форма проявления – двигательные умения и навыки.

Развитие физических качеств у детей раннего и дошкольного возраста происходит неравномерно и зависит от состояния функциональных систем ребенка и его двигательного опыта. Исследования Г. П. Юрко (1985) показали, что на протяжении от 3 до 7 лет выделяются периоды – 3,5 и 7 лет, когда происходит не только количественный рост, но и качественная перестройка функций, при этом преобразованию деятельности основных энергообеспечивающих систем предшествует таковая и в двигательной функции, что создает предпосылки для целенаправленного воздействия в эти периоды средств физического воспитания. Установлено, что оптимальное соотношение времени на занятиях с детьми дошкольного возраста должно предусматривать отведение 50–55 % времени на воспитание двигательных качеств и 45–50 % времени на обучение двигательным действиям.

Быстрота. Это качество во многом обусловлено генетически. Выявление достоверных показателей, характеризующих различные формы проявления быстроты у дошкольников позволяет сделать предположение о высокой готовности детей дошкольного возраста к выполнению физических упражнений направленных на воспитание быстроты движений.

Быстрота – способность человека осуществлять движения с определенной скоростью или как способность человека осуществлять двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Быстрота проявляется в разных формах: реакции на сигнал к действию; одиночного движения; увеличения в короткое время темпа движений (по сигналу); частоты циклических движений (бег, плавание, ходьба на лыжах и т. д.).

Наиболее благоприятный период для таких воздействий у дошкольников от 4 до 5 лет (В. К. Бальсевич, М. Н. Королева, Л. Т. Майорова, 1986). Время бега на 10 м с хода сокращается у мальчиков с 2,5 до 2 с, у девочек – с 2,6 до 2,2 с; с обеганием препятствий – у мальчиков с 7,2 до 5 с, у девочек – с 8,5 с (Е. Н. Вавилова).

Для направленного воспитания различных форм проявления быстроты в практике физического воспитания дошкольников используют упражнения на быстроту реакции, бег с максимальной скоростью на 10 и 20 м, выполнение простых по структуре движений с максимальной частотой. В практике дошкольного воспитания о быстроте движений ребенка судят по скорости бега на короткие дистанции (10–30 м), которая выражается количеством метров, преодоленных в секунду (м/с).

Упражнение на быстроту обычно сочетают с упражнениями на воспитание двигательно-координационных способностей.

Под силой как физическим качеством понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление в процессе двигательной деятельности за счет мышечных усилий и напряжений. Уровень мышечной силы определяется возрастом человека и зависит от степени развития костно-мышечной системы, функционального состояния нервных центров, которые регулируют частоту, степень и объем мышечных сокращений.

Существует несколько понятий силовых способностей человека. Абсолютная сила – способность проявлять максимальное напряжение в относительно короткий отрезок времени. Эта способность оценивается обычно с помощью динамометра. Выражается она в килограммах. Относительная сила, которую может проявить человек безотносительно к собственному весу, другими словами, это величина силы, которая приходится на 1 кг, веса тела. Относительная сила определяется делением показателя абсолютной силы на вес тела. У детей дошкольного возраста она составляет 1,5–1,8 условных единиц (Е. Н. Вавилова).

Значительный прирост мышечной массы и соответственно силы и работоспособности мышц происходит в период с 4 до 7 лет. У дошкольников от 5 до 7 лет становая сила увеличивается вдвое: у мальчиков она возрастает с 25 до 52 кг, у девочек – с 20,4 до 43 кг. Среди авторов изучающих проблему развития силовых качеств у дошкольников нет единого мнения по подбору и использованию средств и методов физического воспитания для развития этого качества. Так, F. Drechsel (1962), А. А. Гужаловский (1978), Э. С. Вильчковский (1979) и другие считают, что упражнения динамического характера, подвижные игры будут наиболее эффективны для развития силовых способностей у детей. В то же время Я. И. Бердыхова (1990) считает, что использование адекватных возможностям детей упражнений статического характера на фоне воспитания общей выносливости могут служить важным фактором профилактики различных нарушений осанки, при условии правильного рационального дыхания в процессе выполнения упражнений.

