Метафорические карты. Тема: Психосоматика и лишний вес

Введение

Метафорические ассоциативные карты (МАК) – это уникальный инструмент, который находит свое применение в психологии для понимания и осознания наших эмоций и переживаний. Эти карты представляют собой тематические образы и символы, которые помогают открыть новые аспекты наших проблем и вызовов.

Важно отметить, что метафорические карты не предназначены для гадания. Вместо этого, они служат средством изменения нашего отношения к трудностям, помогая взглянуть на ситуацию с новой перспективы, а не предсказывать будущее.

Расклады карт включают в себя различные техники, такие как:

• Выбор карты;

• Интерпретация символов;

• Творческие упражнения.

Психолог, работающий с МАК, помогает людям выявить и оценить свои метафоры и ассоциации, что позволяет глубже понять суть проблемы и пути её решения.

Метафорические ассоциативные карты могут быть полезными на любом этапе жизни, когда человеку необходимо остановиться и задуматься о своей судьбе, отношениях или профессиональной деятельности. Они открывают двери к самопознанию, помогают осознать свои чувства и выявить новые возможности в жизни.

Используя МАК, каждый из нас может глубже исследовать свой внутренний мир, находить ответы на важные вопросы и переживать моменты личностного роста. Они становятся верными помощниками в стремлении к гармонии и пониманию себя.

Отличие Метафорических ассоциативных карт Оракулов

Оракул (лат. oraculum, от oro – «говорю, предсказываю») – это одна из самых древних форм предсказания, которая возникла в античные времена. Прорицания от имени божества оглашались специальным жрецом, который и считался оракулом. В современном мире оракулом принято называть любую колоду карт, используемую для предсказаний. Как правило, такие карты пронумерованы, имеют индивидуальные названия или текстовые послания, а их значения прописаны в руководстве.

К оракульным колодам относятся такие системы, как Таро и карты Ленорман. Таро отличается особой структурой и иерархией. Карты в колоде Таро делятся на две большие группы: Старшие и Младшие Арканы. Младшие Арканы, в свою очередь, подразделяются на масти: Жезлы, Мечи, Кубки и Пентакли. Карты Ленорман представляют собой колоду из 36 карт с простыми символами и архетипами, такими как дом, ребенок, лиса и т. д. Структура этой колоды схожа с обычной колодой игральных карт, включая четыре масти: черви, буби, пики и трефы. Несмотря на название, карты Ленорман на самом деле не имеют исторической связи с известной французской гадалкой Мари Ленорман.

Основное отличие метафорических карт от оракульных заключается в их назначении. Оракулы создаются и используются для предсказаний, получения директивных советов и наставлений, поэтому каждая карта в колоде имеет свое фиксированное значение.

В то время как метафорические карты предназначены для психологической работы и контакта с бессознательным. У этих карт нет жестких значений, и каждая интерпретация зависит от внутреннего мира человека. То, что мы видим на картинках, – это отражение нашего собственного опыта и восприятия.

Можно ли использовать оракульные колоды в качестве метафорических карт? Да, это возможно. Достаточно просто «забыть» о значениях карт или убрать книжечку с их описанием. Многие психологи применяют некоторые колоды Таро в своей практике, адаптируя их к метафорическому подходу.

Особенности индивидуальной работы с МАК

Индивидуальная работа с МАК уникальна тем, что вы выступаете одновременно как консультант и психотерапевт для самого себя. Это накладывает на вас двойную ответственность: вы сами задаете себе вопросы и отвечаете на них с помощью метафорических карт. При этом возникает соблазн расслабиться и забыть о важных практиках, что может негативно сказаться на глубине проработки и итоговом результате.

1. Определение темы работы: Начните с того, чтобы четко определить тему вашей работы и правильно сформулировать запрос. Запишите его на бумаге, перечитайте и перепроверьте. Это действительно тот результат, который вы хотите получить?

