Как восстановить фигуру после родов
- -
- 100%
- +
■ поднимайте ноги, согнутые в коленях, из положения лежа на спине с руками за головой по 10 раз в 2 подхода;
■ из положения лежа с руками за головой параллельно туловищу постепенно и без резких движений поднимайтесь, садитесь, наклоняйтесь вперед, а потом так же постепенно ложитесь обратно (это упражнение применяла в процессе послебеременного восстановления Синди Кроуфорд);
■ из положения сидя по-турецки, сцепив руки за головой, поворачивайтесь всем корпусом влево-вправо, постепенно увеличивая угол поворота (это упражнение подарил нам инструктор по фитнесу тренирующий Дженнифер Лопес).
Имеется также великое множество упражнений для бедер и ягодиц. По мнению специалистов, вы можете соединить приятное с полезным, записавшись на занятия по танцам живота. Такой танец оказывает на ваше тело уникальное воздействие – он прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.
Это всего лишь несколько приемов, но они помогают сделать процесс похудения равномерным и результативным. Не так уж много усилий с вашей стороны – и вскоре станет заметно, как линии вашего тела стали привлекательнее, а фигура тоньше. Но это только начало. Ведь впереди еще много увлекательных занятий и упражнений, а совершенству, как известно, нет предела.
Занимаемся по системе Синди Кроуфорд
Безусловно, мы можем считать счастливыми тех женщин, которые в рекордные сроки, не слишком себя утруждая, восстанавливаются после беременности и родов и вновь приобретают прежние формы. Из средств массовой информации чуть ли не каждый день в наши незащищенные ушки выливается море информации о том, как быстро и без особых проблем приходят в норму «звездные мамочки». В качестве примера здесь можно привести моделей Наталью Водянову и Хайди Клум. Эти женщины всего через несколько недель после родов снова вышли на подиум. Складывается такое ощущение, что для них нет вообще никаких проблем и похудеть после родов – это простое и абсолютно незамысловатое дело. Но следует признать тот факт, что таких женщин очень мало и подобные случаи скорее исключения из правила.
На самом же деле не все так просто, как представляют СМИ. За успешным похудением «звездных мам» стоит целая армия диетологов, фитнес-инструкторов, косметологов и прочих квалифицированных специалистов. Но не думайте, милые мамы, что наличие штата специалистов приносит богатым молодым мамам стопроцентный успех. Ведь никто за них гимнастику делать не станет, да и в тренажерных залах им самим приходится прилично попотеть! Существуют и минусы: такие известные и обеспеченные родительницы рано прибегают к диетическому питанию, поэтому, вероятнее всего, их маленькие детки находятся на искусственном вскармливании, в чем мало пользы.
Однако систему физических упражнений у них можно смело позаимствовать. И Синди Кроуфорд в данном случае является ярким примером того, как можно очень быстро прийти в форму после родов, используя определенные гимнастические упражнения.
Система спортивных тренировок, предложенная бывшей моделью Синди Кроуфорд, помогает вернуть утраченные силы, сбросить лишние килограммы и приобрести хорошую физическую форму после родов.
Конечно, никто не требует от вас сразу же после рождения ребенка выглядеть как сногсшибательная модель с обложки глянцевого журнала. Но с помощью предлагаемого комплекса упражнений вы можете в довольно короткие сроки восстановить тонус организма, придать силу и гибкость своим движениям. Популярный американский тренер Кэти Кэлер разработала его, чтобы помочь Синди Кроуфорд, а вместе с ней и другим молодым мамам восстановить физическую форму после родов.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.