В. М. Зациорский (2007), А. А. Гужаловский (1978) установили, что наибольший эффект при развитии силовых способностей дает сочетание силовых упражнений с упражнениями на гибкость. Обычно измеряют силу разных групп мышц, в том числе силу мышц кисти и становую силу (раздел 11).

Выносливость представляет собой способность человека длительное время выполнять мышечную работу без снижения ее интенсивности. Физиологическая сущность качества выносливости заключается в способности организма ребенка противостоять утомлению. В теории и практике физического воспитания широко распространено деление выносливости на общую и специальную. Общая выносливость больше всего свойственна детям дошкольного возраста. Она проявляется при выполнении продолжительной, малоинтенсивной работы, которая включает действие большей части мышечной системы ребенка. Если двигательная деятельность ограничена каким-либо видом, то говорят о специальной выносливости. Она зависит от техники владения движениями, уровня развития других физических качеств, в том числе силы, быстроты и т. д.

Выносливость в дошкольном возрасте определяют как способность ребенка выполнять физические упражнения в объеме требований программы дошкольного учреждения не снижая заданных параметров движения на всем протяжении занятий (И. Г. Мальцева, 1988).

Высокая интенсивность окислительно-восстановительных процессов в мышечной ткани у детей 5–6 лет позволяет рассматривать этот период в качестве сенситивного для воспитания выносливости к физическим нагрузкам умеренной интенсивности (В. Г. Фролов, 1977; Н. Т. Лебедева, 1986). Величина дистанции, которую преодолевают мальчики, возрастает с 601,3 до 884,3 м, девочки – с 454 до 715,3 м (В. Г. Фролов, 1977).

Для развития энергообеспечивающих систем организма ребенка Е. Н. Вавилова (1970) и И. Г. Мальцева (1988) рекомендуют применять продолжительные, но умеренные по интенсивности упражнения: ходьбу, бег, плавание. По мнению А. И. Фоминой (1984), для развития выносливости необходимо выполнять упражнения циклического характера на воздухе. При выполнении общеразвивающих упражнений необходима частая смена упражнений, а также способов их выполнения.

Среди физических качеств особое место занимает ловкость. Она представляет собой способность человека целесообразно координировать свои движения и рационально решать двигательные задачи. Координационная сложность двигательных действий рассматривается как одна из составляющих качества ловкости. В то же время для эффективного решения двигательной задачи необходимы точные действия – еще одна составляющая качества ловкости. Таким образом, ловкость – это комплексная способность человека. Проявление ловкости в большей степени определяется пластичностью корковых нервных процессов, способностью человека отличать темп, амплитуду и направление движений от степени напряжения и расслабления мышц, умением ориентироваться в окружающей среде, сохранять равновесие.

Изучение возрастной динамики развития двигательно-координационных способностей у детей 4–7 лет позволило выявить быстрые темпы роста отдельных координационных проявлений в дошкольном возрасте. Улучшение отдельных видов двигательно-координационных способностей происходит гетерохронно и неравномерно, что напрямую связано с темпами естественного роста ребенка и соответствующим развитием систем и функций организма, а также социально-бытовых условий, в которых воспитывается ребенок.

Воспитание двигательно-координационных способностей должно осуществляться на всем протяжении дошкольного возраста, начиная с 4 лет. И включать воспитание способности к реагированию, сохранению равновесия, дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движения, воспроизведению ритма и ориентировки в пространстве. Воспитание двигательно-координационных способностей требует избирательного подбора средств, методов и организационных форм для совершенствования каждой из них. К ним относятся метод вариативного упражнения, игровой и соревновательный, использование зрительных и звуковых ориентиров, специального инвентаря и оборудования. Показателем ловкости может служить время выполнения таких заданий, как бег с поворотами («челночный бег»), бег с препятствиями и др. (раздел 11).