2. Запоминайте инсайты: Во время работы старайтесь записывать все, что приходит вам в голову. Не забудьте зафиксировать важные мысли, инсайты, озарения и выводы. Многие предпочитают фотографировать карты на смартфон, чтобы иметь возможность вернуться к ним позже.

3. Эмоциональная проработка: Обязательно описывайте возникающие чувства и эмоции. Вы можете проговорить их, записать с последующим уничтожением этой записи или переработать с помощью физических действий (например, танца, рисования, крика или битья подушки).

4. Спокойствие и сосредоточенность: Работать с картами лучше в спокойном состоянии. Избегайте использовать метафорические карты в моменты сильных переживаний, стресса или эйфории, чтобы не искажать восприятие.

5. Сложные запросы: Не стоит работать в одиночку с серьезными темами и сложными запросами, особенно если у вас нет должного образования и опыта. Лучше обратиться за помощью к специалисту.

6. Работа с травмами: Если в процессе работы вы столкнулись с болезненными темами и всплыли прошлые психологические травмы, постарайтесь прожить эти эмоции доступными для вас способами. Особое внимание уделите поиску ресурсов и самообладания. И, конечно, не забывайте о необходимости обратиться к психологу.

7. Формулирование выводов: Завершающей частью сеанса с метафорическими картами является формулирование выводов и результатов. Сделанные выводы стоит записать для закрепления достигнутого результата.

Работа с метафорическими картами может стать мощным инструментом для самопознания и эмоциональной проработки, если вы подходите к этому процессу с вниманием и ответственностью.

Основные правила работы с МАК

Метафорические ассоциативные карты могут стать мощным инструментом поддержки в трудные минуты, направить на правильный путь и помочь разобраться в себе. В процессе работы с этими картами вы откроете для себя множество нового: о себе, окружающем мире и других людях. Наши техники помогут вам в этом!

Начинать работу с метафорическими картами без четко сформулированного запроса – значит рисковать не получить никакого результата или, в лучшем случае, получить размытые ответы. Запомните простое правило: карты отвечают только на ваш вопрос.

Запрос – это не просто проблема, с которой вы обращаетесь к психологу, и не просто то, на что вы жалуетесь. Запрос предполагает достижение конкретного результата.

Простой пример из жизни иллюстрирует эту мысль. Представьте, у вас есть смартфон с треснувшим стеклом. Разбитое стекло – это ваша проблема. Вы несете его в ремонт и горько жалуетесь мастеру на поврежденное устройство, но тот ожидает от вас иного вопроса: что вы хотите? Оставить стекло разбитым, но восстановить смартфон? Заменить стекло? Или, возможно, сдать устройство и приобрести новый?

В данном контексте психолог (или таролог с психологическим образованием) играют роль того самого мастера, к которому вы пришли за разрешением своей проблемы. После того как вы обозначили свои сложности, необходимо определить, какой результат вы хотите получить от сеанса или, в более широком смысле, от курса психотерапии.

Если вы работаете с картами самостоятельно, особенно без опыта, вначале может быть непросто. Однако формулировка запроса – это важная и обязательная часть любой психотерапевтической работы. Поэтому важно учиться и практиковаться, чтобы научиться задавать правильные вопросы и находить на них осмысленные ответы

Прежде всего, важно обозначить тему для работы. Выберите актуальную ситуацию или проблему, с которой хотите поработать. Далее, после выбора расклада, на каждую позицию доставайте по одной карте. Если возникают дополнительные вопросы, вы можете добавлять новые карты к уже лежащим в раскладе.

Карты можно достать как в открытую, так и в закрытую. При открытом способе вы видите изображения и выбираете их осознанно, а в закрытом – карты перевернуты рубашкой вверх. Когда стоит использовать тот или иной метод? Если карта достается в открытую, вы видите осознанный образ и личную историю, прописанную в вашем сознании. Если же карта извлекается в закрытую, то это позволяет исследовать то, что человек может не осознавать и, возможно, скрывать даже от себя. Результат может оказаться неожиданным, но всегда информативным.