Курс кундалини-йоги

Дышите так секунд 15-20

После полного выдоха задержите дыхание и удерживайте Джаландара-бандху, Мула-банду и Уддияна-бандху, и нагнитесь вперёд

Давя обеими пятками на живот, сжимайте и разжимайте задний проход, выполняя Ашвини мудру. В это время представляйте в районе копчика красное пламя, которое распространяется вверх по спине.

Сделайте вдох, выпрямите корпус и выдох.

Во время выполнения этой практики, произносите в своей душе следующую мантру: «Ом Маха Шакти». Повторяйте первый процесс необходимое количество времени, до тех пор, пока в теле не возникнет жар.

ВТОРОЙ ПРОЦЕСС

Теперь мы прекращаем дыхание Бхастрикой и переходим к самой медитации. Представьте в районе копчика красное пламя и заставьте его распространяться вверх.

Затем представьте, что у вас над головой висит сосуд с Нектаром и это пламя начинает расплавлять сосуд и из неё на голову капает божественный Нектар.

Этот серебристо-белый Нектар наполняет сначала Сахасрара—чакру и Аджня чакру

Затем Нектар скользит вниз, на уровень горла, наполняет и очищает Вишуддха-чакру

Затем наполняет и очищает Анахата-чакру

Далее наполняет и очищает Манипура-чакру

Скользит ещё ниже, наполняет и очищает Свадхистана-чакру.

И, в конце концов, представьте себе, что Нектар растворяется в огне вашей Муладхара-чакры.

Во время выполнения этой практики читайте следующую мантру

«Ом Маха Шакти Хам Сатиан».

Этот процесс повторяйте семь раз.

Теперь представьте, что огнем Кундалини, которое поднималось по спине, очищены пути трёх каналов и устранена карма ненависти, невежества и привязанностей, а божественный Нектар очистил и наполнил наши чакры. Итак, мы обрели нового себя, делаем вдох-выдох, возвращаемся в свое обычное состояние и открываем глаза.