Гибкость – морфо-функциональное свойство опорно-двигательного аппарата, характеризующее степень подвижности его звеньев.

Гибкость определяет эластичность мышц и связок, обеспечивает амплитуду движения. Представляет собой одну из главных предпосылок к движению. Внешне она проявляется в величине амплитуды (размаха) сгибания, разгибания и других движениях. Если речь идет о конкретном суставе, то лучше пользоваться термином «подвижность сустава».

Значимость гибкости: наделяет человека умением владеть своим телом; дает легкость, свободу действий, раскрепощенность, непринужденность движений; экономия сил. Движения точны и рациональны. Это в значительной степени ускоряет и облегчает любую деятельность; облегчает усилия ребенка, бережет его мышцы от чрезмерного напряжения, растяжки и других повреждений.

Различают активную и пассивную гибкость, общую и специальную.

Активная – величина амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям.

Пассивная – отличается максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил, снарядов или усилий тренера. В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая амплитуда движений, чем в активных.

Общая – характеризуется подвижностью во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большей амплитудой.

Специальная – предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность в спорте или профессионально-прикладной деятельности.

Дошкольный возраст является одним из сенситивных периодов для развития гибкости (А. А. Гужаловский, 1978). Это обусловлено тем, что гибкость во многом зависит от эластических свойств мышц и связочного аппарата, что наблюдается в этом возрасте. Воспитание гибкости происходит на основе использования упражнений на растягивание, выполняемых в динамическом и статическом режимах. Целесообразно сочетать упражнения на гибкость с упражнениями на расслабление и дыхательными упражнениями.

Особое значение в дошкольном возрасте играет комплексное развитие всех физических качеств и сопряженных с ними двигательных способностей, что позволит обеспечить всестороннее и гармоничное развитие ребенка.

Методика воспитания физических качеств. На уровень развития физических качеств дошкольника оказывают влияние различные средства и методы физического воспитания. Эффективным средством воспитания быстроты являются упражнения, направленные на развитие способности выполнять движения с максимальной скоростью. Дети осваивают упражнения лучше всего в медленном темпе. Педагог должен предусмотреть, чтобы упражнения не были продолжительными, однообразными. Желательно их повторить в разных условиях, с разной интенсивностью, с усложнениями или, наоборот, со снижением требований.

Для воспитания у детей умения развивать максимальный темп бега могут быть использованы следующие упражнения: бег в быстром и медленном темпе; бег с ускорением по прямой, по диагонали; бег в максимальном на короткие дистанции; бег за партнером. Полезно выполнять упражнения в различном темпе, что содействует развитию у детей умения прилагать разные мышечные усилия соотносительно с намеченным темпом.

Для развития умения поддерживать темп движений на протяжении некоторого времени эффективным средством является бег на короткие дистанции: 15, 20, 30 м. Обучение быстрому началу движений применяется с ускорением по сигналу; старт из разных исходных положений. Эти упражнения включаются в утреннюю гимнастику, физкультурные занятия, физические упражнения и подвижные игры на прогулке.

Для воспитания двигательно-координационных способностей необходимы более сложные упражнения по координации и условиям проведения: применение необычных исходных положений (бег из исходного положения, стоя на коленях, сидя, лежа); прыжок из исходного положения, стоя спиной к направлению движения; быстрая смена различных положений; изменение скорости или темпа движения, способа его выполнения; использование в упражнениях предметов различной формы, веса, фактуры; выполнение взаимосогласованных действий несколькими участниками. Могут быть использованы упражнения, в которых дети прилагают усилия, чтобы сохранить равновесие: кружение на месте, качание на качелях, ходьба на носках и др.

Упражнения для воспитания силовых способностей делятся на две группы: с сопротивлением, которое вызывает вес бросаемых предметов, и выполнение которых затрудняет вес собственного тела (прыжки, лазание, приседание). Большое значение имеет количество повторений: небольшое не содействует развитию силы, а чрезмерно большое может привести к утомлению.

Необходимо также учитывать темп выполнения упражнений: чем он выше, тем меньшее количество раз упражнение должно выполняться. В силовых упражнениях предпочтение следует отдавать горизонтальным и наклоненным положениям туловища. Они разгружают сердечнососудистую систему и позвоночник, уменьшают кровяное давление в момент выполнения упражнений. Упражнения с мышечным напряжением целесообразно чередовать с упражнениями на расслабление.

Для воспитания выносливости больше всего подходят упражнения циклического характера (ходьба, бег, прыжки, плавание и др.). В выполнении этих упражнений принимает участие большое количество мышечных групп, хорошо чередуются моменты напряжения и расслабления мышц, регулируется темп и продолжительность выполнения. Продолжительность беспрерывных движений должна быть около 2 минут – время, на протяжении которого сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма активно действуют.

Бег со средней скоростью (2–2,5 м/с) является главным средством воспитания общей выносливости дошкольника. При включении его в занятия нужно увеличивать расстояние, которое должны преодолеть дети. Хорошо сочетается продолжительный бег с ходьбой, общеразвивающими упражнениями, лазанием. Вместе с бегом развитию выносливости могут содействовать прыжки через скакалку, подпрыгивание на месте и с продвижением вперед, спортивные упражнения (ходьба на лыжах, плавание, езда на велосипеде), а также подвижные игры, в которых двигательное действие повторяется много раз.

Воспитывается гибкость с помощью специальных упражнений на растягивание. Пути тренировки гибкости: накопление разнообразных двигательных навыков и умений, совершенствование способностей перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями изменяющейся обстановки. Развитие гибкости связано с развитием мышечной силы.

Упражнения на растягивание выполняются ежедневно. При чередовании упражнений на силу и гибкость не допускается преобладание одного вида движений над другим.

Следовательно, обоснованный выбор содержания и развития физических качеств – важная сторона повышения эффективности физического воспитания.

Таким образом, отметим, что на протяжении дошкольного детства осуществляется беспрерывное развитие физических качеств, о чем свидетельствуют показатели общей физической подготовленности детей. Вместе с тем темпы прироста показателей физических качеств по годам не совпадают. Например, более высокие увеличения показателей быстроты отмечаются в возрасте от 3 до 5 лет, ловкости – от 3 до 4 лет, силовых способностей – от 4 до 5 лет. В возрасте от 5 до 6 лет уже заметны некоторые замедления развития силовых показателей. Сказанное требует учета при организации целенаправленной работы по воспитанию физических качеств дошкольников.

1. Дайте адекватное определение понятию «физические качества».

2. Охарактеризуйте основные физические качества и двигательные способности индивида.

3. Каковы основные особенности воспитания физических качеств ребенка дошкольного возраста?

6. Психологические закономерности развития детей раннего и дошкольного возраста

Проблеме развития и воспитания детей раннего возраста посвящены работы В. М. Бехтерева, Н. М. Щелованова, Н. Л. Фигуриной, Н. М. Аксариной, Е. И. Радиной, А. М. Фонарева, С. Л. Новоселовой, Л. П. Павловой, Э. Г. Пилюгиной, Г. Г. Филипповой и других. Исследователи определяют ранний возраст как период быстрого формирования всех свойственных человеку психофизиологических процессов.

У ребенка быстро меняются антропологические показатели: вес, рост, размеры окружности головы и грудной клетки; начинают усиленно функционировать все жизнеобеспечивающие системы организма; прогрессируют темп, последовательность и качество движений; совершенствуется мышечный аппарат; появляются зубы.

Психическое развитие детей происходит неравномерно. В нем наблюдаются периоды относительно медленных, постепенных изменений, когда ребенок на протяжении длительного времени сохраняет одни и те же черты психического облика и периоды гораздо более резки, скачкообразных изменений, связанных с появлением новых психических черт. Каждый возраст отличается избирательной повышенной восприимчивостью к различным видам воздействий. Наличие сенситивных периодов развития объясняется тем, что наибольшее влияние обучение оказывает на те психические качества, которые начинают формироваться.